德明中医

标题: 西北组生活会员2018年1月总结 [打印本页]

作者: 舍得方自在 时间: 2018-1-29 20:18
标题: 西北组生活会员2018年1月总结
新的一年，新的开始！小伙伴们，让我们迎接2018崭新的自己吧

作者: 山西太原-楚蓮 时间: 2018-1-30 16:30
西北组2018年1月月总结要求：会员在月总结内容前注明期数-省份昵称，以方便核查！三小注明三期！名单如下：
一期-甘肃  舍得方自在
一期-山西  太原楚蓮
一期-山西  随缘
一期-甘肃  非鱼
一期-陕西  灵文
二期-山西  snow
二期-陕西  米奇
二期-陕西  暖暖1
二期-陕西  cexi（惠晓春）
二期-甘肃  czm303204(简凡）
二期-内蒙  雨蝶
二期-甘肃  Amy1981
二期-山西  cynthia
二期-山西  starofserit
二期-山西  笑鱼
二期-山西  慢生活
二期-山西  若水
二期-山西  信心123
二期-山西  七彩网络
二期-宁夏  银川苏蕊蕊
二期-新疆  保暖
二期-新疆  海棠果
二期-新疆  蓝天美美
二期-新疆  风舞枫叶
三期-甘肃  67890
三期-内蒙  1157848922（婷婷）
三期-陕西  思无邪
三期-山西  笑天子
三期-陕西  善水吟
三期-陕西  啦啦啦
三期-新疆  Y（XJY）
三期-陕西  未来
三期-甘肃  小白兔
三期-山西  碧海
三期-陕西  微蓝
三期-内蒙  溶儿
三期-甘肃  水本之木7（雎遥）
三期-山西  金瑜德明
三期-陕西  子谦
三期-陕西  数一书
三期-陕西  ~刚子
三期-陕西  xieqing(谢青小小的我杨凌)
三期-陕西  西安乐乐
三期-陕西  老刘
三期-甘肃  小鱼
三期-陕西  Silimy

作者: 67890 时间: 2018-1-30 17:32
三期-甘肃 67890
            一月月总结
      时间过得真快，我参加德明健身已经有半年了。在这半年里，我将健身从单纯的运动变为生活习惯，再变为一种生活常态。每天起床后，我基本都会做一遍初级班的动作，其余时间也都在"仙人走"，累了就蹲会儿或坐会儿。
      这个月，单位的事情比较多，但我发现我对情绪的觉知力有了提高，可以化解一些情绪了，而非一味忍耐。然而，当负面情绪升起时，我还是会郁闷，也许这应该是一个过程。
      最后，我希望能够加入春季的"火箭班"，继续提高。

作者: 非鱼 时间: 2018-1-31 13:27
一期--甘肃--飞鱼

12月份是比较繁忙的一个月，同时也是自参加德明经络健身成长最快的一个月，锻炼最勤快的一个月，收获最大的一个月。在这个月里看到了自己很多的固有模式，也看到了很多帮助和支持我的人，更看到了自己以前从没发现的潜力，真正是飞鱼成鹏的感觉，谢谢德明，谢谢所有关注的人。
自己是一个认准了就要勇往直前的人，感恩自己的这种性格，让自己从初级、中级、火箭到量子班，虽然自己觉得也没斩妖除魔，但量子班的四件套真正让自己看到了自己身体。先是眼睛肿胀，因产后月子里哭的原因，自己的眼睛一劳累，就会肿胀，量子班练了几天，眼睛就出现了这种症状，眼睛肿的厉害，自己回想也没劳累，就继续练，几天后眼睛就好了，心中真是窃喜，翻病过后会更好的。有一天晚上追剧，眼睛用的多了点，这几天就一直没好，才发现不管练多好的功法，自己对自己身体的过度耗用，是啥神丹妙药都换不回来的。这个道理的明白让自己更加珍惜身体，更加勤加练习。还有就是右侧的腹股沟会有像折的感觉，有了前面的经验，知道了是练得过程中动到了病灶，所以内心只有窃喜，没有恐慌；只有坚定，没有退缩；只有继续，没有懈怠。胳膊在练得过程中越来越无力，我也相信是自己的身体经脉在调整，所以每天早晨六点和德明健身不见不散。最大的惊喜是睡眠。我自有记忆起就是一个贪睡的人，自己的方式也是通过睡眠来调整，可是现在晚上11点多睡，早晨6点起，甚至5点多起，身体没有半丁懈怠和困倦，让自己有更多的经精力和时间来完成自己的使命，好开心。
谢谢吾师，谢谢所有在德明健身中玩耍的伙伴。我爱你们，深深地爱！

作者: 山西太原-楚蓮 时间: 2018-1-31 15:40

67890 发表于 2018-1-30 17:32
三期-甘肃 67890
一月月总结
时间过得真快，我参加德明健身已经有半年了。在这半年 ...

火箭班

欢迎您，递交考核视频有需要就喊我们！

作者: 山西太原-楚蓮 时间: 2018-1-31 16:37
本帖最后由山西太原-楚蓮于 2018-1-31 16:39 编辑

一期-山西太原楚蓮 2018年1月月总结
本月依旧坚持晨练，早上在操场三走、四扩、三压，量子班大招，这个月的量子班课程拉动了深层次的问题，从有酸胀感到没感觉，到继续酸胀，再到没感觉！仙人走从以往的后背微微出汗，慢慢能体会到小腹经常往上冒热气；有两天莫名其妙的热，棉袄也快穿不住了！老师说正常，慢慢继续练就不会发热了！生理期提前两天，无不舒适感，时长8天，量比以前多了，后期鲜红色，排出块状物，知道是健身后气血好转的结果；穿衣少也不怕冷了，往年的口罩围脖手套帽子，今年都没用了！晨起风大，吹脸，很冷，等走开了就浑身热乎了!量子班大招有的能感悟到，有的还没感觉，还要深深体会，多多练习，老师说我下焦弱，今后要在下焦多加量了！蹲起学会发力后比以前轻松多了！马上要交考核视频了！前期的四件套大招都没问题，就是扣肩开始，细胳膊的我，总没感觉！希望自己的视频能通过！不辜负每天的辛苦！
工作方面，本月组长总结和竞聘，都告一段落，身挑两幅担子，希望自己能配合各个部门、各个组完成义工帮扶制度的推广和年后四期的招生工作！在接手工作后和搭档磨合了一段时间，想法和做法都慢慢有了改变！希望在不断实践工作中，找到最佳的方式！不怕错，用心去做！多站到对方的角度考虑问题！西北组内依旧充满积极进取、无私奉献的正能量，月初开辟的分享、新闻、嗨歌、记者组都步入正轨！义工的积极性让我每每都感动得想哭！太爱你们了，太爱这个充满正能量的团队了！！！快放假了，趁假期做好西北组简介，为开班做好准备工作！不断有人每天加入大群，看着很欣慰，德明给予我的太多了，我愿意分享给大家，也愿意为德明事业尽绵薄之力！

作者: 67890 时间: 2018-1-31 17:15

山西太原-楚蓮发表于 2018-1-31 15:40
火箭班欢迎您，递交考核视频有需要就喊我们！

谢谢组长，我的视频已经上传給教练了。

作者: 67890 时间: 2018-1-31 17:18

山西太原-楚蓮发表于 2018-1-31 15:40
火箭班欢迎您，递交考核视频有需要就喊我们！

谢谢组长，我的视频已经上传给教练了。

作者: 舍得方自在 时间: 2018-1-31 22:23
一期甘肃自在月总结

忙碌的一月拉开了新的一年工作序幕，新岗位的忙碌是之前没有想到的，所以整个工作和生活节奏全被打乱，晚上加班、周末加班成了常态，健身的时间被大幅压缩。感恩上天的安排，如果早上几年，这种节奏估计我是扛不下来的，现在虽然还是忙碌，但是心态已经不会被事务所缠绕，身体也由于这几年的健身有了较好地变化，所以虽然忙碌，但是积极的面对、主动的调整，忙里偷闲做健身、抽丝剥茧理生活，活在当下，享受当下！

