三期-广州-渔余：健身日志

渔余

与德明缘从何起，现在也不记得具体是哪一年，2014还是2015。只记得从梁冬的节目知得大千老师，之后搜索大千老师的信息开始接触德明中医。后来关注了公众号，有一段时间也没在留意德明中医，只是偶尔就顺手浏览一下公众号的内容。
2017,7月的某一天，感觉自己很压抑，不开心。
刚好又看了公众号，得知德明三期在招生，加了群，试着高抬腿练下焦，拉筋，酸痛过后，感觉颇好。
2017年7月26正式加入健身三期初级班，虽然还没开班，但得空就练练，每天下午在预备班听听老师讲课，很多生活观念有冲突，也抱有猜疑，但试试也无妨，期待

渔余

中午吃完饭都是让自己贴墙站，接触了德明健身后，中午就不再罚站了，取而代之的是压腿、高抬腿、开肩扩胸。
中午开上焦的时候，感觉胸口有股气堵着，有个力在抗拒把胸打开。感觉气堵得慌，难受，打嗝打不出来，再开胸气还是出不来。
揉合谷穴，想打嗝会舒服一点，但仍无济于事，最后高抬腿，开下焦，让气顺一下，做了一会，打了几个嗝，彻底舒服了。

渔余

从7月份报了三期后，每天有空就做一下基础动作，时间零散也短。
早上打算五点起来锻炼的，但每次起床，宝贝就哭，只能躺回去哄。
躺着躺着很快就六点了，只好在走廊走上几圈仙人走，稍微三举，拉下筋。刷牙的时候也把腿架起来拉筋。

上周的某天午睡醒来感觉喉咙小痛，到了晚上更痛，喝了红糖姜水，流了一身汗。第二天早上继续锻炼。
之后擤了一天的鼻涕，都是绿色的，痰也是绿的，应该是扁桃体发炎得厉害，这是免疫系统在跟细菌做斗争。
第三天，生理周期到了，感觉整个人都散了，全身无力，酸痛。
第四天，咳嗽开始，咳出绿痰，痰也很多。
到现在，还是在咳嗽，咳嗽声听起来是痰多的，现在痰有些白了。
期间也没怎么吃药，就喝喝红糖姜水、无花果水，吃了一点京都念慈菴。

平时锻炼的时候，有时感觉肺部有点噪音，所以不确定这是感冒了还是在翻病。

渔余

早上没有起来锻炼，一起床又被女儿哭会去睡。
压了几下腿，坚持每天干洗脸。
匆匆打理好，去上班。
现在已经习惯在地铁上不坐而是选择全程站着了，看手机的时候也刻意不让自己低着头，不让气窝着。
以前早上在地铁上总是再打个盹，相比现在不坐不打盹，人反而更精神。

渔余

咳嗽继续着，咳久了，黄痰变白痰。
今天去药店买了麻黄、桂枝、杏仁，
决定用大千老师治咳嗽的方法：姜、红糖、酒、麻黄6g，桂枝6g，杏仁6g。
家里没有白酒，只有桑葚酒，几样东西加起来，甜甜的，还有桂枝的植物香辣，味道还是很好的。
师说治病的良药应该不是臭的，难以下口的。
只喝了一次，未觉效果。2017.8.26

渔余

今天回老家准备考科目四，药就又没吃了。
还是咳嗽着，只是没有之前那么强烈了，还是有痰。
起床的时候稍微练了一些仙人走，压压腿。
今天懒在家里跟侄子玩。

渔余

今天考科目四，
六点三十起床，小锻炼了一下，洗漱完毕。
七点多在国道旁吃了豆浆跟粽子。
还是家乡的粽子好吃，不喜欢吃那种中间包绿豆还有一块肥肉的粽子。
潮汕的粽子，里面有黑豆沙、肉饼、腊肠、香菇、虾仁、板栗、咸蛋黄，
咸甜之间，搭配和谐，香而不腻。
还有“含神顶”只是太热气，咳嗽提醒我不能吃。
想打包，最后还是放弃了。

渔余

昨天晚上十一点的长途车回广州上班，还好是卧铺，可以睡。
六点半的时候到广州，下车后转地铁，走在上班的路上，没有耽搁。
早上被领导叫去办公室，挨了一顿批评。
没有请假，原本有点侥幸心理以为领导会不知道。
挨了批评后，心里感觉有点小疙瘩，有点难堪，
但很快就不那么在意了，只是偶尔想起有点难堪。
如果是以前，我一定难过死了，一定很在意，我一直是在意别人的看法的。
也许是心态变了，心开阔了。
第一次有这么明显的差别。

