四期-北京-anzhihe

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    与德明结缘是在一个月前，当时跟几个中医群的小伙伴聊天，提到想学习中医基础，有个小伙伴推荐了德明健身的公众号，看了一会感觉很棒，然后加入了QQ群，听了大千老师的几次群内的讲课，学到很多。然后就一直下载群文件看，有时间就听听喜马拉雅的音频，在德明小店买了一套书，就这样开始了健身之路。
    高中那会身体不错，也爱运动，从大学到工作三年，健身越来越少直至几乎没有，压力越来越大，身体也越来越差，现在的问题主要有：近视、白头发、口臭、狐臭腋臭、脚踝和颈部咔吱响、肩部僵硬、皮肤长癣、抵抗力差、经常感觉疲劳。平常也不在意自身的一些问题，以为没啥事，好好反省下发现现在的毛病真不少，还放任下去将来肯定是一堆问题。
    加入德明的目的一方面是健身，改变不良生活习惯，强健体魄；另一方面是学习传统文化，一直对传统文化还是比较感兴趣的。现在开始仙人走了两天，也做了一些基础动作，感觉现在精神了很多，仙人走的反应是主要是打隔和放屁，平常的工作都是坐着不动，大量用脑，现在尽量站着，早上早早的就起来，有时间就练练基础动作，今天买了个篮球，周末开始打起来，我要重回青春时代。
    加入德明，全新的开始，保持健身、学习。立帖为证，感谢大千老师和德明所有教练和工作人员，开吧第一帖奉上。

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四期-北京-安志合 总结

一个月的时间眨眼就过了，回想这一个月的坚持与努力，收获远远胜过付出，最明显的变化就是重新拾回了健身的乐趣，生活方式不再乱七八糟，不再一味的向外追求，随波逐流，学会内省与放松。将运动、学习、自然、放松贯穿在日常生活中，生活、工作成为了一种享受而不是压力与痛苦。
一、        锻炼前的情况
在加入德明前，生活中基本没有运动，搞IT行业的天天就是坐着，盯着电脑，经常熬夜，身体都是亚健康。高中那会感觉身体挺好的，也爱运动，没什么毛病，从大学毕业到工作三年，运动几乎越来越少直到几乎没有，压力和烦恼越来越多，身体明显感觉越来越差了，近视度数越来越高，白头发越来越多，口臭、狐臭、湿疹都来了、颈椎和肩部感觉很僵硬，抵坑力差，经常感到疲劳，脾气也越来越差，性格怪异，比较自以为是。接触德明是朋友的推荐，给了我一个公众号，当时想了解一些中医基础学习学习，后面加入QQ群，也跟着听大千老师讲课，感觉学到了很多以前根本接触不到的知识，受益匪浅，然后去淘宝德明小店买了老师之前讲课的记录和相关书籍，在这一个月健身的同时，把中医基础、以前讲课的记录都看完了，收获真的不是看市面上那些书能比的。
二、        遇到的困难
这一个月的健身过程并不是一帆风顺的，遇到了很多困难。刚开始锻炼的第一周，主要是仙人走，揉腹，德明基础动作，三走三俯三扩四举等，天天打隔、放屁、肌肉酸痛，不过坚持了一周后基本没这些现象了，每天锻炼后都感觉轻松了很多。第二周由于有一次光膀子锻炼，感冒了，灌了三碗生姜红糖水好啦，这一周鼻孔外长了个小疙瘩上火严重，一周后好了。第三周主要是膝盖隐隐作痛，尤其是三压的时候。最后一周，主要是脚掌痛，手指开裂，这些就是所谓的翻病吧，不练不知道，练练吓一跳，原来现在真是一只弱鸡，想想高中大学时的身体，真是天上地下。
三、        加入德明后的改变
一个月的坚持，换回来了翻天覆地的变化，越锻炼越感觉有劲有精神，这一个月工作也有两三天凌晨值班，但身体恢复得很快。买了篮球，每周末就去打打，然后把小区的健身设施通关一遍，一上午精神抖擞。以前晚上一下班基本都是躺着玩手机、电脑，打游戏，现在只要下班早一点，都带媳妇一起去外边走走，晚上也不再看电脑学习，看看书、听听歌，看看电视，11点多睡觉，很少失眠一觉到天亮。早上5点半起床，弄个早餐，炒个菜，锻炼一下就去坐公交上班，下了公交尽量走路去公司。中午吃完饭，再去公司旁边溜一圈，现在小组同事没事都会和我一起出去，有时踢踢毬子，同事关系也融洽。平时也慢慢学会了做菜，周末弄个豆腐煮鱼，海虾，大千老师教的那个蛋炒饭方法真是神器，大爱。现在也不排斥洗碗、洗衣了，当然媳妇更喜欢啦，主动给我买球鞋、衣服。
在学习方面也是有了不小的进步，不再那么执着，较真，冒进。开始学些中医基础，了解十二经脉，之前买的书也有兴趣看下去了，比如思考中医等，开始欣赏一些字画。心态没以前那么浮躁，脾气也不暴躁，更趋平静。喝酒，抽烟基本绝迹了，现在就喝喝葡萄酒，山渣酒。饭量比之前大了一倍，胖了快10来斤，哈哈，真是一发不可收拾。
四、        未来的打算
未来希望能加入德明生活会员，继续坚持健身、运动、学习，跟着大千老师和前辈们多学习、思考，不断提升完善自己，做一个对家庭、对社会、对他人有益的人。最后感谢大千老师，感谢德明所有的工作人员，师兄、组长付出和帮助，非常感谢！

