山东四期昱堃健身日志

山东四期昱堃

四月九日
昨晚上听了开学典礼，计划早早起来走路，但是由于太激动，失眠了。所以今天没有走多长时间。上午时间利用工作间歇做了高抬腿、三俯、蹲起、三扩、三压。然而中午午休时又失眠了，所以下午就没有很大精神锻炼。
睡眠质量是我现在很头疼的问题，我特别希望通过锻炼能提高睡眠质量。

山东四期昱堃

5月8日
生活终于回归正常，锻炼也回来了。
继续努力。
今天也要毕业了。

山东四期昱堃

5月7日
早晨八点多才醒来，早饭后就收拾东西准备从老家返回。
下午三点多下高速，之后去单位上班。上了两节课。
一天精神高度紧张。但是仍然觉得没有气短。

山东四期昱堃

5月6日
今天家里有喜事。早上五点多起床后就开始忙活，没有晨练。
忙忙碌碌的一天下来，到了晚上身体就瘫倒床上了。没有锻炼。
但是自己感觉身体状态好了很多。

山东四期昱堃

5月5日
今天要回老家参加小叔子婚礼，要在高速上走五个小时，所以早上要早走。
所以早晨只是出去走了一圈，买了早饭回来。

山东四期昱堃

5月4日
当天一直登不上网络，这几天家里又有事，现在补上日志。
当天继续锻炼，完成任务。

山东四期昱堃

5月3日
继续晨练。
享受清新空气。
快慢跑练习时间还是太短。

山东四期昱堃

5月2日
假期结束了，一切又回归正常。5点半按时起床，出门晨练。树林里面的空气特别清新，发现了一个做仰卧起坐的好地方。
经过了一个假期，发现往往放假期间正常的作息容易被打乱。分析原因也是自己对自己的要求不够严格，随心所欲较多。
但是晨练的习惯感觉基本养成。

山东四期昱堃

5月1日
坚持晨练，下过雨后的清晨空气特别清新。
上午去张店逛街，下午回家午休一小时后又去县城逛街，逛到晚上八点半回家，发现身体不怎么累。应该是身体状况有了好转。
睡眠的质量也明显好转。
加油！

山东四期昱堃

4月30日
今天孩子们约好了去济南九如山游玩。为避开交通拥堵要早点走。所以没有出去晨练。
但是在外面游玩一天心情也特别舒畅。

山东四期昱堃

4月29日
五一放假期间，忙着玩耍，没有写日记，现在补上。
经过了一番调整，29日早晨继续晨练。感觉晨练后和没有晨练的感觉是不一样的。
越来越爱上晨练。

山东四期昱堃

4月28日
调整状态，继续锻炼。对于松懈进行了一番反思。

山东四期昱堃

山东四期昱堃 发表于 2018-4-27 08:49
4月26日
来例假了，早晨没有晨练。
但是下午走路了。

4月27日
没有晨练，下午和晚上进行了基本动作的锻炼。感觉还行。

山东四期昱堃

河边草 发表于 2018-4-27 09:52
恭喜你，这么短的时间睡眠就改善了。初级班还是要对自己要求严格一点，尽量动作都做全，这样毕业的时候才有 ...

谢谢！确实对自己要求不够严格，反思一下，继续努力！加油！

河边草

恭喜你，这么短的时间睡眠就改善了。初级班还是要对自己要求严格一点，尽量动作都做全，这样毕业的时候才有一个更大的突破。上班时间也是可以偷偷锻炼的，上洗手间的空档来上20个三走、三扩，咱们重在平常，比一次性全套做完效果要好的多。