四期-广州-湖水 健身日记

四期-广州-湖水

       四期于4月8日晚隆重开班！我是在8号下午缴费进群的，算是赶上末班车。

       晚上视频看了3遍，有点小失望，只有动作示范，没有具体讲解，动作如何做到位没有具体标准。其他动作还好，就是仙人步完全get不到点。看示范也是平常走路的样子，看不出有什么特别的。

      进来了就老老实实练吧！早上6点起床，在小区楼下找个角落开始练开了。我发现只要是抻拉胆经的都挺费力，比如侧步走，腿那叫一个酸啊；比如三扩里的上侧扩，明显感到右边很紧。肝胆经不通啊！三压做不到位，糊弄过去的；三跳好笨拙啊，以前那个轻盈的自己哪去了？其实不轻盈已经N年了

     动作看似好简单，40分钟做下来，上身觉得好轻松，有点拉开的感觉；但是两腿酸，有点发软。简单中蕴藏着不简单！大道至简！

    上班是走着去的，35分钟，时间不长正好。老想着仙人步，都不太会走路了。

    德明健身第一天记录到此。

   

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2018.5.7  Day29

如常锻炼。脖子两边的疹子不怎么痒了，一摸还平复下去了。今天运动得不充分，背又痛起来了，头也痛，好难受。

看来还是要加强运动。平时也要多动动，这点一直做得不够。

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2018.5.6  Day28

早上如常锻炼。这两天脖子两边长出疹子来，像是痱子，但感觉不是痱子，天又不算热，而且多年都没长过痱子了，有点小痒。应该是排病反应吧。

下午想下去拍视频，突然下起大雨。等了一个多小时还没停，先生赶着出去，索性就在电梯间前面拍了。好怕有人出电梯看见我，哈哈·······

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2018.5.5  Day27

周末安排得较满，一大早锻炼了45分钟，然后去出门了，一整天跑下来，累得不行了，气血还是虚啊！

早上的锻炼基本能保证，但平常就没有经常动动手脚，这个还是要加强。

晚上好困，10点就睡下了，一夜睡到天亮，好幸福！

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2018.5.4 Day26

喝了两天气血汤，晚上睡觉盗汗有所缓解。早上起床后脑痛、后背痛，眼睛好像睁不开的感觉。湿气重，阳气受阻，导致后背痛。

喝了些祛湿茶，希望能有所缓解。

锻炼如常，要准备拍视频了。

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2018.5.3  Day25

早上起来运动40分钟。今天又犹豫了好一会儿，有点不想去锻炼，懒病又犯了！主要是晚上又睡不好了，半夜盗汗要起来换衣服，又要折腾好一阵才能睡着。早上起晚了点，觉得时间很紧。犹豫间还是决定下楼去。都说1个月能养成好习惯，而且运动完确实很舒服啊！所以要坚持下去！

连日的阴雨，潮湿总是让我很难过，整个人懒懒的，身上湿气重。

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2018.5.2  Day24

五一假日后上班日。一早起床锻炼了，40分钟左右。动作的难度倒是不大，但贵在坚持。

天气渐渐热起来了，漫长的夏季开始了。运动完一身汗，也没时间冲凉，匆忙吃完早餐上班去。6点钟起床都觉得时间很紧。

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2018.5.1 Day23

病了两天，也没锻炼。今天恢复了，神清气爽了，下午锻炼了45分钟。又找回锻炼出汗、拉伸的感觉。

每次做上扩的时候，总能听到骨头“嗒”一声响，那天连我同事都听到了，好害怕，生怕错位了！还是太紧，骨头间缺少润滑剂。除了锻炼还有其他办法吗？

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2018.4.30 Day22

昨晚睡睡醒醒，盗汗严重，换了两次衣服，早上起床还是觉得不清爽，很累。继续生姜红糖水。

例假第二天，很累，完全不想动。荨麻疹还是大片地出。每次来例假前后几天荨麻疹都较严重，例假后就好一些，每天只有一两处会有。这次还出现盗汗。

还是好好休息。

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2018.4.29 Day21

早上起床头晕身软，感觉不对，一量体温37.5度，接着发现还来例假了。好几年都没发烧了！没有任何感冒症状，突然就发烧了。想想可能还是受风寒了。

起床喝生姜红糖水，老艾饼泡脚，出了点汗，然后又艾灸大椎穴。烧是退下来了，但身上仍觉得很酸软。

发烧+例假，整个气血水平低了很多，晚上荨麻疹又大片出来了

今天没有锻炼，好好休息

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2018.4.28 Day20

半夜又醒了，然后两小时眼光光，再睡着可能是4点半以后了，结果一睡睡到7：30！赶忙起来洗漱一下上班去了，所以····
早上没有锻炼·······

中午饭后仙人走，晚上饭后仙人走，没有专门做其他动作。

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2018.4.27  Day19

半夜又醒了，然后两小时眼光光，再睡着可能是4点半以后了，结果一睡睡到7：30！赶忙起来洗漱一下上班去了，所以····
早上没有锻炼·······

中午饭后仙人走，晚上饭后仙人走，没有专门做其他动作。

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2018.4.26  Day18

早上有点毛毛雨，不过也没影响我锻炼的热情。

中午饭后仙人走了30分钟，直到25分钟的时候又想上厕所，我发现只要认真仙人走用不了多久就想去大号，真是解决便秘的大妙招啊！

锻炼完已没有酸疼的感觉，又在想，是不是我们强度不够呢？

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2018.4.26  Day18

早上有点毛毛雨，不过也没影响我锻炼的热情。

中午饭后仙人走了30分钟，直到25分钟的时候又想上厕所，我发现只要认真仙人走用不了多久就想去大号，真是解决便秘的大妙招啊！

锻炼完已没有酸疼的感觉，又在想，是不是我们强度不够呢？

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2018.4.25  Day17

前两天有所懈怠，还好及时调整。今天一大早就起床了，楼下一片鸟语花香，运动起来特别带劲，运动完神清气爽！越来越喜欢这种晨锻的感觉了！

现在三跳轻松多了，第一天跳完10个大喘气，而且双脚还很虚，不着力；现在可以连跳30个，双脚坚定有力多了，好有活力的样子。

今天在Q群里有师姐发俯卧撑的视频，可以撑着花基来做。我根本不行呀，只能撑着栏杆做，看来离标准还差得很远。继续努力！