德明三期子洛健身日志

子洛

8月22日～8月27日
   最近6天，出差加犯懒病，没有一天能完整地做完初级班规定的项目。
   完成最多的是仙人走，这个因为我徒步是强项，随便可以走20～30公里，基本也没什么不适的感觉。就是俯卧撑做了上臂肌肉酸痛了两天，拉筋抻得大腿后部酸痛。
    教练们说得对，越懒越不想动，越不动越懒，从明天开始，早起练习，跟随大部队节奏
   

子洛

9月3日 周日健身日记

早上7点起床，站桩半小时，拉筋5分钟，10点钟出门，仙人走30分钟。
最近几天连续下午5点多之后腹胀，到睡前还不好，再高抬腿和拉伸15分钟，就准备睡觉了。

子洛

9月1日-2日健身日记
早上站桩30分钟，拉筋10分钟，从宿舍仙人走15分钟到办公室，下午工间倒走，仙人走配合三举，三举加高抬腿练习，不到3分钟腿就酸了，胳膊还是很容易麻，右肩比左肩高，很多年了，舌头伸出来向右歪，仰卧起坐和下蹲还是做不来。
看着教练示范的下蹲很轻松啊，到自己就往后仰了，怎么办？
进步就是腿后面的筋感觉稍微松了点。

枫树

子洛 发表于 2017-8-31 22:05
8月31日 健身日记
早起站桩30分钟，仙人走15分钟，工间拉伸三举加仙人走，今天拉筋学会了腰部放松，晚上下 ...

9月1日、9月2日日记尽快补上

子洛

8月31日 健身日记
早起站桩30分钟，仙人走15分钟，工间拉伸三举加仙人走，今天拉筋学会了腰部放松，晚上下班仙人走15分钟。睡前又拉伸，感觉腰部和腹部同时放松更舒服，原来拉伸手够脚腹部不自觉的紧张。
今天下午一直腹胀，隐隐痛，有放几个屁，直到此刻还是胀痛。不管了先睡觉。

子洛

8月30日 健身日记
早上仙人走15分钟，工间拉筋，手可以够到地，距离脸贴在腿上目标近了点，三举结合仙人走，胳膊还是很快感觉麻。晚上下班仙人走15分钟回宿舍。仰卧起坐，下蹲都做不来，555怎么办？？？

子洛

8月29日健身日记
今天是辟谷第二天，早上仙人走15分钟到单位，在单位长走廊练习四举和仙人走倒走结合，体会到了昨晚教练说得手臂不用力的感觉。
仰卧起坐一个都起不来，这是我的弱项好尴尬，这怎么练都起不来。
俯卧撑虽然勉强，还能对付几个。

子洛

8月28日健身日记
早上仙人走30分钟，晚上仙人走，拉伸，四举感觉手发麻。
晚上听了教练分享才明白四举手臂不能用力，开始没理解。仙人走的时候小腹习惯性收紧，时不时的提醒自己放松。倒是上身坐轿子的感觉一直没有，肩膀还是感觉僵硬。

枫树

我不清楚你这样补的日记是否合格，但也是一个好的开始，从28日起请每天都写日记，加油