三期+福建+陈资凌

陈资凌

今天開始第一次健身。
基本上每個動作都完成了最少20個；除了小跑和台階跳，這兩樣暫時沒完成，晚上找時間再進行。
本來以為，自己會因為太久沒有運動，而堅持不下來，所以每個動作保底先完成20下。
一開始各項動作，覺得還挺輕鬆。
到跳遠這個動作的時候，我覺得有點吃力。
不過單夠和雙夠，這里三個動作，我都夠不到腳尖， 我相信自己只要堅持下去，總會夠到的。
晚上回家后，繼續健身，小跑，台階跳，仙人走，收拾床，掃拖地，洗衣，擦桌子，聽歌，唱歌。

不管我們每天完成多少，能夠開始，並能堅持下去，就會給我們自己帶來很大幫助！開心！

陈资凌

今天早上6点就醒了。穿好衣服运动鞋。6点20开始慢跑，跑了10分钟。
开始运动。可能是太久没有跑步，早上跑完步，再做其他动作，感觉有一些吃力。
跳远都跳不动啊。要坚持坚持再坚持！

陈资凌

今天中午有再做了运动：）做一下记录。晚上回家拍一下视频。准备初级班毕业：）

陈资凌

之前的时间没安排好。
今天中午吃完饭，回宿舍就开始动起来。把我们健身的几个动作完成后，也没花多少时间。之前真是傻透了。
坚持，坚持，以前对坚持不以为然，现在要认真的对待坚持了。每天运动！
现在压腿也不像一开始那么难。侧走的时候，左右腿也可以抬得比之前高一些了。

陈资凌

我热爱健康，我热爱德明健身，不要丢下我，哈哈。
坚持每天来打卡，每天来写日记：）

陈资凌

每天坚持仙人走。感觉很不错。加入德明健身以前，我这路都白走了。

陈资凌

断断续续的，我很懒哦。要改，一定要改！中午艾灸了两三个穴位，睡了一个好午觉。
晚上抽空运动。

陈资凌

今天骑自行车，算运动吗？流了好多好多汗水。

陈资凌

昨天我有运动的。散步：）只是下午出差，忙到晚上12点才休息，好累。

陈资凌

完蛋了。出去參加培訓。好幾天沒有寫日記。
出去外面的幾天時間里，斷斷續續的自己會做點運動。
今天中午也擠了點時間走了走路。一天到晚，忙東忙西，卻沒有忙著照顧自己。
該打。

陈资凌

昨天又忘記寫日記了。
昨天中午還是在宿舍運動，昨天晚上回家做俯臥撐和仰臥起。
我感覺自己身體有點胖，濕氣重。動不動渾身大汗，流汗太多，都不大敢跑步。
不過還是要跑起來。得安排時間開始跑步了。

陈资凌

今天中午的運動日記：
現在的我，每天中午都會在宿舍里做做運動。壓腿啊，俯臥撐啊，仰臥起啊。
高抬腿啊，單夠啊，雙夠啊，蹲起啊。
最重要的是，我還會和身邊的朋友做分享，告訴他們運動不一定要興師動眾，簡單的動作，每天堅持做就好！
做完運動，再靜坐一下，打個盹，感覺很好！

陈资凌

昨天在家陪孩子，不方便上網，現在補一下昨天的日記：
很開心的是，我的小兒子，4歲，陪著我一起做蹲起。
這也是我一直希望見到的，家裡的孩子們，其他家人，可以一起參與進來。
慢慢來吧。從我自己做起。
做完運動，我開始收拾房間，將所有玩具收起來，不需要再用的一起小東西收起來，該扔的扔，該收的收。
接觸了德明健身以後，生活開始過得更乾淨，更井井有條！我很開心！

陈资凌

每天动一动的感觉，很好，很棒。
今天仰卧起和俯卧撑数量也有稍微多加了几下。
跳远有点吃力，在室內不大方便跳遠。
就差小跑沒完成了。台階跳也還沒完成。
不過其他動作也都有完成。回頭要買個拖把回宿舍拖地：）原來的拖把，可能是太久沒用，曬太陽太乾了，壞了。

陈资凌

今天中午俯臥撐和仰臥起有少少加量。
跳遠，單腳跳，高臺壓，側壓，弓步壓，平舉，上舉，一平一上舉，后舉都很輕鬆完成。
雙夠這個動作，手指尖可以碰到腳尖了。哈。
中午也聽了一首歌。
晚上繼續。感恩德明健身！