东北组三期初级班月总结

水獭君

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水獭君

   我相信接触到德明的人，都是有福报的人，有缘结识德明还是因为表妹的闺蜜，大家都是因为身体不好才走到一起，而很多人听说却不信任，真的是错过了机会，大家通过网络这个媒介相识，一起交流、锻炼，让每个人脱胎换骨
    刚报名德明初级班500的时候，我也跟身边的朋友说起过，很想让她们加入，可是她们觉得一个锻炼而已，还要交钱，都笑着拒绝了，我没有深说什么
     正式开学的第一天，八点整，群里初级班开学典礼很热闹，那时候的我身体因为胃炎很虚弱，只能喝粥，也一下瘦了十几斤，当时只想身体好，23号第一天锻炼时的身体是说话没有底气，蹲下起来眼前漆黑一片，浑身虚汗，都只能轻微的锻炼，只做仙人揍和三走三举，每次做完已经又饿了，比较肚子里都是流食
   几天下来时候慢慢添加后面的动作到三压，由于家里没有台阶怕影响楼下邻居，所以没有三跳，二卧也只是几个，三压的时候对我来说真是痛苦啊，腿搭在桌子上就已经很疼了，更别说压一下，弓步压勉强吃力做几个，侧腿压基本就是一个都做不了，当时的心里就认为这以后也没办法做好，这样做了几天真是浑身哪哪都疼，看群里大家都这样 组长说坚持，就继续坚持，大概半个多月的时候发现高台压好轻松抬上去，并且连续压十几个不痛苦了，弓步压也轻松二十个了，唯独侧腿压进步的小，虽然一直在喝粥，但是身体已经有劲了，蹲下起来眼前不黑了，每天都出去走几千步到一万多步，很神奇--不累！
   日志跟帖组长和管理员都去看并且鼓励我继续保持，虽然我没怎么回复，但心里很感谢他们，一个月快下来了，那些天因为工作的事情特别忙，每天像一个陀螺一样不停的转，朋友跟我说怎么像一个有病的人呢，是啊，我没有吃什么药，就是饮食注意，每天必须锻炼，身体素质恢复的真的很快，虽然还没有长肉，但是长劲儿，只有自己明白那五百真的超值，因为锻炼得当，先开下焦，然后再一点点把整个身体运动开，最后身体出汗脚丫发热舒服极了，最爽的就是高台压腿，压完之后腿特别轻松，如果不按照大钱老师的顺序锻炼的话先高台压腿就会站不住，腿筋生疼，所以顺序很重要
  记得在锻炼的二十几天左右，身上起了寻麻疹，这个病十几年前有过，现在又起来开始不知道什么原因，后来看了一个美女的月总结，她也是起了寻麻疹，说自己应该是翻病，我才觉得是啊，自己可能是在翻病
  由于家庭原因和工作原因，毕业典礼那天回到家很晚了，回到家把群里的典礼都看了，一个月很快就过去了，然后大家要交作业，我呢，不知怎么来写这个月总结，加上每天的陀螺生活，一直拖延，终于，拖到了最后一天，绝不能失去晋升的机会，提笔竟然也写出来了很多，人生在于运动，在于正确的运动，有再多钱不如有一个好身体！所以，我-要继续运动下去！

心无垢

德明健身三期东北组心无垢
                             月总结
2017-09-24
一个月的健身班结束了，有几点点收获。
一是明白了健身新理念：把健身融入生活，让生活时时刻刻都有健身
二是明白了身体要尽力舒展、中正挺直、自然放松。三是基本养成了健身融入生活的好习惯。
四是有些多年的想不通的问题，在德明解疑释惑了

       “把健身融入生活”，这真是一句醍醐灌顶的话。现代人，多数是早上起来，去公园，去江边，花半个小时锻炼，打一通拳，跑几公里路，然后在沙发上“葛优瘫”三五个小时，玩手机 看电视，甚至通宵追剧，窝着脖子蜷着腿，天常日久，该堵的堵了，该僵的僵了，该硬人硬，健康一天不如一天，自己还奇怪呢 说是每天都锻炼啊。正如老师说的一条鱼每天给水半小时，剩下时间都干着，你说那鱼能活的好吗？
通过这一个月的健身实践，我悟出健身就是让整个身体完全舒展无碍，那么心灵就会因此舒畅无郁，反过来，心灵的舒畅，也促进了身体的舒展，于是身心健康和谐的新你就出现了。无论是三走四举还是其他动作，都是让我们的身体最大限度的伸展，不做不知道，一做吓一跳，自己怎么不会直溜的站着呢，站不直，伸不开，还弯不下，压不了腿 开不了骻……总之就是整个身子都聚聚着，关节都锈着僵着，身子一直，心口窝那里像有个小手拽着似的，又懈怠下来，如果硬挺着，就感觉憋气。经过一个月的锻炼后，终于习惯了任何时候都直着上身走路了--仙人走。我想走着走着 真的就走成了仙人啦，一个健康的人就是一个幸福的人，就是一个拥有真正自由的人，那不就是仙人了吗？呵呵
   进入德明三期后，我每天早上先在床上活动双踝和双腕，顺时针、逆时针、前后抻拉，然后做家务时也随时高抬腿，四举等，感觉浑身都很轻松、舒服。这是德明的灵丹妙药。
我体质素弱，先天不足、后天失养，终于刚刚50岁时就毫无悬念的卧倒了。之后这六七年就踏上了漫长的求医问药之路，吃了数不清的药，食补、药补、灸补、可补来补去还是没补好，糟的罪无以言表。后来自己到书上，电脑上寻找答案，迷茫中，认识了网友玫瑰余香。她人如其名，带我走进德明，让我在德明收获全新理念，收获更适合自己的康复方法，还收获的一些意想不到的东西。
    我这一个月，我身体上的变化并不大，虽然改变了锻炼的观念，但没有一次做完一整套运动的，因为有些动作我目前的身体情况根本无法完成。没 有量的积累，怎会有质的飞跃？
但我相信，总有一天 德明健身会让我遇见那个更好的我。
最后感谢我的引路人 玫瑰余香
感谢无私帮助我的水君组长和嘻嘻教练
感谢同道群友的爱心分享
当然更感谢大千老师，老师那份悲天悯人的情怀，让每一个德明学员心生温暖与感动。

