四期—徐州—归心

徐州—归心

       2017年11月6日，真是个阳光明媚的好天气，希望从今天开始可以重新以全新的思想和心情来面对自己的生活，开启崭新的生活状态！   加入群体还未上课前就给自己加强了早起的意识，这个意识很好啊，因为这个早起有任务有责任更有坚定的信念在里面，因为我要健康的生活。以前我都是晚上睡不着早上起不来，作为两个孩子的妈妈，健身对于我来说有些奢侈，我感觉总是拿不出足够充分的时间来完完全全的做一些属于自己的事情，可能我不会分配时间吧。有时也想健身，但是孩子睡眠很差，总是做着做着就被孩子的哭闹声打断了，为此只有不断的喝老师的汤药，但是老师嘱咐的健身总是难以实现。现在加入的群体，有了大家庭，感觉有了依靠，有了监督，也有了责任，坚定信念，先动起来，不管其它，时刻让自己动起来，哪怕抱孩子多走动，多多唱歌也是快乐的…心情很激动，一时说不完…
      今天练习仙人走，最大的感触就是走路放慢速度，要全部放松的，拿腿走路，也就是抬跨拿腿走路，这样走会沿着一条直线走，仿佛走模特步，但不是扭啊扭，还有身体一定要中正，这是我最大的问题，我以前走路很快，上半身就会前倾很厉害。现在练习仙人走就要努力拉会向前探出的身体，拼命的让自己放慢脚步，就好像要倾斜出的弹簧又拉回来停顿下再继续走。在今天的练习中，我还做了4举，这个4举对我来说是痛并快乐着，因为在双举胳膊时我的胳膊会有酸痛刺痛感，并且会有热流通过，之前胳膊生完孩子受寒很严重啊。当放下的瞬间说不出的爽快。                今天锻炼没有做三跳二卧和小跑，这样坐下来就已经疲累不堪了，感觉需要睡一觉补充体力。其实并不是我承受不了，主要是睡眠质量太差，整日夜型，做梦，睡得早也睡不着，睡眠过程中被打断也睡不着，所以白天体力和头脑就会昏沉，再加上突然的锻炼，身体好觉像晕船。有些缺氧，需要大口呼吸空气。希望我在健身过程中，睡眠质量会有所提高，让我一觉到天亮，加油！

徐州—归心

徐州—归心 发表于 2017-12-6 09:56
[quote]徐州—归心 发表于 2017-12-3 22:56
2017年11月26日，晴，大风。今天全身酸疼啊，真想好好锻炼，之 ...

2017年11月27日，天气状况不详。差了一篇日记，被组长助理提醒，我想每篇都有写啊，于是翻来翻去原来在这一天拉下了，赶紧补上吧。翻看当天留下的语音录音提示，也没走，可能是那天有特殊情况没有锻炼吧，罪过啊，呵呵。按理说每天为了不忘记，我都有用语音进行录音，就是把当时当地锻炼的心得体会及时录制下来，就在这天没有也是想当奇怪了，我也忘记了当天到底有没有锻炼呢？真是每天都不能偷懒啊，补上补上啊…

徐州—归心

[quote]徐州—归心 发表于 2017-12-3 22:56
2017年11月26日，晴，大风。今天全身酸疼啊，真想好好锻炼，之前积累的锻炼的经验一天不用都感觉好遗憾啊， ...[/color

徐州—归心

[quote]徐州—归心 发表于 2017-12-3 22:56
2017年11月26日，晴，大风。今天全身酸疼啊，真想好好锻炼，之前积累的锻炼的经验一天不用都感觉好遗憾啊， ...[/color