作者: Amy1981 时间: 2018-2-1 09:31
本帖最后由 Amy1981 于 2018-2-1 09:39 编辑

二期-甘肃 Amy 2018年1月月总结

   回想过去的一年，感慨颇多，但最令我成长和感激的便是参加德明健身，健身使我从痛苦的泥潭中慢慢爬出来，以前从不锻炼的我意识到健身的重要性，养成了早睡早起，一天时不时动一动的习惯，虽然还总是急急燥燥的易发火，但我很快会意识到并且尽量调整情绪，孩子感冒拉肚子了也不会着急忙慌地去看病吃药了，喝几天姜糖水就能轻松搞定，哈哈，连我老妈也一感冒就偷偷喝姜糖水，以前她还老不相信呢！
   健身方面，主要还是以初级班动作为主，这两个月因为天气太冷不敢到户外锻炼了，在家里总会有些偷懒，懈怠，坚持的不好，而且总失眠，可能还是因为自己运动量不够，希望天气赶紧暖和起来，可以到户外去散步，散心，健身！
   一年之季在于春，春天是阳气生发的季节，希望在春暖花开时遇见更好的自己，加油！

作者: XJY 时间: 2018-2-1 17:48
三期-新疆-XJY
这一个月我主要是练的是初级班的内容和床上四件套，棍法还没有练。现在基本上每天都会抽时间锻炼，有事候能练全，有时候只能练部分动作，感觉每天即便练部分动作，对锻炼身体还是有好处。下个月学学棍法。

作者: 碧海 时间: 2018-2-1 21:00

      三期—山西碧海 2018年1月份月总结
      时间过的好快，现在已经是2018年的2月份了，时间怎么这么不等人呢？
      我的2018年1月份是在忙碌中渡过的，单位事情多，家里又赶上搬家，忙的四脚朝天。忙忙碌碌中，健身也没有坚持下来，只是断断续续的做了几天，希望在新的的一个月里，坚持下来，放假期间也要坚持下去。希望我能做到。
      虽然我在1月份里做的不多，但却有意外的惊喜。进入生活会员，看到了大千老师的真容，好年轻啊，声音洪亮，身体舒展，看到大千老师对初级班动作的讲解，对动作的要领又有了新的体会，比如三扩中的上侧扩，我看到大千老师可以把身体转到180°左右，自己也试着去做，感觉还是很舒服的。这样的方式对有兴趣的成年人很有效果，比填鸭式的讲解更能让学员体会其中的精髓。我们在学习过程中也能一点一点体会健身的乐趣，这种循序渐进的过程对我是一种享受。
      四件套什么的，不太能理解其中需要注意什么，有机会了向各位师兄师姐多多请教一二。听了楚莲师姐的劝说，我还是做初级班的动作，包括大家讲解的晃海，每次都是把晃海作为结束动作。在我不多的几次健身中，有一次做完全套动作和晃海之后，我惊奇的发现，我的手心出汗，脚也是发热的，我的腿也是热乎乎的，之前没有过这样的感觉，觉得很舒服，那天晚上睡觉很好。之后的几天里，虽然是零下十几度的严寒天气，我之前很是怕冷的感觉却很少了，腿有时候能感觉到是发热的。问了几个医生，说我是气血通了，好开心的，虽然我没有每天都做健身动作。
      在我这种没有连续健身的情况下，身体都有这样的收获，真的不敢想象如果我坚持下来，身体会有多大的改变呢？
      其实什么都是借口，看你有没有把它放在心上。
      我身边的同事和我同龄，已经停止月经，她的脸色惨白，冬天不喝热水，每天喝咖啡，我好心劝她，她却不以为然，我深感遗憾，可能是她和德明的缘分还没有到吧，希望我把身体锻炼的棒棒的，把她吸引过来。不过这是个人的选择问题，只能祝她好运吧。
      希望3月1日写2月份总结的时候，我可以骄傲的说我每天都有健身。嘻嘻。
      希望我的体会不仅能激励自己，也能激励别的学员，大家一起加油哦！

作者: 陕西－啦啦啦 时间: 2018-2-2 11:39
本帖最后由陕西－啦啦啦于 2018-2-2 16:43 编辑

三期～陕西  啦啦啦 2018年1月总结
   这个月在积极的锻炼着初级班动作，老师深层次的讲解三走四举和三扩。总觉得很僵硬，不够放松。最近为了进火箭班也是拼了。每天室外活动三走四举半个小时，有时会甚至一个小时。四举有时会举的胳膊酸疼的承受不来，脖子也是酸疼，很是不舒服。翻棍，弹力绳，都会锻炼下。立式拉腹会脖子疼，腰疼。怎么感觉锻炼后腰疼又加重了？不过还是很喜欢。这次例假过后突然发现外阴瘙痒好了很多，没有治疗。前前后后一个月多点。箕坐头能挨到地面。很是吃惊。例假过后就那么几下就可以了。没过一周又开始紧了。体会到松的那一刻真的难以形容自己的心情。四件套依然在坚持着，揉腹没有好好做。腹部我也要把你融化掉。大胆的在回家的路上侧步走，不用在乎别人的想法，在楼下也是依然信心满满的锻炼。这个冬天真的好多了。想起去年冬天的时候穿保暖裤，加穿羽绒裤腿都冷的很。今年明显没有暖和多了。刚才同事闻到有股药味，问我呢。我说这几天头晕喝了一点。她很不能理解我为什么会断断续续喝中药，还说我不知道中什么魔了。其实我不想辩解那么多。最近在听老师的道德经，刚开始听，反复的在听前两篇。和健身一样，道可道，非常道。感谢大千老师带领我走向健康的生活，认识宇宙的奥秘。生活原来可以这么的精彩，哪怕没有朋友。
   火箭班，等我！

作者: 山西-snow 时间: 2018-2-2 11:41
二期-山西 snow 2018年1月总结

本月的重点项目还是扭胸，开胯，感觉胸开了不少，高抬腿也越来越轻松了，胯比之前活多了。

每天坚持三走、四举、三俯、三扩、三压、摇肩，一下一上，一下一上的动作，很享受这个过程。老师又讲了三走四举的要领之后，对动作的领悟更深一些，做的动作也到位了许多，更多的动到身体的部位。在小群里分享了三走的要领，上了视频，也算是自己的一个突破，以前真不好意思在群里露脸。

这个月有点冷，下班后坐公交回家，下车后也要走一段时间。怕冷的身体还是没有特别大的改观，还需要加大力度多练下面，锻炼已经融入到了生活中。前几天在公众号中的再次看到揉腹的讲解，决定2月份的主题定为揉腹，拉腹。

早晨拉筋半个小时，顺带揉腹，第一天糅完之后，头晕，恶心，那个难受呀，这几天似乎好一点了。最搞笑的是第三招轻揉，老师说揉的时候要说太~~舒~~服~~了！我说的时候结果自己乐呵呵的笑起来了，好享受这个过程。肚脐周围有几个硬块，揉了几天，有点点软，晚上肚子都在咕噜噜的叫，惊动了妖怪，他们在叫吧。一定要把肚子里的这些硬货给感化了，否则身上的毛病还是不能彻底好。

1月19号我的义工正式转正，成为德明的一份子，特别的开心和感动！只要是正能量，就会有好多人乐意为之付出，去扩大这个能量圈。有时间也会学习经络，听医师讲相关的课程，对经络有更深的了解，争取在明年四期能够带班。每天坚持，积小以高大，付出就会有收获！

作者: 山西-snow 时间: 2018-2-2 11:56

碧海发表于 2018-2-1 21:00
三期—山西碧海 2018年1月份月总结
时间过的好快，现在已经是2018年的2月份了，时 ...

