四期-江苏-陈惠林：德明健身日记

陈惠林

          2018年04月09日
    今天第一天进行德明健身，仙人走，上身保持中正，尽量用胯部带动腿，轻松散步，自然的走，附近有个小公园，高抬腿20个，左侧环跳处有点不舒服，横走20个，腿酸，倒着走20个，接下来四举，各20个，三走四举做下来感觉累，就接着慢慢走回家了，大约花了一小时。         






                                 2018年04月09日

陈惠林

018年05月08日
四月月总结
      时间过得真快，加入德明健身已经一个月了，学到了如何仙人走，要把肩膀打开来走，舒服。一个月下来也养成了好习惯，尽量每天外出走一小时，刚开始锻炼比较累，现在感觉不练反而难受了。三压里的侧蹲压，比较吃力。二卧，只能慢慢练，累。其他动作，做起来还好。
       我在德明健身学到最经典的是生活态度:从改变生活习惯开始，学会善待自己这句话，回味无穷。

陈惠林

2018年05月07日
     仙人走一小时，在小公园压压腿，三走四举。

陈惠林

2018年05月06日
      仙人走，小公园里练练走举扩压，累。

陈惠林

2018年05月05日
     仙人走，轻松，外面空气真好。

陈惠林

2018年05月04日
      家里仙人走,练了平扩，上举扩，上侧扩，颈椎，肩膀特舒服。

陈惠林

2018年05月03日
      仙人走，小跑5分钟，结合小高台腿，后腿走。

陈惠林

2018年05月02日
     仙人走，结合三走四举，平扩，肩膀酸。

陈惠林

2018年05月01日
        家里仙人走，高台压5个，弓步压，5个，侧蹲压，比较累。
      

陈惠林

2018年04月30日
       仙人走1小时，结合小高抬腿，侧步走，有时后腿走，看到台阶跳着走，心情也轻松很多。

陈惠林

陈惠林 发表于 2018-5-7 08:44
2018年04月29日
       仙人走1小时，同时结合走举。

陈惠林

2018年04月29日
       仙人走1小时，同时结合走举。

陈惠林

2018年04月28日
       仙人走融入生活中，在家里三走四举，三扩，单够。

陈惠林

2018年04月27日
        外出办事，结合仙人走。

陈惠林

2018年04月26日
       在家仙人走，有空做做三走四举，立定跳远。