思进

一个月的时间太快了，健身初级班已经结束了，想想自己学到了什么，身体发生了哪些变化，以下我这一个月自己的变化做个总结。
首先，这一个月的锻炼我居然坚持下来，我长这么大，锻炼从来没有坚持三天以上。我坚持下来的理由，我想了一下有两点：第一，老师要求每天必须写日记，我不锻炼没法写，头几天是硬着头皮锻炼和写日记，过了几天，通过群里教练的指导和几日里锻炼身体的感觉，使我对锻炼充满信心，爱上了仙人走。第二，老师教的锻炼方法，可以随时练，不限时间和地点，这就让我没有偷懒的理由。
其次，也是最关键的，我每天总坐着，现在坚持仙人走20分钟，每天锻炼。我左腿疼了四年，坐着不疼，但不能走，走的感觉后背的肌肉总是抻着难受，左腿平时还有点不持力，每天坚持锻炼20多天后，左腿的症状明显该善，我也爱上了锻炼。我现在随时都可以锻炼，哪天有事没锻炼就全身不舒服。
总之，在这里我感谢大千老师，德明三期的教练。我希望能够进入高级班继续学习同时成为德明生活会员，希望大千老师，教练和组长给我机会。

水獭君

庭锐 发表于 2017-9-21 14:51
哈哈，先占个楼，慢慢编辑

一眨眼一个月的时间就要过去了，想想这一个月，如果没有德明，估计我每天就更 ...

哈哈，从文字中能看出你是一个乐观开朗的人，继续加油;-)

看泉听风

2017.9.23时间飞快，来德明居然快一个月了！起初感觉大千老师这套健身体操简便易行，容易操作，运用之后才体会到它的精妙之处！开始的时候，感觉自己的经络都像干树枝一样，咯吱咯吱地响！在这一个月的时间里，东北区组长水君和教练嘻嘻时时关注我的锻炼情况！但是经过天天循序渐进的锻炼，自己感觉自己的经络的柔韧性增强了！开始胳膊的疼点不疼了！越来越喜欢这套动作了！在等车在工作间隙，都可以随时随地地做那些可爱的动作！每天进各群看看分享的内容！潜移默化地受益匪浅！感觉运动就如人体的发动机和体内的小太阳！只有科学地运动，开发身体的内驱力！才能从内而外激发身体的免疫机制！真正走向健康！自己每天的锻炼不再是盲目的，而是有的放矢！写健康日记也督促自己每天都要坚持锻炼，健康是自己的，没有健康就是一无所有！群里的小伙伴们热情积极向上的精神风貌也时时感染者我继续前行！在德明健身群最大的收获还有每天能随时接触到中医理论知识，而且大千老师知识广博深厚，每天学习一点点，每天都有新收获！在健康的道路上遇到名师大千老师也是今生大幸！感谢大千老师的引领，感谢组长水君和教练嘻嘻的指导和帮助！感谢玫瑰余香的推荐才使我走进了德明健身！但是由于自己腿部关节做过手术，有些动作无法完成！比如深蹲，侧压腿，蹦蹦跳跳，等等！所以在考核的时候希望教练和组长能够理解！

庭锐

哈哈，先占个楼，慢慢编辑

一眨眼一个月的时间就要过去了，想想这一个月，如果没有德明，估计我每天就更懒了，吃饱了就躺着。哈哈。整体来讲，我自己做的都是比较基本的活动，三走四举，再就是上半身的活动，压腿也是借助凳子的。跳和仰卧起坐没有做。可能也是不充分的原因，貌似没有特别明显的翻病的症状。嗯，左右膝盖下面有横筋疼了一次，刚开始锻炼时有特别困累的感觉。
实际的效果，首先我觉得我屁股肌肉紧了，脖子的筋好像也松快很多，以前摸后脖子总是有一些筋疙瘩咯噔咯噔的，现在就是松软的感觉。早起腰疼的症状减轻。以前隔几天早醒的时候腰都会僵硬一次，现在感觉好像好久都没有僵硬了，偶尔轻微的不舒服一下。
目前来讲我还是一个身轻如燕的孕妇，这些运动应该会坚持做下去，希望自己能够顺利的快速的顺产。还有两个月，加油！
群里每天都热火朝天的聊天，自己以前也是在别的群里爱聊天的人，现在不怎么聊了，看别人聊天，也能够切身感受到大家积极向上，欢快的学习气氛，很棒！这个氛围对人的积极影响是很大的，让大家不光是身体，更是心理上更加健康！而心理健康在我看来是更为重要的，不光影响自己，还影响家庭的氛围，影响身边人，下一代。这个意义更加重大。虽然跟大家还不怎么熟悉，但很喜欢，感谢本组的组长及助理，感谢大千老师。
争取明后天把视频传给组长，早日进入生活群。开心待产^_^