德明中医

标题: 西北组四期－西安数一书－健康日志 [打印本页]
作者: 数一书    时间: 2017-11-6 21:46
标题: 西北组四期－西安数一书－健康日志
2017.11.06
    今天早上将一套动作做了一遍，然后就上班了。体会是无论做哪个动作，都要让身体处于自然打开的状态，在这个基础上再结合教练教的动作要点。刚才把学习了群里讲授的仙人走的要点，明早揣摩实践，继续锻炼。
作者: cexi    时间: 2017-11-7 05:50
放松是要点，领会到位！我仿佛已经看到了不一样的你！重现活力与阳光。
作者: 数一书    时间: 2017-11-7 21:40
早上做了一套，就得上班了，还是起的有点晚。前两天胸胁有点难受，晚上半夜总会醒来几十分钟，好在从昨晚开始吃了小柴胡，今晚现在不难受了。刚看了群里的聊天记录，明早起来早点，争取做两遍，明天继续锻炼。
作者: 数一书    时间: 2017-11-8 20:42
2017.11.08
早上练了一套。昨晚看了聊天记录里对仙人走的讨论，发现自己可能太关心胯发力，反倒不自然，今早自己再走时，有点放开的感觉，同时腰后部有微微热感。明天继续。
作者: 山西太原-楚蓮    时间: 2017-11-9 12:04
数一书 发表于 2017-11-8 20:42
2017.11.08
早上练了一套。昨晚看了聊天记录里对仙人走的讨论，发现自己可能太关心胯发力，反倒不自然，今 ...

放空自己，全身只有胯在动，其余都是自然而然跟着甩，眼神可以迷茫些，不分散自己的注意力，朝着正前方甩胯就是。
作者: 数一书    时间: 2017-11-9 17:21
2017.11.09
今早做完一套。做完三走四举时，嗝气很多，同时胯感觉累。体会是，全身将骨架抻直，其他都放松，常人走时，身体前倾，所以脚蹬，就走了，胯发力不多，我们仙人走时，身体中正，此时用胯将腿抬起，当然由于身体中正，必然是用胯抬起，如果起腿时，是蹬起，必然不中正。抬起后，再向前倾，踩地，再用着地腿回复中正，往复向前。高抬腿，和仙人走一脉相承，只不过腿抬高些。
作者: 山西太原-楚蓮    时间: 2017-11-10 09:36
数一书 发表于 2017-11-9 17:21
2017.11.09
今早做完一套。做完三走四举时，嗝气很多，同时胯感觉累。体会是，全身将骨架抻直，其他都放松 ...

提跨高抬腿，酸爽无比，超级活胯大招！
作者: 数一书    时间: 2017-11-10 20:49
2017.11.10
今天早上，刚走了十几分钟，家里有点事，就回去抱娃了，晚上回老家，没有运动，明天不上班，可以多锻炼会。以后要调整，每天锻炼。
作者: 数一书    时间: 2017-11-11 19:41
2017.11.11
今天早上，做了一套，由于不用上班，一套做了一个半小时。下午又做了一套，全身微微出汗。
作者: 数一书    时间: 2017-11-12 22:54
2017.11.12
早上，做了一套。下午又做了一遍，不过这次，由于农村路不好，走的不多，不过做完其他的，站了会桩，弄完背上全是汗。
作者: 数一书    时间: 2017-11-13 22:09
2017.11.13
早上，有事要看娃，没去锻炼。下午五点半去锻炼，七点多结束，将整套做了一遍。
作者: 山西太原-楚蓮    时间: 2017-11-15 09:36
数一书 发表于 2017-11-13 22:09
2017.11.13
早上，有事要看娃，没去锻炼。下午五点半去锻炼，七点多结束，将整套做了一遍。

背着娃仙人走试试！高级班的负重仙人走先悄悄告诉你了！
作者: 数一书    时间: 2017-11-15 10:18
数一书 发表于 2017-11-12 22:54
2017.11.12
早上，做了一套。下午又做了一遍，不过这次，由于农村路不好，走的不多，不过做完其他的，站了 ...

2017.11.15
昨天早上锻炼了40分钟，不停的嗝气。这几天雾霾好大，有什么相应的锻炼方式啊？比如在家里，主要是在家里走举不好做。
作者: 数一书    时间: 2017-11-16 23:03
2017.11.16
早上锻炼了一个多小时，晚上又锻炼了一个多小时，仙人走一会，口中有随着手臂摆动的一升一降的热感，让自己的骨尽量直，肌肉，心尽量松，再靠胯动，产生热，让气血动起来缓冲经脉。
作者: 山西太原-楚蓮    时间: 2017-11-20 16:39
数一书 发表于 2017-11-16 23:03
2017.11.16
早上锻炼了一个多小时，晚上又锻炼了一个多小时，仙人走一会，口中有随着手臂摆动的一升一降的 ...

