空白

空白

8月26号，锻炼已经有几天了，今天看了群里仙人走的视频，才发现以前走错了，虽然是用跨发力，但是走的没有气势，晚上在走了走，感觉好多了，前面锻炼的三走四举还是挺好的，早上起床脖子痛的毛病好了，今天没怎么练，，时间不够。

空白

9.21号，双够起来头有点晕，三跳腿还有点痛，膝盖怕冷基本好了，腰这么久了还是痛

空白

9.20号，今天稍好一点，可以做双够了，昨天后背很冷，运动了下今天好多了。

空白

9.19号，今天单够能够下去一点了，腿还是有点痛，没有之前够的低，仙人走的时候恶心了一会，今天后背很怕冷，不知咋回事，难道是昨晚吃虾皮惹的祸？三跳不敢跳，这几天都没跳，腰也还一直痛，不知道是做哪段伤了腰，还是翻病

空白

9.18号，仙人走的时候恶心了两次，触动病灶了？今天三府比昨天还不行，右腿痛的厉害，府不下去，双够也够不到地面了，

空白

9.17号，今天没做几下三府，腿痛，够不到了了，三跳也不行，跳不了了

空白

9.16号，今天暂停一天锻炼

空白

9.15号，仙人走恶心了一下，，窃喜，晚上在公园走路，没感觉到累，力气比以前好了，刚才一字马过头了，右腿痛死，估计明天动不了了

空白

9.14号单腿跳了60个气喘嘘嘘，蹲起居然可以做20个不费力，做上扩的时候恶心了，好事情！侧压腿从十几个到现在50个，侧走从三十个够累到现在五十个轻松，进步一点了，试了一字马，就差一点点了，耶加油！感谢老师及伙伴们

空白

9.13号，今天有点忙没锻炼上，虽然之前锻炼没啥翻病啥的，但是感觉身体还是有变化，大风吹了比以前感觉好一点，膝盖怕冷也改善很多，每天时间不够用，明天继续锻炼

空白

9.12号，早上用了两个小时的时间锻炼完了一套，锻炼后腰一直有点痛，是翻病吗？

空白

9.11号，早上锻炼了一部分，下午接着做，没啥翻病像现，继续努力吧

空白

9.10号，今天没顾的上锻炼。

空白

9.9号，早上锻炼了一套下来，腰总是有一点点痛，不知道怎么回事

空白

9.8号，今天一套也没做完，不过锻炼效果还是有一点出来，膝盖好像没以前响了，哈哈太开心了，右膝盖怕冷也有好转，感恩老师。

空白

9.7号，早上练了三走四举，晚上在练一下压腿，今天没把整套练完。