河北组2017年11月份的月总结

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吕若芸

德明秋季小班毕业总结
       从听说德明中医到加入德明健身大家庭短短不过一个月。首先是被大千老师的医学观念吸引了，总是觉得中医是很神秘的存在，在老师的神妙的讲解中开始慢慢理解身体的语言，懂得只有自己才是自己最好的医生，特别是在老妈生病之后。
      生完孩子后感觉自己的身体不舒服，再加上老妈的事情，总是很懒什么事情都不愿意做，不开心，好多事情都没心思。这无形之中也给家庭带来了副面影响。随着年龄的增长，也有想办法改善，吃了一段时间中药，慢慢有改善。等身体舒服的时候，想着健身改善一些，但是在生活中无法实现，下班后有孩子总不能总让别人带着。也不忍心让孩子感到孤单。总是中午的时候锻炼一下，结果是发现心跳加快，有喘不过气的感觉，检查一下也没啥大毛病。看中医后说阳气不足，不能剧烈运动的。后来想了很久，考察了很久觉得瑜伽可以，本打算去呢，可是一看环境有新装修的味道，也没人支持就作罢了。后来跟师姐吐槽师姐直接建议我加入德明健身，边健身边学习中医自己调理自己，还能帮助老妈。看了健身内容后觉得，不是太难，自己应该能坚持下来，而且见缝插针的运动也比较适合。
       一月小班的锻炼，身体有了很大的改善。首先头发掉的不厉害了，胸部的刺痛改善了，腰酸背痛的感觉基本没有了，左手的月牙出来了，手脚冰凉不在了。体力上也走了改善，也有做家务了，也能陪孩子一起疯了！连经常给我调理的中医都说我你身体没什么不通了，基本上以前所有的症状都有所改善，问我做了什么，我告诉她我只是参加德明健身运动。她自己也认为她的药没有这效果，她让我坚持下去，一定会有很大改善的。
       在所有的运动项目中，力量型的标准的我都做不了，但是我也在坚持，有经验的同事还帮我制定了锻炼的方法，让我一点一点提高，力所能及，直到自己能达到标准。感觉变化最大的就是三伏，从差很多到突然能摸到地面，到手贴到地面，别人都羡慕我说我好柔，其实我应该是很硬的，以为自己做不到，而结果出乎意料。
       德明健身的思想在慢慢融入我的思想，帮我想明白很多事情，改善心态，不再抱怨，多理解多沟通，连孩子都觉得我变温柔了！岁月静好，我愿德明带给我华美的改变，期待我的变形记！

麦积555

又一个月过去了，这个月比较忙，锻炼也是时快时慢的节奏，有时间的时候锻炼的多，忙的时候就少点，但是时刻不忘德明健身的宗旨，不忘健身的目的和初衷，把健身实时灵活的落实在日常生活中，是我这个月的实践，同时我也收获了更健康的身体和更阳光的心态。德明的小伙伴们，大家一起加油哦！

虾米

最近一直感叹北方的好天氣，陽光明媚，霧霾天氣已經屈指可數。天亮的越來越晚，起床時間也要到6點以后了，晨炼時間让給了老公，我負責早飯。而我的鍛鍊則放在了平時內容还多是初級班的內容。自从騎自行車自己把自己給摔伤了，加上縫紉机一到位，開始各種理由偷懶。如今伤口已经拆线，下周回京把四件套撿起來

竹叶飘香

天虽然冷，但每天都出去，动动就不冷了，从里到外还湿透衣服，心情真好呀！

用了个咕咚做记录玩儿，每天早晨运动7公里，1万步左右。

现在不动都觉得身体不舒服，嘿嘿。

大家都加油呦！

河北秦皇岛快乐

转眼又是一个月，因家里事情多也没有咋锻炼，只是做了些基础的动作，懒癌病又犯了，希望下个月调整好心态，锻炼起来，为自己加油！

无根树

山上月2017年11份月总结

不知不觉一个又过去了，由于天气冷，这个月没怎么在室外锻炼，基本都是室内锻炼，有一段时间比较忙，晚上经常十一二点时间，第二天正常起床一点不觉得困，体力也大幅度提升，在大冷天，穿着棉服抱着抱着三十斤的妞儿走几百米一点不觉得累。因为天气凉了，一日三餐喝汤比较多，体重也为略微增加，所幸体积没增加反而下小了一些，肚子，腰围都小了，可能体内气血通畅所致，没有郁堵了，脸也随之小了一点点，接着努力，继续打开自己，放下自己，这样才能迎来更加美好地明天。

明烛须眉

杭州的初冬，感觉蛮好的，银杏变成了金黄色，枫叶也红了，在路边慢悠悠的走一走，动一动，感觉很好，这才是生活该有的节奏。朝有日出，晚有彩霞，春有百花，秋有红叶，这些美好的事物怎么都被忽略了呢？
最近多做了火箭班的内容，做一会腿部动作，身上就开始热腾了，真是给力。
和德明的小伙伴一起出去玩，总是觉得时间过的太快，这种身心状态是我想要的，应为之而努力改变。
老师又开了新班，这个冬天有新玩法了。

小薄荷

这个月锻炼不多，事情好多。依然天天都睡不醒的状态，身心俱疲。等这阶段过去了，时间充足了，赶紧补回来。

河北~小草

11月份的前半月每天6点都坚持健身。后半月早晨都0度下太冷，加上前段时间家里封院子我被累着了就没坚持。不通透的身体加上两个孩子的教育问题常常令我身心俱疲，很累。也正因为如此更得健身，这个冬天又是忙碌的了。

星辰山

这个月总体感觉不错，大概因为工作太忙，心里有压力，在月底口腔溃疡又犯了，过了四五天已经好转。

寂寞无畏

提前越来越冷，越来越懒得出去。

小鱼儿与海

   这个月健身情况总体来说还可以，每天都坚持练习单杠和拉力绳，可惜床上四件套不能每天坚持，只能隔三差五地练练。每次练过床上四件套，第二天胯部就会有酸胀的感觉，这开胯效果也是杠杠的。还有还有仙人颠，忍不住竖个大拇指。

河北菲菲儿

冬天了，尤其在北方，寒风凛凛，冷风刺骨，我是个产后风患者，所以我的户外运动都改成了室内运动，这个月在361度当销售员的经历让我的身体更近了一层楼，每天五个小时的站立，下焦开的比以前好多了，上焦的运动也在适当进行中。只不过记忆力还是那样，不好使，记不住货号，还有价钱，老师说我的舌苔有进步，让我继续坚持下去，老师的药再加上健身希望自己早日脱离病鸡的魔抓，早日变成健硕的肉鸡

呢喃细语

天气越来越冷了，晨练的人越来越少了，有时候一个人走在小区里，还真是有点孤独，有点众人皆醉我独醒的感觉。室内健身这段时间做的很频繁，中焦的阻滞感觉越来越轻了，就是供暖后屋里太热了，做完运动出一头汗，有时候可能有点过了，就会很累，总是把握不好这个度，这个月例假推了很久，痛经厉害，很困惑为什么我锻炼来锻炼去解决不了根本问题呢？真是受打击。