哇，每个月都有特别的收获，不总结不知道，一总结还真不少！加油！

作者: 陕西宝鸡微蓝 时间: 2018-2-2 15:14
本帖最后由陕西宝鸡微蓝于 2018-2-2 15:55 编辑

三期~陕西微蓝
      又是新的一年了，之前总觉得时间过得飞快，也想像夫子一样感慨逝者如斯夫不舍昼夜！小时候一年的时间那么长，春天的花，夏天的蝉鸣，秋天满山的野果，冬天住的地方不下雪但是河水会结薄冰，砸开看里面的流水。为什么长大了四季的更替那么快，是自己的心境变了呀！想起了木心先生那首《从前慢》，很有趣的是这个月感觉时间变慢了，消逝得没有那么快，每天都在努力认真的生活、工作、运动，做了很多从来没有做过的事儿。第一次把自己僵硬的跳舞视频发到群里，第一次被红包雨下得头晕，第一次加入西北新闻组按时发新闻还播报了语音，第一次被别人称赞声音很有磁性，第一次跟着同事学跳肚皮舞，第一次在雪地里开心的大叫打滚，这么多的第一次想想都很开心。真是越积极越快乐，越积极越健康！虽然眼圈依然乌黑，小毛病还是不少，可那又怎么样呢？当健身一路走下去的时候，我坚信这些都会烟消云散！
      这个月还是初级班的动作练习的比较多，看了老师三走四举的视频，自己的问题还是放松不了，这是多年乖宝宝的后遗症吧。运动的时候能感觉到热流从手、后背、腰划过。保持了早起的习惯，工作都是站立办公，累了就歇一会儿不纠结，提醒自己眉头要舒展开来。晚上练一会儿初级班动作后做床上四件套，箕坐由开始的直角慢慢转为钝角，虽然上半身还趴不下去，慢慢放松慢慢拉吧。筋被拉伸的感觉实在是酸爽！睡前做仙人揉腹，已经很久半夜两三点没有醒来了。玩棍并不多，没有合心称手的棍子，自己找的棍子太轻，拿长鞋跋子当短棍，拿儿子的日本武士刀当长棍，每天只用了不多的时间去健身，身体却回馈给我这么好的反应。好好爱自己，好好去健身，当自己有能量有光的时候，去照亮去温暖其他人。
      此刻看着窗外的蓝天，挺拔的松树，心里充斥着喜悦和平静。我，不再是别人想的应该是什么样子，不再是我要求自己是什么样子，我就是我自己！想起老师说的，无论趟过多少条河，翻过多少座山，经历过多少亲人离世还能保持自信和乐观，人生就该这样。(原话记不清了，有篡改

)
      做晚饭时和儿子聊天儿，他在学堂很久没有见到我了。
      发现妈妈有变化吗？
      有啊！
      什么变化呀？(我以为孩子会说爱唱歌了，每天忙起来了)
      没那么唠叨了，不再催着我洗袜子了……(他的臭袜子放在水池边儿好几天了，我当然看到了，也不是刻意控制自己不去说，就是看到而已，我还有初级班、床上四件套、玩棍、英语没读呢。没时间叨叨你的臭袜子)
      这一切就是那么自然，老说是要心态改变，这也算是吧！谢谢千爷！谢谢一起走的德明人，谢谢我自己！

作者: 山西若水 时间: 2018-2-2 17:02
这个月感觉有明显进步的是抬高压腿，把腿抬高的时候，脸渐渐的能贴在膝盖下面小腿部位，而且动作一天比一天灵活，腘窝刚开始的时候有明显的拉抻疼痛感，拉完后屁股上的筋酸痛，回想起去年同期，那时候腿抬到垃圾桶那么高，大腿内侧的筋就疼痛难忍，虽说自己这一年来不够努力，但是只要放长战线，还是有收获的。肚子也是自我感觉良好，感觉早上起来的时候明显比以前小了，不过也许是心里作用吧。吃饭贯彻老师的大吃法，狼吞虎咽，而且胃口奇好，饭量让人害怕睡觉的话更不用说了。我跟家人说，我现在吃饭和睡觉是猪，干活是牛。年底各种事情比较多，单位的，家里的，都能轻松应付。正是坚持不懈的锻炼，才让我有了应对生活琐事的资本。
做的不好的是还是会在工作和生活中生气，不过看到每天和我一起锻炼的朋友，一直坚持的挺好的，本来黄白的脸色有了红润，好多小疾也在锻炼过程中不知不觉消失，但是因为心性还是没打开，抱怨和生气使自己的身体又反复，所以我也好像从镜子中照见了自己，所以也是一个警戒，生气是最傻的行为。

作者: 善水吟 时间: 2018-2-2 17:47
三期_陕西善水吟

1月，让我开心的是，我的感冒终于好了，历时二十多天。经历了这次感冒让我更加认识到健康的身体多么宝贵，即使一个小小的感冒就已经让我感受到了各种痛苦，也严重影响到了工作和生活，影响心情。也多亏了我加入了德明，相信我这样的感冒可以不用打针，不用抗生素，我的几个同事都劝我说，你咳嗽这么久了，去检查一下支原体吧，别给娃传染上了！我说不用，快好了。
说说我的健身吧，天冷了，我都是走路上班的，我发现仙人走去上班会迟到，好像仙人走会比普通走慢一点，大概是我的胯不够活吧。不过，和以前比起来，胯还是灵活多了，起码走路时大转子骨不会咯噔咯噔响了。
现在的健身项目基本上还只是初级班的动作和床上四件套，有空的时候会玩一下棍子，吊吊单杠，运动不只对身体好，每次身体活动之后，心情也都变好了。

作者: 山西长治笑鱼 时间: 2018-2-2 18:41
2018年1月总结
这个月年底了单位的事情太多，还搞了个营销培训每天早出晚归的培训，好累的我。要是以前我的身体肯定早都扛不住了，但是这次还好还好，我还能每天坚持早起给大家发送新闻，我觉得我真的很是有进步了！！单位的培训很是不喜欢，和我的气场不合，我想着我应该学点啥应该自己搞个特长啥的。没有自在组长那种在这个单位混的顺风顺水的能力，每天就是当和尚撞钟了，我也不知道我的态度对不对，总之和单位格格不入了，我觉得保持自己的本心应该是重要的吧！越参加德明健身越明白自己的本心，越来越认识自己！！！

作者: 思无邪 时间: 2018-2-3 15:36

山西太原-楚蓮发表于 2018-1-30 16:30
西北组2018年1月月总结要求：会员在月总结内容前注明期数-省份昵称，以方便核查！三小注明三期！名单如下 ...

