天津组-德明健身月总结集合贴12月

坤厚载物

大家写月总结吧！

wiselyjs

十二月过的好快，由于前几个月的积攒，十一，十二月就开始努力工作了，没有听师姐的劝，本该省着些用的，结果过渡了，身体状况有些累，而且情绪也收了些影响，赶紧调整，可不能重蹈覆辙。
这个月每天坚持早睡早起，早上起来坚持走20-30分钟，这个可不敢放松，然后就是基础锻炼，不敢停辍。
继续加油↖(^ω^)↗

坤厚载物

坤厚载物2017年12月健身总结
12月匆匆而过，因为单位的改革加上年底事情太多，心情有点不美丽了，幸亏有德明小伙伴的陪伴，生活才没有那么糟糕。
12月份加入量子班，主要学习体会量子班的健身内容，有难度，反复练习才领会其精神，虽然不能经常在群里露面，老师的讲课是必听的。初级班等其他健身动作做的有点少，下个月要加油了。
头部症状改善不多，主要还是源于过用吧，下定决心请个长假，领导不肯批，还要继续想办法。
新的一年开始啦，继续努力健身，恢复身体，加油！

天津静心

天津-健康 发表于 2018-1-5 16:46
一个月又过去了，先说说大便，从10月开始一直便秘，这个月好了，每天早上八九点都能有感觉，而且很顺利，这 ...

静心12月月总结

        这个月真是坎坷的一个月。三件工作上的不顺利纷至沓来，由于压力过大，N年没掉过泪的我在直管领导和总经理面前两次落泪。压倒我的最后一根稻草终于出现了，直管领导一个劲儿劝我有什么苦衷就说出来。苦衷倒出，如释重负。也明白了一个道理：锻炼身体和对待工作一样，逞强不得。你不是什么方面都能干，你也可以说不的。
        不信命的我在想，本命年还真是有几个坎要跨过。
        年终工作上的事情也多了，晚上时不时加班，初级班成套锻炼做得并不好。但是只要时间允许，我还是会仙人走丶仰卧起坐。12月30日称得净重58.6公斤。
        元旦假，儿子着凉感冒烧了两天，喝了我熬的红糖生姜桂枝水，两天后退烧，当天飞十个多小时返校，身体恢复正常。我更加坚信加入德明是值得的，我现在可以算是赤脚医生水平了。
        反省一下自己：本月闲适的心情没有调整出来，是在一种急躁不安定的状态下度过，偶尔还冲老公高声言语耍小脾气，好在他脾气好，不跟我计较。
       今天周末，晚饭后在群里看视频学习棍法，舞弄了半小时，边跟儿子微信聊天边做三俯四扩……开心的一晚。
        2018，调整好心情丶心态，开心工作，开心生活，坚持德明锻炼，给自己安排几次短途旅行，抽空多回家看望父母，这些是我的2018新年小目标。
        

        

茉茉

天津-茉茉  2017年12月月总结

时间过得好快呀，2017年飞逝而过。

这一年可谓是人生中收获最沉甸甸的一年。因为健身，有史以来第一次一年没有感冒，这是之前想也不敢想的。要知道，以往的我，每年不折腾几次，都对不起一年的时光。身体素质在一年中获得了极大的提升，胳膊有劲了，可以吊杠抬腿将近30个。全身通透了，也轻盈了，于是有了入冬后奔跑的冲动。筋脉通了，所以作为一个高龄妇女，在没有任何童子功的情况下，一年中，实现了竖一字马，惊艳了自己与许多人。

因为身体好了，居然在4、5、6三个月，分别登了黄山、狼牙山、五台山，领略了大好河山。而且自己状况的好转也带动了家人，虽然他不积极，但身体不适时，也会想到通过健身改善，于是他的腰疼、腿脚冰凉，也被德明健身初级班的动作给改善了。

所以，2017，是见证奇迹的一年，今后，唯有继续努力，让奇迹继续下去，加油，2018！

天津-健康

一个月又过去了，先说说大便，从10月开始一直便秘，这个月好了，每天早上八九点都能有感觉，而且很顺利，这种感觉很好，可是1双十二之前一两天做饭时不小心手指指甲被切了一块，二十多天了，马上一个月了还没好，郁闷极了，由于手坏了，这个月运动少了，劲椎和腰椎又犯了，赶快好起来吧。

