西南组-四期-广西-自然美--健身日记

自然美

   加入四期大概有半个月了，经过这段时间的锻炼，感觉身体很轻松，走路时腿没有以前的沉重感了，还忽悠了老公和女儿跟我一起动起来了
   每天早上六点起来，和女儿一起做完一整套动作，大概一个小时，下午一边看娃一边锻炼，晚上吃完饭就仙人走散步，感觉好充实哦

自然美

今天仙人走，左膝盖有点发热，可能今天走得多了
小腹处也偶尔发紧

自然美

今天做四举，感觉手臂有股热腾腾的气在涌动，刚开始做四举，气堵在脖子，头感觉晕乎乎的

自然美

昨天在空调房里待了两个多钟，今早起来就感冒了，有好长时间没感冒了，一上午都在外面，难受死了，鼻涕好多，下午煮了姜糖水喝，很快就缓解了
昨天按腹部用劲了点，今天感觉小腹有一阵一阵的微痛

自然美

一般早上先仙人走二十分钟左右，前阵子走完后，后腰酸胀，做上后举时，腰像要断了一样，现在腰基本没觉得累了

自然美

今天下午煮气血汤喝，可能醋放多了，又吃了半个苹果，肚子饿得很厉害，吃了饭后肚子胀气得很厉害，然后仙人走很快就放了几个屁就好了，以前是一胀气就躺下，很久都没好，也放不了屁，真是太难受了

自然美

前天线下活动教的开胯动作，昨天做右边大腿跟比较松，左边紧些，今天做左边大腿跟轻松好多

自然美

昨天走太久了，昨天没觉得累，今早起来腿有酸，但还坚持晨练
昨天线下活动，添添教我们几个好玩的动作，今天一有空就做，很好玩，也很舒服

自然美

今早五点半起来，感觉神清气爽，身体也没有乏感
一大早还带两宝参加线下活动，玩到下午才回家，饭后又去逛了超市，也没多累

自然美

今早照样早起锻炼，送女儿去上课还跟女儿坐在教室上了几个小时的课，而且中午只睡了半个小时觉，起来时都没有平时的晕乎乎的，身体也不觉得乏，整个身体状况比昨天轻松好多

自然美

晚上睡不好，但还坚持早起锻炼，到中午就觉得好乏，午觉睡两个钟左右，起来后会觉得有点晕，今天中午只睡了一个钟就起来了，感觉还好累
今天感觉小腹有股气忽左忽右，在左边有个好硬的结，按压一点不动的

自然美

原来做侧压蹲很费劲，这两天找到点感觉了，做起来轻松些了
下午开始小腹肚脐下面偶尔有跳动，用手按压有轻微痛感

自然美

今天早晚各做一套动作，很舒服
在做四举时，手指有点麻感

自然美

昨天下蹲做太多了，导致早上起来感觉膝盖有点痛
早上做完动作后，小腹那总有紧绷感

自然美

今天早上下午和晚上各完成了一套动作
从老师开始讲仙人走，没完全理解所谓用胯发力走，自己经过多次摸索都是不对的，加入初级班后，才慢慢体会了要点，现在走路都自然而然的用仙人走，感觉特别神气，也很轻松