三期西北思无邪
2018年的第一个月，我的生活有了很大变化。这个月总体来说自己还是比较满意的，心态上更积极乐观，健身上，主要还是上肢运动做的多，做扩胸时前面肋骨会嘎嘣响一下，可能是以前缩的太厉害了，肩周向后扩也会很疼，感觉收不住，继续练。还有人挺起来后，脖子会不自觉的想拉伸，总之，感觉整个人都端正了不少，还有翘臀的问题也得到了正解，特别感谢帮助我的亲们，心里满满的爱，从来没有这么舒畅过，加油，我们一起变得越来越好！

作者: czm303204 时间: 2018-2-4 10:46
二期-甘肃 czm303204
这个月算是活动确实比较少了，主要精力都放再开发上了，虽然还是坚持锻炼各种动作，但是时间长度和量下降了，还是每天多出去转转身体好啊。这个月感冒也是被反复传染，很是郁闷，第三次就是不好，前两次第二天就好了，还是要多出门多锻炼，这样身体才能好

作者: 随缘 时间: 2018-2-4 10:52
一期山西随缘 2018年1月总结
1月比往年冷，单位不少人感冒了并很长时间好不了，观察了一下全是平时懒得动的。
1月份每天坚持走着上下班，走完微微出汗，活动量刚刚好，冬季锻炼我很注意保暖和掌握好活动量。
走、举、扩已经坚持锻炼了很长时间了，自我感觉做的还不错，可是再次观看大千老师的讲解视频，才发现还有要调整的地方。比如原来做上举动作没有起到拉抻的效果，仙人走胯部的发力等。大千老师对胯的讲解，动作很自然轻松，很舒展流畅，我还没找到感觉，需要继续对照揣摩。

作者: 内蒙雨蝶 时间: 2018-2-4 11:52
二期--内蒙--雨蝶
每到写月总结的时候，总是感叹时间为什么过得这么快，本月健身还是以初级班动作为主，由于天气太冷，每当做到压腿的时候，感觉手脚冰凉，紧接着就开始仙人颠赫仙人跑，身体才能热乎过来，每每情绪低落的时候，去吊会儿单杠，做一些上肢的动作，再把2P理论贯彻始终，心情立马变好。
我们常说，唯有读书和健身不可辜负，要想达到内在和外在的彻底改变，二者必须相结合，健身让我们气血充沛，容光焕发，读书让我们心灵得到升华，腹有诗书气自华，争取当一个文化人，让自己的内心变得宁静安详，战胜自己就战胜了一切，加油

作者: 1157848922 时间: 2018-2-4 20:58
三期-内蒙 1157848922（婷婷）
这个月的天气很冷，出去几分钟就冻透了，在家里就是走走做些简单的动作，状态一直都还不错，等天气变暖了，争取每天出去锻炼。

作者: 暖暖1 时间: 2018-2-5 10:33

一个月时间很快过去，又是忙忙碌碌的一个月，这个月写点我健身后的一些变化。以前无论上学还是后来上班，我是干什么事都是往回缩，从不积极主动参与，买东西喜欢纠结，没爱好，也不想学什么，对什么也没兴趣，还小心眼，别人说什么总觉得是不是在说自己，心态也消极，凡是都爱往坏处想，也不爱动，一坐就是一天，肚子大腰粗，怕冷，很明显的寒性体质。自从参加德明健身后，觉得时间怎么老不够用，晚上有好多事情要做，尤其上个月大壮建了英语训练营更是没时间了，想看书、想学英语、想锻炼、还想学琵琶，搞得每天都是晚上十一点睡觉，这点希望以后改掉尽量能早点睡，心态也变得很好，喜欢帮助别人，做事也不纠结了，德明每次线下活动都积极参加，我现在也是德明义工群的一员，因为偶我觉得可以学到东西，呵呵！前段时间我表妹来家里住，晚上我妹突然说“姐你居然能看出来腰了”。现在肚子还是有肉，还得再加强锻炼。这辈子做最对的事情、最明智的事就是2017年加入德明健身，身为德明健身群的一员我“骄傲”。

作者: cexi 时间: 2018-2-5 14:39
二期西安惠晓春1月月总结

时间过得还是比较快的，又到了写月总结的时候。这个月的感悟还是比较多的，突然说要写却又感觉头脑空空。
这个月中旬老师安排事业部及生活会员群进行了优秀教练前三名的投票选举。选上前三名的可以直接加入德明负责人群，可以更近距离的与师接触，这是我梦寐以求的事情。三天的投票轰轰烈烈。我却依然没有走出固有的执念，不好意思走出来为自己拉票。在以前的单位，如果遇到荣誉问到我，我从来都是推让出去，觉得怎么可以去争荣誉呢？所以最终能够进入前三名，全靠团队的力量。组内的家人们为我竞相拉票，还有婷婷。让我真的是满满的感动。在这样一个团队里，我真的是无时无刻不在感受自己的进步，感受大家带给我的感动和帮助。越来越觉得，跟楚莲师姐越待，越能够感受到她的人格魅力，由衷的佩服她。
本月是量子班的第二个月。每天量子动作三四遍，这个月又开始了新一轮的排痰反应，在做量子班动作的时候，就会不自由的有痰出来。神奇的是身体上有三个长在不同部位的痣，都陆续破溃了。一个是肚皮上的，一个是大腿根部内侧的，另外一个是脖子上的。身体外部的痣，其实就是脏腑里头瘀滞的一个外现，而痣的破溃也就意味着脏腑里头的结的打开。看似神奇，其实道理都很简单。进入量子班后，除了量子动作，其他的动作都几乎不怎么做了，包括走路。老师在月末的时候让大家发视频，发现了问题，提出新的要求，每天必须走路，力量训练必须有。让我一下子又开始积极起来。而且很快就看到了效果。舌根部原本厚重的舌胎，在走了两天后就开始清爽了，还出现了一次脚和小腿发烫的现象。
2018年，积极奋斗！为了更好的自己！

作者: cexi 时间: 2018-2-5 14:43

暖暖1 发表于 2018-2-5 10:33
一个月时间很快过去，又是忙忙碌碌的一个月，这个月写点我健身后的一些变化。以前无论上学还是后来上班， ...

我爱你！一直都爱！看到了你的积极！更看到了越来越阳光越来越漂亮的你！勇敢地活出自己吧！我们结伴前行！耶！

作者: 山西-snow 时间: 2018-2-6 09:41
代转帖
三期——山西——金瑜 1月总结
一月份是严寒的季节，但在这个季节里，我似乎很少关注天气，每天想的是自己的健身计划。每天尽量完成初级班的主要内容，在寒风中活动，有时真的忘了身边的寒冷。
说实话，这个月单位的事比较多，有段时间锻炼不能每天都完成，但是大体上断断续续还是有针对性地进行锻炼。主要坚持的是三举四走，特别是下蹲的练习。
从上月开始自己就觉着颈肩腰腿的问题开始缓解，这个月感觉更好了。特别是坚持下蹲，自己的腰腿问题更减轻了。现在可以长时间弯腰干活，腰部也没什么反应了，腰部的酸痛基本上感觉不到了。
当然，健身是个长期的事情，希望从中获益，就要一直坚持下去。自己还有一些健康问题，希望在接下去的锻炼中能有更大的收获。

作者: 甘肃-小白兔 时间: 2018-2-6 10:55
三期-甘肃-小白兔
最近健身有点懈怠，所以没有什么太大的收获，看着其他学员有那么多的收获很是羡慕，其实好像自己一直都不太积极，昨天单位组织体检，结果查出了很多问题，但心里没有预想的那么害怕，因为有我们的德明健身。所以今天早上我也是6点起床，然后德明健身有起！一样经过一段时间的坚持，自己的身体能有所好转。
德明健身走起！

作者: 山西太原-楚蓮 时间: 2018-2-6 11:13

cexi 发表于 2018-2-5 14:39
二期西安惠晓春1月月总结

时间过得还是比较快的，又到了写月总结的时候。这个月的感悟还是比较多的，突然 ...

