西北组秋季小班初级班毕业月总结

舍得方自在

请小伙伴们把毕业总结发这里哦！

山西太原-楚蓮

甘肃嘉峪关-潇潇 发表于 2017-12-18 18:29
一个月的时间很快到了，这一个月收获很大，首先心理上强大了很多不惧怕了，每晚能睡个好觉了，身体上也有变 ...

加油！新年给自己个新目标吧！

山西太原-楚蓮

内蒙-若愚 发表于 2017-12-19 22:09
一个多月的时间过去了，回想当初，加入德明是有些纠结的，一方面这段时间身体状况百出，眼睛，颈椎， ...

有疑问可以尽管提出来！我们天天在线！期待你的留言！

内蒙-若愚

       一个多月的时间过去了，回想当初，加入德明是有些纠结的，一方面这段时间身体状况百出，眼睛，颈椎，腰椎，身体左半边都不舒服，尤其是失眠很严重，大概是更年期的原因吧；另一方面考虑到内蒙这边冬天在室外锻炼不是很方便，最后还是想给自己一个机会，所以就报名了。看到锻炼要求时，有点不以为然，就这么简单？能有多大的效果呢？不过每天还是按照锻炼要求，有动作要求的尽量做，没有动作要求的条件不具备的也没有当回事，加上失眠严重，每天心情，精神都很差，没有兴趣做任何事情，加上我自己的性格很内向，qq微信也不怎么上，就这么一天天下来，每天的锻炼很被动，像是完成任务似的。月半后，渐渐的发现自己的腿脚有劲些了，腿的柔韧度也好多了，单胳膊可以掂勺了，于是锻炼也主动了些，时间安排上也在不断的调整，希望在锻炼的时候状态能够好一点，有疑问了也会看看大家的锻炼心得，但是自己的能量还是很低，很少和大家交流。
       小班结束了，虽然自己的身体状况改善不大，但是身体也有很大的进步。现在每天还是会锻炼，身体越来越灵活，我也相信不久的将来身体会再上一个台阶的。在这里我非常感谢大千老师，感谢大家的帮助！

甘肃嘉峪关-潇潇

一个月的时间很快到了，这一个月收获很大，首先心理上强大了很多不惧怕了，每晚能睡个好觉了，身体上也有变化汗比原来少些了，以前月经前会胸疼现在基本不疼了，现在比较有信心相信会越来越好！感谢德明健身！健身成了我每天最重要的一件事情！感恩德明传播正能量！

小鱼

  秋季小班-兰州-小鱼  月总结
        我是两个孩子的宝妈，也是一名产后风患者，其实2015年4月生完我们老大，由于产后受了风着了凉，就得了产后风，怕风怕冷，那时觉得自己鼻孔出的气都是凉的，连别人从身边走过带的风都怕，当时很是恐慌绝望，也有了轻生的想法，每天恐慌不安，后来我老公给我找了我们当地一名中医名医，说是能看好我的病，吃了一段时间中药，怕风怕冷的症状就好多了，到11月份我上班时基本上就不怕风怕冷了，为了巩固又吃了一段时间中药，那个冬天基本上和大家穿衣都一样了，我的产后风好了，我当时感到我很幸运，也很感恩，那时我想我要养好身体，好好生活。
       可是我的好运没有延续下来，2016年10月份，发现我意外怀孕了，和我老公商量后，决定生下来。在怀孕期间，一直感觉气短，严重时像是快濒危的感觉，那种感觉现在想想都觉得害怕。严重的一次是感冒了，鼻子堵塞，气更是上不来，都是大口大口吸气，晚上都不能睡觉，后来撑不住还是输了液体。感冒好了以后，就每天抽时间开始吸氧，直到生前两周时，有天突然眼前发黑，差点摔倒，这才请假休息。直到2017年6月生下我家二宝，这次有了前车之鉴，在月子里特别小心，不敢受风受凉，可月子不到20天，又开始怕风怕冷，出虚汗，接着脚后跟疼，手掌根疼，头疼，一系列的症状都出现了，因为有第一次的经验，这次也没有特别的恐慌恐惧，就又开始吃中药，这次还办了个卡做艾灸，每次做完艾灸就出一身的汗，看来那时也灸坏了，不过祸福相依，也是那时我结缘了德明，结缘了大千老师，我看到了大千老师关于产后风的文章还有产后风痊愈姐妹们的分享，使我又看到了希望，有了信心，也是那时起我开始慢慢动起来，先从简单的三走四举开始，刚开始，每个动作都做不了几个，但是都有坚持，三期会员报名没赶上，等到小班时，我毫不犹豫的报名了。有时是人有心而力不足，这一个月来，由于各种原因，我真正坚持锻炼只有半个月吧，别的时候就是见缝插针了，简单的锻炼，不过我的变化还是很大的，我现在总结一下:1.首先我的虚汗好多了，脚跟，手掌根疼缓解了，有时会疼，但疼的没有以前厉害了，怕风怕冷也好多了，现在穿衣比别人穿衣稍多一点就可以了，头晕的症状好了。2.我原来大便一直不成型，现在成型了。3.现在是我的心态和心情好多了，虽然这次的症状比上次严重的多，但我不惧怕，没有绝望，看的也比较开，现在每天坚持上班，回到家照顾小孩，看见小孩都是乐呵呵的，虽然二宝也是姑凉，婆婆和公公不是太待见，我也不生气，只要我两个宝贝健健康康，快快乐乐长大就行了。放到以前，我肯定会生闷气。
        在这里，我要感谢德明，感谢大千老师，还师哥师姐们，以及群里的兄弟姐妹们，遇到你们真好，希望我们都能坚持锻炼，每天快乐健身，让自己变得越来越好。

