西南组~生活会员~8月总结

叶紫琳

亲爱的小伙伴们！从炎热的夏天来到闷热的秋天，我们的身体和心灵有什么新的改变呢？那就记录下来，见证自己的成长！

玉林儿

广西南宁-三十三 发表于 2017-9-2 21:30
广西南宁-三十三 8月总结
念念不望，必有回响。今天不知怎么的，脑子里突然蹦出这句话来。对于健身，我觉得 ...

哈哈！好一个练就是了！

广西—南宁—乐

八月总结

一晃便是一年，翻看从前日记，甚是有趣，一路走来，可真不简单，效果很明显，如此坚持三年，不可想象。
虽然有很多项目，最终两项必做，仙人走与拉筋，其余就是在放松上下功夫，虽然进展缓慢，但亦是正途，所谓骨正筋柔，气血以流。正气存内，病安从来。待到气血养足，其它项目还不手到擒来。

            广西南宁～乐

曦娃

八月份又过去了
现在作息心情调得很好
这个月都不用上夜班
作息规律的感觉更好了
晚上十点多睡，早上六点起
精力充沛地上下班，看书也没以前觉得容易厌烦
再上平时仙人走都有注意体态（不要伸脖子），好像长高了一点？
一直是163.5…这个月量了164……

叶紫琳

见与不见 发表于 2017-8-31 23:32
见与不见 8月健身总结

    时间像流水一样匆匆而过，一晃眼又过了一个月，想想参加德明健身也小半年了， ...

加油

广西南宁-三十三

广西南宁-三十三 8月总结
念念不望，必有回响。今天不知怎么的，脑子里突然蹦出这句话来。对于健身，我觉得更贴切的应该是默默坚持，必有回响。
8月结束，在大千老师的带领下，坚持健身已整整一年，期间虽也有因各种原因偶尔中断过，但是终于战胜了自己，一路坚持了下来。终于在这一个月里守得云开，终于体会到何谓功到自然成，何谓量变质变，期间的欣喜无须言表。
8月最大的收获是高压腿和单够，腰可以完全弯下，一字马下地。这个对于以前的我来说，简直不敢想象。因为自己平时时间有限，能保证的时间只有早上的一个小时，所以基本上早上练完初级班的内容，其他动作都是见缝插针的练，并没有练到一字马。
今天有许多同学问我是否有秘籍或窍门，我想，如果真有的话，就是师说的“练就是了”。但问耕耘，不问收获，以一个悠然自得的姿态，不带功利的心，默默的练就是了。
师说三五年一小成，这只是一个明显的进步，离小成还有很长的距离，但是只要自己坚定信念，谁敢说不能大成呢。新的起点，向新的目标前进。

太阳花

8月德明健身总结——广西桂林太阳花

   8月健身依然能够保持每天两个小时的运动量，早上一个小时练习大千老师初级班的那套动作，稍微加大了些强度以跑步为主，上下肢和四侧周围拉撑为辅；晚上还是陪妈妈站桩一个小时，站桩结束后练习床上四件套；如果下班时间早的话就走路半个小时+骑自行车半个小时回家。
    最近几天因为下雨早上没有办法做户外运动，所以买了瑜伽垫回来在室内做大礼拜。我做大礼拜的效果非常好，虽然量很少但做完后当天小肚子就有隐隐痛的感觉，并且整个背的脊柱非常暖和，感觉比站桩还要好。我自己分析是其实我下肢力量挺好的，还是中焦堵得厉害，所以连带上焦就虚，气血不上头会感觉疲倦。不过现在已经比未参加德明健身以前好很多了，以前下班后直接葛优瘫，现在的话如果想实现自己想要的生活下班回家后能看书一个小时的计划，精力仍然还达不到。
    我再考虑把大礼拜穿插安排进每天的健身项目中，目标时间半个小时，考虑放在哪个时间段比较好呢？纠结中。。。

张民日

二期高级班     张民日     8月健身总结
8月份天气还是很炎热，每天汗流全身，身体的寒湿也快排完了，身体也瘦了好多，人也年轻了很多，过不了多久，我会排脱疾病困扰，做一个健康的人。

