三期 川渝组-重庆-颖 健身日记

三期一重庆一颖

08.27
昨天开始练习三步走，侧走，后退。虽然动作领悟得不标准，但还是找到一丝感觉。整个身体体力不支，练习10多分钟大汗淋漓，累得喘粗气，膝盖咔吱响，腿发软。早上起来膝盖酸软无力，还有点发空。希望每天进步一点点，加油。

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时间如此快，一晃一月就到了，其实自从生了大宝之后这几年身体哪儿都不对劲，现在生了二宝身体更是下滑好多，特别是汗水，身疼和僵硬很严重，整个身体虚胖，体力不支，精力不足，睡眠不好，恰在这时正好赶上德明的三期培训班，立马的就加入了。
这个月来的前10来天在月子里由于身体恢复得不好沒锻炼，后大半个月慢慢坚持，领悟到了这几项锻炼的几本要点，相对来说这几个项目还满简单，可我做得还是不好，不标准，后面我还会坚持的。总的来说后半月坚持锻炼使我的腿疼，肩疼和背发紧有明显的好转，再加上吃上老师的药使自己的身体明显上了一个台阶。
用老师的话说＂练就是了＂只有这样脚踏实地，坚持不懈才会使未来更好。
真心感谢老师教的这几个简单的健身项目，受益匪浅，慢慢使自己的身体变得健壮，身体好了，心情就愉悦了。

三期一重庆一颖

今天忙得不要不要的，今天仙人走了40分钟，刚开始觉得小腿酸涨，后来多走哈儿好舒服，而且不觉得累，其它的都没来得及练，一个人带两娃真心累。

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今天在外有事，走太多路，脚板都走痛了，其它今天都没练了，今太累了

三期一重庆一颖

吃过晚饭锻炼小腿无力，酸痛，其它还好。

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天气降温了，虽然汗水依然很多，但比之前要少一点了、一天换不到几件衣服，锻炼起来也要舒服些，不会一动立马飓汗。一人做家务带娃一天运动量还是很大。今天到医院做产后康复检査，子宫恢复得不好，小肚隐隐作痛，所以就做了简单点的锻炼，不管做得标不标准，反正要继续练。

三期一重庆一颖

今天做得最多就是仙人走，主要是带娃到小区溜弯，走久了腿跟还酸痛。拉腿筋还是不行，从懂事后都没拉过，僵硬，现在终于知道为什么腿没有别人直，仰卧起坐做起来肚子上的肉肉好不舒服，不知什么原因这两天恶露又有点。所以就没敢仰卧起坐，准备过两天到医院复查下。还有蹲下从小到大脚跟都着不到底，现在也如此。

三期一重庆一颖

这两天大宝生病，好黏人，又带二宝，昨晚1点才睡，一早起来全身哪儿都酸痛，立马锻炼后缓和多了，由于娃吵到要妈妈，所以是继继续续练了有50分钟。

三期一重庆一颖

雷雷 发表于 2017-9-12 12:56
不要有思想压力，只要好好锻炼 ，如实记录就好了！做好自己能做到的！

好也

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今天仰卧起坐终于坐得起来了，虽然只做了几个累得不行，只有慢慢加量，刚才压腿时脚背上的筋吱吱响了感觉好舒服，肩颈早上起来酸痛，锻炼之后好多了。

三期一重庆一颖

昨天太累太忙没来得写，今补上，昨天在外断续走了几个小时，腿酸痛，身乏力，回家带小的弄得12点过才休息，所以昨天锻炼有点懒，今多拉筋，多压腿。

雷雷

三期一重庆一颖 发表于 2017-9-12 09:15
今早7点过把所有的锻炼了，我想这个月到了我肯定过不了，一是动作不标准，二是好几个都做不起，特别是压腿腰 ...

不要有思想压力，只要好好锻炼 ，如实记录就好了！做好自己能做到的！

三期一重庆一颖

今早7点过把所有的锻炼了，我想这个月到了我肯定过不了，一是动作不标准，二是好几个都做不起，特别是压腿腰都弯不下，腿也拉不直，像个僵尸，自己都觉得无语，整体锻炼虽然前胸后背，满头大汗，但身痛明里比之前有所减轻，努力吧！我想回到未怀孩之前有个健康的身体，能穿上美美的衣衣。

三期一重庆一颖

雷雷 发表于 2017-9-9 20:04
汗太大了就练一练休息一下再练！前面还差好多天的日记呢

前面在月子里有时没练也要写吗？

三期一重庆一颖

不好意思哈雷雷我忘记看了，以后就直接回复，本来就傻呼呼的，生了娃又不知要傻呼呼好几年。这段时间坚持锻炼发现精神要好点了，今天上下结合起练，感觉胸口也没那么堵，还能高歌几曲（前几天只能听，吼不出来）呵呵！