天津组-德明健身月总结集合贴10月

坤厚载物

请大家写月总结了，惯例跟帖！

天津-化蝶

这个月早上起来练习基本功，外带单杠运动。平时开胯，晚上做床上运动。开始有些变冷的手脚慢慢也暖和了。

紫百合

十月份前半月还坚持的比较好，能够坚持着每天早上起床去花园练习仙人走，抬腿走，侧步走，走到腿都发热了，再慢跑十多分钟，身上出汗后，再压压腿。效果还是不错的，今年好像没有那么怕冷了，尤其膝盖。现在十一月份，感觉吹的风不似往年那样的凉，中午的时候甚至有些清风拂面的感觉，也不知道我是真的扛风了，还是今年气候有些暖。总之现在觉得能够任意吹风，真的很好。小肚子还依旧怕凉，还没有太大的改善。想着能够继续认真点锻炼，也寻求一些别的办法，让自己尽快健康起来。

初一

最近天干物燥，从小的暴脾气也跟着增长，总被家人说要求改性格。自己也很在意，但总是收效甚微。

一直到开始锻炼，做德明操，去健身房慢跑，再去唱歌，一套下来心情炒鸡好。做一次可以持续好几天。顺带连拖延症就治好了。可惜对写日记没用，这个月一天没写。

不过也没有坚持运动，经常偷懒，然后就感觉自己越来越懒，火气越来越大，就意识到该坚持锻炼的。再德明操跑步加唱歌，血条就满了!

所谓为嘛说要修身养性，先修身再养性才事半功倍，不然身体不舒服，性格要如何好呢？

下个月希望可以再努力些，另外要记得喝水喝水喝水，不能做个仙人掌🌵

lexixi

过去的这几个月每累歪时，就回头想想老师教的，一阴一阳，告诉自己不要蛮头干，歇歇缓缓，再去做不得不做的事

lexixi

天津-微微蓝 发表于 2017-11-3 16:44
写月总结的时候，内心沉重起来，这个月十一假期过后，单位工作各种忙，都没有跟上节奏。
    随着天 ...

wiselyjs

经过四个月努力，每天基本做到早上运动一小时，如果实在没有时间，也会在下午或者晚上补上，这样辛苦养成的习惯就不会被破坏，最近这周又在原有的基础上加入了仙人跑，泰丰活动日时和师姐学的，为了适当加一些运动量！
如果下午有时间也会跑跑跳跳，每次练习完感觉腰部比以前松快了。
我心里很清楚，没有秘籍，动就对了，坚持就好！加油！

厚德载物2

月总结日，有个目标，以后要让家人也一起健身。自己要更加勤奋的健身，看着大家进步神速，自己必须要努力！

天津…清音

11.6哈哈，赶上了末班车，加入生活会员，又是新的一月过去了，健身也在一步步走上坡路。看到老师的亲身视频，纠正了初级班的不足，再看到棍法等等高级班内容，好玩的停不下来…生活的花样本来就很多，只是我们在框框里都僵的太久了，德明如日中升，照亮了我们僵化的心灵与身体～有德明健身，享受当下，不惧未来！

天津-健康

十月，天气冷了，锻炼少，加上十一放假回家帮忙干活，还是比较累的，又上火了，从那时候大便开始不好了，不能每天一次了，不如以前成型了，虽然以前也不太成型，但每次还是比较顺利的，这个月开始就感觉不净，粘腻，不容易排出的感觉，还是要坚持锻炼啊，要不每天工作忙了，会坚持不下来，劲椎和后背会很酸，锻炼能缓解了。

小Q

天津-小Q 2017年 10月 月总结

回想自己之前的锻炼好像一直以双腿和腰胯部运动为主，上焦和双手的锻炼鲜少，所以胳膊还是没力量，之前的很多锻炼上半身的运动我也没有跟上，想想找时间得请教下茉茉师姐了。每天时间安排得特别紧张，有个时候开玩笑地跟战先生说，我真是吃个水果的时间都没有，还好本身也没有多喜欢，最近无论是在学中医还是在锻炼身体上又都有了新的收获，这一切既是理想又是事业还是快乐的源泉，真的很好！惜缘！惜福！

茉茉

天津-茉茉  2017年10月  月总结

       十月了，天亮的晚了，我的锻炼时间，也调整到了冬令时，每天提前到公司，在公司对面的花园健身。既减了身，又成功避免了迟到，这一举两得的事，美哉乐哉。

       每天早晨仙人走时，突然有了想跑跑的冲动，那就跑吧，听从元神的指示。为此，我还特意把年初老师讲跑步误区的文章找了出来，重新读了一遍，免得自己跑错了。后来发现，现在以我的体力也不会跑错的。因为我只能最多跑一分钟，就会累。所以我自自然然地就按照老师的走走跑跑的要求跑了。

