天津组-德明健身月总结集合贴11月

坤厚载物

小伙伴们，跟帖写总结喽！

wiselyjs

首先抱歉，月总结晚了几天！
这个月过得很充实，每天早上的运动早已形成习惯，偶尔下午还会增加一些，精力比以前好了不少，每天的心态也稳定了很多，不再动不动就发火，而是能够欣然接受，偶尔着急一下，很快也能用打嗝的方式解决，晚上早睡的事情正在努力中，因为早睡不是一个人的事情，需要全家配合，还好，家人都支持，只是过去的惯性太大，需要更大的坚持和努力，我有信心！通过1个月的时间把家里所有的地方都收纳了，每天心情美丽，心里透亮。收纳有些上瘾，开始对门店进行收纳了，每天看着自己的劳动成果，心里可开心了！之前不是没想过，只是根本不想动，现在不同了，想做立马执行，不拖拉！加油！

小Q

二期小Q11月总结
时间真是过得太快了，上次想起是不是该写月总结时刚好是11月底，想着还得几天，怎么一眨眼又过了日子，唉，每天过得实在是太快了，11月份对于我来说，有点难过，事情是接踵而来，加上身体不适，我几乎都快要忙疯了，每天都是想给自己一点时间静一静，可是哪有那机会呀，不过好在这周很多事情都调整好了，任务没那么忙也没那么紧张了，很久想处理的家庭关系也完成了，收到了暂时的效果，本来每天都坚持的健身，在这周我也稍微地放下了，因为我觉得自己如果想要抓住的太多，就会使整个身心都处于一种紧绷状态，所以等我把一切安排好，做个小计划，身体调理到正常状态，再继续坚持，当然不会放下很久，也就一到两个礼拜左右吧，加油！

lexixi

这段时间，身体还在恢复中，不敢做太长时间的运动。初级班的活动项目每天做两到三次，做完后背微微出汗，慢慢来，动就比不动强

坤厚载物

天津-坤厚载物2017年11月健身总结
11月转瞬即逝，时光如白驹过隙，不肯为任何人停留，不管你喜欢也好，不喜欢也好，都裹挟着你一刻不停的匆匆向前。
本月健身主要是初级班的动作加上仙人颠、摇胯、扭胸、吊单杠，有时间的时候加上床上四件套，喜欢压腿拉筋的感觉，床上四件套正好可以闭目养神，常常是在青蛙趴和还阳卧的时间里睡上一觉，以前做床上四件套的时候，总喜欢看手机，终于把自己累坏了，物极必反，现在只能乖乖地控制手机和电脑的使用，恢复大脑。
本月晚上的时间，大部分都用在了去诊所针灸治病上。没想到在诊所的时间过得还挺欢乐，因为自从和老师学习之后，对中医的许多东西都感兴趣，在排队等候的间隙，主动要求给医生做义工，帮助其他患者动针和起针，还可以从医生那里学习一些零星的针灸知识，在我看来，这治病的时间也恰恰成了学习的好机会。还不仅仅是这些呢，在诊所里，我还可以宣传一下咱的德明健身，大部分病人还是把康复的希望寄托在医生的身上，没有自主健身的意识，若想改变他们的思维，还是需要付出一定的时间的，还不错，拉了几个年轻的患者进了天津组的微信群，希望我们的德明健身能够吸引他们，趁机也播撒一些中医健康知识。
这次生病，给自己敲响了一个警钟，好在经过一个月的治疗，身体恢复的还算不错，也吸取了很多教训。少用脑，多运动，少看手机、电脑，多休息，虽然很多时候看到大家在QQ群里聊的热闹，自己也能控制住不碰手机了。心为一身之主，生病之后，心情经常会不好，但是有过这次经历之后，更加觉得开心比什么药都管用，所以，健康还是把握在自己的手里，懂得一些道理，远比指望医生和药物重要得多，也更加理解了大千老师创办德明健身的初衷和良苦用心，病人只有认识到三分靠医生七分靠自己，建立了战胜疾病的决心，并且远离疾病的圈子，适当学习基本的养生知识，再加上在一个好的能够互相监督的氛围里，通过健身，一点点建立能够恢复健康的信心和不懈的坚持，才能够真正改善身体的状况，而我们德明健身正在做的，恰恰包含了全部要素，能够遇到大千老师，走进德明，是我今生最幸运的事情和最正确的选择。
还是要感谢，感谢老师、感谢自己、感谢同行的伙伴。

