西北组三期-西安老刘-健身日记

三期西安老刘

新手，刚注册发帖子。
今天是2017年8月23日，健身班开班了，也开始了第一次锻炼。要求写日记，第一次写，粗略说一下锻炼事：高抬腿锻炼还有点感觉，有筋被拉动的样子，骨头有响动。但是仙人走不知道姿势对不对，反正就尽量保持上身不动，目视前方，与平时走路不一致，有点别扭。

三期西安老刘

9月22日，今天就是毕业典礼了，还快啊，感觉动作还没学规范呢，每次练习也没办法全部练齐，还要继续学习呀。晚上小朋友们又约饭了，吃完回来快9点了，收拾收拾房子，辅导一下作业，又到10点多了，今天晚上的锻炼泡汤了。好在白天在单位还有一点时间练，应该走了有6千步，算是活动了一下。

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9月21日，上午和下午休息期间，在厂里溜了一圈，抬头挺胸大步走，出了一身汗。可能平时头老是低着，抬头反而不自然了，但是血气通畅，走路比较舒服。晚上又在小区里走了一通，这次基本练全了，蹲、跳、走、扩、举、够等，不过还是有好多动作不太到位。

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9月20日，又是会议，上午一个，下午一个，光会议时间就5个小时了，再加上准备会议的一些东西，一天又没了。好在晚上时间属于我自己，今天来了一个疾走，1万步，全程练了四举，三走等，好一个酸爽。回到家时结果发现娃的作业还没做完，都10点了还在墨迹呢，一下子心情坏了

三期西安老刘

9月19日，忙了一天，不知道最近为啥这么多会，每天都干不了啥事。晚上与朋友出去吃饭了，回来都快11点了，实在累了，也没锻炼，日记明天补吧。

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9月19日，忙了一天，不知道最近为啥这么多会，每天都干不了啥事。晚上与朋友出去吃饭了，回来都快11点了，实在累了，也没锻炼，日记明天补吧。

三期西安老刘

9月18日，九一八事件纪念日，日军就是在1931年的这一天侵略中国。上午防空警报按时响起，让人不由自主坚定了自己所从事职业的信念。上午领导讲党课也提高了今天这个特殊的日子，侃侃而谈2小时。下午继续开会，质量大讨论。今天在单位锻炼泡汤，晚上陪娃出去散步时锻炼了。重点四举和三走，发现两者结合时一会就累了。不过还是坚持了下来，回来媳妇说我走了7000步，不可思议。

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9月17日，今天娃带我锻炼了，指导我踢腿、敲背，腿要踢得老高，并且要保持笔直，甚至娃还要坐上去，可要了老命了。敲背先是拳头捶地咚咚响，然后单腿使劲往上踩，跟上楼梯一样，蹭的一下腿就踩上来了，最后干脆两只脚都踩上来，整个人坐在我背上，还跳着来，老腰都快散了。就这还没完，还要我学她一字马，幸亏妈妈来了，要给她卸妆（今天跳舞考级化妆了），总算逃脱“魔掌”。不过还别说，被她这一顿整，人反而轻松了不少。

三期西安老刘

9月16日，上午加班，下午送娃上课。全天大部分时间都在下雨，晚上做饭时试了一个新菜式，花了大把时间，结果还做得不好。吃完正郁闷呢，媳妇拉着要一起锻炼。可能这两天练得少，今天刚做了几个扩胸以及高抬腿，就连着放了几个屁（前段时间锻炼后可没有这现象）。看来人还是得锻炼啊，一停下来，身体都反应明显了。

三期西安老刘

9月16日，上午加班，下午送娃上课。全天大部分时间都在下雨，晚上做饭时试了一个新菜式，花了大把时间，结果还做得不好。吃完正郁闷呢，媳妇拉着要一起锻炼。可能这两天练得少，今天刚做了几个扩胸以及高抬腿，就连着放了几个屁（前段时间锻炼后可没有这现象）。看来人还是得锻炼啊，一停下来，身体都反应明显了。

三期西安老刘

9月15日出差，去阎良开了一天会，回来接到娃，吃完饭接媳妇回家，就9点多了。累了，睡觉。虽然没有时间，还是在开会中间溜出去活动了一下，习惯吧，嘿嘿。

三期西安老刘

9月14日，忙了1天，上午开会，下午开会，中午出去还有事，晚上接完娃回来，吃饭完也就9点了，没时间锻炼。

三期西安老刘

9月13日，今天试了快走锻炼，间或四举。练了1小时左右，大概1万步。微微出汗，小腿有点紧。由于没有锻炼其他步骤，感觉光走的话强度不够。另外长时间保持平举，确实有点累！

三期西安老刘

9月12日，今天时间没有安排好，中午在厂里锻炼，走得时间长了，回去都快2点了，困死了，下午一点精神都没有。更主要的是下午还有一堆动脑筋的事，下班后头疼。晚上回家做完饭，基本处于休息状态。

三期西安老刘

9月11日，中午12:30到13:30，晚上8:00到9:00，共计练了2小时。由于场地限制，多数为仙人走。走时集中精神保持上身不动，小步走。虽然走了有段时间，但没有别人说的胯疼、出汗等，感觉适中。