西北组四期秋季小班-山西金瑜-健身日志

金瑜德明

今天把全套基础动作做了一遍，10.31

金瑜德明

金瑜德明 发表于 2017-12-14 19:23
2017-12-14
金瑜德明: 关于您在“西北组四期秋季小班-山西金瑜-健身日志”的帖子
11月总结

刚刚锻炼回来，仙人走加4举。现在外面的温度是零度左右，说个神奇的事，刚出去时手冻得不太敢伸出来，可配合上4举，一会儿手就有了温暖感，而且越走越热，头上出来汗，感觉有暖流流到脚下，真舒服！
越来越感觉德明的健身法真有不可思议处。最近加入了生活会员，我觉着这是新的幸运的开始，能和众多的伙伴们一道享受健身的快乐，我们大家都会越来越好！

金瑜德明

2017-12-14
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11月总结
参加德明健身一个多月是该总结点啥。先说我自己原来的身体状况。常坐办公室的职业病：颈椎、后背、胸椎、腰椎统统不舒服，这种状况至少十年以上经历，而且有更加严重之势。参加德明是我的一个新尝试。
参加健身让我比以前忙起来，有时间就动，克服了懒散？健身渐渐成了习惯。这些动作看上去简单易行，坚持一阵身体的反应就出来了。最难的时候，早晨起来颈椎剧痛，走起来胸椎痛，做侧步走开始左胯疼，后来右胯疼，我都害怕起床，只要人一站起来好像每块骨头都在痛。
     但在群里的教练鼓励下，我坚持锻炼，动作越来越熟练。不知不觉，各种翻病逐渐消退。现在真的好多了，颈椎、后背、腰胯，膝的不舒服极大地得到了缓解，更重要的是，心里对健康有了信心，相信妖怪是可以被拿住的。
睡眠改善了，精神好了，抑郁的情绪也消失了，好像头发也掉的少了，这一切都在不知不觉中悄悄发生着，也许今年参加德明是我非常正确的决定。
有段时间，我简直对自己的健康失去信心，现在至少信心回来了，期待更多奇迹！

山西太原-楚蓮

金瑜德明 发表于 2017-12-6 18:21
12.6日健身日记
今天在冬日的暖阳里健身，感觉特别惬意。

好好写总结，递交视频！有疑问喊我！

金瑜德明

12.6日健身日记
今天在冬日的暖阳里健身，感觉特别惬意。

金瑜德明

12.5健身日记
今天进入慵懒模式，又不太想动了，每隔一段时间总会来这么一下，我本身就是个不爱动的人。但我知道，人只有改掉一些习气，才能更好，想健康就必须动，所以今天还是完成了任务。

金瑜德明

山西太原-楚蓮 发表于 2017-12-5 10:57
高抬腿走的时候，放慢，先提跨再抬腿，这样活胯很快，事半功倍！好大的秘密告你啦！

山西太原-楚蓮

金瑜德明 发表于 2017-12-4 21:23
12.4健身日记
今天练侧步走，抬右腿时，居然没那么疼了。一直以来，这个侧步走一直是最难的，开始左胯疼，后 ...

高抬腿走的时候，放慢，先提跨再抬腿，这样活胯很快，事半功倍！好大的秘密告你啦！

金瑜德明

12.4健身日记
今天练侧步走，抬右腿时，居然没那么疼了。一直以来，这个侧步走一直是最难的，开始左胯疼，后来转到右胯，但我一直坚持，腰胯不好已经20多年了，那些妖精怎能轻易投降？所以，我坚持，现在看来，我小胜一局。还有一个好现象，上下台阶，膝盖舒服了，以前到冬季，这最这儿总是不舒服。

金瑜德明

12.3健身日记
今天增加金鸡独立左右脚一分种

金瑜德明

金瑜德明 发表于 2017-12-1 23:33
12.1健身日记
今天开会，一个小时坚持直胸坐，不像前两天那么累，和憋气，后背也没那么难受了，再坚持

12.2健身日记
今天测了血压，基本在85.125，上月体检是90.130，不小幅下降，总算有点效果，另外感觉尿频的毛病也缓解多了。感谢德明吧，相信坚持下去，还会有奇迹！这不刚刚一个月吗？

金瑜德明

金瑜德明 发表于 2017-11-30 23:37
11.30健身日记
总算忙完了，听了朱明英的老歌万水千山总是情，心里很舒服。到了月末这个日子，是该总结点啥 ...

12.1健身日记
今天开会，一个小时坚持直胸坐，不像前两天那么累，和憋气，后背也没那么难受了，再坚持

金瑜德明

11.30健身日记
总算忙完了，听了朱明英的老歌万水千山总是情，心里很舒服。到了月末这个日子，是该总结点啥。
参加健身让我比以前忙起来，有时间就动，克服了懒散？健身渐渐成了习惯。最难的一段估计过去了吧，前一阵，早晨起来颈椎剧痛，走起来胸椎痛，我都害怕起床，只要人一站起来好像每块骨头都在痛。现在真的好多了，尽管腰胯，膝还有不舒服，心里有了信心，相信妖怪是可以被拿住的。
睡眠改善了，精神好了，抑郁的情绪也消失了，好像头发也掉的少了，这一切都在不知不觉中悄悄发生着，也许今年参加德明是我非常正确的决定。
有段时间，我简直对自己的健康失去信心，现在至少信心回来了，期待更多奇迹！

金瑜德明

金瑜德明 发表于 2017-11-29 00:20
11.28健身日记
按教练说得直胸法走路，真的有憋气，还有点累，还爱打嗝，不过，坚持吧

11.29健身日记
这两天会多，我就直胸坐，很累，但我尽量坚持

金瑜德明

山西太原-楚蓮 发表于 2017-11-28 16:08
当时一期班开始的时候，老师说过：照着3年坚持吧！

11.28健身日记
按教练说得直胸法走路，真的有憋气，还有点累，还爱打嗝，不过，坚持吧