内蒙溶儿

善水吟 发表于 2017-12-14 09:18
你真是太太太太太棒了！

感恩！！！

内蒙溶儿

山西太原-楚蓮 发表于 2017-12-14 10:21
亲爱的，我边看边掉泪，忍不住，心疼曾经的你所经历的痛楚，更佩服能下决心勇于改变自己的你，相信所有的 ...

有你们的爱陪伴我相信自己一定会战胜病魔，这里说再多的谢谢都微不足道，感恩有你们！！！

西安老刘

西北组秋季小班西安老刘月总结
又到了月总结的时间，感觉好快。最近这一个月临近年末，各种事情特别多。且最近体检查出有胆结石，身体状态也不太好，检查完都二十多天了，今天才抽时间去交大二附院看了，拍了片子，说是没有别的治疗方法，只有手术切除胆囊。回家商量了一下，还是先保守治疗，找了一个大夫，说是代买一些苗药治病，据说有人喝过它将石头基本排除了。不知道效果咋样，先试试吧。
个人总体感觉，最近一两年身体变得差很多，比如爬楼梯几层就喘大气，跑个100米就跑不动，肩膀老是酸疼，头有时老是晕的，没精神。最有对比性的就是看手机了，原来边走边看手机没问题，现在不行，只要步数稍快，人就晕。在车上也看不了手机了，更晕。说了很多的问题，其实只是想表达身体确实应该锻炼了，而且是必须要锻炼了。但我这个人有一个很大毛病，比较宅，说的重一点就是比较懒。能躺着就躺着，就是不愿动。加入健身班后，最开始其实是半信半疑，以为只是运动就可以了。所以我大部分时间就是走、走、走，每次回来，媳妇就会问效果咋样，我说也就这样，反正很少出现群友说的打嗝、排气等现象。直到后来参加了一期户外活动，在教练的安排下做了一遍动作，立马感觉不一样。做的过程中有疼痛感，但之后就觉得舒服多了。所以后来基本坚持按教练教的动作练，我发现越规范越有效果。比较可惜的是由于正好赶上年末最忙的时间段，锻炼少了，全套动作还没有练全呢。总结一下这月所做的一些动作以及一些收获吧，常做的动作有：
天气寒冷，基本在家锻炼。一般100高抬腿，100侧步走，100后退走。四举大概每个动作3分钟左右，实在是颈部受不了，当前只能做这么多。三仰100下，中间间或做了一些跳及蹲的动作，但不多，因为做完这些，就差不多有40多分钟了，这已经是我晚上能够支配的最大时间了。有点遗憾，在这个本没有把全套动作做完。
身体收获：
肩膀酸疼明显减弱，脖颈疼痛减弱，腿能抬得更高了，眼睛眼花基本消除，腿上更有劲，走起路来不困，最重要的是基本不头晕了，精神有大幅提高。
心理收获：
有自信了，觉得未来肯定能解决身上问题
最后，千言万语一句话：感谢德明！

山西-snow

cexi 发表于 2017-12-15 10:27
陕西小王初级班月总结
   记得当时加入德明的初期，我还是有点犹豫的，老公说给你办的健身卡你都不去，还在 ...

