三期初级班-西南组-尤加利

尤加利

健身第一天
纠结了很久要不要加入，想着自己的自制力差，可能加个组织有人监督能坚持下来吧，不过内心对自己还是没有信心。先练着呗，不练永远不知道自己能不能坚持，只有做了才知道。
至少现在坚持的时间比以前的会长一点点了，截至目前持续最长的健身就是每天早起天鹅臂15分钟，坚持了一个半月后面就没有后面了。练的时候也能明显感觉效果，以前很容易范的肩周炎已经好久没找我了，可惜最后还是被懒惰打败了。
这次德明健身本来以为一天几分钟而已，已看到那个长长的列表已经心里打盹了，好在教练说看自己情况，不用强迫全部完成。那就先从仙人走开始吧，反正走路都注意用这个就好了。

尤加利

10月10日
昨晚折腾到那么晚，本以为早上会起不来，六点的闹钟也还是六点半起来了。
反思昨天的反应可能是早上出门着凉所致，今早穿了长裤，并视昨天完成情况对各动作的次数做了略微调整，最终完成到三压，并在回家的路上蹦了二十多阶台阶。
发现昨天上午虽然动得蛮多的，但是到了晚上筋又全部缩回去了，双够的时候发现手只能到膝盖下面一点点了，早上已经拉伸到能摸到地的。拉伸一直是我的弱项，记得有一年体能测试我的体前曲都是负数。

尤加利

10月9日
休长假后第一天上班，虽然定了6点的闹钟，还是赖床了会，调整了下时间，6：35出门，经过7日在楼下的踩点已经找到了小区一处僻静的角落，早上直奔目的地开始锻炼。
基本练到三走四举就开始出汗，练完三扩赶紧回家，正好锻炼半小时。
本来担心上午会瞌睡，结果还好。只是午休起来后就喉咙疼、头疼、太阳穴疼，像挨颈椎疾病一样。晚上到家后一阵冷一阵热，娃穿背心短裤，我还要外套长袖长裤，但是量体温又正常。
到了晚上11点半开始喉咙发痒，连续打了快一个小时的喷嚏，折腾到差不多快1点才又躺下。

尤加利

10月8日
6日在家做了一天家务晚上累瘫但是睡不着，到了早上醒来感觉精神状态还行就出门。
因为之前交给教练的视频少了三压，准备补拍就穿了原来一样的衣服出门。
想着既然这么早出门了就干脆重头动起，活动开之后重新拍了完整视频，除了仰卧起坐和小跑外，其他动作都按要求完成，拍视频的动作重复了好多次。

尤加利

德明三期初学班  西南组 广西尤加利
月总结（2017.10.1）
回顾加入德明健身的这一个月，完整完成初级班所有内容的只有两天（家务不算），一天是专门出门锻炼，一天是晚上加班在办公室练，整套练下来感觉还是满舒畅的，运动量不算大，但也能活动开，其他时间基本都是处于各种困惑和选择中，最后的结果就是基本都困惑去了，而没动起来。
困惑的内容很多很多：说随时能练，但是又要按着顺序来，结果因为在办公室不好意思三走四举而没敢先做我比较喜欢的三俯三压；说不拘泥于每个动作练多久，但又说要先把下焦打开连起来才比价顺畅；说一平米就能练，但是早起在家里做仙人走和三走四举发现家里空间不够动不开（原本的计划是早起仙人走+三走四举，然后白天在办公室做其他零散的内容）。
刚加入的时候专门备了笔记本，一边练一边结合教练们的解说和答疑记录要点，结果问题多了，反而没怎么动了。所以回顾整个月练得不多，还有很多需要加强的地方，不论怎样，还是觉得老师这套动作还是值得练的，只是怎样利用零散的时间连起来然后慢慢养成习惯，还需要长时间的探索。希望能够多接触线下活动，多多取经，然后有所收获吧。

尤加利

第31天（9月21日）
晚上又不小心着凉折腾了好久，半夜醒来睡不着又继续刷了下八卦，然后早上就起晚了。加上到地铁站一共还算是走了十来分钟的仙人走。

尤加利

第30天（9月20日）
昨晚半夜又莫名其妙的着凉了，狂打喷嚏喷鼻涕折腾了好久都还是觉得鼻咽处不舒服，自从上个月重感冒之后感觉到现在左肺的痰还没清完，虽然现在咳嗽不算多，但是也咳到左肋疼痛，偶尔嘴巴有血腥味，而且晚上特容易挨着凉，喷嚏鼻涕咽喉各种难受，想着早上应该起不来了，主动的把闹钟调晚了20分钟，也估摸着还会继续赖到跟娃一起起床。
结果早上闹钟响的时候没觉得很困就起来了，因时间少，只做了仙人走十分钟，然后走路去地铁站在地铁站继续仙人走了两分钟，做单双够发现已经打回原形，地铁站里借助拉杆拉升了下上臂。

尤加利

第29天（9月19日）
昨晚刷博又晚睡了，好在早上六点半醒来也没觉得困，但是比昨天起得晚了点，所以只做了仙人走10分钟+三走两举。
因为不用送娃，所以可以走路去地铁，到站的时候地铁刚走，等的那5分钟又来来回回的走了下仙人走。走的时候看到等车的人们基本都是低头刷手机，然后对照地铁站的玻璃里面的我，发现脖子也有些前倾的，努力挺直后靠，走了阵子对照身边的人感觉特自豪，难得没有被手机给吸进去，哈哈。

尤加利

第28天（9月18日）
昨晚刷XZQ的八卦又玩手机到12点多才睡觉，好在今早6点多闹钟响了也没觉得多困，赖了下床六点半不到就起来了。洗漱完就在家里仙人走+三走四举。
发现上举的时候还是容易头前倾，左手上举右手平举的时候感觉比较酸爽，感觉左肩得到了点点放松。

自从上次自拍仙人走发现自己右脚外八严重后，出去玩的时候又被老公后面拍照说像僵尸腿，走路拖着的，然后每次走路的时候就努力提腿加掰右脚，发现右脚要让我感觉到内八了看着才是正常的。
等电梯的时候做了下单够也明显的发现右腿单够比较吃力，难道是右腿有根筋扯着变成的脚外八？

尤加利

第27天（9月17日）
晚上陪娃打篮球，双脚、单脚跳远，算是有了一点活动量。

尤加利

第26天（9月16日）
上午陪娃上兴趣班的时候到楼下仙人走了20分钟，还是越走越找不到感觉。
腰直起来的时候感觉上半身又前倾了，努力向后靠背吧，发现腰又凹进去了。
就这么折腾着发现又忘记提跨变成膝盖走路了。。。。。

尤加利

第25天（9月15日）
晚上陪娃上兴趣班，本来想着要出去走走的，结果窝在沙发里刷起手机就给陷进去了。

尤加利

第24天（9月14日）
不记得有没有仙人走了，好像平时也还是经常不记得这么做。
不过晚上有陪娃打羽毛球。

尤加利

第23天（9月13日）
眼看要到一个月了，感觉跟没加入之前一样，除了开始热度了几天，后面也没啥了。错过了区域的线下活动，然后就这样而已，不懂初级班结束后会咋样。

尤加利

第22天（9月12日）
早上随便走了走，越来越不会仙人走了，而教练指导首要做的就是仙人走，仙人走动开了才能做其他的，然后我就借机这么懒下来了。其他的已经很久没得做了，而仙人走也经常忘记。