       吊杠抬腿进步了，可以连续做18个了，对我来说，这可是个大进步，我一向手没有劲，害怕疼，在家里开不开瓶盖时，都会向七旬以上的婆婆求救。要说婆婆那真是一双铁手，就没有她老人家打不开的瓶盖！

       这个月还终于忽悠着老公开始三走了。要说咱德明真不是盖的，老公走了几天，以往一入秋就冰凉的脚丫子，天天热乎乎的。他倍美，还向单位同事推荐起三走来。我总觉得他跟德明的缘分比我深，每次跟他好说歹说，他才勉强开练个项目，可每次练，他效果来得比谁都迅速，比谁都瓷实。

      这个月火箭班的项目集中在了胸腹，又晃又掰的，导致我胸部上下左右轮着疼了好几天，甚至还听到了气管摩擦的声音，就像深藏着大妖怪的呐喊。
      
      一年的锻炼，让身体的敏感度再次提升。有一天早上和中午都吃了不少油炸的东东，下午舌头就开始疼，身体说上火了。晚上回家赶快吃了个青萝卜，转天，所有不适就消失了。这件事也在提醒自己，不但要锻炼好这肉身，平时注意少作，是对它最好的呵护。

飞天

二期飞天10月健身总结：
    十月，嗖的一下就过去了，10月长假沉浸和家人相聚的欢乐时光，锻炼上有些小偷懒。虽然锻炼有些小偷懒，但是家务量增加了，收拾完自己家，收拾妈妈家，家务做的飞快，也不觉得疲乏，此消彼长，也算能量守恒吧。
    我的锻炼以初级班动作为基础，穿插高级班的棍法、弹力绳等器械的练习，这月开始喜欢单杠，一直以来，手没有力气，连单杠都抓不住。现在可以抓住10下了，10下、20下直到现在已经可以抓住30了，并且可以在杠上来回晃动。对自己来说是一个小进步哦。本月老师放了好几个大招，都超级喜欢，首先心里都好放松，开胸和开肩的动作，第一次做时喉咙呼呼的，伴随咳嗽。慢慢后来再做时就缓解了很多，好神奇呀。还没给暖气的时候家里面很阴冷，在家里没事就跑两下，跳两下。跳两下鬼步舞，马上全身就热起来。
    自从健身后学会了放慢脚步放，慢慢品味生活。越来越会用积极的思维想问题。上周第一次自己独立做了一次馅饼，味道还不错，老公点了大大的赞。不过馅弄多了，于是又和了面包饺子，结果面又剩下了，我们又决定蒸馒头，从馅饼到馒头我们一直忙活到9点多，两个人忙完了哈哈大笑。还取笑说，要这样下去，岂不是一袋面也不够用？在以前又要和自己较真了。
    10月配合组长组织了一次线下活动，与德明小伙伴一起重温儿时欢乐，快乐而美好，希望小伙伴们有时间可以常相聚。
    最近经常看电脑手机，眼睛有些干涩还有些头晕，看来要减少看手机电脑的时间了。新的一月开始了，要合理安排时间，多锻炼，打算入手老师几本书，多读书。内外兼修，越健身越美丽！

天津-微微蓝

      写月总结的时候，内心沉重起来，这个月十一假期过后，单位工作各种忙，都没有跟上节奏。
    随着天气转凉，锻炼的时间改到中午。初级班的动作温故知新，外加立式拉腹，还去吊一下杠子。吊杠子一开始那叫沉重啊，上身拉扯疼的龇牙咧嘴，也吊不了几秒钟。吊了几天，感觉好多了，可以坚持时间长一点，但是也没过一分钟。
    学习床上四件套，教练的肢体好柔软啊！看起来很容易，自己一做，青蛙趴貌似离床垫20厘米就下不去了。箕坐，教练是将近180度，我就100度多点吧，反正是钝角。慢慢练吧。拉伸之后确实感觉挺舒服，开胯很重要啊！
    反复听讲课内容，多听才能领会，才能受益。话说千师讲课说话好幽默啊，听听都解肝郁啦！
    以前食欲不振，吃饭不香，到点不饿。现在中午从公园锻炼回来，肚子已然咕咕作响，闻到饭菜的香味，吃过饭还口齿留香。恩，感觉脾胃好多了，比吃多少药都管用啊！
    马上就进入寒冷的冬天了，需要更坚强的意志对抗身体的懒惰。德明大家庭，在千师的带领下，和小伙伴们一起努力！

天津-微微蓝

写月总结的时候，内心沉重起来，这个月十一假期过后，单位工作各种忙，都没有跟上节奏。随着天气转凉，锻炼的时间改到中午。初级班的动作温故知新，外加立式拉腹，还去吊一下杠子。吊杠子一开始那叫沉重啊，上身拉扯的龇牙咧嘴，也吊不了几秒钟。吊了几天，感觉好多了，可以坚持时间长一点。