三期——临沂东方青龙——健身日记

东方青龙

今天早上五点半多起来，煮黄芪红枣水喝，并时不时的仙人走，三走四举，运动了40分钟，大腿根嘎嘎响，手臂累了就放下来休息，然后重复。晚饭后出去仙人走半小时。

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11.8日早上5.56起床准备早点，切菜。6点13开始锻炼，锻炼了半小时。白天在电脑旁工作基本都处于站立状态。中午饭后晒太阳仙人走15分钟左右，晚饭后差不多锻炼了半小时

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11.9日早上6点14开始锻炼，锻炼了半小时。白天在电脑旁工作基本都处于站立状态。上午有半个小时到一个小时在太阳底下晒太阳，中午饭后晒太阳晒了15分钟，晚饭后差不多锻炼了半小时仙人走

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11.10日也是早上6点14开始锻炼，锻炼了半小时。白天在电脑旁工作基本都处于站立状态。晚饭后仙人走半小时

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11.11日早上5.45开始锻炼，锻炼到6.30。白天在电脑旁工作基本都处于站立状态。晚饭后仙人走半小时

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11.12日白天在电脑旁工作基本都处于站立状态。晚饭后洗碗刷锅半小时，然后在电脑前站立办公

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11.13日白天在电脑旁工作基本都处于站立状态。在空余时间会时不时高抬腿走走，然后在电脑前站立办公

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11.14日早上6.14开始锻炼，锻炼到6.37。白天在电脑旁工作基本都处于站立状态。晚饭后仙人走半小时

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11.15日早上6.12开始锻炼，锻炼到6.39。上午仙人走半小时，午饭后仙人走加四肢锻炼1小时，白天在电脑旁工作基本都处于站立状态。

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11.16日早上6.00开始锻炼，锻炼到6.35。上午仙人走半小时，午饭后仙人走加四肢锻炼1.5小时，白天在电脑旁工作基本都处于站立状态。

巡城骑士

东方青龙 发表于 2017-11-17 12:37
11.16日早上6.00开始锻炼，锻炼到6.35。上午仙人走半小时，午饭后仙人走加四肢锻炼1.5小时，白天在电脑旁工 ...

可以写写你的感受，或者问题。教练巡视日记，才能给你针对性的解答

东方青龙

11.17日早上6点左右开始锻炼，锻炼了1小时。感觉有点累，可能跟昨晚吃多了有关。白天在电脑旁工作基本都处于站立状态。做家务半小时

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11.18日7点喝莲藕水，用来疏通关节，然后吃早饭蛋炒饭，午饭后仙人走15到30分钟，晚饭后仙人走15分钟，白天基本处于站立状态

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11.19日5点半喝莲藕水，用来疏通关节，然后吃早饭三块煎饼，然后出门参加线下活动，到了活动地点跟着默默，米多做健身动作。有几个动作之前没做今天做了感觉有点累。除了坐车吃饭，基本上都是站着的

东方青龙

11.20日午饭后仙人走15到30分钟，晚饭后仙人走15分钟，做家务1小时，白天基本处于站立状态