三期广州组伊健身日记

广州－伊

想先说说我是怎么知道德明健身，怎么和德明结缘的:很庆幸实习时跟了詹医生，在跟诊时知道了有大千老师和德明健身这回事，后来向詹医生深入了解，知道了其效果，了解到气学中医，于是便想试试看，从此与德明结缘，健身旅途正式开始~因为开学典礼那天正好在郴州旅游，论坛也是今天才通过，所以前两天的日记想在这里记录下来，趁我还有心得体会(′⊙ω⊙`)。可能我了解到德明中医和加入会员群都比大伙晚，什么仙人走这些基本动作都不太清楚，昨晚上课后一直在摸索仙人走的要领，今天还在努力摸索中😁。昨天有些不愉快的事，心情大起大落，但是丝毫没有影响到听课健身，在听课健身中把不开心的事渐渐遗忘了，这大概就是健身的快乐吧！看着群里的小伙伴努力健身的同时收获到欢快与健康，我也有点兴奋了，我一直是个坚持耐劳的人，毫无疑问我会坚持健身的(｡･ω･｡)。说到群里的小伙伴，我觉得德明这个大家庭很温暖，很和谐，管理员教练们很耐心，群友们不会因为意见不一而互怼，即使只是静静的看着大家聊天也很开心，只是有时候灌水太多会把来不及看的重要消息刷走😢，总之这是个温暖的大家庭啦~期待与大家共同进步，在德明健身的道路上越走越远，大家都收获愉快与健康！（三期广州组郭伊婷）


      

广州－伊

这两天一直在忙招聘会的事，然后就把写日记给忘了(′இ皿இ`)。锻炼照旧，今天下午下班回来锻炼了半个小时，期间一直打嗝。感觉这两天身体没有很多变化，挺正常的。昨晚晚睡了，今晚要早点休息了(,,•́ . •̀,,)

广州－伊

2017-11-25 晴
    今天一早起来发觉腰酸背痛，明明昨天运动量也不是很大，然后下巴生疮了，动嘴时都有痛感(╯﹏╰）。最近发觉痰又少了，和运动前对比少了很多，不用经常吐痰变得好受很多。小班接近尾声了，一个月收获了很多，生命不止，运动不息，继续坚持↖(^ω^)↗。

广州－伊

    今天的身体又有了些细微变化，感到胸廓处有拉扯感，有点酸痛，右手的寸关处游走性酸痛，寸口酸痛明显，压之才能感受到，双腿还是有酸沉感，做高抬腿时没有之前那么轻松。今晚依旧健身，又试了下劈叉，发觉侧劈快能劈下去了，但横劈却还远远不行，还得继续努力呢。晚上在做仰卧起坐时，舍友说有蛋糕吃，我毫不犹豫得起身吃蛋糕，要是以前我肯定会忍住不敢吃，因为现在通过健身知道自己身体可以承受这一块蛋糕了，口福还得要身体支持，哈哈，心满意足得睡觉！

广州－伊

发觉今天做高抬腿时腿有点酸沉，没有之前那么轻巧，不知是否是天气原因。今天发觉右手寸脉口有点酸痛，是翻病了吗?很神奇的体验。晚饭后吃了半只苹果，然后肚子就胀气了，接着运动了几十分钟，一直打嗝，一个晚上都在打嗝，打嗝后感觉好些了，然后睡前做了一下仰卧起坐，暖暖的准备睡觉觉啦。对啦，最近睡得超级舒服，昨晚一觉到天亮，睡醒还保持睡前的姿势，很享受，希望今晚也能睡得安稳~

广州－伊

2017.11.22 阴
     写了那么久的日记才发觉一直没有写上日期+_+ 今天一直排气，扭胯摇胯的动作会促进排气，然后今晚莫名其妙的拉肚子了，不知是不是水果吃多了，总感觉是时不时的运动促进了排气排便。刚刚运动了半个多小时，又有了新的感受和体验。许久未做仰卧起坐，就在刚刚，我竟然可以在不借助外力的情况下自己起身，很震惊，上个月还要借助外力的，看来每天细水长流的运动使腰胯的力渐渐增强了，好大的收获，很开心~\(≧▽≦)/~发觉冬天经脉比较紧，压腿时比之前酸痛，感觉到经脉没有之前那么有弹性，还有就是做前压时很难扭胯，之前看教练在视屏却做得很轻松，是不是我还没get到点呢？嘻嘻，还需努力。在冬天运动微微出点汗是很幸福的事，每天坚持运动，阅读，慢慢向更好的自己靠近，把日子过成自己想要的模样，小惬意╮(╯▽╰)╭