徐州—归心

2017年12月5日，晴。今天真的好冷啊，江苏大部分地区都温度都已经降到零度或者零度以下，所以今天走出门好像一只行走的冰棍哈哈。马上就要到二十四节气中的大雪了，希望下几场大雪不仅给庄稼地里的农作物以丰富的营养，也希望能给这日渐严重的雾霾空气中的病菌一记严重的警告，把这些病菌都冲刷走吧。哎，昨晚又是到夜里三点三十分醒来喉咙刺痒难耐咳嗽得难以入睡，一星期下来我的角色蜡黄，精神也不是太好了，而且昨晚大姨妈也来光顾我了，这下整个人彻底的虚了。
       今天没有做过多激烈的或者动作太大的锻炼，就进行了仙人走，不过走走也是很舒服的，感觉一天不走，心里都急得发慌，今天就好好休息一下，伸伸腰部，提提腿部，今天腰部以下好酸疼，好冰凉啊，是因为在这样寒冷的天气里原来不通瘀堵的臀部越发严重了，其实更应该走走才舒服…

徐州—归心

2017年12月4日，阴转多云，天气越来越冷了，感觉人好像有些变得懒惰了。怕风怕冷，衣服穿得很厚，所以锻炼起来就实在不太方便，很容易就懈怠了。加上雾霾天气，重感冒持续不停的咳嗽，近来户外锻炼的时间有些减少，不过我还是很想锻炼的啊。一个月很快就要结束了，马上迎来考核，真不知道自己在这段时间的锻炼过程中动作是否到位，不过身体心理是有所变化的。
       今天有风，头部很怕风，所以做完基本的动作就回来了，在家里进行一些运动吧。

徐州—归心

2017年12月3日，晴，今天徐州虽然是晴天，但是整个上空都被雾霾笼罩着，污染很严重啊，广播说不适合晨练，今天我在家照顾俩宝，加上自己身体不佳，今天没有做运动，有些遗憾啊，希望我的感冒赶快好，头痛啊！

徐州—归心

2017年12月2日。晴转多云，有风。今天早上没有吃早饭就出来锻炼了，身体还是不佳，感冒后遗症还是没好，晚上没完没了的咳嗽快要我的命了，一刻都不让我喘息，我感觉是感冒带着急性咽喉炎又犯了。早上走在路上，空气里弥漫着雾气和尾气，感觉呼吸起来更加难受了。今天放松偷懒了，只做了仙人走加四举，我很想把整套动作做完，但是咳嗽让我无法喘息，只能匆匆结束了今天的练习。

徐州—归心

2017年12月1日晴，昨晚又是一夜没有合眼，这个咳嗽的大门一旦打开就很难关闭，我很讨厌咳嗽啊。早上起来又是一阵头晕，是贫血呢，这种感觉真不好啊，希望我赶快找到病因。
       今天很顺利的完成了所有的动作，然后跑步的话小跑加了一圈，跑步，感觉体力还挺好的，反正是身体得到了畅快地舒展。今天太阳也很给力，额头呢，昏沉稍微好一点，只是有点晕，不像原来那么有点疼的难受了。今天走在回去的路上看到人这么多出来锻炼的人们有跳舞的，有耍剑的，还有打太极的我就想发出这种感叹：怎么没有早点进入德明健身生圈呢。都让我给浪费了，春夏还比较暖和，如果春夏时期就出来锻炼身体该好呀，冬天确实有点冷，不过看到人们锻炼身体的热情我的热情也跟着高涨。加入德明健身大家庭，让我更珍惜时间，更珍惜家庭的生活和每一个成员。因为从我随随便便浪费那半小时里我就可以做很好的健身运动。

徐州—归心

2017年11月30日，今天出门感觉空气中的湿气特别重，两个大腿瞬间就好像穿了两条湿裤子一样。感觉我的这个身体气血真的很差。我戴着帽子走到锻炼场地。在途中，我几次想把帽子拿下来，但是头部以上就像漏风一样，感觉风呼呼地往里钻，感觉还是要再找老师调理喝中药了，我这喝中药的日子什么时候到呀。只是感冒，就我打到了解放前。感觉这个生病就会消耗身体的气血。在之前锻炼过程中感觉信心满满，感觉身体能量在不断增加，但是生了场病以后，感觉消耗太多的元气。我要赶快把这个元气都补回来。
       今天仙人走加四举身上有些出汗，可能是我上身穿的有点多的原因。然后再做其他的运动时候就有点不在状态，因为这个感冒老是迟迟的没有痊愈，还是头昏脑胀的感觉不是那么清爽。再加上今天天气已经零下三度，而且感觉很潮湿，有湿气老是往我腿里钻，还有这个头，有风的时候就感觉不断地也往脑袋里钻，没有风的时候还行。所以今天可能锻炼的状态不佳。
        这两次做台阶跳和立定跳远，都是只做十个。可能是穿的衣服太厚的原因感觉自己就像个大笨熊一样跳来跳去。感觉不是很好。今天做完一套完整的动作以后又看了遍老师的那个目录单，发现蹲起忘记做了，又做了十个蹲起，感觉还是天晕地转。这段时间的锻炼都不在状态，希望感冒君赶快离开我的身体，让我回到正常健康的状态。