天津-健康

时间过的真快，天冷了是有些懒惰了，早上不愿意早起，也只能在室内活动了，上班的时候不忙就偷偷的在楼道里锻炼，有几天偷懒了身体立马就会有反应，比如老坐着劲椎就会难受，但锻炼了，马上就能缓解，看来还是不要偷懒哦，这几天感冒在混沌状态中，人吗有七情六欲，又有生病也正常，只要不拘泥其中就好，状态不好不要紧，但要马上调节过来才是王道，我要坚持锻炼，我要健康，我要快乐！

飞天

二期飞天11月健身总结：
11月天气从晚秋转入冬季，早上6点起来天还没亮，太阳也没出来，早上的健身大部分时间由户外转战到室内了。锻炼还是以初级班动作为基础，中间穿插棍法、拉力绳、绕饼、开肩、开胸、开跨、单杠等动作，随着动作的增多，更全面，翻出了妖怪。之前总有同期的小伙伴时不时传出翻病、出妖怪。我一直没有大的翻病情况。而本月，就是在11月，也翻出了妖怪。脖子转动时脖子左侧和头的左侧有轻轻的声响。感觉输送到大脑血液的同道畅快了。肩膀酸疼、咯吱咯吱响，感觉肩膀两侧就就像各扛了一座大山一样，沉沉的，酸酸的，痛痛的。虽然身体上不舒服，精神还好，心里也高兴，终于翻出妖怪来了，来吧来吧，都翻出来吧，随时准备迎战！。
一直感觉身体上没有太大的变化，感受就是心情好，脾气好了。身体上除了刚开始健身没几天的时候有比较明显的反映外，平时的都很平静。现在回过头来细想想，不是身体上没有变化，原来都是悄悄的润物细无声的。今天早上洗脸发觉皮肤滑滑的，脸上很少出油了。今天早上洗脸时追着老公问，看看脸上的斑是不是又变淡了。头发已经坚持到第五天，也没出油。大腿细了，不过小腿变粗了，但是腿比以前之直多了，将抻筋进行到底。塑出2米8的大长腿。
本月唯一让我心情不能放松的时妈妈的咳嗽，暖气今年烧的不好，感冒咳嗽快一个月了，多年的糖尿病，咳嗽吃药见效也慢。偶尔看到群里同学发的穴位按摩，还真有所缓解，希望妈妈咳嗽快点好，晚上能好好睡个觉。

紫百合

小龙女 发表于 2017-12-4 14:59
时间过得太快了，转眼间一个月过完了，随着天气越来越冷，早上不愿意起床了，晨练改在了上班的时间，在办公 ...

天气确实越来越冷了，衣服也越穿越多，笨重的样子锻炼起来也越来越费劲，所以外出锻炼的时间也比较少了。在太阳不错的上午，我在花园慢走，侧步走，有时也高抬腿走。不长时间腿部热呼呼的，背部也会有一点点汗，紧绷的身体立马感觉很放松。因为有空就会走走，有空能练习，身体再不是整天都冰冷的，这个冬天感觉不再那么冷到骨子里了，能够在冷空气来临降温的天气依然活动在外头，而不是缩在屋里，这种正常人的生活感觉真的让人很欣慰。

茉茉

天津-茉茉  2017年11月  月总结

匆匆忙忙中，2017年只剩下了一个月的时间，就要过去了。虽然天气越来越冷，但健身不能停。回想了一下去年这个时候，因为冷，早上一直在公司里锻炼。健身后今年的我，头脑灵光多了，早早到公司，然后再出去健身，时间稍微一调整，早晨又可以出去了。还是在自然环境里舒服呀，虽然晨风凉凉的，但与自然的接触却是美美的。

