四期--广州-一颗糖两种味

一颗糖两种味

今天第四天练习了，之前三天都没有做一整套，没有小跑。
早上做了三走，三扩，三压腿。
下午做了从头做一套。没有完全按顺序。
感觉一天比一天累，感觉腿脚酸。

一武八极

脖子酸是不是做动作的时候，老是觉得脖子要直起来腰才能直起来？那估计是不够放松，注意点该放腰上就是胯。手酸是正常现象。没事。

一颗糖两种味

一颗糖两种味 发表于 2018-4-28 07:32
27号，最近太忙，运动虽然有做，但是量减少一些了，有进步了，手和脚酸减轻了。手臂有点力气了。

28号，昨天晚上做了俯卧撑，勉勉强强10个，仰卧起坐30个，其他三走，四举……，白天做了。今天早上起来感觉胸口没有那么闷了，肩膀肌肉酸痛。人感觉舒服一点了。

一颗糖两种味

27号，最近太忙，运动虽然有做，但是量减少一些了，有进步了，手和脚酸减轻了。手臂有点力气了。

一颗糖两种味

23号，白天走路比较多，接送小孩，一般都是走了半个小时多，昨天四举做多了，回来感觉洗碗手有点提不起来，睡一觉，早上起来好了，晚上做的时间举起来就还是有点疼，做现在动作感觉关节有时会响，高抬腿压时间还是很短就感觉很疼，主要这段时间太忙，锻炼时间少了，仰卧起坐做30个，感觉不难，不知道是不是动作不标准。

一颗糖两种味

23号，今天晚上饭后在楼下做了一套，四举和三扩做时间长些，感觉脖子有点酸，手臂一抬起也是酸。

一颗糖两种味

22号，今天除了俯卧撑，其他都做了，每个动作不长，总共花了半个多小时。

一颗糖两种味

21号，今天线下活动参加了，很好的体验，知道有些动作在家没有做到位，最近做三扩，四举，背部很酸。早上起床后要做做三扩，四举，要不然胸口感觉累，闷，（以前很少会感觉胸口闷），做了之后就好很多。三够，做的不好，腰感觉硬，压不下去。三压中的高抬腿压也是坚持时间不长，筋络拉着很疼，地上俯卧撑做不了，手没劲。

一颗糖两种味

一武八极 发表于 2018-4-19 18:11
动作可以组合做，三走和四举随意结合。三举的时间稍微长点，然后在换动作，这样才有效。做每一个动作的时候 ...

好的谢谢

一武八极

动作可以组合做，三走和四举随意结合。三举的时间稍微长点，然后在换动作，这样才有效。做每一个动作的时候多体会下身体的感觉，难受舒服痛涨等等，就大概知道这个部位有些什么问题。过段时间同样的动作的感觉又是什么样的，这就是进步，是效果。
给自己点时间多体味下身体的感觉，心里的感觉。

一颗糖两种味

18号，早上起床人很累的感觉，腰有点酸，早上三走，四举，三扩，三够，三压，仙人走30分钟以上。

一颗糖两种味

17号，昨天没有休息好，今天人精神不好，感觉很累，仙人走了30分钟，做了三走，四举，三扩，

一颗糖两种味

16号，早上做了三走，四举，三扩，三够，仙人走30分钟以上，晚上凌晨三点多突然醒来很精神。

一颗糖两种味

早上带小孩到处走，走了1小时以上，没有觉得累。
傍晚小跑，感觉跑不动，很累。
晚上做了三走，四举，三扩，

一颗糖两种味

14号 晚上做了三走，四举，三扩，三够，仙人走30分钟以上，