渔余

咳嗽还在继续。
昨晚又煮了红糖姜麻黄桂枝杏仁水喝，加上昨天吃了化痰消咳片，
感觉晚上不怎么咳了。
早上又煮了一壶带到公司吃，淡淡的桂枝会让人很舒适。

最近站着的时候，走路的时候，感觉有股气提着，这是锻炼的小成果吧

昨晚吃了芒果，刚从冰箱拿出来不久，特地放了一下，还是是凉，现在不大敢吃冰的东西，
一吃冰的东西，到晚上或第二天早上就会不断打喷嚏、流鼻水。
感觉身体受不了寒。
昨晚芒果还是冰的，一时嘴馋吃了，
早上起来就开始打喷嚏、流鼻涕。
希望通过锻炼，慢慢去掉体内的寒气。

渔余

咳嗽还在继续，已经忘了是第几天了，起码有三个星期了吧。
没有太难受，偶尔吃吃药，锻炼着，没有太在意。
只是旁人听着我咳嗽，不舒服。

午休的时候，一边看视频一靠墙站，压腿，高抬腿。
高抬腿的时候放下的时候缓缓的，感觉小腹在用力，胯也在用力，
做了几十个后，开始排气，放了一个屁，不好意思，躲到厕所，再排了两次气。
感觉肚子舒服了。

最近感觉小腹丰盈了，不像肚腩一样虚着胖，而是由一种丰盈感。

渔余

这两天早上都没有起来锻炼。
5:00的闹钟，响了15分钟后自动停了，而我还是起不来床。

5:30终于挣扎着起来，但宝贝察觉到我起床，开始哭，要我回去睡，又躺下拍着宝贝睡，
结果自己也睡着了。
再起床的时候已经不够时间锻炼了，要煮早餐，要上班。

仙人走一直没有特地找时间去走，只是在平时走路的时候注意一下融合仙人走。
把锻炼融合到平时生活是不是更高境界呢，这也是师的理念。

今天看了仙人走放松咒：
心口放松、腹部放松、胸部放松、脑袋放松、双肩放松、背部放松、腰胯放松、全身放松。
师说，要做不要在静中放松，要在动中放松，步子自然迈开。
仙人走的时候，感觉哪里紧就念放松咒放松。

放松放松、仙人走的要领在抬头、直胸、放松，稳、缓、惬意地走。

渔余

昨晚送家婆坐车回老家，宝贝看着奶奶走，哭着要找奶奶。
转移了她的注意力，哄好了她。

半夜里，睡着了的宝贝开始哭闹。
平时揽到怀里拍拍她就好，这次怎么哄都不行。
半睡半醒中的我没有好脾气，烦躁，发了点脾气。
宝贝更哭闹。
最后只得起来开灯，把宝贝抱在怀里，她指着窗外说，无无。
原来是奶奶回老家了，她还记在心里。
认同了她的情绪，轻声细语地哄，最后才睡着。

情绪不好的时候，即使是对着自己最爱的人儿，也没有好脾气。
身体不好的时候，情绪亦跟着不好。
只有把身体锻炼好，心情才会开朗，才会察觉到更多的东西，察觉而不纠结。

渔余

最近几个周末都连着去学车，本终于到手了。
但每个周末都离开宝贝回老家，没有带她去玩。
这个周末终于可以带她出去了。

没孩子的时候周末我也是喜欢宅在家的
打扫卫生、听听音乐、煲煲汤。
宝贝出生后，慢慢地长大，周末有空就带她出去玩。
想让她接触更多的事物，看更多的风景。
即使不去的远的地方，去附近的超市也是出去透透气。

现在更有理由带宝贝出去玩，要动起来，等天气凉点又可以带宝贝去爬山了。
推着婴儿车的时候还惦记着仙人走，心里默念着
腹部放松、心口放松、脖子放松、、、、、、全身放松。

渔余

一到周末就偷懒没有锻炼
今天早上一直下雨，做了三压、高抬腿、三够。
下雨天不忘锻炼，
随时随地，简单有效。

渔余

三扩的时候，感觉右肺部有轻微的噪音。
咳嗽之前就感觉肺部有噪音，现在咳嗽基本痊愈了，但噪音还在，
说明肺部还是有小妖怪，
练就是了。