健身日志

四期1右手

今天是四期正式开班的第一天，虽然练了一个月了，但今天正式开始记录了。今天锻炼不是很积极，初级班动作只断断续续做了一遍，不知道以前有没有做过量，因为总是想早点恢复健康。决定以后要慢慢来，稳中求胜。期待发自内心的笑容重新回到脸上。

四期1右手

还有，晚饭开始脚冷的很，甚至有点酸痛了，一会儿蔓延到小腿，坐被窝盖着也不行，走走好一点儿，难道又一次翻病？

四期1右手

今天毕业了，很开心。这两天喜欢上了俯卧撑，做完肩膀很轻松，好像打开了不少，今天一共做了小50个，晚上走路感觉肩部比以前开了许多，睡前补上了20个仰卧起坐，明天继续。

四期1右手

膝盖以下的俯卧撑一次能做10个了，做完双肩感觉打开了不少，很舒服。高抬腿两个大腿根响，侧步走也会响。脚趾肿疼的更厉害了，昨天交了毕业视频和总结，看到别人一个月好转那么明显，很着急，加油加油再加油！

四期1右手

今天做俯卧撑肩部感觉像是开了一样，很舒服，忍不住多做了几个。脚趾头因为今天做了两遍三跳又肿的狠了，好疼，现在做20个仰卧起坐很轻松了……

四期1右手

刚做了三跳，腿和脚暖和的好舒服，就是上身出汗，稍微休息一下继续，加油！！！！

四期1右手

这段时间因为脚趾流脓的关系走路不方便，但还是坚持每天做做初级班动作，有时候多有时候少，天热了，动动就出汗，而且早上起来容易困，不管怎么样，坚持，继续坚持！

四期1右手

这两天肩膀冷痛又厉害了，尤其昨天去操场拍了视频后，什么时候出了汗才不冷痛呀……

三期-河南-勇敢

四期1右手 发表于 2018-5-2 20:22
有时候情绪会跟着身体低落，我会加油的，师父！

情绪稳定是非常重要的，身体好的关键第一就是心静，然后是睡，动，吃，心平气和做运动效果更好。加油！

四期1右手

今天上腹部依旧难受，堵，嗳气，恶心，烧心都有。上午去操场散步风一吹俩肩膀冷痛，不知道是不是昨晚看孩子的缘故，今早起来左边屁股又坐着疼。锻炼依旧，多加了踢腿。我不愿后半生就这么凄惨的度过，加油吧，自己！

四期1右手

今天老师回复让多踢腿，抻到脚趾。我做了几下就动到腹部的妖怪了，这几天疼的部位刺痛，一直到下午七点多上下腹部轮流胀的厉害，嗳气，还吐了点，堵的很。

四期1右手

三期-河南-勇敢 发表于 2018-5-2 06:10
有些小反应不用担心，德明健身练的是身体综合素质，体质增强了，有的问题自然就没了，有问题多交流，右手， ...

有时候情绪会跟着身体低落，我会加油的，师父！

三期-河南-勇敢

有些小反应不用担心，德明健身练的是身体综合素质，体质增强了，有的问题自然就没了，有问题多交流，右手，加油！！！

四期1右手

昨晚穿条秋裤盖着薄薄的被子腿竟然不觉得冷了，一直这样保持下去，越来越好！！！！

四期1右手

这两天没记日记，但锻炼依旧。坚持少量多次的原则，胸口下面的部位持续疼痛，大脚趾依旧肿流脓，我把它理解成翻病。天热了，出汗不知道何时能好，加油吧！