三期-广州-小旷 健身日志

三期-广州~小旷

2017年8月23日
有缘接触德明健身几个月了，认认真真锻炼加起来只有10余天时间。练仙人走、三走、四举、三压这些动作时，感觉身体变得轻灵许多，矢气多，但之后很舒服。后来慢慢加强练习，前段时间坚持把初级班视频教学动作做完一套下来后，感觉心跳很快，从那天开始连续恶心、呕吐，胃口差，早上起来恶心感特别明显，每天拉肚子3-4次，肚子痛。持续了1周后，开始好转。看到群里师兄师姐的解答，我想估计就是翻病吧。凡事贵在坚持，希望自己能一直锻炼下去，加油！

三期-广州~小旷

2017年9月15日
最近明显感觉背直了好多，虽然直胸的时候还是会不舒服，但不适感在逐渐减轻。背部有点僵硬感，估计活动不够。以前脸上总是反复长痘，现在很少有痘起来了。

三期-广州~小旷

2017年9月14日
今日练了仙人走，直胸的时候胸闷，喘气困难。时间长了稍微好一点。有那么一瞬间体会到了上身如坐轿的感觉。做四举的时候手臂很疼。工作太累，眼睛又开始痛了，睡着了不停地做梦。真想睡一个好觉。

三期-广州~小旷

2017年9月12日
连续熬了几天夜，今天终于缓过来了。来了一会仙人走，似乎没之前感觉好。脑子里乱麻一团，要做的事情太多了。得好好睡两天觉了，真心累。

三期-广州~小旷

2017年9月10日
昨晚又没睡好，今天像个陀螺一样动个不停，干了好多活。觉得心窝那里又不由自主地缩起来了，背也驼了，无法直胸。看看缓解两天是个什么情况。

三期-广州~小旷

2017年9月9日
昨晚有事熬夜了，今天锻炼较少。基础的仙人走没落下，感觉还可以。

三期-广州~小旷

2017年9月8日
今天无论行坐站都有尽力去直胸，依旧胸闷气短，有那么一会甚至觉得有窒息感。时间做的越长，渐渐习惯了，以前总是不自觉的勾着背，现在会自己有意识去不断纠正。侧步走现在的幅度比之前大一些。还是不能锻炼时间太长，不然感觉立马会吐。快天亮的时候还是多梦，而且都是很久之前的事和人，我平时也没有怎么去想呀，无解。

三期-广州~小旷

2017年9月7日
这两天多噩梦，感觉都是快天亮的时候做的。昨天早上大嗓门吼出来一句，腿还抽了一下，把老公吓一跳，今天早晨又做了一个不好的梦。中午想睡觉，却总是睡不着。胸口堵得慌，有嗝打不出来。仙人走二十分钟后，停下来双腿跟蚂蚁爬一样，恶心，吐不出来。下午有空的话再做做运动。

三期-广州~小旷

2017年9月6日
今天仙人走时按老师说的方法去做的，用爬山的状态去走平路。果然感觉容易多了，因为长期驼背的原因，直胸的时候觉得胸闷，短气，有种心慌的感觉。四举时还是肩膀会痛。下午照老师讲的坤背做了几遍，背部肌肉无比酸爽，平时的肌肉估计很紧张，得多锻炼。希望能改善下驼背，实在太丑了。

三期-广州~小旷

2017年9月5日
这两天上下班因雨大每天裤子都淋湿透了才回到家，膝盖正中隐痛，用手掌盖着温暖一点又会舒服一点。单位空调很冷，吹得颈后很凉，用手摸都是冰的，从明天开始喝点生姜红糖水。做四举时，脖子都有了僵硬感，以前没有这种情况。

三期-广州~小旷

2017年9月3日
从小到大好像一直都很不喜欢薄荷的味道，只要闻到这种类似的味道，不出5分钟就一定会胸口不适，闷胀。今天帮朋友搬家，路途较远有点晕车所以闻了一下风油精，不适感又来了。到了目的地后，做仙人走，三走四举，三扩，二十多分钟的样子症状减轻了。搬家很累，没有做太久运动。

三期-广州~小旷

2017年9月1日
这几天工作用眼太多了，昨天觉得眼睛近视看不清楚东西，今天开始觉得特别干涩，疼痛，感觉闭上眼睛都缓解不了。做上侧扩的时候，扯得手臂和两侧胸部疼。事情一多，又有点肝郁了。调畅心情，规规矩矩锻炼才是正道！

三期-广州~小旷

2017年8月31日
今日锻炼不多，工作原因看电脑时间太长，回到家中发现眼睛看东西都看不清楚了，肩膀和脖子好痛啊，赶紧锻炼一下。

三期-广州~小旷

2017年8月30日
今天做四举的动作时稍微放松了一点，看到群里教练们的讲课时才知道以前用的力度太大，做完之后肩膀好僵硬。平举时，手腕微微撑了一下，感觉手好麻，但是做完之后确实挺舒服的。

三期-广州~小旷

2017年8月29日
仙人走慢慢走走久的时候觉得股骨转子那不舒服，反而走快的时候感觉很灵活，双腿很轻，脚底很暖和。越走得多越觉得不费劲，轻飘飘的，怪不得叫仙人走