三期小班 广州 小花鸡子

小花鸡子

身体刚好差到不相信自己，第一天就感冒 重感冒 ，好可怕啊，希望赶紧好起来，练习仙人走。不过在家里，我也一边看电视 一边做高抬腿走，做几下就热呼呼的，舒服极了

小花鸡子

   
        金秋十月的迎来就是九月挥挥衣袖不带走一片云彩的流逝。炎热依然，但已秋风物燥，早晚凉风瑟瑟，甚是清爽。早晚锻炼就能享受凉风的快感。
        坚持锻炼让我这半个孕期都是舒适无比，新鲜血液不断流动，给胎儿有更强的动力和底子。基本动作都是每天做，只是孕期的特殊情况导致杠铃和吊杠不能完成，无比遗憾。曾经尝试过练习，手指麻痹不能抓细小的东西，每天强化锻炼手指依然麻痹，无奈之下只能请示教练请假两个项目，怀孕期间，安全至上。我会坚持，我会努力，让宝宝从小就受德明的熏染。
        加油 坚持

小花鸡子

一武八极 发表于 2018-7-28 08:37
所以很多时候我们都在说，健身也是在健心，相辅相成。也只有真正静下心来享受健身的人才能体会到这个点。你 ...

谢谢八极师兄的鼓励。

小花鸡子

        八月的尾巴拜拜噜！迎接九月来临！
身体越来越累了，还能撑着坚持锻炼，练了更好入眠。
        这个让暴风雨来得更猛烈些吧的广州夏季，真让人担忧，潮湿高温的天气，让人体内湿热困倦乏力，衣服不干会烦躁，对鼻子灵敏的自己来说，就是各种潮湿闷焗的气味扑鼻而来。只能早晚找人少的地方好好呼吸新鲜空气并练习动作来厚待一下自己的身体。
        感激体内的能量让我平稳度过这几个月，火箭班的脚步没有停歇，能练习的动作，譬如绕球、俯卧撑、蹲起和基本动作。有一周因为身体不适偷懒了，没好好做基本运动和蹲起，发现便秘随之而来，筋都是硬邦邦了。第二周咬咬牙不偷懒了，便秘有所缓解了，万幸！果然身体最诚实了，已经习惯了运动的节奏，突然偷懒会有最直接的反应。
        希望自己能撑过去，坚持锻炼直至只能躺床的那个月，加油！

一武八极

所以很多时候我们都在说，健身也是在健心，相辅相成。也只有真正静下心来享受健身的人才能体会到这个点。你能有这样的认知收获，那就说健身这条路上对你有好处。加油坚持！

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        炎热的七月又接近尾声，大风大雨，天灾人祸都似乎近在迟尺。我们真的只愿一生平安健康，才能看尽海枯石烂。
        每天锻炼身体是必要的课程，因为身体原因，请假了单杠和杠铃两个项目，虽然很想考核通过，但是也不能让身体过度透支强行运动，凡事尽力而为。
        通过半年努力的锻炼，一直跟着大千老师的带领和教练们师兄师姐们的督促，身体状况改变了，心理健康状况也逐渐明朗，不像以前那么焦躁，动不动就发脾气。现在想要发脾气时可以找到解决方法，就是做三扩，把心胸打开，气郁就不存在了。
        在火箭班的考核里，大千老师对咱们的动作标准化也是循序渐进地要求，从完成动作到腰部腹部不能动，直到现在的脸部保持微笑，是从外而内地调节，从而达到身体状况从内而外的改变。
        前两年的我都是看病吃药，医院家里两边跑，工作都停下来了，身体和心理状况每况愈下，家人不理解，自己也怀疑人生。直至遇到了德明大家庭，一切拨开云雾见月明。
        为无为师姐说过，只要觉得当初没把你带进坑就好了。一开始确实以为这样，都是半信半疑，直至现在的深信不疑，坚持锻炼，跟着节奏锻炼是绝对没错的。跟我同期进来的小伙伴也是有相互联系的，没继续晋升练习的身体状况就会渐行渐远，往往没达到想要的效果，人变得怀疑锻炼身体出问题还是吃药吃出问题了。
        在这个几乎全民亚健康的时代，健康是第一生产力，好身体有超高价值，何必生命和身体讨价还价。
        坚持 加油
        
        

小花鸡子

        加入火箭班一个月了，大千老师安排每周视频和每天的八千步都在考核小组监督完成了，希望我们能够真正地锻炼出好身材。
         每天坚持训练，从一开始的连准备杠铃什么的都嫌麻烦，到现在每天能举一到三组，每组二十下不等的十公斤杠铃，俯卧撑可以高台做二十个不等，慢慢学会手臂用力到胸部撑开用力，动作从不标准到慢慢进步，汗水一滴一滴流出来都见证着我的努力，这个过程只有自己知道，每天的吃苦却是乐在其中。
         最近上交了考核视频，其实甚是担心，因为录制视频的时候就是月经后几天觉得特别乏力，举杠铃两三下都已经没力气了，觉得自己这次考核一定不过了。跟大师姐诉说情况，大师姐还安慰说，没关系的，量力而为，德明的锻炼方法就是要适合自己，舒适即可，等自己状态好点了才录制也没关系。最终在交考核视频最后一天被我漂亮完成了，开心极了。
         自己的状态越来越好了，半小时从座位上起来动一动，扭一扭，扯一扯，压一压，习惯之后居然就觉得坐着却不舒服了。
         最后，祝愿参加火箭班的小伙伴能一起达标，跟着脚步向健康身心的伟大目标进发。
         加油 坚持