帅哥 想初级班毕业日记不能少，加油哦！
作者: 数一书    时间: 2017-11-29 22:51
数一书 发表于 2017-11-12 22:54
2017.11.12
早上，做了一套。下午又做了一遍，不过这次，由于农村路不好，走的不多，不过做完其他的，站了 ...

2017.11.29
       中间这段时间没有写日记。12号后，一个星期，西安的雾霾非常严重，所以没有出去锻炼，所以那几天没有写日记，由于没有锻炼，心里不好意思写，接下来天气好了，天天去锻炼，可是由于前面没有写，又不好意思写后面的，当然主观上还是认识不够深刻，在这里向督促我的教练和帮扶人员道歉。
       最近通过锻炼，自己能感觉到一些变化。舌中间的裂纹，稍微小了点，没有原来那么深了；前几天，仙人走时，突然想把背和肩展得更开了，也能展得很开了，更能深刻体会到如坐轿感，以前虽然尽量让背直，但是两肩还是窝向前方；想唱歌了，也敢在朋友圈里分享了；想干一些工作上的事了，前几天突然灵感来了，搞懂了前一段时间一直看的一套关键的程序。总总变化，说明我上来的心气比原来多了一点。不过还有其他的问题，最近偶尔，胸胁处会胀疼，昨晚丑时就一直疼，不过今晚锻炼时，肝处有一些消融感。
       贞，吉！
作者: 数一书    时间: 2017-11-30 10:42
数一书 发表于 2017-11-12 22:54
2017.11.12
早上，做了一套。下午又做了一遍，不过这次，由于农村路不好，走的不多，不过做完其他的，站了 ...

2017.11.29
       中间这段时间没有写日记。12号后，一个星期，西安的雾霾非常严重，所以没有出去锻炼，所以那几天没有写日记，由于没有锻炼，心里不好意思写，接下来天气好了，天天去锻炼，可是由于前面没有写，又不好意思写后面的，当然主观上还是认识不够深刻，在这里向督促我的教练和帮扶人员道歉。
       最近通过锻炼，自己能感觉到一些变化。舌中间的裂纹，稍微小了点，没有原来那么深了；前几天，仙人走时，突然想把背和肩展得更开了，也能展得很开了，更能深刻体会到如坐轿感，以前虽然尽量让背直，但是两肩还是窝向前方；想唱歌了，也敢在朋友圈里分享了；想干一些工作上的事了，前几天突然灵感来了，搞懂了前一段时间一直看的一套关键的程序。总总变化，说明我上来的心气比原来多了一点。不过还有其他的问题，最近偶尔，胸胁处会胀疼，昨晚丑时就一直疼，不过今晚锻炼时，肝处有一些消融感。
       贞，吉！
作者: 山西太原-楚蓮    时间: 2017-11-30 14:31
数一书 发表于 2017-11-30 10:42
2017.11.29
       中间这段时间没有写日记。12号后，一个星期，西安的雾霾非常严重，所以没有出去锻炼， ...

你倒是挺诚实其实在家和上班都可以健身！在兹念兹！
作者: 数一书    时间: 2017-11-30 23:30
2017.11.30
     早上，快6点起来，出去锻炼，三走四举后，还是会打嗝，可是没有以前打的厉害了。我这几天都是先走基本一个小时，是不是仙人走有点多了，或者是动作做的比以前对了，拉到筋了，昨天和今天后腿窝总是有拉筋的感觉。然后，今晚，因为一些原因，生了气，哎，我还是性子急，本性难移啊，所以晚上又出去走了一个小时，因为老师以前说过，晚上生气了，不要直接睡了，要出去走，把气血走开，不然就真郁滞了。
       上天总是公平的，打开一扇门，也会关闭一扇门。丑者，扭结也。蹇，用柔不用刚，量险而行，难也要走，利见大人，老师就是我的大人，难也要坚持走完。从高中就开始体验扭结，现在慢慢能坦然面对扭结，在扭结中贞，扭结中乐，福祸相依！
作者: 数一书    时间: 2017-12-1 09:24
本帖最后由 数一书 于 2017-12-1 09:25 编辑
数一书 发表于 2017-11-30 23:30
2017.11.30
     早上，快6点起来，出去锻炼，三走四举后，还是会打嗝，可是没有以前打的厉害了。我这几天 ...


昨晚生气后走了一个小时，很关键。今天几乎没有多少感觉，不像以前，第二天很难受。还是要多锻炼。啦啦啦，我是卖报的……。心情又回来了。
作者: 数一书    时间: 2017-12-4 22:39
数一书 发表于 2017-12-1 09:24
昨晚生气后走了一个小时，很关键。今天几乎没有多少感觉，不像以前，第二天很难受。还是要多锻炼。啦啦 ...