这个月的惊喜全在我的手心里。往年这个时候，我两手的手心会长满了细密的小水泡、小疙瘩，不但看着麻应应的，观感极差，而且最重要的是痒，不间断地痒，挠破了再长，反反复复，最少得折腾半个月以上。今年神了，小水泡小疙瘩还是如期到了，但是长得不密，而且有些地方没长，比如大鱼际那块，光滑平整的，看着就耐银。痒还如之前一样，我也一样用挠破了应对，但是只有两天的时间，注意是两天，小疙瘩和小水泡消失了，它们就这么走了，让我突然有了寂寞的感觉。

在德明健身已经一年有余，之前一直惊喜不断，原先以为随着如常的锻炼，一切也应该风平浪静地进行下去，这个月不会再有特别的事情发生，但咱大德明就是这么神奇，总是不断地给我惊喜。

绿竹

转眼报初级班快一个月了，过得好快，刚开始报名时，还担心会不会坚持下去，事实证明，还是坚持下来了，中间虽然因母亲生病，有几天只做了仙人走，不过总体还是坚持下来了。说下我的感受，通过一个月的锻炼，起码让我养成了锻炼的习惯，以前也锻炼，就是想起来就锻炼下，忙了就不锻炼了，现在有了这个牵挂，就会想着每天锻炼下。我好象没有象其他人这样那样的翻病，就是刚开始时，拉伸的腿和小腹疼，过几天就好了。我有颈椎病，做仙人走时脖子很累，其它没什么不舒服。一月下来，明显感觉腿比以前轻松；以前从单位坐车到家，下车站起来时有头晕的情况，最近发现好象没有了。心情好象比以前开阔了，不象以前那么钻牛角尖了，以前工作时哪做的不好，总会闷闷不乐，现在有点想开了。觉得这种随时随地可做的锻炼真是太好了，期待着进入高级班，能够学到更多的动作。

飞天

小龙女 发表于 2017-12-4 14:59
时间过得太快了，转眼间一个月过完了，随着天气越来越冷，早上不愿意起床了，晨练改在了上班的时间，在办公 ...

坚持锻炼， 瘦的变胖，有肉的变苗条不是梦，目标穿衣显瘦，脱衣有肉。

小龙女

时间过得太快了，转眼间一个月过完了，随着天气越来越冷，早上不愿意起床了，晨练改在了上班的时间，在办公室里，偶尔起来做做四举，扩扩胸，坚持站立办公。冬天是养膘的大好时光啊，我的肉蹭蹭的长，大千老师说，健身可以胖，也可以瘦。我希望瘦下来，不希望长肉，要不断的加强锻炼，争取瘦下来。

天津-化蝶

这个月早起在外面练完感觉回来膝盖有些冷，不舒服。遂改为10点多或者中午在太阳地下面练习，又一些微微出汗。有时候在家练习，一遍看电脑一遍走仙人走，效果却很好。把椅子放在桌子是，电脑放在椅子上，一遍锻炼，一遍听课，练完周身微微出汗，听课效率也大为提高。一到周末就懒了，还需要调整一下，有规律锻炼。每次找根树枝胡乱打一通都很开心，哈哈哈！一字马和床上运动还是很痛，希望慢慢坚持能够练习下去。

