2017秋季小班 川渝组-重庆-孙庆 健身日记

Cecila1981

今天早上起床锻炼了半个小时、感觉左右胯部有点痛，胸口堵得慌。做了三举后，肩部也有痛感，但是身体很舒服、唯一不舒服的就是颈部还是很僵硬

Cecila1981

Cecila1981 发表于 2017-12-8 09:35
12月8號鍛煉日記。昨天早起，也沒能睡成午覺，晚上特別困，睡的很早，今天早上六點半就醒了。不過山上真的好 ...

12月9日锻炼日记。今天天气太好啦，去公园可以好好锻炼下。本来打算拍毕业视频。可是一个人不好操作。还等明天老公回家了给我拍吧～。感觉尾椎骨还是有点痛

Cecila1981

12月8號鍛煉日記。昨天早起，也沒能睡成午覺，晚上特別困，睡的很早，今天早上六點半就醒了。不過山上真的好冷啊，濕氣特別重，但還是不能阻擋我鍛煉的熱情。哈哈哈哈哈哈哈哈哈，因為外面很冷，所以就在室內鍛煉，仙人走，三走，四舉，三俯，三擴，不過感覺做三俯的時候，猶豫斷了幾天沒有做，筋沒有之前拉得開。所以一定要堅持每天做啊

Cecila1981

12月7日锻炼日记：前两天工作实在太忙了，晚上回家就想睡觉。今天早上因为要去出差，早早起床帮父母遛狗，趁遛狗的空档锻炼了40分钟。仙人走30分钟，再三走、四举，手指一会儿就暖和了。便便也特别通畅，所以早上还是得运动。身体感觉会更好些

Cecila1981

12月2日健康日记 上周的晚上入睡时间都比晚，昨晚就早早在家修养生息，所以晚上睡的比较好，今天又是周末，所以能够有充足的时间去关照自己的身体。真是一件happy的事情。这次姨妈的质量挺好的、好像恢复到20多岁，不，比20多岁的质量还要好。感谢德明，感谢教练，同时也要感谢自己，哈哈哈哈。不管别人怎么说，也少关注别人什么样，不做无谓的攀比，认真做好自己的事情，开心愉悦坚持自己的道路。让自己变得纯粹简单点，该来的终会来的。前几天每次锻炼时间都不是特别长，今天多走了一会儿，感觉尾椎有拉扯感，看来自己的经络还没有完全打开放松，明天继续加油

四川望尘

闹钟没有闹醒，说明睡眠挺好，这是一件喜事儿。

Cecila1981

11月29日健康日记，由于昨天早上起晚了。昨晚也入睡比较晚。今早上闹钟竟然没有把我闹醒。看来惰性还是太强啊，55555。急急忙忙去上班，中途休息的时候在办公室练习仙人走。感觉今天膻中上面位置特别痛，很难受。教练说这是翻病的现象。大姨妈好像要来了，就没有做三俯的动作了。明早早点起床做走一会儿仙人走吧，加油，自己^_^^_^^_^

Cecila1981

11月29日 今天仙人走40分钟，下午三走四举、三俯三扩。明天继续早起锻炼，加油!

雷雷

Cecila1981 发表于 2017-11-27 15:53
11月28日，周一  早上开早会。步行到轻轨站大概仙人走20分钟。下午3点工作中途做了三走、四举、三俯三扩。昨 ...

很棒哦！继续努力哈！

Cecila1981

11月28日，周一  早上开早会。步行到轻轨站大概仙人走20分钟。下午3点工作中途做了三走、四举、三俯三扩。昨晚听了教练讲解开胸的小甜点。今天坐在办公椅上有意识的保持肩膀开阔

Cecila1981

11月26日，7:00起床，赶去上课。所以只有在去地铁站的路上仙人走了10分钟，下午做了三走、四举、三俯三扩

Cecila1981

11月25日记，今天要加班，需要早起接老师。所以就在家走了30分钟仙人走，微微出汗。状态不错，精神也很好

Cecila1981

11月24日锻炼日记
昨天偷懒一天，想了下自己一定要克服这种惰性。虽然晚上入睡比较晚，但是今早还是坚持6:30起床了。起床后一碗热热的米浆粥，就开始了锻炼。同样按照老师的要求，按照顺序就在家里仙人走、发现胯部灵活了很多。比较轻巧了，走了大概半个小时。然后就是三走、四举、三俯三扩，特别是高抬腿和三扩今天比之前多做了20了个，因为我的脾胃不是很好。再加上胸口一直有郁结，所以希望能够改善。

Cecila1981

11月20-22日锻炼日记，重庆降温了，这几天阴雨绵绵的，早上起床也变得特别困难了，^_^。上班时间也很忙，基本上没有多余的空余时间。所以每次锻炼的时间都不会很长，也忘记写日记了。周三下午外出办事情，所以回家时间相对早点，在家锻炼了半个小时。发现自己有点像想偷懒了，每次动作把三俯三扩做了，后面的就不想继续。日记也忘记写了，觉察到自己的惰性，一定要克服，加油～

四川望尘

正如你所说，自觉性很高，不错，大赞。看得出你是一个开朗细心的人。