徐州—归心

2017年11月29日阴，今天终于有时间能够锻炼了，但是呢，天公又不作美，风超级大，天真的很冷，我还是抓紧锻炼吧开始。这几天早上总是莫名的头晕，感觉真的像坐船一样，不知道是怎么回事，是不是贫血，应该是气血不足，又感冒咳嗽的原因。本来以为感冒被我消灭了，谁知道，感冒君这么顽固…
       今天的风将落叶夜刮的天旋地转的。我觉得我在这样恶劣的环境下还这么坚定不移地锻炼身体，真是有史以来的第一次啊，还得感谢德明大家庭给我的坚定的信心。我现在对天气已经不再惧怕了，不管是太阳无限好的大晴天，还是狂风暴雨的阴天，都没有阻挡我想要出去的这一种欲望，这就是进步吧应该。以前都是窝在家里面不敢出来躲在自己温暖的小屋里，现在我感觉和这个自然融为一体更好。
      今天在做高压腿的时候从来都没觉得这么舒坦，连喊了三个字，爽爽爽。又做了十个立定跳远，要我老命，哎呀，像跑一千米一样嘞累啊。我在想立定跳远这么简单的动作，为什么做完以后感觉极度缺氧，呼吸急促特别困难啊。是不是跳远的方式不对方法不对。今天很顺利地完成了老师所教授的一套完整的动作，最后的两圈小跑确实体力有点不支了，做完以后，加上感冒还没有好头特别的晕沉。

徐州—归心

2017年11月28日，晴。今天的天气很好，没有一丝的风，温度是四到十七度，也很暖和，不过明天就要风风雨雨开始大幅度降温了，只有二到八度。连续几天晚上的失眠，真是把我折磨得头晕眼花。而且我们全家的感冒对我也是一个非常大的重创，也没有时间去锻炼照顾宝宝。今天只是匆匆走了4圈仙人走加四举就没有进行其他的锻炼，因为时间真的有限，而且自己一夜的失眠变得头重脚轻，我只得好快离开停止锻炼，真的好遗憾啊～

徐州—归心

2017年11月26日，晴，大风。今天全身酸疼啊，真想好好锻炼，之前积累的锻炼的经验一天不用都感觉好遗憾啊，不过事与愿违啊，两宝都发烧生病，我也快支撑不住了，照顾宝宝的同时还要帮助大宝完成幼儿园的作业，真是连见缝插针锻炼的机会都不给我啊，现在已经十点半了，刚刚和大宝完成作业，今天不能锻炼好遗憾啊，祈祷俩宝快快好起来，我能够恢复正常的锻炼机会…

徐州—归心

        2017年11月25日，晴，太阳好好啊，就是有风，17度暖暖的天气，多好的锻炼时机啊，但是我们全家大大小小老老少少都是病号，而且这次病得还很重，都是因为感冒引起的，全身酸疼，一会特别冷，一会又特别热，好像以前的疟疾病俗称打摆子。不知道是不是空气中又多些污染病毒，加上风寒所以大家才会病得这样厉害，还好我全身已经不太酸疼了，但是鼻子还是哗哗的躺，喷嚏还是不停的打，头稍有些晕沉，昨天还照旧坚持锻炼了身体，今天只能在家里照顾病号了。又是周末，也让生病的父母多多休息些，所以今天着实难以出门做运动了。
        昨天看了老师说的话，他针对我们学员忙无法抽出时间锻炼的问题作出了严厉的批评，我明白了老师的意思是想让这种基本的运动技巧和方法渗透到我们生活的方方面面每时每刻，就像我们的吃饭睡觉一样，一有时间和精力就需要想到这些运动方法和项目就要来运动下，因为这些基本的动作是不需要拘泥于时间地点的，只需要你拿起来做下去…好的，我今天也要找机会见缝插针的做运动，加油

