四期山东中和一心健身日记

四期中和一心

开班了！很高兴！感谢各位老师。德明健身理念与我心有戚戚焉，既有生活习惯调整纠偏，也有身体训练与调整。原来修心多，修身少，一手软一手硬，走偏了，现在德明指引了方向，通过四期班，走入良性循环轨道。

四期中和一心

4月9日，脖筋有松动，脖子放松不少。

四期中和一心

五月八日，晨练，晚饭后散步。骨正筋柔，骨不正，是被筋盘住了，是筋缩了，是气血不足了，是精气神都从眼耳鼻口跑了，是欲望太强了，是心驰于外了。所以解决身体和精神问题是系统工程，先调整生活习惯，调整欲望，科学锻炼，设定目标作为灯塔，照亮前行的道路，也就是走上正道，莫再入生活的邪路。

四期中和一心

五月七日，一个月了，小结一下。16年底，身体状况变差，当然之前有量变积累，原因一是工作投入太多，二是喝酒多。表现在身体没底气，腿软无力，抑郁，身体内在抖动，脚后跟凉，身体不平衡等等。也知道要锻炼但前途渺茫，没信心，有点破罐子破摔。从17年4月份开始正式坚持锻炼，期间学习德明健身，但练的不系统，一是效果不可能一下子就有，另外不得法。从这一个月来说收获不小，走，拉伸，上下，力量，综合来练，自然而然提升快，现在筋特别是左腿的筋，拉开了不少，力量逐步增长，感到浑身有劲了。下一步还是继续练下去，拉开筋脉也拉开心胸与生活。

四期中和一心

五月六日，集中晨练和下午练。骨正筋柔，气血以流。骨不正，筋不柔，气不畅，血不流。正骨柔筋是根本。

四期中和一心

五月五日，晨练下午练，加强了力量训练。走路增气血，上下齐练和拉伸能疏通，力量起巩固和扩容作用，光拉伸不练力量，筋弱易缩。光练不伸更不行，筋不弹，力量上升有瓶颈。

四期中和一心

五月四日，晨练。白天练，晚上睡觉补，觉补很管用。放不下，有牵挂，那是筋脉束缚着心，既是有形也是无形，有形无形本是一体，不是想着克服，往前自然走吧，毕竟现在能认识到。

四期中和一心

五月三日，晨练一小时。昨天睡得晚，上午困。筋松了是气血充足通畅的一个体现，往里走还有肌肉，骨，髓，神经，配套跟上，有形与无形，上去了感到精力充沛，反应灵敏。

四期中和一心

5月2日，早晨练。一天事务繁多，一直到夜里十一点半。习不察焉，原来身体素质下降感觉不到，感觉到了就出症了，往上提也有个过程。往上走只是大体方向知道，走正道，但具体路径身体的具体反映慢慢会显现出来，很奇妙，不以意志为转移。

四期中和一心

五月一日，今天外出锻炼，看了看人们的走路，外八字太多了，得有90%，并呈低龄化，初中生很多了。我原来也是，现在基本上调过来了，八字走路是身体拖着腿走，仙人走是胯带腿，脚落地吃住力，八字走路脚不怎么用力，时间长了筋缩的厉害，外撇更严重。实际上，下盘打开胯，膝，踝，哪一关都不容易，应该是个整体，互相牵制，互相促进，松开一些，重心下来，脚更有根。下午在一个小树林找了块地，练立定跳，三级跳，跳高，还是有基础的，加加量，提高难度，振振脉，还是在自身能力范围内。比较喜欢，也是玩。

四期中和一心

4月30日，晨练，下午出去练了一个多小时。下边筋松了，走路也轻松。左边还得补课，不是一朝一夕。

四期中和一心

四月二十九日，晨练，没出发，今天就是一个困字，上午睡，下午睡，既然困那就睡。

四期中和一心

4月28日，出差晨练，今天没有啥特殊的感觉，早晨中午饭量不小，见缝插针就练一下，坐车时间多。

四期中和一心

4月27日，出差晨练晚散步。运动很多项目要求，重心下沉，脚要踩实，力发于脚。身体一差，就很难做到，筋脉收缩，关节锈死，放松不了，根本下不去，所以说通过活气血，通经脉，能够达到沉下去的目的，这是运动的基础。

四期中和一心

4月26日，继续出发，继续晨练。几乎能活动的关节都响，教练说是筋弹，是气血濡养不好，我深以为然，特别是末端关节，手腕，脚踝，包括下颌，这是好事，身体的坚冰有融合化的迹象，原来练了那么长时间，有一年，在遏制住下滑的情况下，又积蓄力量破冰，说明向好，身体感到有舒适感，也是翻病的表现。