抱抱，一起进步，一起加油！一起简单快乐生活！

作者: 山西太原-楚蓮 时间: 2018-2-6 11:15

内蒙雨蝶发表于 2018-2-4 11:52
二期--内蒙--雨蝶
每到写月总结的时候，总是感叹时间为什么过得这么快，本月健身还是以初级班动作为主，由 ...

加油！不辜负自己！

作者: 山西太原-楚蓮 时间: 2018-2-6 11:16

1157848922 发表于 2018-2-4 20:58
三期-内蒙 1157848922（婷婷）
这个月的天气很冷，出去几分钟就冻透了，在家里就是走走做些简单的动作， ...

坚持下来，慢慢天气、温度什么的都是浮云了！身体不会受外界干扰了，想怎么玩儿就怎么玩儿！

作者: 山西太原-楚蓮 时间: 2018-2-6 11:18

暖暖1 发表于 2018-2-5 10:33
一个月时间很快过去，又是忙忙碌碌的一个月，这个月写点我健身后的一些变化。以前无论上学还是后来上班， ...

坚持一年，你会感谢自己当初加入德明的一个小决定！身和心会给你更多反馈的！妙不可言！

加油啦！一起进步！

作者: 山西太原-楚蓮 时间: 2018-2-6 11:20

随缘发表于 2018-2-4 10:52
一期山西随缘 2018年1月总结
1月比往年冷，单位不少人感冒了并很长时间好不了，观察了一下全是平时懒 ...

大师兄吉祥！

作者: 山西太原-楚蓮 时间: 2018-2-6 11:21

czm303204 发表于 2018-2-4 10:46
二期-甘肃 czm303204
这个月算是活动确实比较少了，主要精力都放再开发上了，虽然还是坚持锻炼 ...

慢慢来，只要坚持！身体素质会一点点好起来的！

作者: 山西太原-楚蓮 时间: 2018-2-6 11:23

思无邪发表于 2018-2-3 15:36
三期西北思无邪
2018年的第一个月，我的生活有了很大变化。这个月总体来说自己还是比较满意的，心态上更 ...

坚持健身很多毛病都能慢慢改观，矫正筋骨皮，改变相貌、身形在德明健身都已经不是奇闻了！

作者: 山西太原-楚蓮 时间: 2018-2-6 11:25

山西长治笑鱼发表于 2018-2-2 18:41
2018年1月总结
这个月年底了单位的事情太多，还搞了个营销培训每天早出晚归的培训，好累的我。要是以前我的 ...

在没有能力改变环境的时候，就顺应它，保持好自己的心态即可！

作者: 山西太原-楚蓮 时间: 2018-2-6 11:27

善水吟发表于 2018-2-2 17:47
三期_陕西善水吟

1月，让我开心的是，我的感冒终于好了，历时二十多天。经历了这次感冒让我更加认识到健 ...

感冒很讨厌啊，万一是翻病呢？就会很淡定了！

作者: 山西太原-楚蓮 时间: 2018-2-6 11:30

山西若水发表于 2018-2-2 17:02
这个月感觉有明显进步的是抬高压腿，把腿抬高的时候，脸渐渐的能贴在膝盖下面小腿部位，而且动作一天比一天 ...

我办公桌放着个镜子，没事就照，一照我就提醒自己蹦蹦跳跳起来，咧开嘴笑起来！

作者: 山西太原-楚蓮 时间: 2018-2-6 11:33

陕西宝鸡微蓝发表于 2018-2-2 15:14
三期~陕西微蓝
又是新的一年了，之前总觉得时间过得飞快，也想像夫子一样感慨逝者如斯夫不舍昼夜 ...

蓝蓝，渐入佳境了！

作者: 山西太原-楚蓮 时间: 2018-2-6 11:38

陕西－啦啦啦发表于 2018-2-2 11:39
三期～陕西啦啦啦 2018年1月总结
这个月在积极的锻炼着初级班动作，老师深层次的讲解三走四举和 ...

多多盘活下焦，48字箴言的第一句就是以走为基！初级班的动作多多体会，这个是根本！慢慢妇科妖怪都逃跑了！

作者: cynthia 时间: 2018-2-6 13:09
本帖最后由 cynthia 于 2018-2-6 13:35 编辑

二期-山西  cynthia  一月总结
      不知不觉又到了二月，忆起去年的这个时候，恍惚间又回到了刚刚加入德明的日子。那时候还不能出门，自己在家转圈圈锻炼，老妈还笑我。也就是从那时开始，德明生活逐渐融入到日常的点点滴滴，也给我的身体奠定了一个好的基础。这一年，参加线下活动，学习基础中医知识，重新学习如何带孩子，思考自己未来的发展……这些变化让自己越来越自立，越来越有信心。原来好多事情做不到，都是因为自己给自己设限。
      每一年年底都是最忙碌的日子，还好早晨的基础锻炼提供了一整天的能量补充，日子也就一天一天过来了。不过总体来说，自己的健身还是拉下了，唯一坚持的也就剩下初级班的基础动作了。因为没有太多的项目，倒是对三走四举这些基础动作有了更深的体会，每次去仔细体会身体的变化，心情的变化，感悟日常坐卧行立，渐渐去体会思考老师讲的内容，收益在不知不觉中。
      马上就过年了，天气也要转暖了，锻炼也要加强了。有好多的计划要完成呢，大家一起来吧！

作者: 内蒙溶儿 时间: 2018-2-6 16:51
三期～内蒙溶儿一月总结

   回想这一个月，觉得几乎天天都在和自己的身体和思想作斗争。可能是天气太冷，也可能是身体和心理进入一个低谷期。心情很多时间不是很开阔。就感觉身体似乎也在冬眠，做完运动也唤不醒，这种感觉难以言喻，真的挺难受的。练习的动作基本都是初级班的动作，因为之前做高台压有点过了，右腿的筋脉有点拉伤，以至于很多动作都受了影响。床上四件套都有点做不了了，棍法偶尔会舞动一下，但是始终没有系统练习。揉腹经常做做，因为放疗副作用肚子之前特别硬，揉的过程中感觉软了好多，但是后期右下腹在做三压的时候老有一个拳头大的好似痉挛的东西，一做就抽到一块去了，放松了就慢慢好了，再做又这样，反反复复。右胳膊右肩膀有一阵子别住还是特别疼，活动很不灵活。感觉睡眠也没有健身一个月那会好了，每天因为睡不好，起的也比较晚，整体感觉身心都很倦怠！心情也比较烦躁！
   就在状态不佳的这段时间里，自己也在努力的调整，这期间只有一天因为头晕的厉害没有健身，其余时间每天坚持最少两小时的户外活动，初级班的动作每天必做，尽管没有什么进展，也依然坚持简单的重复。
   就在立春的前几天，突然感觉身体好像慢慢的苏醒了，早晨迎着初生的太阳晨练，感觉心情一点一点的在舒展，身体也随之在慢慢的舒展。细想自己从开始参加健身也就三个月，自己浑然不觉身心其实已经有了很大的转变。其一，身体和健身之前相比灵活性、柔韧性进步了好多，翻开健身初期日记，才猛然发觉现在的自己虽说算不上脱胎换骨，但是也是变化非常大的。其实身心一直还是在慢慢进步，只是自己可能有点期望值太高了，健身是一件长期的事儿，今后一定要放平心态，脚踏实地！其二，尽管这段时间睡眠不好，但是精力相比从前还是好很多很多，户外活动身边的好多人都走不过我，这和几个月前刚做完放化疗弱弱的我简直判若两人，我觉得我现在的精力比生病病之前还要好。其三，参加健身前心情接近崩溃的状态，现在的我有时也很烦躁但是只要活动起来，出去走一圈就能调整过来。其四，由于放疗严重伤到了股骨头，以前坐着超过二十分钟下地就不能走路了，因为这个原因再也不愿开车，坐车了，昨天和老公出去办事，坐了两个小时的车，下车稍微活动活动跨就可以正常走路了。其五，身体上很多不适都在减轻甚至没有了，例如左膝盖健身初期疼的厉害，现在一点也不疼了，右胳膊健身期间都疼的拿不起来，现在初级班的动作一点也不受影响了。打嗝嗳气放屁症状也减轻了。这所有所有一切源于遇到德明，才有了今天！内心充满感恩感动！感恩大千老师，感恩组长教练和所有帮助我关心我的每一个人！二零一八年二月四日立春了，我相信我生命的春天也即将降临，我信心满满！！！

