西南组--广西南宁--江南日记

江南

11月23日    阴天
     蹭着上班空闲时间，仙人走25分钟，走完后已经感觉身体暖和了起来，接着三走、四举，到这里的时候已经感觉发热了，以前上班都是坐着，没事的时候也是坐在电脑前，一动不动，自从加入了德明健身，感觉是坐不住了，一有空就要走走。

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2019.01江南月总结
  1月份锻炼有些懈怠，没有好好的运动，有时候一坐下来就不想动，看来还是得站着，站着就想动。一年的锻炼时间，下焦还是堵，是要好好运动才行，老师教的大招要深刻领悟并加以实践，才能起到好的锻炼效果。

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2018.12江南月总结
    12月结束，意味着2018已离去，参加德明健身一年时间，从初级班到会员班到火箭班再到量子班，这锻炼的层次层层加高，身体也在节节进步。在这里想感谢老师，带领着大家一起健身，让大家收获了健康，结识了一群志同道合的的伙伴。感谢德明伙伴们的一路相伴和指导。也感谢自己的一路坚持。
   2019年在德明健身路上继续行走，学习更多的健身动作，只有每天锻炼才能有好身体。有好身体才能更好为德明事业做贡献。加油吧！2019

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2018.11江南月总结
  这个月锻炼有点懒散，但量子班老师教的新动作都很认真的看，听老师说要点，在努力的练习中，感觉肩膀更有力了些。
  月底的时候因着凉引起的感冒、咳嗽，身体状况不是很好，但因为喝人参枸杞粉加锻炼，精神状态还是可以的，不像以前一感冒、咳嗽整个人不管是身体状况还是精神状态都是非常的差。这次感冒咳嗽持续了一个星期，也没吃西药，就这样熬着，也当是翻病吧！

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2018.10江南月总结
  这个月顺利加入了传说中的量子班，心情很是激动，感觉自己的又上升了一个台阶，但是在这个高手如云的部落，自己还得加强锻炼才行，要不跟不上脚步。
  初级班，火箭班动作坚持练着，这个月老师又有新动作（平举五分钟），刚开始只能坚持3分钟，手有酸胀的感觉，但每天都坚持练着，现在也能平举5分钟的时间，酸胀的感觉还是有，但也还是可以坚持。
   这个月已养成爬楼梯的习惯，也可以缓慢的、不停歇的爬上了19楼。而且发现大腿好像瘦了一点，感觉穿的裤子松了一点。（请容许我暗暗的高兴一下）。

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2018.9江南月总结
  这个月除了做初级班动作和火箭班动作外，还加强了跑步锻炼，每天初级班动作做完后，都会跑一跑，从刚开始的能持续跑一两分钟，到现在能持续慢跑五分钟，气也没那么喘了，这也算是一个小小的进步。
  还有就是前几天开始爬楼回家，之前只是走路下楼，都没有尝试过上楼，前几天就想着尝试下，实在爬不动了再坐电梯。从负二楼怕到三楼的时候，感觉有点喘了，停下来休息了几秒，接着继续往上爬，到7楼的时候又休息了几秒，再继续，就这样走走停停，坚持爬到了19楼了。除了气有些喘，其他没什么不适，第二天也不觉得腿酸痛(但是爬下楼就会有腿酸的现象)。现在只要是我自己出门或是回家，我都是尽量走楼梯，这又是一个小小的进步。

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2018.8江南月总结
   不知不觉一个月又结束了，这个月火箭班考核视频有幸上榜，得老师点评“胳膊有力，腿直而强韧，有发展前途，不过，吊的时候，腋没有放松，心中有结”。老师真是火眼金睛，单单通过看视频就可以看出一个人的优缺点，很是佩服！
    这个月初级班动作每天都有锻炼，早上六点起床锻炼一个小时，白天有空就练杠铃、蹲起、吊杆，感觉每天都过得很充实，锻炼不仅让我有了个健康的身体，也让我养成了早睡早起的习惯，不再像以前经常熬夜、晚起，白天还没精神，浑身乏力，总想睡觉，自从健身后，身体真的是一天比一天好，以前没想过要健身，感觉就这样过一天是一天，现在一天不运动就感觉缺少了什么东西，不动就不舒服，我会一直坚持健身，并把德明健身的理念传递给更多人。