想不起网名

西南组二期-想不起网名
想不到就九月了，速度真的快，来几次台风，下雨后就到秋天了。虽说天气还是热，不过有点点凉爽没那么闷热了。锻炼大部分都是按照要求来做到了，有时间时候多锻炼，没时间少点锻炼，但是不能一天没有锻炼。那么多个月的锻炼给自己的感觉是，身体真的慢慢好起来了，特别是回家半个月做农活时候，前一两个月回来做农活，还是有点累，这次完全没那种感觉，即使做比较多才有点感觉累，自己能感受到自己身体的变化，确实改变了。那么多的四举，俯压，压痛，睡卧，等等，终于是有起效了。记得那时候练习仙人走，走完有股天地之气在胸中舒坦的感觉，所以觉得这个锻炼办法不错，随时随地随意都可以达到锻炼目的，又很科学，发觉好多人去健身房锻炼，那肌肉都是硬硬的，不能松软下来，练伤自己身体还不懂，看新闻有些人去健身房锻炼猝死，有夜跑猝死的，不懂自己身体的合适度和平时养护自己身体，不是跑步运动健身就能达到锻炼的，不学不知道，不学不懂合理科学的重要性。有些人心态没有改变，妄想做一两次就把身体给调整好，锻炼过猛过力，缺乏持续性。很感叹有缘于德明，健康快乐成长，健康在于你手里。

南回

德明健身二期~广西南回
八月是比较忙碌的一个月，记忆好像还停留在月初那几日，有点恍惚，呵呵(^_^)这个月锻炼稍有松懈，量也没控制好，都随着孩子玩耍而波动。所以要说锻炼体会有点牵强，但很明显的人一松懈就容易犯懒，不似原先规律。
这个月体验了一种叫人体开关学的针灸疗法，据说是师承于全真教张至顺老人。这位老师下针后说我的经络瘀堵严重，而且几次下来恢复情况反反复复。这种针法比较奇妙，有别于传统针灸，这里记录一下。
我发现这个夏天虽然全程带娃，忙碌疲累，但是也有很多快乐。并且无暇念及病情，关于这方面的思虑明显少了，这未尝不是一个进步呢？邻居们看到我也说状态比以前好，我会继续加油！

云南昆明清阳

德明健身八月总结
西南组-清阳
进入德明健身行列已经半年的时间了，德明健身的理念已经在我心里埋下种子，并深耕发芽，锻炼能让身心健康、开心。
八月金秋时节，我每天坚持基础锻炼不松懈，按照大千老师的讲课要领以及自己的体会，认真完成每一项基础运动：在仙人走开胯基础上，进行上肢运动--开胸和开肩，晚上睡前的床上四件套，拉筋系列，重在拉筋。每天过得很充实。除了基本动作的锻炼，进入火箭班，主要运用器械锻炼身体每个部位，按照大千老师的要求，买了拉力绳，每天用拉力绳来锻炼上肢和腿部的力量，要领是整体发力，用拉力绳能够活动到平时不能锻炼到的一些肌肉，让它们更加有生机。
这个月还增加了另外一个项目，站桩，以前曾经站过但没能坚持下来。这个月初遇见一位朋友，讲起她站桩的受益，又提起了我的兴趣，在德明中医网页上找到了大千老师关于站桩的描述和原理，以及老师站桩后的感觉，我兴致勃勃的按照要领开始站起来，每天早上六点就起床，早上站桩半个多小时，晚上睡前站桩半个多小时，这样坚持了一个多月，边站桩边体会身体做功的感受，我的中焦有寒湿，每次站十几分钟身体就开始发热，热也传递到胃、小腹的地方开始，然后就出现打嗝、放屁的情况，当脊柱垂直地面，整个身体在站桩过程就会有热气。站桩后头脑清醒，身体安静，睡眠质量比以前好，整个白天的精神状态有提升。经过一个月我爱上了站桩，每天早晚一定会抽时间完成两次，要把胃和小腹变热变软。
八月底，进过两个月的英语学习，我又参加了德明英语考试，这次由于认真听课记笔记，把上学时的英语记忆找回来一些，这次考试比较从容，考试题完全正确顺利过关，语言学习也没那么难，继续跟着大千老师练习口语和听力，相信不久的将来，我能用英语交流。
德明生活，开创了我的新生活。