飞天

飞天12月总结：
     2017年就这样结束了，健身不知不觉中已坚持近一年，从身体到心理悄悄地一点一点在改变。很幸运，能在几年前就早早的结识了德明中医，得以有效治疗家人的疾病。而2017年做的最英明的决定就是下定决心让自己开始了一个可以持之以恒的锻炼。从小喜静不喜动，缺乏锻炼，年轻时并不明显，随着年龄增长，身体机能的逐渐衰退，身体各种的问题逐步显现，进而影响到情绪等一系列问题。期间锻炼的效果总的来说是螺旋式上升的，每每有一些改善时，会进入瓶颈，闯过去就上个台阶。从初级班、高级班、火箭班、就在12月份还加入了量子班。量子班的大招不一般，才刚练了几天就恶心、胸闷，四肢酸痛，转动脖子时感觉从左边脖子到左边大脑内有液体流动的声音。这才发现自己的身体原来有这么多不通的地方。
   12月是月末，又是年末岁末，我的12月是忙碌的，家里家外各种事情接踵而来，忙于应对。加之健身一些明显的翻病反应，身心一度很疲乏，也没有力气做事情，幸好有德明大家庭的氛围感染，感谢组长的开导，换个角度思考问题，目前问题仍在解决中，调整自己，做自己该做的能做的，把心态放平和，相信问题总会解决的。
     过往的这一年，一路上感谢组长、教练(现在的坤组)一路的鼓励、帮助，还有大家的信任与帮助。新的一年目标更加明确，把身体练得棒棒的，同时加强理论知识的充实学习，强大身心，把自己这堆火生的旺旺的，把德明精神薪火相传，帮助和影响身边的人及更多的人，让大家都能受益。为家人、为朋友、也为我自己。新的一年新的开始，让我们展翅翱翔，放飞心灵，遇见更好的自己！

lexixi

2017年的最后一个月，天气整体还是比较冷的,基本室内锻炼比较多，仙人走，身上很快温热，热起来后在四举，俯卧撑和仰卧起坐做的比较少.2018年到了，新的一年，新的起点，希望跟着德明大家庭有一个更加阳光灿烂的2018.

小龙女

12月月总结

       时间过得真快，一晃，2017年就这么快的过去了，在这一年的时间了，我庆幸自己参加了德明健身，认识了大千老师，通过德明健身，让我的身体逐步往健康的道路上前进，在心情方面和生活方面的认知，也改变了以住的固执，纠结，一切顺其自然最好，也在一点点理解大千老师说的，放松，轻松，享受着生活。在走路时，时时提醒自已要放松，身体不要前倾，用仙人走的姿势，感觉自己立刻精神抖擞，特别神气走在马路上很是享受。在12月这一个月里，我还是在练习基本动作，身体也不像以前那么累了，白天再累，睡了一觉醒来，身体就能休息过来，以前累了，睡一晚上觉也不能得到缓解。抵抗力也增强了。在2018年，继续坚持，坚持是最难做到的，有德明小伙伴的陪伴，有信心坚持每天锻炼。
最后祝大家在新的一年里，身体健康，心想事成。

天津…清音

清音  12月总结
山穷水尽疑无路，得遇德明又一村！
近期多事，心意烦劳，而幸有德明强大心法，又不辍练习，终解心结。师说身心一体，身体能影响心态，一味修心只是妄念，诚然如是，故不论生活如何糟粕，身体总是要多动动，动动才有活路。
加入德明健身已然四个月，得蒙组长教练与学员们看重，组内主持三次（10月11月月总结颁奖与小班颁奖），也于小群分享一次气学中医调理心得，己之自信心增长，心胸气脉也为之一次次打开，又有迎新视频等促动，生活之乐趣不断体会，不断升华，虽然生活诸多刁难折腾，究竟不再迷失其中，诚然可喜可贺，不由感佩师之英明，德明神武！
花开二朵，各表一枝，以上是德明打开自我身心后之自我受益，用之于家，同理可证，以前遇事要不懊恼，要不愤怒，要不抑郁，如今积四月健身之功，已经找到突破口，尝试沟通，尝试自我解压，尝试自找乐趣，与家人同事的相处，都有了新的领悟！
师说一路前行，无有恐惧，无有迷茫，因为有你，德明相伴，身心俱坚！我相信前路会更明亮更美好，以此激励是所有德明同行者！

小Q

小Q12月总结

十二月份，经历了那两个星期的休整后，我已调整好自己的状态，重新开始了我的锻炼，从最基本的仙人走、三走、四举、三扩、三压做起，自我感觉还不错，三压的时候，比去年刚开始做的时候好多了，基本能很轻松地完成，做完这些，我会在小区的健身场玩会器械开上焦练臂力等，也不知道它们都叫什么名字，唯一一个认识的是单杠，嗯，是的，我也在尝试单杠，由于海拔问题，最矮的单杠举手才能刚刚够着，而且根本抓不住，抓住了就往下滑，后来发现把手套摘了，再去吊单杠，好像防滑效果相对好点，能够坚持数秒，最开始吊单杠的时候，能感觉到一股热流流向双臂，吊完几个后，全身热乎乎的，特别舒服，现在每天给自己定5个单杠，慢慢来，一点点地增加自己的臂力，经过一年多的努力，下肢力量已经锻炼得很不错了，2018年，我要在继续锻炼中下部的基础上，再好好锻炼上部，加油！
感谢大千老师，感谢茉茉姐，感谢组长，感谢教练，感谢同学们的相互督促与促进，祝大家在2018年身心都更健康！

