三期--东北组--黑龙江-看泉听风的健身日记

看泉听风

2017年9月1日加入德明健身第天，感觉这种锻炼方法很适合我，今天大约用了四十分钟的时间温习了视频中老师示范的动作，有的动作感觉做得还不规范到位，过去苦于没有适合自己的健身方法，早晨起来乱比划一会了，达不到健身康复的目的，来到德明健身是找到源头了，来得晚些，需要补补以前老师分享的讲课内容……
2017.9.2刚进来觉得要学要看的资料太多，有点不知所措，亏得得到组长水君的指点和帮助，帮我找一些资料快点进入状态！动作不是特别熟悉，再看看视频，看教练是怎么做的！
2017.9.3看到小伙伴们和教练那些动作那么到位，自己有点着急，但是这么多年着筋骨否上锈了，不循序渐进也不行呀，坚持下去每天都会有收获滴！

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2017.10.31很开心荣幸地三期毕业，升入高级班。进入高级班之后，大千老师又讲了好多锻炼大招，优秀的教练和小伙伴们天天分享锻炼心得，新方法应接不暇！我仍然随时随地地做仙人走，虽然没有大大反应，但觉得腿部的筋络似乎抻开了些，由于腿部手术过，所以床上四件套，对我来说很难完成，只能根据腿的实际情况量力而行！进入德明后，觉得这个大家庭的气氛很和谐，每个小伙伴都是乐观，积极向上的，这里洋溢着的统统是正能量！继续在这大家庭里好好锻炼，好好学习，开心生活！

辽宁大连-嘻嘻

看泉听风 发表于 2017-9-30 17:53
207.9.30科学地健身应该成为日常行为和习惯！当我们还有能力和机会把握自己的生命和健康的时候，千万不要把 ...

共同努力，现在已经习惯，觉得每天不活动都对不起自己

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207.9.30科学地健身应该成为日常行为和习惯！当我们还有能力和机会把握自己的生命和健康的时候，千万不要把自己的健康交给医院！救命的稻草不是医生不是医院，而是我们自己！我争取把科学健身作为每日的必修课！对于每个人来说健康是最重要的，但是在忙忙碌碌的工作生活中，我们常常会本末倒置，以至于很多人在失去了健康后，才会想到健身和养生！幸运的是我走进了德明健身，我要日日健身，慢慢养成像吃饭穿衣一样，每日不可缺少的功课，最终成为习惯！

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2017.9.29今天气温又下降了，早晨锻炼半小时，膝盖不痛了！早晨动则阳气升，久卧久坐则阳气耗！大千老师说，多动多站立，当然要量力而行！在德明的圈子里，讲得就是健身，耳濡目染，每天都有新收获！

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2017,9.28今天录个视频，平时做的挺自然，一录还有点不知所措了，由于腿部做过手术，有的腿部动作无法完成，比如腿部的侧压，还有深蹲，还有蹦蹦跳跳都无法进行，希望组长和教练理解！在自己可以做的动作范围内我会尽力而为！

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2017.9.27今天气温骤降，还是坚持晨起锻炼！今天膝盖比昨天好些，继续仙人走！每个人的时间都是有限的，但投入到健康中是最值得的，有了好体能，你才有精力去做更多自己感兴趣的有意义的事！

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2017.9.26这两天膝盖有点疼，也许是这两天锻炼量有点大，或者做得动作不是特别标准？今天早晨锻炼40分钟！白天基本没做仙人走！调整一下！

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2017.9.25今天早晨，阳光暖暖的，微风！继续仙人走！过去后退走，总会朝后看，担心摔倒！每天走，现在后退走已进去状态，走的很安心！这种随时随地可以进行的锻炼方法，使我感到锻炼是件很愉悦的事！但其实重要的是要坚持做到无论初夏秋冬都一如既往！这样不仅会收获健康而同时也会收获快乐！今天还看看老师的讲座，久卧伤耗阳气！最好能多动，少卧，少坐！站立和坐时包括走路都要挺直腰板！这些习惯也是锻炼身体的好方法！

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2017.9.24今天有雨，雨停后，在外面分两次锻炼，每次大约半小时！经过近一个月的锻炼，感觉腿部和上肢的经络比以前舒展开些了！走路和坐着的时候后尽量像大千老师说得那样，把腰背挺直，虽然那样很累，但是对身体有很大好处！时间久了，好习惯就形成了！

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2017.9.23时间飞快，来德明居然快一个月了！起初感觉大千老师这套健身体操简便易行，容易操作，运用之后才体会到它的精妙之处！开始的时候，感觉自己的经络都像干树枝一样，咯吱咯吱地响！在这一个月的时间里，东北区组长和同期学员时时关注我的锻炼情况！但是经过天天循序渐进的锻炼，自己感觉自己的经络的柔韧性增强了！开始胳膊的疼点不疼了！越来越喜欢这套动作了！在等车在工作间隙，都可以随时随地地做那些可爱的动作！每天进各群看看分享的内容！潜移默化地受益匪浅！感觉运动就如人体的发动机和体内的小太阳！只有科学地运动，开发身体的内驱力！才能从内而外激发身体的免疫机制！真正走向健康！一个月里感觉身体和精神状态越来越好！体力有所增强，群里的小伙伴们热情积极向上的精神风貌也时时感染者我继续前行！

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2017.9.22因为德明健身要求写日记，所以一方面也督促促我天天坚持健身了！早晨没时间就晚上练，每天无论量大量小必定都要锻炼，感觉最近体力比以前好些，不过怎么天天有梦呢？做得可不是美梦哟！嘿嘿……

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2017.9.21我每年天气一凉就有后背瘙痒的毛病，但最近怎么没有那讨厌的感觉了？难道是大千老师的健身操带来的收获？

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4 天前
2017.9.20今天早晨天气晴好！6:30开始锻炼！每个动作25或多些！先运动腿部！感觉伸伸筋骨真是一件很美好的事情！身体的阳气就像体内的小太阳，天天科学锻炼就会从体内向外散发阳气，身体才会产生正向的免疫力！动起来，根据自己的体质和具体情况适度锻炼，是一件每天要做的最重要的事情！

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2017.9.19今天有点忙，还有点累，但是还是抽出时间，把能够做的动作，每个大约做20次！个别的多做些，觉得纠结在一起的筋络，如果坚持锻炼，仍然可以恢复一部分柔韧性！人的身体是很奇妙的，只要你慢慢了解它的密码，付出一定会有回报！但是循序渐进，持之以恒是最重要的！