作者: 子谦 时间: 2018-2-6 23:18
三期-陕西子谦2018年1月月总结
新的一年开始了，已经加入德明两个月了。教练和老师教给了很多学习的动作，每个用心体会都会受益良多。这个月还是在熟悉基础动作，进入生活会员后，又有很多新的动作需要学习，现在还在了解的阶段。这个月中喜得一子，欢乐同时也伴随着辛苦，但已经有了一个月的健身基础，并没有觉得特别累。新的动作练习的不多，有点儿落后了，我会加油赶上的。谢谢大家的关心！

作者: 子谦 时间: 2018-2-6 23:19
三期-陕西子谦2018年1月月总结
新的一年开始了，已经加入德明两个月了。教练和老师教给了很多学习的动作，每个用心体会都会受益良多。这个月还是在熟悉基础动作，进入生活会员后，又有很多新的动作需要学习，现在还在了解的阶段。这个月中喜得一子，欢乐同时也伴随着辛苦，但已经有了一个月的健身基础，并没有觉得特别累。新的动作练习的不多，有点儿落后了，我会加油赶上的。谢谢大家的关心！

作者: cexi 时间: 2018-2-7 06:32
二期西安米奇
手机每次都跟不了贴，对不起啊。。。只能发这里了。。。天太冷，继续坚持锻炼身体，大脑不用锻炼。？词穷。。

作者: cexi 时间: 2018-2-7 06:33
三小西安小王
加入生活会员后，锻炼的次数反而却减少了，这个月中经历了一次不知道是翻病还是有生病的情况，之前每天都会坚持基础班的锻炼，但是突然小腿肌肉开始酸疼，无力，漆关节外侧也抽着疼，一锻炼就会加重，所以就休息了几天，观察了一下，过了几天又好了。到现在也没有理解这是什么情况！但是总的来说，我感觉锻炼后，身体就是一阵好，刚有点信心的时候又会表现出来点不快，好像总是在提醒自己，你的时刻注意！期待下个月更好的自己吧！

作者: cexi 时间: 2018-2-7 06:34
二期西安未来
春天来了！算来我加入德明健身整一年了！这个月总结刚好总结下一年的收获。
      1、养成良好的运动锻炼的习惯，讲运动融入日常生活中。每天上下班路上留出几站，有意识的走路，仙人走。等人等时间就原地三走四举，十字跳，总之不能停。周末休息，如果在家呆一天，就会浑身难受，即使晚上也要出门走一圈，或者玩玩棍，马上周身舒畅，活力满满。
      2、人变得开朗了，遇到一些事情不再计较。天生五音不全的我也有想唱一嗓子的时候。
      3、身体放松了很多，肩膀、后背、膝盖的疼痛不知不觉消失了。睡眠加深，不易醒了，尤其这个冬季，能睡饱觉，人好舒服啊！吃饭也香！目前还有便秘问题待解决，现在三五天一次，如果每天有一次顺畅的排便，那就幸福指数爆棚了！
      有待提高的地方是运动量不够。西安教练惠晓春经常会组织会员线下活动，通过教练的讲解和大家的交流，我发现自己进步很慢，年龄大，气血虚是一方面，自己还不够努力是主要原因。春生夏长，春天是生发之季，一定要借助天地的力量，按照大千老师的全年健身计划，跟着老师的步伐，全面运动起来！
      感谢大千老师每天在群里出现，给我很大的鼓舞。也感谢惠晓春教练，手把手地纠正动作，带动大家一起健身。

作者: cexi 时间: 2018-2-7 06:36
三小西安数一书
这个月，头一直还是不舒服，时好时坏，能做的就是练初级班动作。体会是初级班动作，很有效果，尤其在公园野外锻炼。有一周由于下雪，很少出去锻炼，只能在家里动动，不舒服就会表现的重一点，在公园锻炼，身心能够舒展，空气也好，锻炼的时间也长，第二天就会感觉特别好。

作者: 陕西～刚子 时间: 2018-2-7 08:29
元月份月总结。
   时间转瞬即逝，元月份就这样过去了，又该写月总结了，这个月虽然找了两个棍子和看了功法的练习视频，初级班的动作也坚持练习，但这个月的总体状态没有啥进步，不太理想，先具体总结如下。
   其一，这个月主要练习的还是初级班的工作，早晨基本上早起，在群里签到，洗漱后开始锻炼，再利用白天空闲时间抽空练习，这样基本上一天能保证练到三压，整体上我觉得在锻炼量上叫较前面还稍微有所减弱，看来以后还得加强，凡事贵在有恒嘛，记得第一次自己的月总结上还写过，解三尺之冰非一日之功，自己记住吧，坚持练习。
   其二，我觉得通过健身和学习，认识到自己的性格思维模式和为人处事等方面，有许多需要完善的地方，例如我觉得自己做事容易较真，容易认死理，容易苛求完美我，这样自己有时候真的很累，所以觉得必须要从改变自己，重塑自己的决心出发，拿出壮士断腕的勇气，从生活做起，从小事做起，认识自我，改变自我，等待自我，强大自我。
   这个月就写到这吧，总体上对自己的这个月表现不是很满意，不过过去的就让它过去吧，从此刻要面对现实，活在当下，想一万步不如走一步，行动吧，切记，我的自己！

作者: 山西-snow 时间: 2018-2-7 08:54

陕西～刚子发表于 2018-2-7 08:29
元月份月总结。
时间转瞬即逝，元月份就这样过去了，又该写月总结了，这个月虽然找了两个棍子和看了 ...

没有瑕疵是很难的，做好自己，强大自己就是完美，加油！

作者: 山西-snow 时间: 2018-2-7 08:55

cynthia 发表于 2018-2-6 13:09
二期-山西 cynthia 一月总结
不知不觉又到了二月，忆起去年的这个时候，恍惚间又回到了刚刚加入 ...

开始了，在路上就会看到不一样的风景，每天早晨的慢慢能量，带来一整天的好心情，三走四举就是基础，扎实了做别的都会很快的！

作者: 山西-snow 时间: 2018-2-7 08:57

内蒙溶儿发表于 2018-2-6 16:51
三期～内蒙溶儿一月总结

回想这一个月，觉得几乎天天都在和自己的身体和思想作斗争。可能是天气太 ...