小花鸡子

三期--小花鸡子


        三月如期度过，难受的时光只要过去了，也就这样。好的坏的，都会过去的！
        月头还是大寒天，月中月尾就是大暑天，每天也是准时起床，懒洋洋伸懒腰，这个动作是德明健身建议第一个在床上做的动作，尽量舒展身体，一时之计在于晨，伸个懒腰，一天精神气。
       每天至少练习一次整套基础动作，基本都一周五天左右都会达到两次，重在平常，坐久了起来动一动，扯一扯筋骨，压一压腿。什么腰酸背痛减少很多，按摩器也没在使用了，多浪费钱呀……应该早点遇见德明！
      月中加入火箭班，大千老师风趣的言谈火速整火了团队，整一个冲劲十足。经过大家的投票，大部分的同学们都是支持严师鞭策前进，跟打仗一样，一鼓作气，再而衰，三而竭，彼竭我赢。我们按照老师的教学要求被鞭策一个月，养成良好习惯，每天要求自己完成动作，从量变到质变，一个月后上传视频考核，不合格的被踢出群，大家为了能顺利进入也是拼了。看见一些已经练习比较久的同学好像世外高人一样，俯卧撑随便做，杠铃随便举。所以这次火箭班的要求是让我们拥有力量。每天紧张地查看自己有没有步数达标，还有一两次因为没达标被扣分，好可惜呀，整夜没好睡，第二天早早起来跑步走路，希望调整自己这么懒散的状态。
       我会坚持的，加油！向火箭班冲！

小花鸡子

大千老师说，最呆就是锻炼时间都堆在一起。毕竟这违背了德明健身的初衷，重在平常。但是自从习惯锻炼时间都放在晚上，晚上都很好睡啊，特别练习仙人跑之后，慢慢跑起来不会累，然后再做一套完整的动作，就可以完全放松腿部的肌肉，全身得以放松。昨天爬白云山，回来都觉得酸痛，但是教了一次动作后，就没有明显酸痛了。这次爬白云山，没有用到仙人走的方式爬，回来确实累了，吃大亏了。上次说的痛点，这几天都没发现了，听大师姐说，发现痛点，继续放轻松柔和锻炼，慢慢就会没有的。
加油 坚持

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既然学习了仙人跑，首当其冲试一试，连续两天跑了5圈，身体直立，双手九十度平行摆动，运用胯部跑起，确实不会累，因为太久没跑起来，所以不能过度跑。接下来还是平时训练动作，三走四举三俯三扩三压三跳，三压还在持续增强中，三跳还没有所突破，每跳一下高台跳就是累，要多加练习。今天尝试了仙人颠，颠了两次，发现左胸口有两处痛点，正在抖动的时候超痛，感觉有颗东西牵扯着，其他肉都是跟着一起动，就那两个痛点像被拉着，绷紧了。明天再练习一下，看看痛点还在不在。
加油 坚持

小花鸡子

也不知道神奇还是自己经脉真的这么不通，昨晚开始腿发软无力，今早开始左小腹还有一点隐隐痛，早上左腿好像扭到一样咔咔响，走路都会不自然就没锻炼了。下午硬是甩腿想把腿甩松了，才勉强可以走自然并且不咔咔响了，但小腹还在隐隐痛。晚上饭后一小时还是按照惯例操场锻炼，呼吸户外空气，伸展起来都是特别舒畅。全套动作下来，然后慢慢散步回家，发觉小腹舒畅了许多，没有痛感。最近这段时间臭屁不断，虽说排气是生理现象，但是太不好意思了，公共场合总是要突然停下来躲着放屁，希望身体好起来，别总是这样那样的病痛。
加油 坚持

小花鸡子

        因为接近年尾，饭局多，有几天没能达到自己训练的次数，只能挑一些碎片时间做一两组动作。然后身体感觉很累，懒懒散散的。恢复早晚一套动作后，身体刚开始有点吃力，特别三俯拉腿后筋时，感觉酸痛又来了，又紧绷了不少，果然运动是要坚持的，是要每天循序渐进的，要不前功尽弃了。这段时间也不知道是吃得多还是本来胃肠不太好，放臭屁，排便总是排不干净，如果忍着屁不放就会胃顶着，吃不下东西。平时有个习惯，饭后都要站至少半小时，如果哪一顿没有站，就是下一顿不用吃了，完全就是顶着胃，没消化完的感觉。下一步我想着手学习揉腹，让消化跟上去。
        最近看完大千老师的教学视频还有各位师兄师姐的视频，慢慢在学习各种新动作，希望可以一周加一个新动作，增加锻炼时间，身体棒棒哒。
加油 坚持

小花鸡子

隔了一天不拉筋，后腿的筋都是酸酸痛痛的，赶紧动起来，要不懒虫就发挥作用了。最近的胃动力不足，总是感觉顶着，打嗝不顺就不舒服，还有要是排气不及时，憋着就会胃不舒服，一整晚吃不下东西。只能运动缓解。
加油 坚持 2017年最后一天，我要寄望未来，我会更好的。

小花鸡子

流水日记也是要记录的。今天大太阳，赶走阴霾天，人马上精神了，做完家务来一套锻炼，侧步走，压压腿，整个胯都是活了。这两天练习一下木谷教练的侧拉，我老腰上面的赘肉瞬时崩溃，不知道能不能瘦腰，以后多加这个动作。以前一小时的训练，现在增加动作后又延长到一个半小时了。
加油 坚持

小花鸡子

早晚一套锻炼已经习惯了，饭后一小时，身体自然而然动起来。最近还在努力找痛点。阴霾天，心情也是一样，我是抑郁加重了自己的病情，好可怕的心理病。三扩要加强。
加油 坚持