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今天早上打了会篮球，中午去商场买了篮球鞋和健步鞋和衣服短裤，方便夏天运动，晚上走走锻炼了会。明天早上让媳妇帮忙把视频拍啦，争取早日加入生活会员，继续健身运动学习，加油

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前两天运动有些过量啦，今天早起后走了会，下午陪媳妇出去逛逛，其余时间看了会书，今天运动量小了点，突然想想这一个月时间就快到了，现在基本已经养成运动，健身，劳动的习惯啦，也在不断看书学习，感觉自己知道的还是太少了，加油！

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今天五一假期第一天，祝德明小伙伴们五一快乐。今天早上5点半就起床啦，然后6点出发打了两小时篮球，运动后感觉很轻松，上午回来后收拾了桌子，整理了一下，明天准备把衣服都整理下。下午陪媳妇出去逛街，仙人走派上了好用场。，晚上回来看了场电影，完美的一天。明天继续去打篮球，锻炼，加油。

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姬云鹏 发表于 2018-4-28 17:25
锻炼有一个过程，没关系，一点点来

嗯嗯，坚持，多谢组长

姬云鹏

锻炼有一个过程，没关系，一点点来

姬云鹏

有一个过程，没关系，一点点来

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这两天状态比较差，从周三凌晨值班后，这两天下班比较晚，睡得也有点晚，白天比较迷糊，肚子感觉大了些，仙人走多点。调整了两天，今晚晚上早点睡，明天早点起来锻炼，五一好好休整。

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今天感觉不错，早上起得起，单盘了会，然后锻炼了下就去上班，最近膝盖压腿时感觉有一点痛，走路什么倒是没有感觉，三压做得少了些，主要是早中晚多走了会，晚上和媳妇在外边转了一圈，锻炼了会。今晚12点要值会班，明天早起运动。

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今天周一，状态有点不佳，稍微锻炼了会，晚上早点睡，明天早起继续锻炼。

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今天要陪媳妇去医院检察，比较早就起床，锻炼了一会就出门了，回来都下午1点了，去医院挂号排队，各种检察还要空腹抽血，真是对身体的摧残，浪费时间还浪费钱。医生也不说什么情况，反正就是去先检察再说，感觉不检察不看指标就不会看病了。回来睡了会，脑袋有点晕，下午看了会书，然后起来锻炼了会，抛抛篮球，然后就是做饭，把碗和衣服都洗了，累得够呛。泡泡脚，做下俯卧撑，仰卧准备睡觉，周末过得真快！

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这两天还是按之前一样锻炼，现在吃得越来越多了，胃口比之前好了不少，体重跟之前差别不大，应该是通过锻炼把能量都消耗啦，本来准备早上出去打篮球的，结果今天下了一天雨，早上就在家里锻炼，然后看了会思考中医和视频，在网上订了5个建子，有时间准备多踢踢建子。

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这两天基本上保持早中晚多动动，早上的运动量应该是最大的，锻炼后再出门，有时间下公交后走路到公司，中午出去再溜一圈，晚上回来早点的话吃完饭就和媳妇出去走走，一般主动带她出去转转媳妇还是很乐意，一边走一边三举。说说笑，聊聊工作中有趣的事，很放松，网上吃完饭走走不会感觉肚账了。同事上午肠胃痛去医院弄了一上午，医生一生知道要多喝水，少坐尽量休息了，没有个好身体，互联网公司这种工作强度年轻人都受不了，所有坚持锻炼，多学习圣人之道，有时间再整整工作上的事，下班后尽量就别再继续工作啦。

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朴野爱自然 发表于 2018-4-18 07:21
不错啊，传递正能量