没有做不到，只有想不到，就看自己做不做，只有亲身体会才有深切的感受。通过健身打开自己的心扉，心态的调整，身体也愿意行动，有道是身心合一，观念的转变是第一步，行动马上就跟上了！

山西-snow

陕西～刚子 发表于 2017-12-15 15:20
当提起笔写这个总结的时候，我内心的感触很多。这么多年，一直在折腾，希望就自己于水火之中。因为性 ...

虽然只是一个月的健身，但是关于养生的理念头脑中早已好多年，跟中医，跟传统文化，跟德明，跟大千老师有缘分，正是因为自己一直在找寻，一直在找合适自己的方式，大千老师的理念耳目一新，也希望这里就是要找的心中所向，心中所求，在这里驻足，一起健身，一起找到最好的自己！

山西太原-楚蓮

陕西～刚子 发表于 2017-12-15 15:20
当提起笔写这个总结的时候，我内心的感触很多。这么多年，一直在折腾，希望就自己于水火之中。因为性 ...

眼前浮现一个精干男孩儿，既然有这么强的学习欲望和状态，呢就加入生活会员吧，系统学习健身动作和原理之后 可以尝试加入老师的学习会员，呢个是多少德明人的梦想，我是因年纪大，脑子不灵光，很多东西背不会，放弃了，你还年轻，真的应该趁这个机会好好和老师学习下！看看自在师兄，他是老师的学习会员，看问题的高度和角度不同，在各个岗位都能游刃有余，为人处世让人敬佩！

山西太原-楚蓮

带转帖——西北组-山西风柔雨润月总结     无意间关注了德明公众号，虽是无意，但我想这就是机缘。在这期间我拜读了上期学员的毕业小结，让我为之心动。心动于它是一套科学有效的锻炼方法，心动于德明人的真心诚意，温暖如春，心动于它可以帮我们走出人生的光明之路。而不拘泥于现状与焦虑之中。10月底肚子突然酸痛，四肢无力，做各种检查后，在太原做了一个小手术，在等待病检结果的过程中，肚子难受没有好转，心灰意冷。这时想起德明，唯有德明可以帮了我。于是在报名最后一天进入了这个大家庭。像抓住了救命稻草一样，认真练习起来。手术后十天病检结果出来了，无大碍，但是肚子丝毫没有舒服，无奈北上，去了北京，医生说没有什么好办法，慢慢调理吧。我又找了中医，计划草药与锻炼双管齐下。治疗期间锻炼间断10天，北京回家后又继续练习。虽时间上没有保证，但效果还是有的:克服了十几年的懒惰，走路变得惬意，时刻为自己创造走的机会，做到能走不开车，对我来说是最大的转变。改变了睡眠习惯，十点上床，经这样的调整，5年的浅睡眠得到改善，睡眠质量提升。心胸变得开阔，不再惧怕生病，内心有了力量。感谢德明，感谢姐妹们。认识德明心怀若谷，年岁有加，并非垂老。