哇，仅仅几个月的时间就有这么多的改变，每天亲吻初升的阳光是何等的幸福呢！期待春天更大的生发！

作者: 山西-snow 时间: 2018-2-7 08:58

子谦发表于 2018-2-6 23:18
三期-陕西子谦2018年1月月总结
新的一年开始了，已经加入德明两个月了。教练和老师教给了很多学习的动作， ...

恭喜恭喜，紧跟步伐，坚持坚持！

作者: 灵文 时间: 2018-2-7 09:01
一期-陕西-灵文一月总结
时间过的好快，马上都新年了。月总结也给忙忘了，赶紧补上。
这个月锻炼时间比上个月严重下滑，一出差就坚持不住，自己偷懒。加上天天办公室呆着，肚子也是慢慢的大起来啦，看着一圈肉，忧虑啊。那天看了老师讲课，这样下去不行呀，得加把劲把肉练下去了。为了给自己锻炼量，现在办公室站着办公，身体真是不行站一天下来腰疼，另外上下班尽量走路，回家也仙人颠一会。前一段时间打嗝，一打打一天，难受呀，估计里面堵的厉害，现在还能打上来，再不注意估计就惨了。
因为太懒，身体底子差，第一批火箭班没有赶上，这次再争取下吧。

作者: 山西-snow 时间: 2018-2-7 09:02

陕西宝鸡微蓝发表于 2018-2-2 15:14
三期~陕西微蓝
又是新的一年了，之前总觉得时间过得飞快，也想像夫子一样感慨逝者如斯夫不舍昼夜 ...

一个月的时间做了这么多的第一次，真是大大的突破自我，放飞自我！真是越积极越快乐，越积极越健康！自己的心念一转，天地宽广！看着你的总结，不自然的身心感觉非常轻松！

作者: 山西-snow 时间: 2018-2-7 09:03

山西若水发表于 2018-2-2 17:02
这个月感觉有明显进步的是抬高压腿，把腿抬高的时候，脸渐渐的能贴在膝盖下面小腿部位，而且动作一天比一天 ...

锻炼也是一场马拉松，放长线，坚持下去！吃饭和睡觉是猪，干活是牛！学习了！

作者: 山西-snow 时间: 2018-2-7 09:05

善水吟发表于 2018-2-2 17:47
三期_陕西善水吟

1月，让我开心的是，我的感冒终于好了，历时二十多天。经历了这次感冒让我更加认识到健 ...

健身让我们的心更加淡定了！

作者: 山西-snow 时间: 2018-2-7 09:06

山西长治笑鱼发表于 2018-2-2 18:41
2018年1月总结
这个月年底了单位的事情太多，还搞了个营销培训每天早出晚归的培训，好累的我。要是以前我的 ...

认识自己，反省自己，接纳自己！

作者: 山西-snow 时间: 2018-2-7 09:19

灵文发表于 2018-2-7 09:01
一期-陕西-灵文一月总结
时间过的好快，马上都新年了。月总结也给忙忘了，赶紧补上。
这个月锻炼时间比上 ...

加油！正好第三期火箭班开始啦，假期找个好风景视频拍起来！

作者: 西安乐乐 时间: 2018-2-7 09:22

三小-西安-乐乐 2018/02/07
分四个方面来总结18年1月份自己的变化。
一、健身方式及药膳
1、这个月除了初级班的动作还在继续做外，最大的变化就是，每天走大概2.5公里上下班。这也是每天最幸福的时候，迈着大仙步，哼着小曲，看着天边由黑变亮，或由亮变到灯火通明。
2.停了吃中药。半年来一直头晕，吃了近4个月中药，效果也有但是时好时坏，这次终于决心不吃了，靠自己自愈。
二、身体好的变化
1、脸色变亮了，不像以前那样发黄了。
2,嘴唇有颜色了，发红了，不像以前那样发紫了。
3、小腿脚踝处，每到冬天就痒的要死，这个冬天也不例外，依然痒的难忍，这个月不知啥时候不痒了。
4、舌头上的裂纹比以前浅了一点。
5、头晕依然持续，也许是心里感觉，现在头晕来时，虽然很郁闷但是自己没有那么惊慌了。
三、身体不好的变化
1、眼睛周围发青，青的厉害，眼比以前更干了。
2,大厕所没有刚健身时好了，现在时好时不好。
3、例假推迟了一个月，再来时肚子不像以前那么涨坠德难受了。
4、腿发凉的现象依然时有发生。
四、以后健身及心里调节的计划
1、初级班动作继续，加上床上四件套。
2,心情放的再轻松、开阔一些，撕毁乖乖女的面罩。
最后：感恩遇见大千老师，遇见德明的小伙伴们，拉着我走向自我恢复之路！

作者: 山西-snow 时间: 2018-2-7 10:29
代转帖
二期= 山西慢生活 1月总结

这个月下雪加感冒，除了仙人走走，别的没做。

作者: 笑天子 时间: 2018-2-7 10:50
三期山西笑天子

这个月不太好，仙人走每天还能坚持半个小时，晚上睡觉前的床上四件套也还不错，感觉进步不少，其他的就没怎么练了。

最近没什么大的变化，痔疮开始严重，多了个小疙，右胳膊不注意已经没什么感觉了。

作者: 山西太原-楚蓮 时间: 2018-2-7 15:44

笑天子发表于 2018-2-7 10:50
三期山西笑天子

这个月不太好，仙人走每天还能坚持半个小时，晚上睡觉前的床上四件套也还不错，感觉进步 ...

少坐、多动，多伸展上肢，多拉伸肝经！

作者: 山西太原-楚蓮 时间: 2018-2-7 16:04

内蒙溶儿发表于 2018-2-6 16:51
三期～内蒙溶儿一月总结

回想这一个月，觉得几乎天天都在和自己的身体和思想作斗争。可能是天气太 ...

溶儿，真为你高兴！

作者: 蓝天美美 时间: 2018-2-7 16:09
二期—新疆—蓝天美美

这个月辛苦了10天左右就放假了，超开心！放假的日子真是美呀，东游西逛的奢侈的享受了下悠闲自在的生活。上班期间太累，感觉好好休息的一周，身体才舒展些。要说锻炼吗，没有太多的新进展，还是坚持做了基本动作。静下心来，有时间思考些事情，仔细看看前面发过的的大家整理的内容，还是很有收获的。整理头绪，放下烦躁，看清本质，感受内心深处的真实想法。以往总是想的多，做的少，现在需要做到：确定目标，多做少想。快乐的根源在于自己！

作者: 蓝天美美 时间: 2018-2-7 16:18
二期-新疆-蓝天美美

2018年1月很快就结束了。这个月忙了10天就放假了，享受了20天悠闲的日子，真的好舒服。不上班的日子好幸福啊！劳累了一个学期，整整修整了1周才缓过来。睡到自然醒，慢生活，慢节奏。。。

这个月的锻炼并没有明显的进步，还是坚持做了基本动作，收获最大的是静下心来，认真整理心绪，仔细看了大家整理过的聊天信息，感受到老师大智慧的言语的能量。多做少胡思乱想，感受实践的乐趣。快乐的源泉永远是自己，放飞自我，不断进步！

