三期 --东北组--黑龙江--心无垢的健身日记

心无垢

2017年8月23日
今天是有生以来第一次写健身日记，已经到了退休的年龄了，从没健过身，也不爱运动，懒癌患者一枚，结果是真的患病了。东求医，西问药，除了花钱就是遭罪，收效甚微。终于有幸遇到了大千老师，遇到了能化解身体千千结的妙药~德明健身（感恩同城网友玫瑰余香）
今天上午，下午都按照群里发的视频练了仙人走等三走、四举，立式俯卧撑，压腿的动做都没做，因为我双踝关节屈伸不利，所以就暂时知难而退啦。
我在做高抬腿时，抬3~4次，八髎那个位置就酸的不得了，必须歇一下，缓缓劲儿，才能继续。
      这一天因为健身很兴奋，有机会就比划几个动做，虽然那个动做都不到位，但都尽力去做了，我会和同道群友一同坚持健身，去迎接一个因健康而美丽的自己。

心无垢

健身日记
德明三期学员 东北组-心无垢-健身日记
之三十
2017年9 月22

今天是德明三期健身班的最后一天了，开班第一天还觉得一个月好长，可时间太窄，指缝很宽，珍惜这最后一天写健身日志的日子吧。
        今天心脏和我闹情绪，我就在室内活动了。一个月的时间，我在健身方面收获不大，因为量不够，没有量的积累，那有质的飞跃，但观念有大变化，时不时的抻胳膊高抬腿，习惯了把健身融入生活中，而不是为了健身而健身。感受和感悟，我会写在月总结里。

心无垢

健身日记
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2017年9月21日  
今天锻炼时，大腿没有想象的那样疼，稍稍一坚持就挺过来了。可能是早上用搓衣板洗脚垫太用力了，一整天都胸闷。只练了仙人走，高抬腿走，倒走，三扩和单够，双够四举，对啦，今天还练了立式俯卧撑，感觉除了大腿肌肉有点疼以外，两个髋关节特别的酸。昨晚睡的还行，就是醒的太早。

玫瑰余香

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                  之二十八
           2017年9月20
把健身融入生活，让生活中处处看到健身，早上边做家务，边健身，伸手够橱柜高处放的东西，就想到四举，于是就努力把胳膊最大限度的举，并想着举的力量一直到指尖上。看着粥锅时就高抬腿、扩胸……，又想起了大千老师讲的，小孩子的玩耍是最全面的，最好的锻炼。我们今天已经把锻炼完全和日常生活剥离了，尽管好多人去健身房流汗，但无论怎样也不能和日常生活相融合了，也就无法真正的强壮体魄了。吃过早又用德明仙人走步子，慢慢的走到公园，这地方够大，练侧步走吧，练~环跳那里酸，又练~更酸，再练~酸甚，用循序渐进这个词安慰自己吧。

心无垢

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之二十七
           2017年9月19

还有三天，德明健身三期班就结束了真的时光飞逝，然岁月催人老，健身能抗衰，昨天晚上看到右脚第四指肚那里起了个水泡，走路也没磨到啊，，是翻病？可是我练的不刻苦啊，怎么回这么快翻病？今天起床后先沿江来了一通仙人走，挺直腰身，还是气短，中间还穿插练了举，扩，够，心跳的厉害，还是慢慢的仙人走吧。
认真看了组长分享到群里的文件：仙人抻背法，也试着练了，哎呀，肩关节太疼了，今天心跳的厉害，不写了，抱歉啊。

心无垢

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之二十六
           2017年9月18
今天是“九·一八”，网上各种纪念提醒后人没忘国耻，此时我又想起四个字“东亚病夫”，可见一个强壮的身体，不仅是自己的福分、幸事，也是家庭的福分和幸事，还是民族的福分和幸事，大千老师创办的德明健身活动，为大家带来的多大的福分和幸运，感恩老师，也感恩为这项运动更好的开展，倾情付出的各位组长和教练。
       今天状态好于前些天，从早上开始就把健身融入生活中了，融入做家务中了，又想起昨天听教练讲翻病，我前几天下唇有溃疡，是不是翻病呢？因为很少有口腔溃疡，但又不敢奢望，胯骨也疼，似乎还不如之前开的程度大了，

心无垢

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之二十四
           2017年9月16
今天看了群里组长发的文件，每天学一点，真的很受益，谢谢组长啦。
今天没有去室外仙人走，出门就坐车，进屋就坐着，躺着，后背很累，沉甸甸的，真是肉皮子紧了，得熟熟呢，室内太小了，走的不尽兴，就练练四举三扩吧。还感觉咋抻着舒服就咋抻抻，果然，后背松快了许多，啥是自由呢，我觉得健康就是最大的自由，没有健康，就如同失去了自由。

