秋季小班～武汉～寒梅健身日记

武汉～寒梅

今天听了仙人走的要领及注意事项，晚上了，专门到楼下按老师的方法走了30分钟。14分钟时开始排气、打嗝，然后再无其他反应了。开课前记得在论坛注册了，开课时突然发现不能登录了，所以昨天开班没能写成日记，今天白天重新注册终于成功了。明天继续！

武汉～寒梅

德明秋季小班健身体会
缘起爱好中医养生。随着年龄增大，身体各种不适接踵而来，进入女性更年期症状更加明显，失眠、掉发厉害，脸色暗黄，脾胃不适，特别是脾气变坏。。。从去年开始关注中医养生，开始自己调理身体，跟着一个瑜伽朋友学习道医针灸，由此第一次知道德明健身。正好德明健身秋季小班开始招生，果断报名。说实话这时我还不知道德明健身都是些什么，但凭直觉肯定对我有益。由于工作很忙，早出晚归，都没时间去看群里共享学习资料，刚开始很长一段时间，就只是练仙人走、三走四举，后来看群里讨论热闹，才又看视频练习三俯三扩、三压三跳、二卧慢跑。感觉一个月时间太短，还没练出很好的变化就要结业了。体会一：要直胸。无论什么动作，一定要注意时时直胸，只有把胸打开，才能开启变化之旅。体会二：要放松。这个放松不仅是肌肉的放松，更重要的是精神的放松。整个身体松而不懈，真正体会到仙人的感觉，愉悦的感觉，越走越轻松，越走越上瘾才行。体会三：要坚持。这个不必多说，世上没有任何事情可以不经量变而到质变的。这个坚持不仅指不放弃，更重要的是要融入生活工作中。体会四：要内观。细心体会身体变化，现代人多向外寻找，追求外在的东西太多，内观太少，向内寻求安宁的力量不够，需要慢下脚步，等等我们的灵魂。德明健身，我还要继续努力，需要鼓励与动力！

武汉～寒梅

德明健身，我还要继续，我需要鼓励，给我力量！

武汉～寒梅

体会四：要内观。细心体会身体变化，现代人多向外寻找，追求外在的东西太多，内观太少，向内寻求安宁的力量不够，需要慢下脚步，等等我们的灵魂。

武汉～寒梅

体会三：要坚持。这个不必多说，世上没有任何事情可以不经量变而到质变的。这个坚持不仅指不放弃，更重要的是要融入生活工作中。

武汉～寒梅

体会二：要放松。这个放松不仅是肌肉的放松，更重要的是精神的放松。整个身体松而不懈，真正体会到仙人的感觉，愉悦的感觉，越走越轻松，越走越上瘾才行。

武汉～寒梅

体会一：要直胸。无论什么动作，一定要注意时时直胸，只有把胸打开，才能开启变化之旅。

武汉～寒梅

正好德明健身秋季小班开始招生，果断报名。说实话这时我还不知道德明健身都是些什么，但凭直觉肯定对我有益。由于工作很忙，早出晚归，都没时间去看群里共享学习资料，刚开始很长一段时间，就只是练仙人走、三走四举，后来看群里讨论热闹，才又看视频练习三俯三扩、三压三跳、二卧慢跑。感觉一个月时间太短，还没练出很好的变化就要结业了。

武汉～寒梅

随着年龄增大，身体各种不适接踵而来，进入女性更年期症状更加明显，失眠、掉发厉害，脸色暗黄，脾胃不适，特别是脾气变坏。。。从去年开始关注中医养生，开始自己调理身体，跟着一个瑜伽朋友学习道医针灸，由此第一次知道德明健身。

武汉～寒梅

说起来时间过得真快，转眼就快结业了，而我还不得要领。今刚过去的这个周日，带全家去东湖磨山远足，时时注意直胸，在大自然中练仙人走，三走四举四俯三压，感觉很舒畅，想到自己就是一个仙人，顿时内心很轻松。对我而言，更大的努力是要修心，心被困得太久

武汉～寒梅

有幸接触德明健身，仍觉不得要领，常常有不适，周围没人探讨交流。三跳不敢跳，膝盖不好，静脉曲张。工作很累，心累，一天下来不想动，不想说话，但是我仍然想抓住这根救命稻草。这些动作都很好，我努力从生活点点滴滴做起，跟上大家步伐

武汉～寒梅

晚上在家锻炼，仍是侧压腿起来有点费劲。这两天支气管炎犯了，貌似翻病？不知，

武汉～寒梅

上班很累，上下班路上想办法练下，办公室室没人时练下，总之利用一切可利用时间

武汉～寒梅

昨天没记日记，太晚了，太困了，不过可不是没练哦。今天同样三走四举，俯，压，早晨醒来，肚子一直有水响的声音，怪有意思的

武汉～寒梅

爬楼梯，走，举，俯，压