三期～浙江～明珠 健身日志

相忘江湖

2017-8-23星期三 晴天  27-36℃
  没有正式开课前已经锻炼了几天了，中间月经期就停止锻炼了，平时来月经会有腹痛，锻炼了几天腹痛是有所改善的，这个月坚持锻炼看看还会腹痛不，今天锻炼下蹲途中，膝盖有卡拉的响声，单够和双够练了几天已经可以再下去些了，仙人走自己感觉还是有些绷着，有些变扭。不过动动整个人出了身汗，早上跟唱了孙燕姿的《绿光》，瞬间精神了，觉还不错，晚上回来上楼梯轻松些了。就是最近很奇怪的犯困，晚上八点半到九点半特别困。

相忘江湖

浙江-英姿 发表于 2017-11-2 18:42
点赞的同时，弱弱地加一句广告词：今天写日记了吗

2017.11.21  月总结
这一个多月，我先要和自己的身体说声对不起啦，上班加上兼职的婚礼摄影摄像，稍微空点还要带娃，着实让我有点忙，一天对电脑的时间也比较长，到了晚上肩膀酸痛，脖子都能听到卡卡声，初级班的内容也只是偶尔练习了下，高级班我学习的内容不多，四件套和大千老师的部分课件，初级班的四举三扩我相对做的比较多点，对肩部疼痛是有一点缓解，接下来要努力啦，不然疼痛会像小尾巴一直跟着我的，感谢组长到督促，我会努力的。

浙江-英姿

相忘江湖 发表于 2017-9-21 22:56
2017-9-21  星期四  小雨
整理了几小时的衣柜，洗衣晾衣服，扫地拖地，腰很胀痛，有点直不起来，晚上室内 ...

点赞的同时，弱弱地加一句广告词：今天写日记了吗

相忘江湖

相忘江湖 发表于 2017-9-20 23:35
2017-9-20  星期三  中到大雨
今天突然降温了，外套都整出来了，昨天晚上醒了很多次，感觉没睡好，今天一 ...

2017-9-21  星期四  小雨
整理了几小时的衣柜，洗衣晾衣服，扫地拖地，腰很胀痛，有点直不起来，晚上室内做了上举之后肩膀明显疼痛，听到卡的声音，这个问题上月没有，不知道是翻病还是最近睡觉枕头不合适，睡醒了没觉的轻松，觉得累，弓步压要双脚落地，后腿还要拉直，实在是有点疼痛，酸胀，正在坚持，胃口好，但是消化好像不是太好，便便有点吃力，人觉得有些乏力，腰突茶出来后一直胀痛的是左边或中间位置，今天开始右侧胀痛，和里面充气的感觉，板直了就难受。

相忘江湖

相忘江湖 发表于 2017-9-20 23:20
2017-9-19  星期二 阴天
今天拉伸途中明显感觉酸痛，肩胛骨这块很酸胀，胯部两侧也有胀的感觉，腰突原因 ...

2017-9-20  星期三  中到大雨
今天突然降温了，外套都整出来了，昨天晚上醒了很多次，感觉没睡好，今天一天感觉整个人有点沉甸甸的，往下坠的感觉，到了中午12点半样子眼皮有点打架了，很困睡了2小时，晚上雨还是很大，在家走了走，做了全部运动，肩胛骨和上手臂的肌肉有点抬不起来，感觉涨，很沉，腿部也是，昨天开始饭量很好，今天称了下重了1斤，哈哈，发胖的节奏啊

相忘江湖

相忘江湖 发表于 2017-9-18 22:47
2017-9-18 星期一  晴
上超市仙人走一圈，回家按着昨天的动作要领做遍，很快就有出汗的感觉了，肩部和腿 ...

2017-9-19  星期二 阴天
今天拉伸途中明显感觉酸痛，肩胛骨这块很酸胀，胯部两侧也有胀的感觉，腰突原因平时做俯卧撑和仰卧起坐在10个左右，今天做满20个，腰部也有点痛，做完全身有点发热，没出汗，晚上吃了点药粉，屁很多。

相忘江湖

相忘江湖 发表于 2017-9-18 22:37
2017-9-17 星期天  晴天
感谢没有下雨，7点出发去湖州见到了不二总教练，今天我们要拍一个教学视频，我们 ...