广州－伊

    最近都是穿牛仔裤上班，即使上班时有空闲时间，但是好多健身动作都做不了，而且感觉最近又胖了，以往合身的裤子穿着有点勒，所以上班时只能扭下胯，其他三压，高抬腿那些根本做不了╮(╯_╰)╭，但是只有牛仔裤穿了(⊙_⊙)，所以只能晚上在宿舍抽半个小时锻炼，穿得宽松一点锻炼才比较享受O(∩_∩)O~。今晚嘴馋作死吃了好多零食，都是劲辣的，吃完肚子受不了，于是马上运动，运动了一会就好些了。最近发觉我吃煎炸之类的东西都没上火，要是以前稍微吃一点喉咙就不舒服，容易喉咙痛，而且发觉最近痰少了，以前睡着时老是口里含着口水，难受得要醒来吐掉，最近都没有醒来过了，坚持运动快大半个月了吧，能有这种效果真是没意想到，不仅减缓了一直烦劳的症状，而且可以吃很多以前不敢吃太多的东西，对于一个吃货来说这是非常幸福的事（所以活该一直瘦不下来{{{(>_<)}}}），总之感谢德明，也感谢一直坚持的自己~O(∩_∩)O~

广州－伊

    广州今天貌似比昨天冷，白天只穿两件还是能忍受的，但是现在确实挺冷了的。今晚吃撑了，于是在狭窄的宿舍运动，运动了半小时感觉好多了，今晚惊觉我竟然快可以劈叉了，肯定是坚持做活胯运动才有的成果，真的很开心，好期待自己能完全劈下去的那一天的到来~\(≧▽≦)/~。

广州－伊

昨天广州降温了，但是我感觉还能忍受，还不至于穿毛衣棉裤。在宿舍写东西，偶尔起身运动，只是因为穿着牛仔裤压腿那些动作做不了，就这样一天下来并没有很怕冷，到外面看到很多人都穿得挺厚的，回来宿舍看到舍友穿了大棉衣棉裤还瑟瑟发抖喊冷，而我却不觉得，这肯定是和我一直在活动运动有关系，以往天稍降温我也和她们一样，希望今年冬天不那么怕冷了，感谢遇见德明~

广州－伊

昨晚晚睡了，所以没写日记，现在补上。
昨天在家，也闲着没事，就时不时的健身，就是喜欢家里场地大，走的跳的动作可以随心所欲的做，还有发觉运动后吹笛子特别够气(｡･ω･｡)，看来这是意外的收获啊，如果能最后能瘦一点就好了▼_,▼

广州－伊

小良田 发表于 2017-11-18 10:01
哈哈，继续加油~记录下自己健身的宝贵心路历程，也让自己对身体有更细致的感受

谢谢~好哒好哒(ง •_•)ง

小良田

广州－伊 发表于 2017-11-16 23:17
我也是醉了，又是临睡前才发觉没写日记，在健身时有很多感想都没来得及记录下来，如果忘记了真的可惜 ...

哈哈，继续加油~记录下自己健身的宝贵心路历程，也让自己对身体有更细致的感受

广州－伊

       是的，那么晚还没睡，我也不想的，最近我是极少晚睡的/(ㄒoㄒ)/~。今天感受到了德明健身的最大好处，就是随时随地可以动起来，下班到姐姐公司等她下班，因为她要加班，我不想一直坐着等，于是便在展厅仙人走，三走，压腿，扭胯，体会到了仙人走的放松惬意，感受到了伙伴们说的仙人走的种种好处，，很可惜平时在宿舍运动时由于宿舍空间小，活动受限，难以进行仙人走，然而是要以走为基的。小班内容已经学完了，虽然动作少，也很简单，但是在坚持锻炼以来身体有了些许转变，在运动时感受到了气的运动，这是很大的收益，嗯，我的目标是通下焦ฅ’ω'ฅ，fighting!

广州－伊

       我也是醉了，又是临睡前才发觉没写日记，在健身时有很多感想都没来得及记录下来，如果忘记了真的可惜，只能昨天和今天的日记一块写在这篇了。昨天很忙碌，下班健身后……呃，貌似忘记了细微的感受了-_-#，这就是不及时写日记的悲哀ಥ_ಥ，失去了宝贵的记录，那就详细记录今天的健身体会吧。今天早上不忙，抽空做了目前教了的动作一遍，在运动过程中慢慢体会松的感觉，因为觉得虽然自己动作会做了，但是生硬，没有感受到教练说的松，然后在做双够时，发现全身松下来真的可以压得比原来低一些，好奇妙的体验。下班回来又做了一遍，做完后感觉到肚子有气团滚动，也有打嗝排气，做完感觉肚子不那么胀了。最近发觉健身以来饿得会特别快，现在已经饿了，明明晚饭已经吃饱了，还吃了不少零食(,,•́ . •̀,,)，最近感觉自己胖了ಥ_ಥ。这两天总是在夜里三点多起床上厕所，但是睡前并没有喝很多水，不知是季节原因还是健身后的身体反应。还有就是这几天胁肋胀痛厉害，有可能是最近忧思过多，加上快要来m了，从来没有这么胀痛过(′இ皿இ`)。啊，得睡觉了，明天继续锻炼(ง •_•)ง，世界晚安。

广州－伊

     临睡前，惊觉自己忘记写日记，大概是因为今天太忙太累，脑子不好使了。昨晚三点半起床上厕所之后再也睡不着，于是翻来覆去直到天亮，今晚还是早点睡，详细日记明天补上，世界晚安(′⊙ω⊙`)