三期-广州-渔余：健身日志

渔余

与德明缘从何起，现在也不记得具体是哪一年，2014还是2015。只记得从梁冬的节目知得大千老师，之后搜索大千老师的信息开始接触德明中医。后来关注了公众号，有一段时间也没在留意德明中医，只是偶尔就顺手浏览一下公众号的内容。
2017,7月的某一天，感觉自己很压抑，不开心。
刚好又看了公众号，得知德明三期在招生，加了群，试着高抬腿练下焦，拉筋，酸痛过后，感觉颇好。
2017年7月26正式加入健身三期初级班，虽然还没开班，但得空就练练，每天下午在预备班听听老师讲课，很多生活观念有冲突，也抱有猜疑，但试试也无妨，期待

渔余

与德明结缘，应该是好几年前了，那时听广播，偶然机会听到梁冬的中医太美，之后一直关注，机缘巧合得知大千老师，接触到德明中医。偶尔看看大千老师的文章，中间有一年多没关注。今年六七月份看了德明的公众号，了解了德明健身。其实之前个别动作也是有练练的，也没有很用心，一时兴起练一下就忘了。

八月份的时候决定加入德明健身，虽然身体没有什么大毛病，只是生完小孩后，加上家庭成员出事故后突然的离去，白头发越来越多，作为爱美的人是不能忍的，所以想拥有更健康的身体。

讲真，加入德明健身后，也没有很认真很长时间的练，只是每天抽空练一下。比如早上早起半小时、中午吃完饭后半小时、上班时间休息的空隙、走路的时候，仙人走、压压腿、高抬腿、侧拉、扩胸等等日常看似简单的动作，此种妙处练了才知道。

健身融入到日常中，不刻意，随时随地。我没有很认真，但我一直在健身。（这句slogan不错，我师要用吗）

作为一个没有很认真的学员，身体内没有大妖怪，虽然没有打怪升级的壮烈，但一路走来微风拂面，花香袅袅，小桥流水，惬意自得。

作为一个女生，（当妈也是女生，不服？咬我啊）爱美自不必提。

参加德明健身短短一个月，虽然没能腰细腿长条顺大奶牛，但身体紧实了，身体的皮肤也光滑一丢丢，翘臀也有了，（之前也有意经营翘臀，没有大奶牛只好经营小翘臀。）脸上也有了健康的关泽，每天精神饱满。

虽然毕业了，但也会坚持锻炼，因为大奶牛是我的终极目标，哈哈哈。

德明健身，就是一种生活方式，改善健康、改变生活态度的生活方式。

渔余

倒退走
最近两次倒退走的时候，
感觉从脚后跟一直往上走背部到肩膀有两条经麻麻的感觉。

渔余

仙人走感觉腹部有股凉气，
每天都是利用早上半个钟健身，所以没办法一下走到打嗝或者放屁。
凉气也不是一天两天的事，也不是一天两天能走出来，
继续健身。

渔余

最近锻炼好像没有什么特别的症状，
早上仙人走加上举的时候，感觉肚子有一股寒气，混沌居中，
没能把寒气走出了，还得努力。
一套锻炼下了神清气爽，

最近颈纹好像淡了。

渔余

今天早上5点起床，好久没这么早过了，
清晨的风里有着秋天的干燥感，天还没亮，但感觉是舒服的。
在灯下浇花，水接触到泥土，一阵夏天雨滴刚落到暴晒的土地的泥腥味，
说明太阳一出还是很热的，广州的秋天34度。
一套健身做下来，微微出汗，人也清爽。三跳还没做，听到屋里宝贝的哭声，进屋安慰，
宝贝总想妈妈跟着她睡懒觉，但妈妈要上班的人，只好托付给奶奶。
进到单车地铁单车的上班路程。

