德明健身秋季小班-澳洲-花

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2017-11-05

在同门为无为的引荐下，有幸认识了德明健身。非常感恩。其实自己也是中医出身，经历了多年的科研工作，留学出国后，身体透支，各种失眠，亚健康。。。更重要的是发现自己努力的方向不对。猛然发现，最初学的中医和道才是自己应该去努力研究的最深奥最有趣的东西。因此加入德明，加入健身队伍，争取把自己的身体练好，悟更多的道理，参更多的医理，帮助自己帮助他人。

因为时差关系，没能赶上开学典礼。也因为在国外的原因，很难参加大家的小组活动。非常遗憾。
但我一定尽自己的努力认真去学习。

说说自己仙人走的情况吧。我已经练习有一段时间了。可能跟自己学中医有关系。我感觉仙人走的一个诀窍就是，除了教练讲的各种要领以外。在走的时候，要感觉有一个线提着你的百会穴。我发现这样就容易保持身体中正，胯部发力了。
走了也快一个月了，感觉自己的腰板挺直了很多。平时的走路或站立，背都不由自主的很值，想弯都不容易。

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2017-12-05 周二

今天是秋季小班最后一天了。觉得自己日记记得非常不按时。都是临时补的。有时候隔了好几天，都忘记前面的事情了。其实这也反映了自己的生活安排不好，没有自律。觉得自己都是让生活牵着走，而不是自己去安排好生活，计划好。有目标，有规律的健康生活。
只是等到有一天，发现被生活套住了，身体再也跟不上了。人才开始去领悟，去着急，每当好一点点，那个懒妖怪又出来害人。所以难怪犹太人成功，因为他们的自律精神太根深蒂固了。
而我们这些散漫的凡夫俗子，连自律都不行，又何来健康，何来圆满。

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2017-12-4 周一

爸妈周四就要回国了。各种感伤啊。下次见他们又不知道什么时候了。
最近几天锻炼都没什么力气感觉。再加上扭了脚，只敢做一些脚踝不用力的动作。

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2017-12-3 周日
今天跟爸妈女儿一起去家旁边的小公园健身。吊我的手臂，压压腿。结果和女儿跑着跑着的时候，不小心扭了右脚踝。只听到里面的韧带扭得咔嗒一响，当时疼的我眼泪都出来了。回家感觉冷敷，上抬脚。用纱布加压。唉，这下好几个星期这个踝关节都不敢再用力了。

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2017-12-2 周六

上午做了三走四举，三扩，三够，三压，三跳。不过每次仙人走的时候，感觉都没有走够20分钟，就开始赶着想做别的动作。还是没能做到老师说的放松，舒适的去运动。去享受健身。

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2017-12-1 周五
爸妈在澳洲的日子就是好。早上有现成的早饭。不过还是不习惯早起。虽然醒来了，但是发现如果早起的话，人会特别累，尤其是到下午的时候。觉得气血伤很多，很难恢复元气。估计跟晚上睡眠质量不好，有关系。失眠的毛病虽然有所好转。但是有时候还是会睡眠质量不好，晚上要醒来几次。不过比一起彻夜难眠的情况要好太多了。感谢上帝。感谢德明健身，感谢伟大的中医。
上午做了一个全套，除了仰卧起坐。由于左肩膀肩周炎。侧外扩的时候，里面骨头咔咔响。而且也伸不到位。里面很疼。希望会慢慢好一点。

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2017-11-30

老公又感冒了。熬了个夜，又吹了风。结果感冒非常严重。他说6年了没这么严重感冒过。发烧嗜睡。我给他喝了很多生姜红糖水。他睡了一天。才缓过劲来。然后就开始喉咙痛，咳嗽了。不知道这个时候有什么简单的食疗方？一般这个时候，我就是上抗生素了。一般效果快。劝老公和我一起加入德明健身，他还是有点不以为然啊。希望上帝保佑他，早日意识到健身和呼吸一样重要！

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2017-11-29

女儿感冒了，用了生姜红糖水。喝了两次以后就发汗了。效果还不错。
上午简单锻炼了一下。

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2017-11-28 周二

今天在家做了一天的家务。换了两个卫生间的面盆。在澳洲呆久了，什么都会学会了。因为请人的钱我可以买两套面盆啦。没有时间锻炼，抽空做了下三扩和压了下腿。

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2017-11-27 周一

今天月经终于来了。很怪。月经来的前2-3天，都会觉得浑身无力。锻炼起来觉得特别疲乏。今天来了月经，就感觉好多。早晚都做一了一套初级动作，除了仰卧起坐以外。

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2017-11-26 周日

今天本想出去玩耍，可是老公因连夜加班，再加上去海边吹了风，感了风寒。赶紧给他煮了生姜桂枝红糖水喝，喝后有汗出，发烧有好转。不过还是昏睡了一整天。

更是感叹，健身的重要性啊。希望老公也可以和我一起健身就好。

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2017-11-25 周六

今天觉得腿很没力气，觉得应该是快来月经了。做下蹲时都没有觉得平时那么容易。蹦台阶也觉得很吃力，没有做。晚饭后去海边散步，仙人走了半小时。口里依旧酸苦。舌苔开始略微白。继续吃加味逍遥丸。开始读大千老师的气学中医。

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2017-11-24  周五

上午做了一个全套，下午上班。抽空也压了腿。
口里这两天觉得很酸苦。不知道是不是快来月经的缘故。反正就是觉得不舒服。

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2017-11-23  周四

上午半个小时运动，没有做仰卧起坐，觉得比较难。下午上班。口里开始有酸苦感。

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2017-11-22 周三

虽然天气很热，还是陪爸妈去买了菜。中午的午时休息感觉很重要。否则人都是昏昏沉沉的