今天，中午和下午上班中间，在单位仙人走了几圈，晚上先走了半个小时，然后做了一遍，三走四举时，还是打嗝，仙人走时，左手阳明经有热感，比较强烈。想看看书，下午看了一下午数学优化方面的书。晚上锻炼完，称体重76.5，以前最少79，一般在80。
作者: 山西-snow    时间: 2017-12-5 14:11
数一书 发表于 2017-12-4 22:39
今天，中午和下午上班中间，在单位仙人走了几圈，晚上先走了半个小时，然后做了一遍，三走四举时，还是打 ...

看来一个月的健身别的先不说有啥变化，体重最起码是给了一个好答案，哈哈。继续坚持，加油！
作者: 山西太原-楚蓮    时间: 2017-12-5 17:19
数一书 发表于 2017-12-1 09:24
昨晚生气后走了一个小时，很关键。今天几乎没有多少感觉，不像以前，第二天很难受。还是要多锻炼。啦啦 ...

遇见千爷是福气！
作者: 数一书    时间: 2017-12-6 22:17
中午上班中间，在单位园区仙人走了三圈，晚上仙人走了好长时间，然后把动作做了一遍，又走了几圈，全身微微的热呼呼的，再洗个澡，看了看镜子中越来越淡的舌苔中间的裂纹，身心就两个字，舒服！
作者: 山西太原-楚蓮    时间: 2017-12-7 16:25
数一书 发表于 2017-12-6 22:17
中午上班中间，在单位园区仙人走了三圈，晚上仙人走了好长时间，然后把动作做了一遍，又走了几圈，全身微微 ...

要毕业了，化个妆、梳个头好好录视频、写总结哦！争取冲进三甲！视频动作要自然流畅，轻松惬意，面带微笑！
作者: 数一书    时间: 2017-12-23 22:23
今晚锻练，仙人走到后面，上身热乎，明显感到热冲到手掌，尤其大拇指，感到热进入大拇指，有两条线，一条走鱼际，一条走外侧，可能是肺主气，气脉上有变化，会最先反映在肺经吧。
        最关键的，锻炼完，随意称了下体重，74.5公斤！！！，50天减了10斤，我都忘了我以前什么时候是75以下，至少五六年前。
作者: 数一书    时间: 2018-1-7 15:25
这个月没事时就锻炼，爱锻炼，也愿意做工作上的事。这个月后半个月，头左侧被公交车门蹭了，不是很严重，但是不舒服，尤其头部左侧沿着三焦经的路线，不舒服，左耳紧上面偏前一点，感觉气机僵住了，开始几天心里慌，第三天锻炼了三个多小时，第二天明显减轻，下来几天有时间就锻炼，锻炼三天感觉就基本好了，最近四五天一直下雪，不能锻炼，头左侧三焦经又感觉不舒服，可能是脉气虚吧，都延伸到左侧牙齿中部有微微麻麻的感觉。继续锻炼吧。
作者: 数一书    时间: 2018-2-6 11:21
数一书 发表于 2018-1-7 15:25
这个月没事时就锻炼，爱锻炼，也愿意做工作上的事。这个月后半个月，头左侧被公交车门蹭了，不是很严重，但 ...

这个月，头一直还是不舒服，时好时坏，能做的就是练初级班动作。体会是初级班动作，很有效果，尤其在公园野外锻炼。有一周由于下雪，很少出去锻炼，只能在家里动动，不舒服就会表现的重一点，在公园锻炼，身心能够舒展，空气也好，锻炼的时间也长，第二天就会感觉特别好。
作者: 数一书    时间: 2018-3-4 06:20
大多数时候，早上或者晚上会做一套，但是最近头不舒服，心情不好，写得少。昨天早上一套，晚上灸了一会一些穴位，今早起来，头比较舒服。
作者: 数一书    时间: 2018-3-4 10:37
早上，初级班动作，一遍。
作者: 数一书    时间: 2018-3-5 09:55
早上，初级班动作，一遍。
作者: 数一书    时间: 2018-3-14 10:40
这几天早上做初级班。头还是有不舒服，锻炼还是不够努力。下一步，要让健身像当年高考学习一样，除了吃饭睡觉工作，就是健身，同时将健身多样化，各种强度相结合。当年，上中学时，之所以可以在短时间内干成别人觉得不可能的事，就是因为足够坚心，足够努力，现在想要健身取得别人认为不可能的效果，也需要那种精神。
作者: 数一书    时间: 2018-3-19 08:44
头上左侧胆经还是麻啊，要好好锻炼，不能想太多，现在正确的就是锻炼。火箭班开始，好好集训。




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