平常人

平常人    8月健身总结

   8月份终于过去了。本月感觉自己做的事不多，但感觉做了一件大事，就是主动并积极参与德明健身第三期的宣传招生工作。在这次工作参与中，和德明同仁们一起，在大千老师的带领了，第一次深刻体验到团队合作的成就感、愉快又轻松及欣赏到大千老师总指挥总领全局大智慧的魄力。身在其中的我获益不浅，也明显感觉到自己思想和思维局限被打破了好多，感悟很大。
   德明健身已经深刻融入到我的生活理念中，与吃饭一样重要。德明健身一年了，目前是火箭班成员，老师送给了我们好多大招，现在每天进行的健身项目还是坚持以走为基，然后随时即兴的进行其它项目，特别是把胯部活起来，就是下部分的健身项目自己都做得很享受与兴奋。上部分的健身主要是喜欢棍法，玩砖块及展胸翩翩起舞等。
    八月份比较突出的健身项目就是去爬山和爬坡。比较刺激的是和老公终于征服了县城附近最高的山，山顶上几乎没有树木，都是草皮，一座山顶连着一座山顶，很好走，也尽情领略了好多美景。最重要的是发现了自己一直想认识的“独脚金”，并采摘了一些回来。本次登山难度不算大，自己感觉很轻松，比起气喘吁吁的老公，明显看出坚持锻炼的优势出来。心里一直记着老师说的，爬山坡是锻炼小腿，激发小腿能量最好的方式，本月在住处附件找到一处绝佳的小山坡进行锻炼，每天早上上下来回多次走，配合投降和展胸动作，整个人感觉很轻松很轻盈，打好多嗝气出来，特爽。
     德明健身，持续进行中。德明理念和事业，也将是人生价值的体现。感恩遇见大千老师，感恩德明团队给予自己成长的机会和找到活着的意义与方向。

广西～晴空

西南组－晴空   八月健身总结
八月，认认真真的健身了一个月，由于是自己带娃，所以都是在娃午睡的时候练的多。
每次练完都泰迪式，都大汗淋漓，很舒服。自己也忍不住边练边笑，发现健身后，自己开始爱美注重仪表了，以前算是比较邋遢，随意，感觉收拾整洁多累啊。
最最开心的是，自己身型和心态都发生了改变，也看开了些。
生活中，总会发生一些不如意的事，但是没关系，出去健身就什么都想开了。
八月，结束了。九月，继续锻炼～

见与不见

见与不见 8月健身总结

    时间像流水一样匆匆而过，一晃眼又过了一个月，想想参加德明健身也小半年了，秋天都来了耶。自己的身体也在老师的带领下，坚持健身发生了很多变化。首先就是，不带眼镜了呢。500百度的大近视，现在视力也没有彻底恢复，但是，现在不带眼镜基本生活没问题，以前不行，觉得离开眼镜没法过活，现在偶尔觉得什么重要事情要带眼镜，反而觉得不舒服，继续继续，争取今年过年前把眼镜摘掉，来个大变样呀。其次，睡觉的时间比以前调早了一些。要知道我可是十几年的失眠患者，现在，基本在夜里一点能入睡，可能对很多人来说已经很晚了，可对我来说，真是很大的进步了，争取，在过年前能调整到十二点以前，加油，给自己加油，跟着老师健身，坚决没错的！

云南-瑞丽-开心

西南组~开心~8月月总结
  8月天气不好，白天经常下雨健身都在家里做了，有时候晚上吃饭后，到外面做些基础动作，其实这个月是偷懒了好几天，这个月练大字功这些动作效果好明显，又是打嗝，又放屁，还有右边膝盖关节那里疼做了几天仙人踹，现在不疼了。这个身体痒减轻了，心里美美的
  健身刚好满一年，心态有了一点点改变，身体各方面都改善，我还会坚持下去的。加油！