徐州—归心

2017年11月24日晴，今天太阳也无限好，就是风有点大，风吹的头特别难受。今天锻炼的时间有点晚，大概在十一点半多才出来锻炼。主要是由于昨天晚上得一场重感冒，我本来以为感冒只不过是流鼻涕，头疼一些，然后，顶多嗓子疼，咳嗽一下，知道昨天晚上我经历了人生以来最重的一次感冒，是病毒性感冒么？我在想这种病毒性感冒是否也可以采用老师说的生姜红糖水来解决。不知道这种西医上分的细菌性感冒和病毒性感冒。在中医上讲他的根本原因是什么呢？我知道都是因为正气不足，那个风邪才趁虚而入，那为什么在西医上要分细菌性感冒和病毒性感冒，而且查血还有相应的显示？到底用西药治疗的结果好不好呢……
       昨天看到了教练发的呃，关于老师说的就是我们这些学员并没有按照他说的从仙人走开始一直做到最后这样的一个完整的一个训练动作，而是采用了自己的想法，就是有的学员自己有时候做八段锦啦，或者是跑步来代替老师说要我们练习的这些基本动作。也有的学员很轻视这几个简单的动作，于是只是挑拣几个来做。老师说这个动作一定要有一个完整性，每个动作做下来都会有他的一个目的性。以上这些学员的做法我们可能也会有类似的经历，那我今天，我觉得老师说的有道理，他编排的这一套简单的动作看似简单，但肯定有他的理由啊，我今天就按照老师说的，然后从头到尾做一个完整练习。说实话我那个三跳还有俯卧基本上都没有做过。这里老师要打了～
       上次上侧扩的时候，这背后面的非常的酸疼，这个脊柱感觉一直都有很大的问题，每天早上起来我的就腰都像快要断了一样，不知道到底是不是有点尖锥盘突出还是什么。在做高压腿的时候，这个腰连带的后背的一条筋也是很酸疼，不知道是不是重感冒带来的酸痛感。以前一生病都我在家里，现在太阳这么好，虽然很难受但是经常带着宝宝出来晒太阳，让太阳晒晒增加些正气，晒太阳过程中感冒带来的疼痛感头晕感也消失了，然后现在只剩下这个流鼻涕，还有头稍微有点昏沉。所以说生命在于运动啊。
       今天做了立定跳远，感觉就像跑了八百米一样累。感觉离我上学时候，相隔十几年没做这个立定跳远了。老师是想激发我们年轻时的这种活力和动力么？今天做完基本动作以后增加了两圈小跑，感觉体力上还可以。不是那么难受，那我就在想吧，这个走路也是走，然后小跑是轻轻的全身掂动，为什么小跑会这么累呢，也许习惯就成自然了，我们要加大加大一些活动，看看自己的体力是否能跟上去。我觉得每天都有些锻炼，但身上的酸痛，却每每都在增加，这个应该是在翻病吧。小跑完以后又走了一圈仙人走。就感觉这个屁股啊，还有这个大腿根部啊，就是麻麻的痒，可能是里面的湿气被惊动了。运动完后汗已经渗出了，如果这样继续坚持下去，今年冬天应该不会太的。
       不过昨晚真是经历了一个痛苦的夜晚，就一场简单的感冒把我折磨的好像是掉了半条命，那个病痛好像到处乱窜，从头部到脚部，尤其是腰就像被人打断了一样啊，而且刚才就是冷，后来热就像得了疟疾在打摆子呀，我现在理解为运动以后激发了我体能，也就是激发了潜藏已久的免疫细胞吧。也就是正气和邪气在相互斗争～