东北组——一月月总结

水獭君

大家把月总结贴到这里~

静静

2018年一月总结
因为日志总也发不上去，所以就不喜欢来这里写东西了，我为什么这么倔啊，还是肝郁吧😄这个月跟朋友一起去练了瑜伽，发现不如我们这一套轻松舒服

水獭君

淡如水 发表于 2018-1-31 08:51
一月总结
这一个月的健身初级班动作基本能坚持。天太冷，室外都在零下二十多度，活动只能在屋里。总的来说 ...

“可能是这学期看书做题多和看手机电脑多的原因，眼睛太累，这段时间每天早上头热头胀头晕的厉害”

@双鸭山一淡如水 摘自月总结
气血下不去的典型表现，晚上睡觉也不踏实吧？

东北-哎呀

一月份，外面冷，屋里冷，办公室气温一直是16度，第一波病毒性感冒我就赶上了，持续几天浑身疼到想跳楼，感觉整个骨头都疼，今年身体太差了，运动量也变少了，因为乏累 ，别的奢求都没有，就希望努力运动，把身体养的棒棒的  。

水獭君

pangpang41 发表于 2018-2-7 17:09
小辣妈在东京的1月总结

时间过得太快，1月份工作孩子忙得不可开交。大人孩子轮着感冒，嗓子肿了大半年都 ...

你这情况挺严重啊，多练练走步上举

pangpang41

小辣妈在东京的1月总结

时间过得太快，1月份工作孩子忙得不可开交。大人孩子轮着感冒，嗓子肿了大半年都不好。感觉自己是不是得癌症了。。。。啊啊啊啊啊。
老师说我的症状在于肝郁，在清风大夫的诊室找老师开了几副药，刚开始吃。期待效果。孩子上幼儿园每天接送，做饭，做家务，上班，老人不在身边，爸爸出差两周，我一个人做所有的事儿，累得不行不行的，只有很少的时间健身，只是做些初级班的动作。这个月表现的不是很好，经常又累又困，有一周的时间没有练习，后来实在太难受了，就连了一整套动作，发现身体已经僵硬的要狗带了。上焦郁得不行了，我要开始练棍法了！

组长，教练们，我错了，日记我补上了。

悟能

一月月总结12月中旬会农村休息一个多月。随着科技的进步，农村的民生也得到了极大的改善，比如柴暖设施比城里还要暖和，常温能达到25、6度，这样的室内温度到是很适合健身。
   在健身增加了柔韧性的锻炼，这样的热身使稍后的健身更能有好的效果。
   主要还是学习新的动作，比如鬼步舞，太空步，这个动作要求腿胯身的协调发力。做的时候才发现自己的笨拙，试了好几天才勉强学会。人的短期习惯需要21天，在天气转暖之前要学会而且能坚持最终形成良好的习惯。转眼一个月过去了，虽然进步缓慢，但是还是有收获的，在看视频的情况下也能玩得自然。看来自己还不是很笨，主要还是缺乏信心。
   

水獭君

玫瑰余香
      这个月健身做的不好，因为中间有点小恙停了一段时间，真是不怕慢，就怕站。寒冷的冬天穿的厚也有点小外因，现在就等待天气转暖，脱下厚厚的壳，大展拳脚。

水獭君

萍水相逢
健身月总结：2018年元月-高级班-我是哈尔滨悠然漫步  
这一个月东北的天气嘎嘎的冷 室外运动穿的多很笨 但每天不出去走走就像少点什么 通过每天的仙人走基础动作  腿不那么沉了 每天走30分钟以上 边走边体会开胯动作 用胯发力走 倒侧走加高抬腿走 天虽冷 但走起来热热乎乎的 一天的心情都很爽 参加徳明最大的变化是健立了良好的生活习惯 把健身当做生活最主要的部分 有空就练 能站不坐已成习惯  性格也变得不急不躁   找到了生活的方向 由于身体底子差 目前初级班的某些动作还是不到位 如侧蹲压免強蹲下去后身体不稳 腿没劲三跳动作跳不走来 仰卧腰力不足起身困难  进入高级班了 增加了棍法 因室外太冷 室内空间有限 伸不开手脚 做得不到我 要领还没掌握好 两臂发轴 出棍无力 四件套每个动作都还差距很大 胯拉不开 感觉腰背像个大木板 特别紧和酸 腰胯很死打不开 按老师的说法是堵死了   都是病呀 冰冻三尺非一日之寒  都堵了好几十年了 幸运加入德明 及时跟着大千老师和教练 循序渐进的长期练 摩天大楼 也是一砖一瓦盖成的 给自己信心  借助德明大家庭集体的力量 用后半生的时间 一点点改变 坚定不移向着健康的目标前行 ....

