健身日记-暖风

三期-山东-暖风

  2017年8月26日星期六
      今天，早上5.30起床开始仙人走20分钟。然后做三走、四举、三附、三扩、三压。没有做三跳怕伤到膝盖，做了20个俯卧。这一系列做下来大约40分钟。做动作期间打了不少隔，感到胸部轻松不少。只要是运动总有收获！😊

三期-山东-暖风

2017年9月22日
  今天，早上还是仙人走后动作。想想今天晚上就要初级班就要毕业了，好期待晚上的毕业典礼会给我带来什么样的惊喜。

三期-山东-暖风

2017年9月21日
  一个月的初级班就要结束了，锻炼的效果还是不错的。从原来不懂怎么仙人走，到后来的一走就打嗝，排出了好多废气。这些情况肯定是对身体好啊！不多说了留到总结时再说。

三期-山东-暖风

2017年9月20日
   今天，仙人走明显感觉腿抬高了，膝盖疼痛减轻了。心里倍感安慰。还有几天初级班就要毕业了，心里有些忐忑我会合格吗？但愿一切顺利！

三期-山东-暖风

2017年9月19日
  今天，仙人走时打嗝比昨天少了。每个人的体质不同表现也不同吧！虽然我各种动作做的还不是很标准。我想只要是坚持自己肯定都能掌握动作的技巧的。把身体练的更加健康，成为自己想要的样子。

三期-山东-暖风

2017年9月18日
  今天，早上仙人走后做动作时，发现最近做的不错的单够和双够又够不到脚面了。是不是早上筋短啊？需要多活动后筋才拉长吧！下午再做动作试一试够到脚面了吧。

三期-山东-暖风

2017年9月17日
  自从加入健身以来，前期锻炼后有些疲惫，我照老师们说的适当减少了运动量。期间膝盖疼的厉害，也是减少了三跳的强度。近几天疲惫和膝盖疼都有所减轻了。
   今天，在单位的高低床上，把脚勾住床头做了几个仰卧起坐还行。前段时间我都起不来，一切都有进步。

三期-山东-暖风

2017年9月16日
  一早起来仙人走后，还是三走、四举。感觉今天的仙人走逐渐找到感觉了。其他的动作只有到单位后有时间再做。每次在单位练习动作就像赚了一百万。同事们可没有我有福气结识德明上班健身两不误！

三期-山东-暖风

2017年9月15日
今天早上，只做了仙人走20分钟左右。
  昨天，不知道什么原因放了好多臭屁。我知道是好现象很开心。我盼望有更大的惊喜送给我！

三期-山东-暖风

2017年9月14日
  早上，仙人走后做各种动作发现高抬腿时好像胸中有气向上来压在肩膀下。我想还是要改进放松些高抬腿，德明的宗旨就是放松后运动。
  其实，生活中做各种事情都要放松。我们要享受慢生活！

三期-山东-暖风

2017年9月13日
  今天下午，在单位仙人走后向同事们展示了我的健身成果，单够、双够基本上摸到脚面。炫耀后心里美滋滋的，像孩子一样开心。我又把昨天大千老师教的拔脖子练了一下，大椎部真的发热眼睛明亮了，这一招贵在坚持。经常练才有效果啊！

三期-山东-暖风

2017年9月12日
  今天，仙人走继续把腿抬高有意开跨，自己慢慢找感觉怎样仙人走才是最标准的。我的三附是做的最不标准的。现在有进步而且蹲起时也听不到膝盖部的响声了。还有就是二卧仰卧起坐做的不行起不来，继续加油！

三期-山东-暖风

2017年9月11日
  今天，早上仙人走后做三走、四举、三附后回家。
  在单位忙完工作后，又开始仙人走做三附，惊奇发现自己单够和双够时手快摸着脚面了。很开心，总结多仙人走腿上的筋舒展开了，单够和双够就做到位了。

三期-山东-暖风

2017年9月10日
  每天，锻炼身体的收获和看群聊的收获一样。
   身体和见识都在进步！

三期-山东-暖风

2017年9月9日
  今天，在德明中医群里看到大家的聊天，人的有所敬畏。自己才能成长，心里种下善念才能结善果。
    每天看到一句对自己有用的话，都非常感恩有缘遇到大家！