辽宁大连-嘻嘻

到家后捏捏脚，放松一下

辽宁大连-嘻嘻

姐看过老师捏头搓脚讲课吗，对富贵包很有好处，胸闷可以做做三扩，还有就是享受健身走舒服就要歇歇

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之二十三
           2017年9月15
今天天气仍然延续了昨天的美好和可人，然而我却辜负了它，近几天心脏不舒服的症状有所缓解，昨天尤其好，所以仙人走一直走了一个多小时，又练了其他动作，晚上还做了比平时多的家务，躺倒床上就傻眼了，又困又睡不着，过了11点心脏难受的愈加厉害了，凌晨似乎睡了一会，又似乎没睡，早上虚汗不断，一点力气也没有，昏头胀脑 心发慌，在镜子里看到自己神情萎靡，脸色发黄，下唇像画了粗粗的深色唇线，瘀滞又大举进犯了。
      没有力气健身了，就认真听了组长发到群里的三个文件，有2个文件听了2遍，老师讲的真好，一下子就被吸引了，有些疑问也豁然明白了。我就是腹部完全堵死了，没有火了，现在胯没来呢就很酸疼，练高抬腿，双够等胯都很疼，还有胆气郁结，我右腿胆经一定是堵的死死的，因为在风市穴一下到膝盖上部，是木的。

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之二十二
           2017年9月14
今天真是秋高气爽  天晴日暖 不能辜负这美妙时光，赶紧下楼，迈着仙人走的步伐，去感受、去体会德明健身给自己带来身体上和心理上的变化吧。
    挺直身子，还想着老师讲的“拔脖神功”，慢慢的一直走到口岸，又从口岸走到大岛桥头广场，出汗了，坐到健身器材上歇了一会，又练了四举，今天走的时间长了，真累。
感觉使劲让上身保持笔直，特别累，膻中那一块，似乎有个橡皮筋拽着，一挺直身体就感觉往回拽，看来是心有千千结啊。

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之二十一
           2017年9月13
今天下午，雨过天晴，风和日丽，是近一周来难得的好天气，伴着清新的空气仙人走吧，从广电门前的江天广场，向东绕路回家。边走边体会老师讲的“拔脖神功”， 值班时看了老师讲如何拔脖，之前也经常听“虚灵顶劲”这个词，但不懂，也无从体会，老师的比喻贴切，易懂易行，马上就站在地中央，闭眼想着头顶有根绳子吊着脑袋往上抻，可是总觉得没抻上去，还是短短的脖子，前倾的头颅，大椎那里堆着一个富贵包，又想起中午在值班室练平举时，大椎及2侧酸痛的坚持不下去，是那个富贵包那里堵的没缝了吧
今天身体感觉挺好，两天没练高抬腿了，赶紧抬吧，又练了几个双够，腿后韧带还是筋呢，好疼。

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之二十
           2017年9月12
今天阴雨绵绵秋寒甚，早上不能用仙人走的步伐去江边享受浓浓的负氧离子了，在家里练吧。
      练与不练，我总是想起大千老师关于解郁湿自除的论断，想起打开门窗，流通空气，就是抻开四肢，打来那些在身上结了很久的结。于是就三举，四扩，两个肩关节像锈蚀已久的轴承，啦咔嚓嚓，咯咯吱吱的响个不停，听着这声音，我仿佛看到身上各处的结已经浑然一体了，想解开，得假以时日。

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之十九
           2017年9月11
     2001年的今天，恐怖分子劫持的飞机撞击美国纽约世贸中心，两坐大楼眨眼间轰然倒塌，我现在想，有个好身体的人，在大楼中逃生应是领先一步的吧？有个健康的身体才是有了真正的自由，才能在紧急情况下从容应付。今天雨过天晴，身体感觉也轻松些，所以下楼仙人走吧，沿江边公园慢慢的走了近一个小时，中间穿插着练了三扩四举，在广场运借助动器材练了几次下蹲，很慢很慢，心脏难受就歇歇缓缓劲儿。
       今天在网上看到大千老师说的内湿由郁而来，郁解湿自除，人的四肢打开，郁气就除了，湿也就随之除了，真是醍醐灌顶，就坚持按德明健身运动要领练吧，哪怕看不到明显的变化，日久天长一定会有不一样的体会。
       今天还要特别感谢一下三期东北组组长长春~水君，他对我的日志进行了认真的点评分析和建议，
附：水君组长的细心点评和生动讲解
@心无垢
人们在说谁谁体质体质羸弱时，常常比喻说，那个人是纸糊的，有时我就想，在纸糊的的人群中，别人是用铜版纸糊的，我是用马粪纸糊的。

这倒不如用土地来比喻，有的人如贫瘠的土地，缺少水分的滋养。有的人却是水太多，土地涝了。最好的是黑土，微生物啊天然肥料啊十分丰富。
现在这些运动，就像人力改变土地一样，旱的开辟沟渠引入水流，涝的将水导出，细心体会便有这样的感受。

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健身日志之十八（十七白卷）
           2017年9月10
今天身体状况比昨天好了些，不动的时候，心只感到有些闷，不慌慌的跳或者说不出的那种难受，早上虚汗出的也少了一些，再次体会到有病三分治七分养的重要性，医生总是说我“不得养”，可是我还能怎么养呢？我姐姐曾说过，力气越攒越少，越用越多，她说的真对，虽然我今天还是不能像前几天一样运动，也没有本事动，呵呵，但是慢慢抻抻胳膊腿，慢慢的扩扩胸，歇一会儿，做几个，歇一会做几个，过犹不及的教训不是一次了。只要坚持，总会有收获，我奶奶说，凡事不怕慢就怕站。站着，永远也不能到达目的地。