天津-微微蓝

一个月的时间过得真快啊！北方已经正式进入冬天了，早上5点多天色还是黑蒙蒙的，让人不愿离开温暖的被窝。爬起来的动力就是给孩子做早饭。貌似偏离了德明的思想，早起锻炼啊，捂脸中。
      还是温暖的中午吧。沐浴着冬日的暖阳，走在公园的健步路上。突然发现单位的地理位置太让我心存感激了，过马路就进公园，中午健身真是无障碍啊！原来没有健身的时候，没觉察，似乎公园与我关系不大。就连家里小区的空广场都和我没啥关系，都是老头老太太练八段锦，唱红歌的地方嘛！我永远是旁边路上急匆匆骑着自行车的路人。和我有关系的地方就是学校门口，菜市场，培训机构，单位。。。而现在，每天中午例行去公园锻炼好像比上班还重要了。习惯的力量已经慢慢刻入骨子里，我先不要大言不惭地说坚持不懈吧，也基本上属于风雨无阻型儿的了。
      这个月最大的感受是心情愉快，身体有力气啦！吃饭挺香，还没到点就饿的不行，要加餐米糊一顿，双11的收获吗，要好好享用。一个月乳腺都没有胀痛的感觉，挺舒服的。吊杠子的作用慢慢显现了。而且精力充沛了，不觉得特别累。有点发愁的是衣服越来越臃肿，有些动作不能伸展。床上四件套貌似没有太大的进步，还是要制定一个计划，每天多少分钟，一点点加上去，才能成就吧。
            11/26日，参加了德明健身天津组的线下活动，看到组长，教练和很多伙伴们的真容了。虽然料峭冬寒，北风凛冽，还是挡不住大家欢聚的的热情。活动中，教练带着大家把初级班的动作示范了一遍，我发现三扩的一个动作原来做的不对，这次规范了，能更好的拉伸上焦。还有高抬腿走，能抬多高就抬多高，自己要突破自己。复习动作后，大家跳绳，踢毽子，玩起小时候丢手绢的游戏，唱着，跳着，仿佛回到童年无忧无虑的日子。中午聚餐的时候，大家狼吞虎咽，风卷残云一般不消20分钟就消灭了一个大铁锅炖鱼，健身确实开胃啊！铁锅炖鱼味道鲜美，没参加的小伙伴们自行脑补吧。。。


       期待再次相聚，期待每个人生活中的蜕变，期待更好的自己

Lilian

    11月天气冷了，早晨天亮的晚，人也进入冬眠的节奏。早晨起不来，没有时间锻炼了。只能早晚上班仙人走，中午三走四举仙人蹬仙人颠。晚上吊吊单杠做做四件套。单位的烦心事越来越多，虽然自己能调节心态，不会影响睡眠和下班心情。但发现本来薄了很多的舌苔又开始厚重。在单位一忙坐几个钟头也是经常的，本来松动的气机又开始郁堵了。哎，真是稍微放松一点，就回到解放前啊。不过我的月经后期在一点点调整。上个月35天，这个月33天。也许下个月就正常了。还有眼睛酸涩只有在月经前两天肝血不足时会出现这个问题，其他时候基本感觉不到了。睡眠好了，一觉可以睡到早晨。有一天刷牙，突然想以前总牙龈出血，健身后再也没有过了。
    十一月还有一次严重的感冒。微微有点发烧，喝了点姜糖水加麻黄汤，出了点汗睡了一觉烧退了。然后开始咳咳咳，每天有好多好多的痰。还有一天晚上吊了会单杠，睡到半夜突然咳醒了，不停地咳嗽不停的吐痰。不知吊单杠开胸触动哪个大妖怪了。咳吧，把身体里的废水污浊排出来痰湿就会好很多。让翻病来的更猛烈些吧。
    上周日带着老妈参加了南翠屏公园的线下活动。这回老妈是自己主动问我什么时候活动。哈哈，这就是德明健身的魅力。虽然那天风挺大的，但这点风哪能挡得住德明人的积极性。大家见面互相认识后，开开心心的爬南翠屏山体会仙人走。教练带着做初级班的动作。教学结束大家玩起了毽子、跳绳，丢手绢，跳起鬼步舞，锅庄舞。这其中最大的老妈76岁高龄，最小的也是三十多岁的孩妈妈了。一群人玩呀笑呀，唱呀跳呀，真是开心。中午时分，大家一起杀奔灶台锅炖鱼。点菜等鱼熟花了四十多分钟。盆干碗净只花了15分钟。哈哈，动起来就是胃口好。
    参加了德明第一期厨神大赛，运气好，凭空被白银厨神的称号砸中。其实做的比我好吃的学姐们有的是，我就是运气好而已。啥也不说了，跟着德明，吃好睡好玩好身体好，每天都开开心的，追随老师当享受生活宝宝！