四期—吉林心旷神怡健身日记

心旷神怡

        今天是德明四期开学第一天，今早五点就醒来开始锻炼，由于之前就按照视频教学练了一个月了，体力，精力都较以前好了很多。三举和三扩时两肋和心口还是感觉紧。仙人走时放松做的不好，走走就感觉紧了，慢慢改吧！

水獭君

心旷神怡 发表于 2018-4-29 19:31
小长假第一天还是五点起床洗漱后出去锻炼，仙人走，三走，四举，三府都和往常一样轻松完成,可是做完 ...

脾胃是个口袋，很可能是袋子口被拉开了的状态

心旷神怡

        这两天一直下雨，气温骤降，山里还下了雪，大自然真是变化莫测，前几天都穿短袖了，现在又把厚衣长袖都穿上了，早晨打着伞在雨中仙人走，三走，四举及之后的动作都在家里做的，也很好，起码没有间断。

心旷神怡

        今早空气清新，空气中带有花和青草的香味，偶尔还有一点点甜，记忆里好像只有小时候才会经常闻到这样的味道，那时的我天真无邪，整日奔跑玩耍，和小伙伴各种游戏从早到晚无忧无虑，根本不知疲倦，现在想想自己这些年的生活真的需要反思，静多动少，压力，焦虑，成了生活的主旋律，加上自己对养生知识的一些错误认识，使身体越来越差，就在不知所措时幸遇德明，感恩！感恩！

心旷神怡

        小长假第一天还是五点起床洗漱后出去锻炼，仙人走，三走，四举，三府都和往常一样轻松完成,可是做完三扩后有很强的饥饿感，可能是心口经脉被拉伸到了而出现的症状吧，记得20多天前也出现过一次。

心旷神怡

       今早起来到江边锻炼，看到一路两边的花都开了，看着花和刚刚帽出的绿芽，心情非常愉快，不知不觉走了40分钟，其实健身时就应该让自己融入到大自然当中，锻炼而不做锻炼想。慢慢身心皆可放松。

心旷神怡

今早状态不好，走了20分钟其他没练，下午好些仙人走40分钟，全套初级班动作。我就纳闷了为什么我下午到晚上的状态好，而上午难受呢！慢慢调整吧！

心旷神怡

辽宁大连-嘻嘻 发表于 2018-4-24 16:54
双够完可以手抓双腿臀部要小幅度左右摇摆，单够是臀部随手方向摇摆

好的，谢谢！

辽宁大连-嘻嘻

双够完可以手抓双腿臀部要小幅度左右摇摆，单够是臀部随手方向摇摆

心旷神怡

今早下了点小雨，下楼后感觉空气非常好，人也变的精神了些，35分钟的仙人走比昨天轻松了些，做三府时左腿胆经有明显的拉伸感，前一段时间没有今天的拉伸感强，可能是以前动作不到位吧。

辽宁大连-嘻嘻

做做揉腹，里面老师特意谈到揉膻中穴，还有那个捋与拍的动作，特别好

心旷神怡

        今天状态比前两天稍好些，也适当的加大一些运动量，一整天膻中穴上下都很不舒服，应该是近一段时间做四举和三扩拉伸到了里面的妖怪，难怪前几天偶尔胸闷呢。

心旷神怡

这两天状态不好，没有坚持写日记，但锻炼还在坚持，只是量减少了，记得老师说过人是个灵体，只要心不乱，一般都无大碍。如果心定了.身体里各个器官,就还会有条不紊的努力工作。要给他们时间，并不断给他们打气，就像我给你们打气一样。感谢老师！坚持！坚持！

青花鱼有礼貌

心旷神怡 发表于 2018-4-18 20:31
昨天听了我们东北组青花鱼教练讲了三压，又学会了很多要领，特别是教练说的要感受到胯有拉伸感，以 ...

恭喜恭喜

心旷神怡

        昨天听了我们东北组青花鱼教练讲了三压，又学会了很多要领，特别是教练说的要感受到胯有拉伸感，以前只是关注于腿上筋脉的拉伸没有想拉伸胯部，今天做三压时将胯放松真的感受到了胯部拉伸，离开胯又前进一步！高兴！