三期--上海--深呼吸

深呼吸sh

8.23 日记
坚持，感恩

8.24  今天晚上遛娃时开始健身，二十分钟的仙人走，按照视频里说的保持正直，肩打开，感觉后背靠在椅子上走，二十分钟下来右胯这里有点感觉，像是运动过了，接着按照图片上的动作做下来，由于又要看娃又要做，每个动作数量不多但已经感觉运动量挺大的，不知为啥回来时感觉嘴巴特别干呢？！明天准备早起来做，加油↖(^ω^)↗

深呼吸sh

10.8 今天下午溜娃时运动健身，现在小家伙也会跟着我做做动作

深呼吸sh

10.7 仙人走20分钟，完成全套动作

深呼吸sh

10.6 今天欣喜的发现双够的时候比之前能往下一点了呢

深呼吸sh

10.5 想想现在每天坐在办公室工作，确实很少用到腿脚，所以大千老师的以走为基，一语中的啊，一定要坚持！

深呼吸sh

10.4 今天和家人到金山游玩，整个过程中，走路一直提醒自己要用仙人走，时不时的穿插几个动作，感觉还不错

深呼吸sh

10.3 今天又把教学视频看了一下，发现自己下蹲的动作还是太快了，要慢一点细细体会身体的变化

深呼吸sh

10.2 国庆的第二天下雨了，就在家完成 了一系列的动作

深呼吸sh

10.1 今天带娃和两个小外甥去公园玩，正好他们自由活动的时候，我在草地上做运动，不过天好热，半小时就热得不行

枫树

深呼吸sh 发表于 2017-9-14 09:24
9.13  秋高气爽，这天真是舒服，今天多锻炼15分钟

再不写日记就没法毕业了，快点补上

深呼吸sh

9.13  秋高气爽，这天真是舒服，今天多锻炼15分钟

深呼吸sh

9.12 锻练了一小时左右，手指微微发热

深呼吸sh

9.11 坚持走上楼，虽然两天没能好好练，不过上楼梯感觉比上回轻松嘛

深呼吸sh

9.9-9.10 这两天外出了，基本没能锻炼，不过但凡走路就提醒自己仙人走

深呼吸sh

9.8 练了这么些天，感觉韧带松一点了耶