天津-微微蓝

2017/12月份月总结
     回首2017年，是变化的一年。这一年孩子小学毕业，升入初中，从儿童变成少年，开始他叛逆躁动的青春之旅。而我也四十过半，准备进入一个准更年期妇女的暮春年华。
     作为一个对自己健康都没信心的资深药罐子，老病号，想起即将到来的青春期撞上更年期，不由倒吸一口凉气。惴惴于以后时日是否能够两全，无条件地接纳孩子，拓宽自己宽容的底线，胸怀像大海一样宽广，修炼成仙等等字眼从脑海飘过。唯有身体康健才能做到。
    幸遇德明，成为人生指南。动起来成为解决一切问题的法宝。烦恼时候动一动，憋闷时候动一动，生气着急时候动一动。动起来就放下了，就快乐了！
    基础班的动作依旧锻炼着，生活会员群好像一个大宝藏，每天寻宝挖宝。看了老师初级班动作视频，是那样轻松活泼，杠子，迈毛，一切举重若轻。也学着放松动胯，做高抬腿的时候扭一扭，弓步压腿左右转换，自己体会自己妖怪的藏身之处，慢慢领会吧。要学习的真的太多了！
    趴式拉腹，床上四件套星星点点的进步，吊杠子的时间持续的更长了一些，可以数到10 了，这些都可以安慰自己。好吧，我对自己的要求不高。还有这个月困扰我多年的“大功课”便秘好了很多，感谢德明健身对我的馈赠。
    昨天还想着孩子变声了，以前的小童音听不到了，想着去年孩子给我做了一个好玩的莫名电话，我的电话会自己响起来，就像来电话一样，接起来就是孩子的小童音“宝宝爱妈妈，宝宝给妈妈唱首歌”。时隔一年，儿子长大了，现在嘴唇上淡淡的小胡子，在外面走路再也不许我拉他的手，自己在屋里不让我进去。时刻提醒我，我该自己找点事做了。。。
    站在岁末年初，听着许巍的歌写着月总结。许巍的歌词写得真好！儿子是青春的岁月，我们身不由己，青春的岁月，放浪的生涯。而我在想怎么和他共度青春，最美的年华。
    一切都是最好的安排，感谢让我们遇见。遇见德明，遇见大千老师，遇见德明的伙伴们。
    最后用歌词结尾吧“让我们的世界绚丽多彩，谁让我们哭泣又给我们惊喜，让我们就这样相爱相遇。”
    祝愿群里的伙伴们2018 享受生活，享受每一个遇见。

其然紫

这个月最大的收获是中午吃完饭去单位前面公园仙人走了，虽然时间短，也改变了我多年午休的习惯，但是自己感觉还可以。
今天写总结已是2018年了，希望这一年我能瘦一些，锻炼融入日常，自己更加自觉。

天津-化蝶

化蝶12月总结
    时间真快，参加德明健身都快1年了，当初是抱着考试需要加强体力的目的去的，没想到锻炼3个月下来，体力真的很好，连考两天6小时作图（直接趴图板画图），第二天考完才觉得稍微有点累。后来各种事情就没有原先坚持的好了。最近又得了流感，看来这次彻底好了以后得开始继续每天40分钟锻炼了。期间也试了各种治疗方法，都不如锻炼来的直接，身体好了，各种治疗手段也就可以慢慢放下了。2018，开始继续锻炼！

天津组-真水无香

真水无香12月总结
  2017年就这样结束，这一年最大的收获是加入德明健身二期，并且还升级到了火箭班！通过一年来不断的摸索与锻炼，觉得身体还是比中以前好了很多，再加上老师的一些其他健康的生活理念，也让自己的心态有转变。虽然爱着急上火的毛病还没有解决，但是遇到有些事情已经向坦然的方向发展，这让我也看到了希望。
   我后半年和天津组的姐妹们参加两次线下聚会，深刻体会到人要走出自己的圈和外面的人与世界多接触能让心情愉快。更让我挑战自己的是尽然在群里也不怕大家笑话，还唱了根本不着调的歌。哈哈，说实话从小到大都没有开过口，感觉在德明的大家庭中只要一起快乐，别的什么都不用多想。
   锻炼的过程，十月份之前比较有规律。之后，冬天冷了，加上惰性使然，最近两个月没有好好锻炼。前两天去体验了几节瑜伽课，其实觉得还是贵在坚持，平时也没有那么完整的时间。决定放弃，还是德明的比较合理，随时可练。
     在这2018年的开始，再次鼓励自己，不忘初心，继续坚持，希望在新的一年里在健康方面有更大的收获！