山东四期鹿铃健身日记

四期山东鹿铃

       在身体差到顶点时经朋友介绍结缘德明，十多天的时间，身体已有很大进步。感恩大千老师的高明医术，更感谢老师创办的德明健身，健身加药物才是康复身体的大法。从最初几天只能仙人走，到现在基础动作基本能做下来，让我渐渐喜欢上了健身。
       今天仙人走总计四十分钟，基础动作一遍，除了俯卧撑没做。

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2018-6-6进生活会员将近一月了，看了很多老师亲自示范的视频，还有教练们的讲课视频，内容很多，真正自己做起来的，现在基本还是已基础班为主，加了揉腹和十字蹦两面撑晃上身，有时临睡前做一会箕座。身体已经有了很大进步，药也一直吃，关节疼缓解，特别是上肢进步大，虽然还是不能俯卧撑，能做些不费力的家务了，膝盖和脚还疼。腹部的硬结很硬很大，降妖除魔任重道远啊！

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2018-5-22 这两天加了揉腹，今早就觉得肚子柔软多了，胳膊和手腕感觉好一些了，膝盖却肿起来了，昨晚还在床上爬了一会。接连阴天下雨，膝盖里跟灌了铅一样，走起来觉得像木桩子。身体修复的过程吧，坚持！

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2018-5-18这两天成了睡神了，睡眠质量也好，睡醒了全身那个轻松，仿佛回到了年轻时代，不过保持的时间不长，一下床就又感觉到了关节的疼痛，不过减轻了。这是不是好现象说明身体还是有潜力恢复到年轻态？我相信是的。这两天看大千老师讲的揉腹，才意识到我肚子里妖怪太多，也盘踞多年，都成精了，一按砰砰直跳，揉腹手腕疼，没力气，用大鹏老师讲的用擀面杖点按，还是能做到，做完肚子很轻松。

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2018-5-15今天天气实在闷热，只是坐着不动都要出汗，人也懒洋洋的，不过天气热更利于打开锈死的关节，仍坚持完成锻炼。今早吃了老师的气血汤，口感不错！

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2018-5-14我已成功晋级生活会员，每天的锻炼还是已基础班的动作为主，虽然也看了群文件里的很多新项目，有些做不来，也不知道是否适合现在的身体，所以不敢贸然行事，还是等教练讲课后再加项目吧，打基础也很重要。昨天找老师问诊，老师鼓励我不能停，继续坚持，争取再上一个台阶，一定不能辜负老师的慈悲大爱，吃药加健身，给自己一个光明的未来！

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2018-5-7明天就要毕业了，毕业总结也提交了，拍摄视频也通过了，生活会员在向我招手！今天看了其他学员的总结，才了解到胳膊的酸胀疼是在通气血，我这胳膊可是难受了好一阵子了。今天觉得手腕疼减轻，膝盖疼加重，都是身体在调整吧。等慢慢把气血补上来，身体才会上一个台阶！

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2018-5-5 今天我的视频得到组长和教练的称赞，很高兴。我本想先让教练指导下，不行的话再重录。看来不用了。
         今天在院子整理花草，心情不错。三年前移植的一株蔷薇，如今已爬满了整个篱笆，五月正是蔷薇盛开的季节，满墙的花朵散发阵阵幽香，路过的邻居纷纷称赞！还有那株玫瑰，前段时间摘了花蕾，晒了泡水喝，现又有一些花蕾长出来，陆续开放，这些不采了，让它尽情开放！最让我惊喜的是那两盆韭菜莲，前些日子因为身体不好，无心照顾，都干死了。在雨水的滋润下，没长叶，先开出两朵花来，看着这娇艳的花朵，我都有点惭愧，以后可不能这么懒了。参加德明健身，我就能有更多心气照顾我的花了。今天还栽了两盆刺梅，这刺梅可是一年四季天天开花，希望我的小院天天见花，跟随德明，跟随大千老师，把日子过得红红火火！

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2018-5-5今天在做够时体会到了腿内测拉伸的感觉，忍不住多做了二十个，感觉不错。花解语姐姐说放松很重要，以后多留意自己在健身时是不是放松。我觉得放松得是对动作相当数量的基础上，有时光想着动作标不标准，或是下一个动作是什么，忘了放松了。

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2018-5-4 今天找同事在办公室录了基础动作视频，自己感觉有几点要改进，一是三走乱了顺序，二是侧步走上身不直。三是面部表情有点难看，要达到舒畅。已经发给我的帮扶老师，让她再给指导一下。

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2018-5-3马上一个月就要结束，真快啊！我可是天天锻炼啊，我想顺利毕业，进生活会员。从明天开始，准备毕业的视频。

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2018-5-2今天小长假后第一天上班，有点犯困。不过今天运动完后做了搓脸搓头，还挺舒服，也不困了。

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2018-5-1今天做了一遍，仙人走零散走了不少少。我也是那种早起不能锻炼，锻炼后一上午没精神，晚上更不能锻炼，一到晚上关节疼的最重的时候，吃完晚饭就想躺下。早晨只是在垫子上做一下滚背加几个仰卧起坐。锻炼只能白天抽时间。

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2018-4-30 今天有点累，做的不是很好，在家反而不如上班有规律。变天了，有雷阵雨，关节有反应，更疼了。

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2018-4-28小长假的第一天，上午我们全家去乡下采摘桑葚和草莓，一上午感觉身体没点病了，哪里也不疼了。是不是外面天气热的原因，还是心情好，总之是在那玩的时候一点毛病没有，看来我需要多出去走走。我家在一楼，这段时间家里和外面温差很大，这也是我关节疼的原因之一吧。下午锻炼了一组，做完有点累，还有点头痛，早睡觉。