水獭君

心无垢
德明健身三期高级班 东北组心无垢2018年1月月总结
       一元复始 万象更新 。走进德明健身，让自己观念有新变化，健康有新进步，生活有新惊喜。从2010年末，我被确诊为骨髓异常增生综合征和子宫内膜癌前期后，我就一直蹒跚在求医问药的路上，不想说我身体哪里难受，只能说我越来越深刻的理解了别人的各种不舒服以及身体上的不舒服，带来的心理上，情绪上的相应反应。<br>在经历了西医，中医的治疗，经历了住院和自我学习调理后，感觉收效甚微，总是反反复复，这时同城网友玫瑰余香介绍我认识了德明，从此就走进了一个新天地，因为体力有限，每次锻炼时间不能多，但就尽量做到随时健身，这个月主要还是做初级班的那些动作，高级班的没太做。我想，初级班的动作会陪伴我终生的走进德明健身，就走在了希望的路上，我知道， 只要努力坚持健身，那个更好的自己，就在前面不远处等着呢

辽宁大连-嘻嘻

辽宁—吴茱萸 发表于 2018-2-5 10:41
天冷进行中，这个月基本都是零下20多度，除了仙人走外都在室内进行，有两个周六还出去滑雪和滑冰了。 ...

等你

辽宁大连-嘻嘻

雨尘里的蜗牛 发表于 2018-2-4 09:27
东北的冬天好冷啊，户外的健身项目伸不出手，开始以走为基，先走两圈，后来冻的一出去就想跑，仙人跑 ...

做萁坐时可以把老师捏脚的动作一起做，轻柔点，跪式拉腹对胃经膀胱经都很好

阿壮

十二月份做了一个月的德明初级班动作，一月份太过于忙碌，几乎没做锻炼；
对比：还是锻炼舒服啊；
这个月搬了一次家。然后帮亲戚装修进行中。
最大的感受就是干活真舒服，不干活浑身难受。
接下来的二月，肯定是锻炼的开始。
加油自己！
最近有时间看看快手视频，看到了不一样精彩的世界。

hui610126

大辉～2018一月总结
这一个月，老有想大喘气的感觉，不知道是不是心肺的问题，锻炼后会短暂缓解，立春了，天暖和后要好好练练了

水獭君

萍水相逢月总结：2018年元月-高级班-我是哈尔滨悠然漫步  这一个月东北的天气嘎嘎的冷 室外运动穿的多很笨 但每天不出去走走就像少点什么 通过每天的仙人走基础动作  腿不那么沉了 每天走30分钟以上 边走边体会开胯动作 用胯发力走 倒侧走加高抬腿走 天虽冷 但走起来热热乎乎的 一天的心情都很爽 参加徳明最大的变化是健立了良好的生活习惯 把健身当做生活最主要的部分 有空就练 能站不坐已成习惯  性格也变得不急不躁   找到了生活的方向 由于身体底子差 目前初级班的某些动作还是不到位 如侧蹲压免強蹲下去后身体不稳 腿没劲三跳动作跳不走来 仰卧腰力不足起身困难  进入高级班了 增加了棍法 因室外太冷 室内空间有限 伸不开手脚 做得不到我 要领还没掌握好 两臂发轴 出棍无力 四件套每个动作都还差距很大 胯拉不开 感觉腰背像个大木板 特别紧和酸 腰胯很死打不开 按老师的说法是堵死了   都是病呀 冰冻三尺非一日之寒  都堵了好几十年了 幸运加入德明 及时跟着大千老师和教练 循序渐进的长期练 摩天大楼 也是一砖一瓦盖成的 给自己信心  借助德明大家庭集体的力量 用后半生的时间 一点点改变 坚定不移向着健康的目标前行 ....