秋季小班 天津- 石头

天津-石头

11月6日 日记
早晨六点半起来到人民公园锻炼，和昨天一样除仰卧起坐个俯卧撑没做外，其他项目想起什么做什么，基本上都做了一遍，三走四举三扩对我来说较容易，做的相对多些；蹲起、台阶跳、三压依然费劲，感觉腿部肌肉疼。跑步跑不到三分钟就很累，得停下来走走。晚上临睡前做了俯卧撑仰卧起坐，仰卧起依然在老公压腿的协助下完成的。早晨锻炼回来开始打嗝但不大会就好了，吃饭胃口也较以前好点。

天津-石头

12.4日记
早晨坚持出去锻炼一个小时，一天下来手机显示走了八千多步。远不止这些，到今天为止一连贯运动一个月，小班该毕业了，感觉每一个动作做的越来越轻松了，不那么费劲了。尤其三压二卧最有体会，虽然不很标准，胳膊和腿的支撑力在增强，仰卧起能不用压腿的情况下也能一气做个十几个，但抱头起还不行；俯卧撑脚尖着地双手按在沙发上能一气做完，但双手着地还是做不了几个。三俯三压三跳三跳对我来说是最难的动作，克服各种疼痛，一个月下来基本不怎么疼了。不足之处，上侧扩、上举扩、双够、侧蹲压还不能像教练做的那样标准到位。

天津-石头

12.3日记
早晨起来跑步跑到人民公园，虽然10钟不是一气跑下来，但在这10分钟内停下来走的时间越来越少，相反跑的速度越来越快，感觉跑起来越来越轻松了。有时再做三走或三够三压跑跳等下肢运动时，臀部和腿上肌肉会尤其酸疼，但都是一过性的很快就消失了。这是下焦在通的节奏呀。腰椎突出压迫小腿和脚的沉重好也越来越没感觉了。感觉中焦上焦还是不通。头晕心悸失眠依然存在。

天津-石头

12.1～12.2日记
这两天锻炼后虽然下肢腿部膝盖疼痛一天比一天好，到头仍然有点晕，感觉不到饿.吃了饭还感觉轻微的恶心反酸，晚上依然睡不好，多梦，半夜醒来不舒服很难再入睡。

天津-石头

11.30日记
今天天气比较冷，早晨锻炼刚开始仙人走还是臀部皱巴巴的发紧，像什么东西东西堵在那似的，又找不着小肚子不舒服，感觉筋络还是不通，走走跑跑大概20分钟，又做了做三走四举三俯三扩三压，感觉身上不那么堵了，稍微舒服点了。今天煮了正气茶喝，喝到肚里没什么感觉，到晚上感觉头胀胀的，睡到半夜怎么也不好入睡了，不知道是不是筋络不通，正气茶还是不适合我喝呀。

天津-石头

11.29
早晨运动了半小时，仙人走三走四举三俯三扩三压，下午运动了一个小时，仙人走二卧三跳跑步。
感觉刚起来跑的时候感觉疲惫，下午跑的时候感觉不那么累了

天津-石头

11.28
早晨锻炼了半小时左右，慢跑5分钟，仙人走10分钟，三走四举三俯三扩三压每个项目做了20个。晚上做了俯卧撑仰卧起坐，胳膊。
感觉做俯卧撑时胳膊还是没劲，腿上的力量在增加，半夜又出现醒来睡不着的现象，臀部和脖子后面的神经在跳疼。

天津-石头

天津-石头 发表于 2017-11-28 10:25
11.26
今天上午参加了我们天津组线下活动，在南翠屏公园大家在组长教练的安排下，迎着清冷的寒风晒照太阳 ...

11.27
早晨6：30出去锻炼了40分钟，今天一天感觉状态不错，我维持白细胞的药没吃，临睡烤了烤颈椎，感觉浑身热乎乎的，边烤边按大千老师按摩头面部的方法按摩，10点准时睡觉，今天又睡了一个好觉，一觉睡到早晨五点半，这也是近一个月来连续两次能睡个安稳覚了，这是身体好转的信号吧，希望继续保持。

天津-石头

天津-石头 发表于 2017-11-28 10:15
11.25
早晨起来锻炼了所有项目，下午看了大千老师开下焦的文章，按照他的方法，按照文章的说法进行了20分 ...

11.26
今天上午参加了我们天津组线下活动，在南翠屏公园大家在组长教练的安排下，迎着清冷的寒风晒照太阳，一边锻炼一边交流，还纠正了以往的错误动作，不知不觉几个小时就过去了。今天晚上是这一周来第一次一觉睡到早晨六点钟。

天津-石头

天津-石头 发表于 2017-11-28 10:06
11.24
早饭后仙人走三走两公里多，晚上做的二卧，做的过程中觉得每一个动作一天比一天感觉轻松，但依然胸 ...

11.25
早晨起来锻炼了所有项目，下午看了大千老师开下焦的文章，按照他的方法，按照文章的说法进行了20分钟的高抬腿提夸动作，感觉胯部肌肉有点酸疼。晚上睡觉还是没睡好。

天津-石头

天津-石头 发表于 2017-11-28 09:55
11.23
早晨起来晚了没有锻炼，下午在出去办事来回等公交的时候见缝插针的练习仙人走、三走、四举、三扩、 ...

11.24
早饭后仙人走三走两公里多，晚上做的二卧，做的过程中觉得每一个动作一天比一天感觉轻松，但依然胸闷气短头有时晕，晚上半夜两三点醒来难以入睡。

天津-石头

天津-石头 发表于 2017-11-28 09:36
11.22
上午吃过饭，去锻炼仙人走三走四举，下午三扩三府三压，晚上做了二卧。今天头晕胸闷失眠依然存在。 ...

11.23
早晨起来晚了没有锻炼，下午在出去办事来回等公交的时候见缝插针的练习仙人走、三走、四举、三扩、三俯等，感觉今天状态比前两天好转，二卧还是没力量，今天胸闷头晕的症状还有，晚上依然失眠。

天津-石头

天津-石头 发表于 2017-11-28 09:27
11.21
也许是大姨妈刚过的缘故也许是翻病，今天早晨锻炼回来就觉得小肚子受凉有点疼，结果大便一天两次， ...

11.22
上午吃过饭，去锻炼仙人走三走四举，下午三扩三府三压，晚上做了二卧。今天头晕胸闷失眠依然存在。

天津-石头

天津-石头 发表于 2017-11-20 23:05
11.20日记
今天和往常一样早晨在公园锻炼了近一个小时，感觉身上痛的部位还是没有完全通开，但不像以前一 ...

11.21
也许是大姨妈刚过的缘故也许是翻病，今天早晨锻炼回来就觉得小肚子受凉有点疼，结果大便一天两次，还有点不成型粘马桶。感到乏力，胸闷气短头晕。晚上睡觉做梦，半夜醒来很难入睡。

Lilian

天津-石头 发表于 2017-11-20 22:17
11.16 日记
早晨我往常一样起来锻炼，这几天感觉变化甚微，锻炼完吃过早饭总有胸闷气短的感觉，还有时感 ...

是有胸口堵的慌的感觉吗？我如果这样就多仙人走，嗳气之后就好了。锻炼过程中，身体会出现很多不适的现象。就是正气开始抬头和邪气斗争的结果。但正气开始不是那么旺盛，暂时打不过邪气。你想大妖怪哪那么容易屈服啊。所以放轻松心情，累了休息。舒服了就多动动。过去这几天，身体就上一个台阶。加油