渔余

练下蹲的时候，听到左膝盖bibi响
是膝盖开始老化了么，
不管了，练就是了。

渔余

前些天同事问我是不是换了化妆品，说今天的妆看起来好自然。
应该是那天皮肤状态好一点，
现在早上照镜子感觉皮肤比较有关泽感
开心

渔余

又到周末，一到周末就偷懒，没锻炼。
生物钟习惯了周末晚起，懒癌患者不出门的时候就只想窝在沙发里。

渔余

   每天学一点小组：舌苔汇总（一）

舌苔是整个人身之气的代表，白苔就是气聚，白苔厚，气厚；苔薄，气薄；苔密，气密；苔疏，气疏；虚的人没有苔或少苔。苔越多邪气聚的越多，苔黄有化热的成分，苔不均匀则气不均匀，上面苔多则气聚胸中，下面苔多则气聚小腹。

舌前部有凹陷则中气不足，腐苔则气机腐化，局部剥苔则某部分气机不通了，感冒舌则周围都没有苔，苔中有裂痕则证明气机有阻滞，只要拨动气机，就会有明显效果，一条裂痕把两边分开是典型的左右气机不通，所以见舌象即见人身之象。

看了一下自己的舌苔，舌苔比较适中，就是舌的边缘有齿音，中间有裂痕，这是奇迹阻滞了。
健身健身。

今天起床发现胸部充盈了一点，好开心，
继续仙人走高举手，先大奶牛迈进。好吧，大奶牛有点妄想了，起码是丰盈健康挺起。

仙人走的时候，总感觉屁股麻麻的。

渔余

昨天看了师的拔脖子神

师：把脖子整个往上拔，好像有人拽着自己脖子一样，把脖子从胸腔当中拔出来，说白了就是脖子往上挺
德格卓玛：眼前发糊了
师：使劲儿要均匀，缓缓用劲
师：让你把脖子你踮什么脚！感觉一下呼吸顺畅吗？脖子拔起来之后再把脑袋放松
师：感觉眼前亮了吗？
师：是不是感觉瞬间头脑非常清醒
师：不抬头，是不是感觉自己特有贵族范儿？轻轻的左右转动转动
师：双肩没有要求
师：拉到筋了对吧
师：有感觉脖子不舒服的地方吗？有感觉自己长高的吗？
师：是不是感觉出气特别畅快，有感觉两肋疼的吗？
师：有感觉抻到小腹的吗？有感觉大椎松快的吗？这才是大招中的大招。极品大招
师：今天不小心告诉你，过去保持这个姿势照照镜子，看看自己是不是不一样？脸型都发生了变化，脸更瘦了人更精神了？是不是感觉穿什么衣服都好看了？
师：这就是学武的讲究的虚灵顶劲，但是外面教的虚灵顶劲都不对，拔脖子才是关键。

下班坐地铁的时候，其实是站地铁，没事做就站着拔脖子。
刚开始感觉有嗝升上来，但打不出来，憋着，坚持了一会，嗝打出来了，也舒服些。
接着有想呕的感觉，跟着开始干呕；
过后开始打哈欠，连着打了好几个。
下了地铁，走路的时候感觉尾椎骨的地方有些麻痒麻痒的。

回家照镜子的确拨脖子的时候脸看起来比较秀气，精神也更好，
是不是演讲或者见领导的时候要拨脖子站着，
但感觉拨着脖子就思考不了了。

渔余

上班之余，手从下往后反扣在椅背上，
感觉肩膀打开，后脑勺有微温的热感，
放下后肩膀很是舒服
心胸打开。

渔余

中午做了师讲的解心结的动作
双腿微弯，两臂平伸，手掌竖起，双臂稍微向下压，打开胸。
刚开始有股浊气堵着心口，接着感觉右肺有杂音。
之前上举的时候右肺也有杂音。
接着感觉手指末端有持续电流的感觉。
胸口在抗拒着打开，
放松了一下，倍感舒服。
下次再努力，打开心结。

渔余

早上起来不知为何左侧腰有点肌肉扭伤的痛感。
坐下站起都痛。
仙人走、高抬腿、、、
感觉好些了。

渔余

这两天宝贝身体不舒服，
有些流鼻涕，有些咳嗽，没胃口。
身体不舒服导致情绪也不好，各种粘着我，各种哭闹。
煲了红糖姜+麻黄、桂枝、杏仁给她喝。
夜里又发烧了，早上烧又腿了，咳嗽没好转，精神没好转。
孩子生病妈妈好累，持续观察着。

渔余

三扩的时候感觉手有点麻木
练就是了。