2017-9-18 星期一  晴
上超市仙人走一圈，回家按着昨天的动作要领做遍，很快就有出汗的感觉了，肩部和腿部拉伸感明显，大千老师看到我照片，说我肩膀腰都不好，是啊，我有腰突，最近已经好些了，上月练了腰部胀痛了好些日子呢，我会坚持锻炼的，感谢大家

相忘江湖

相忘江湖 发表于 2017-9-18 22:26
2017-9-16 星期六 晴天
腱鞘炎的缘故加强了手臂拉升的动作，希望筋脉通一点手腕和手的位子能好一些，效果 ...

2017-9-17 星期天  晴天
感谢没有下雨，7点出发去湖州见到了不二总教练，今天我们要拍一个教学视频，我们先去选址，之后与另外几位教练汇合，今天的教学片让我知道了多日里动作不标准的地方，上侧扩手心向上会更有拉伸感觉，弓步压双脚不离地，侧压腿伸直，不用压太低，腿部拉筋感觉比我直接下到地，拉伸更明显。今天容我回家没有运动，有点晚，晒了几小时了，全身无力

相忘江湖

相忘江湖 发表于 2017-9-18 14:15
2017-9-14 星期四 晴
傍晚吃了饭做运动，楼下风有点大，三俯下压腿部有点酸痛

2017-9-16 星期六 晴天
腱鞘炎的缘故加强了手臂拉升的动作，希望筋脉通一点手腕和手的位子能好一些，效果是有一点，三压腿部拉升感不明显，一直不知道是不是哪里有错误。明天可以见到几位教练，请教一下

相忘江湖

相忘江湖 发表于 2017-9-15 23:09
2017-9-15星期五  阴天
昨天手腕酸痛，腱鞘炎犯了，天气有点转凉，白天上班，运动一直是吃完晚饭后半小时 ...

2017-9-14 星期四 晴
傍晚吃了饭做运动，楼下风有点大，三俯下压腿部有点酸痛

相忘江湖

相忘江湖 发表于 2017-9-12 08:42
2017-9-11 星期一 小雨中雨
下雨，仙人走在家走了没多长时间，其他有做，没有特别的感觉，最近腰部疼痛不 ...

2017-9-10星期六  阵雨至大到暴雨
今天还是轮到我上班，快下班了开始天黑下暴雨，等了20分钟样子雨才小。
吃完晚饭在家里做了运动，仙人走就家里来回了几下，最近有点胀气便秘，嘴巴周围和鼻子两侧有小疙瘩

相忘江湖

相忘江湖 发表于 2017-9-9 22:00
2017-9-8 星期五 阵雨
开始回复锻炼，前两天月经量比较多，人无力，稍微动动，没有全部都做，相对上月月 ...

2017-9-7  星期四  晴
只做了仙人走

相忘江湖

相忘江湖 发表于 2017-9-5 22:45
2017-9-5星期二  晴天
月经提前了四天，全身无力，今天什么都不想干，仙人走了一会儿。没有出现腹痛胸 ...

2017-9-6  星期三 晴天
月经量相对上月有所增加，血块少了，月经第二天，全身无力，只做了仙人走

相忘江湖

相忘江湖 发表于 2017-9-13 22:22
2017.9.13 星期三 晴天
锻炼有段时间了，感觉锻炼完没有特别大的反应了，今天压腿劈叉下力了些，感觉有点 ...

2017-9-15星期五  阴天
昨天手腕酸痛，腱鞘炎犯了，天气有点转凉，白天上班，运动一直是吃完晚饭后半小时样子开始做的，最近发现走路或是坐着时候不自觉会挺直腰板了，不像以前那么驼了，我一直走路坐着都有点含胸的。希望这样的坐姿对腰间盘突出有好处

相忘江湖

相忘江湖 发表于 2017-9-12 08:42
2017-9-11 星期一 小雨中雨
下雨，仙人走在家走了没多长时间，其他有做，没有特别的感觉，最近腰部疼痛不 ...

2017.9.13 星期三 晴天
锻炼有段时间了，感觉锻炼完没有特别大的反应了，今天压腿劈叉下力了些，感觉有点酸痛，也不知道是不是之前做的是不是不规范，仙人走个人感觉走客服还是有点快，要让自己慢下来