陕西～刚子

      当提起笔写这个总结的时候，我内心的感触很多。这么多年，一直在折腾，希望就自己于水火之中。因为性格的原因， 从高考失利，没有考上理想的大学到现在，自己的情绪一直就处在各种不良的状态中。最近几年，虽然在朝好的方向转变，但时不时还是比较低落。为了改变这一状态，多少次的彷徨，多少次的寻觅，十年前接触到了气功，自己瞎琢磨，也是练了停停练练好几次，也没取得啥大的改变。有一次有位老师说我严重的阴虚，身体在干磨，不适合练习动功。之后，就又在网上买了练习静坐的书，又是一通折腾，每次坐的时候杂念很多，后来又学习到我这种情况不适合练静坐。期间还有其他很多折腾，到处拜访，到处学习，但效果总不是很理想，其中辛酸，冷暖自知。
      不巧今年8月份的时候不小心把胳膊摔骨折了，在家休养了两个多月，当时的情况也练不成啥动作了，闲来没事用手机听广播，因为一直在有听健康养生方面的内容，我就在喜马拉雅搜索栏里输入精气神三字，结果搜索到了大千老师的如何保养精气神的讲座，很快被老师的观点和思想吸引了，虽然这么多年自己一直在学习这方面的知识，但老师的很多知识和观点，还是让我眼前一亮。之后我就关注了。德明的公众号，刚好看到了秋季小班招生的信息，我想之前我虽然练了那么多，但练那些功法总觉得有点神秘的，放不开，如果练这个健身，大千老师那么有才华，又一群志同道合的朋友，我不妨试一试，就这样我和德明结缘了。
      正式加入秋季小班开始的那一天，我就按照班级规定，严格要求自己，反复学习教学视频，积极学习听课，每天坚持锻炼，每天写好锻炼日记，一个月下来，我的感受变化现于大家分享。一是在健身的过程中，肚子里有咕咕响的感觉，这主要是在前几天。二是会有放屁现象，这个大家都知道，这是排浊气的好现象。三是最大的一个变化，就是现在每次不管练一部分动作，还是练一整套动作，基本上都有热感，而且有时候感觉有一股热流从背上到脖子自上而下往上流，感觉特别舒服，感觉特别好。四是以前颈椎和头部老有点晕，整天木的感觉，最近一段时间的锻炼和老师的调理（同时在德明诊室调理），好像比之前反倒严重了，不过这一点也是我认为最大最好的变化，为什么这样说呢？因为我最近脑子里面老犯困，这说明大脑在休息，在恢复中。五是对我心态的影响，经过对大千老师课程的反复学习和对大家分享的聆听，我在思考，我在反省自己，我在慢慢的改变，这样一天天潜移默化的影响，我的心态和修为在慢慢的提高，让自己做事有时候不要再那么较真，让自己的心胸变得更宽阔一点。
       冰冻三尺之厚非一日之寒，那么解三尺之冰更需久久之功，通过这一个月的锻炼，我的变化虽然不是很大，但我认为这是符合规律的正常表现，就拿我前一段时间摔胳膊的经历来分析，我觉得胳膊在好的过程中，不可能昨天很严重，今天一下就恢复了，他是一天天慢慢的在变化，今天手指可以动了，又一天胳膊可以转动了，又一天手可以摸到肩膀了，就这样循序渐进，一天，两天，一个月，两个月，在不知不觉中慢慢的就恢复了，这是自然而然的恢复过程，这是符合规律的过程。再举一个不知恰不恰当的例子，就像农民种麦子一样，自然的生长是冬天要潜藏，春天要播种，夏天要耕耘，才能有秋天的收获，在这个过程中去慢慢的等待，默默的付出，最后才能有金灿灿的收获。这个过程应该是自然而然的过程，对于身心状态虽然有时候自己会急，有时候也会烦躁，不过理性的分析和慢慢的锻炼让我明白，问题不是一天两天形成，真正的改变也不可能一蹶而就，我要真正的把自己身体调整过来，让自己强大起来，一定不能急，一定要有耐心，一定要默默的锻炼，在这个过程中，可能有迂回，可能有后退，但是我相信只要方向正确，符合规律，肯定会有冰雪融化见彩虹的那一天。
      说到这儿，我决定以后从以下几方面着手，更好的坚持锻炼下去。第一就是时刻调整自己的心态，我觉得自己的性格做事，有追求完美的倾向，有时候过于执着，再就是对别人的包容度也不够，容易较真。还有做事想的多，行动力不够，这方面最耗精气神，所以必从这方面时刻修为自己，调整自己，跟着老师走，和大家一块走，让自己成为一个身心真正强大的人。第二就是坚持锻炼，多练动作，多感受，打好基础，万丈高楼平地起，积好每一小步，不久就会有一大步。第三，就是和大家多交流，和自己的帮扶对象，教练、还有助理多交流，特别是线下活动，一定要积极参与，我相信面对面的交流收获会更多，成长会更快！
       身体的改变需要久久的锻炼，内心的强大更需不懈的修炼，这个过程可能是一千步，一万步，但我相信，只要找对了平台，拥有了方法，踏实走好脚下的每一步，为久久之功，我们一定会有冰雪消融，肉鸡变凤凰的那一天！

山西太原-楚蓮

cexi 发表于 2017-12-14 19:51
山西金瑜-初级班月总结
参加德明健身一个多月是该总结点啥。先说我自己原来的身体状况。常坐办公室的职业病 ...

一定的！德明健身发展一年多来，帮助到太多亚健康和产后风、抑郁患者，很多病人通过健身和不断学习，已经走向德明的各个岗位，开始帮助别人了！当能帮助到他人的时候，获得的感动、幸福、满足无法用金钱衡量！