作者: 水本之木7 时间: 2018-2-7 16:22
成长是一种美丽的疼痛
时光荏苒，一转眼三个月就过了，还记得三个月前我刚加入德明健身初级小班，续上了我与德明的再次邂逅，这次我没有丝毫懈怠，紧紧跟着老师的步伐，每天除了健身以外，最开心的事就是在上班时间忙里偷闲得在群里看老师讲课，德明现在已经成了我的精神之柱，甚至我每天上班的第一件事就是要关注群里的各种动态，这样我才会感觉充实，聆听老师每次对身体的解密，真是收获满满，也更加坚定了我坚持锻炼的决心和信心。这个月对我的触动挺大的，配合吃老师的汤药，产后风的病症随之好转，让我内心除了对老师心存感激之外，老师的讲课也让我明白了好多道理。
一、老师给我最大的一点触动就是明理。唯有明理，才会内心强大，天不怕，地不怕。师者，所以传道、授业、解惑也。从小学到大学再到社会，真正能称为“师”的，只有千爷一人，我在德明的大家庭里学到了好多理，让我不再茫从，现在从来没有过的清明，知道什么是正确的应该坚持。
二、德明给我很多正能量。如老师的药一样喝下去涤荡五脏六腑，全身都热起来，正气满满。正气内存，邪不可干。做一个正能量满满的人。我现在觉得如果谁能靠近我，靠近德明，那他（她）也是个有福份的人。
三、以前老是抱怨自己为什么这么倒霉，得了产后风，今日之时才明白，这都是造化弄人，是最深刻的教训。如果没有这样的迹遇，怎么可能幸遇德明，如果没有这一出，哪来今天的明理明性，如果不曾遭遇身体上苦痛，哪来的今天这般珍惜健康。一切都是最美好的遇见，有句俗话说得好：“不见棺材，不掉泪”。成长是一种美丽的疼痛，有些时候有些事你必须去身体力行的去经历，不经历风雨怎么见彩虹，没有蚀骨消魂的痛哪来的变化。看看身边处在亚健康的朋友、同事们，哪个不是在挥霍自己的健康，但哪个又知道健康的重要，不到病到床上的那一刻，哪个会警醒。如果时光能够倒流，我宁可希望20多岁的时候就有一场病魔的折磨，或许现在我早就脱胎换骨了。终于能体会老师说的“年轻的时候生病是福”这句话的真正内涵了。
尽管现在身体方面还有许多结没有打开，中脉这一块，堵得还比较厉害，但我会继续加油，直到柳暗花明的那一天。突然有种想加入德明学习会员的冲动，自从来到德明，才知道自己就是个小白，不懂的知识太多了，面对真知我如饥似渴。
等待时间来检验真知，也等待时间来给我的身体真正的一阳生。

作者: 山西-snow 时间: 2018-2-7 16:37
代转帖
二期-山西 starofserit 1月总结

九层之台，起于累土。身体得病不是一天来的，是长期的不良生活习惯和外界突发的刺激造成的，所以想要健康起来，也需要有逢山开路，遇水架桥的勇气和毅力。说起来，很惭愧，这一年的德明生活，其实多半是被动的，健身是捎带，工作是第一，回过头来看看，身体变化确实不大。说到底，还是内因没有起作用，新的一年，要有新的变化，要下定决心把健身成为生活不可缺的一部分，成为自然而然下意识的习惯，一诺千金，大家看行动吧!

作者: 宁夏银川苏蕊蕊 时间: 2018-2-7 17:09
新的一年，在德明的大家庭中，还是很开心。最近工作太忙了，坐时间长了，就走走，按老师的健身方法做一些简单的锻炼，非常有效。提前祝大家新春大吉。

作者: 山西太原-楚蓮 时间: 2018-2-7 17:11

水本之木7 发表于 2018-2-7 16:22
成长是一种美丽的疼痛
时光荏苒，一转眼三个月就过了，还记得三个月前我刚加入德明健身初级小班，续上了我 ...

遥遥，终于开窍了！冲吧！

作者: cexi 时间: 2018-2-7 18:26

水本之木7 发表于 2018-2-7 16:22
成长是一种美丽的疼痛
时光荏苒，一转眼三个月就过了，还记得三个月前我刚加入德明健身初级小班，续上了我 ...

遥遥能量爆棚了！看好你，加油！

作者: 西安老刘 时间: 2018-2-7 20:56
三期-陕西老刘，1月总结
本月主要进行了床上四件套，开跨动作较多。练习的时候比较疼，只能一点一点开。在这个过程中，我娃一直陪着我，充当我的教练及陪练，给我很大帮助，感谢她！总的来说，感觉开胯刚刚起步，目前处于被娃嘲笑的阶段，但我相信过一段时间后，她就会崇拜我了。
除了这些动作，中间间或练了一些三走等基本动作，可能最近练得较少，动起来时骨头咯吱咯吱响，感觉还不理想。但动作确实有成效，一段时间不练，再练时就会返气放屁，卓有成效。
最后自我鼓励吧，坚持！坚持！坚持！重要事情说三遍。

作者: cexi 时间: 2018-2-7 21:24

西安老刘发表于 2018-2-7 20:56
三期-陕西老刘，1月总结
本月主要进行了床上四件套，开跨动作较多。练习的时候比较疼，只能一点一点开。 ...

坚持坚持坚持，我在期待你的蜕变！

作者: 甘肃-小白兔 时间: 2018-2-10 08:30
二期-新疆-海棠果
今天终于到了成都，回想一个月的健身生活还是挺辛苦的。工作忙，时常加班但工作之余也不忘锻炼身体，每天早晨做早饭时活动腿脚，一天四次上下班步行走路，办公室里的一位同事休假了，工作有些忙，可我工作一小时偷偷溜出来锻炼十几分钟，同事都以为我最近不对劲。晚上回家青蛙趴俯卧撑还是每天坚持做。总的来说，每天坚持锻炼，从中体会健身的快乐，给自己加加油，争取利用这个假期把各项运动做到最好。

作者: 非鱼 时间: 2018-2-10 08:32

甘肃-小白兔发表于 2018-2-10 08:30
二期-新疆-海棠果
今天终于到了成都，回想一个月的健身生活还是挺辛苦的。工作忙，时常加班但工作之余也不 ...

谢谢可爱的小白兔了

作者: 山西-snow 时间: 2018-2-10 09:03
代转帖
二期-新疆风舞枫叶 1月总结

转眼新年第一个月过去了，这是我加入会员的第一个月。从去年初级班毕业后，终于和大部队汇合了，去年可以说荒废了半年，产假结束后一上班就没有坚持。所以现在身体下滑，与我不坚持锻炼是有关系的。以前一天做一遍初级班动作一点也不累，但是现在连初级班都做不下来了，一切只能从头开始，虽然后悔自己当初为什么没有坚持下来。但时间不能后退，至少我现在意识到这个问题了，每天都给自己说动起来。这次我会坚持下去，加油！

作者: cexi 时间: 2018-3-4 19:04
三期-陕西 Silimy
这个月虽说是春节，和平时比起来，琐事反而到多起来，但是我还是遵循抽空就练的习惯，虽说没什么大的进步，但是至少身体和之前比起来没有什么不适，这就是最大的进步！明天起，产假即将结束，希望新的生活给我新的动力！加油

作者: 七彩网络 时间: 2018-3-5 04:28

cexi 发表于 2018-3-4 19:04
三期-陕西 Silimy
这个月虽说是春节，和平时比起来，琐事反而到多起来，但是我还是遵循抽空就练的习惯，虽 ...

二期-山西七彩网络
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1# 七彩网络只看他
26 秒前
现在是3月了，才想起1月底没有写健身总结。1月份坚持锻炼得还是比较好，早上有时间到公园走路，按照初级班的动作练习，下午有空到健身房，每次锻炼完不忘压腿。只是l月份工作中出现突发事件，心绪烦乱，夜夜无眠，至健身效果很差。没有一个开放的好心情，吃不下饭，睡不着觉，锻炼也于事无补啊。
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