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西南组-江南7月总结
   
     7月的南宁，雨水天比往年都要多，天气没那么炎热，锻炼大多在室内，初级班动作坚持练着，已成习惯。火箭班又新增项目，蹲起，刚开始练的时候，大腿很是酸爽，现在能连续做20个都没什么问题。每天坚持不懈的练着，身体也慢慢的改变着，以前拖个地，腰都要值不起来，很累、酸胀。现在酸涨的感觉没有了。我相信只要坚持锻炼，我的身体会越来越好，越来越健康。

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2018.6江南月总结
         初级班的动作每天最少一次，再加上这个月的考核项目，单杠、篮球三部曲、俯卧撑、杠铃每天都有在锻炼，刚开始平地俯卧撑一个都做不来，到现在的可以做到10个，这就是锻炼的结果，每天进步一点点，火箭班就是力量的锻炼。

江南

西南组-江南    5月总结

   通过半年多时间的坚持，现在已经养成了良好的生活习惯，每天早起锻炼，晚上也能很快的入睡，睡眠质量也得到很好提升，上班时间也能站着办公，有空就走一走，动一动。还有个现象就是头皮很痒，不知道这是不是所谓的翻病情况？这个月火箭班老师又增加了新的项目锻炼-篮球三部曲，刚开始玩的时候，掌控不了球，老是掉，通过每天不断的锻炼，可以很好掌握好球，也喜欢上了玩球。

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西南组-江南   4月总结
  
       这个月每天8千步都能完成，俯卧撑、杠铃也在见针插缝的练着，效果很不错，平地都可以做5个俯卧撑了，跟着老师走，我相信自己的身体会越来越好。

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江南2018年三月总结
   
     顺利加入了火箭班，按老师要求这个月着重练杠铃和俯卧撑，感觉还好，不是很吃力，基本每天都能坚持8000步以上。
    整理工作也在有序的进行着，2017年的的文稿也在校稿中。

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2018.2月份  江南月总结

      二月就这样过了，这个月有什么收获呢？第一、每天都有坚持运动，这是值得自我表扬的地方，因为锻炼，过年时候去爬山，背着我家两岁多的妞也能爬几公里，以前自己爬都累得够呛，这次竟然能背着她爬。第二、加入整理部义工后，因为有大家的指导，以前不知道运用的地方，现在对Word的运用也越来越熟练，但是也还有很多要学习的地方。第三、这个月的例假竟然准时到来，这是从来没有的事情，以往都是推迟的，这得归功于德明健身。

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2018.1月 江南月总结
   这个月加入了整理部义工，学到了很多之前没接触的知识，也更加了解老师，师兄师姐们的辛苦付出，群里的文件，不管是语音、文字还是语音转文字都看出了大家的无私奉献，向大家学习。
  锻炼一直在坚持，也养成了一个良好的习惯，就是有空就走走，身体也有了变化，以前经常冒痘的我，这个月痘痘没有冒过，体重也有所下降，这是值得开心的事，我相信坚持下去，状态会原越来越好，2018加油！

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广西南宁-江南  12月总结

      加入德明第二个月，在前几天参加了我们西南组的线下活动，之前在群里看到大家组织活动玩得很开心，自己也很向往。带着期待的心情赶到活动地（金花茶公园）。这次参加的人有五位，加上家属总共也有10位。对于第一次见面的人，我有些拘谨，也不善于沟通，但这并影响我们一起玩耍的心，小孩子倒是很快玩到了一起，嬉笑、拔河、跳绳，我们也融入其中，之后去展厅看介绍米粉的由来，我们广西人是很爱吃粉的，各式各样的粉，一直到中午大家觉得肚子饿了，计划着吃午饭，去之前我们集体照了个像，组长还给每位参加活动的伙伴赠送了小礼品，之后就去觅食了。这次的活动办的还是很好的，我个人的原因，没有完全融入其中，跟其他伙伴的交流也很少，我希望下次再参加的时候，能放开自己，跟大家更好的沟通交流。
      期间家里有事锻炼中断了一个星期，回来后接着锻炼，发现身体又回到了当初，锻炼的第一天，身体出现酸痛的感觉，这也时刻提醒着自己以后不管怎么忙，锻炼不要中断，只有每天坚持，身体才会越来越好