四期-十堰~丽丽健身日志

湖北十堰丽丽

2018年4月9日晴
德明健身四期培训班今天正式开始了，真的想切实改变，有更充沛的精力，更开阔的心胸。5点20分我出门了，在社区里仙人走了4圈，练习了三走四举，侧压腿，弓步压，不一会身体大热，出汗了，大腿根部酸疼，练习了70分钟，感觉出汗后好舒服，面色白里透红，很干净。上午带着孩子在小区健身，主要是高抬腿走，三够。当我决定锻炼的时候，看到了很多锻炼的人。一位66岁的阿姨前踢腿，侧踢腿都打到自己的手，还站桩，身体经脉柔软，胸肩是开的，面若桃花。还有一个75岁的叔叔引体向上连做好几个，在单杠上连翻了五六个，一会儿的功夫做了好几次，抱头仰卧起坐一次也做了二三十个，体能比我好太多，真是一比吓一跳，需要加倍努力。看了同伴们的锻炼，感觉一个比一个勇猛精进呢！加油喽！

四期~十堰~丽丽

吧啦吧啦小魔仙，就是练！

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2018年5月6日雨
今天主要是室内活动，做饭，洗衣服，带孩子，没怎么锻炼。
2018年5月7日阴
看了视频才知道很多健身动作做的不到位，自己还是僵硬，看着简单却不一定能做好，做对，还是有很大提升空间的。
2018年5月8日晴
今天没有集中时间锻炼，只是在上班的空歇活动下，今天家里有客人，下班后收拾碗筷做家务。可喜的是今天有奶胀的感觉，奶水还好。

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2018年5月3日晴
早上练初级班跑跳走，中午带着孩子蹦蹦跳跳，金宝宝和乐乐都不愿回来，愿意在小区玩，还说蹦蹦跳跳真可爱。他俩还学我的动作。
2018年5月4日
上班后发现又恢复以前呆静傻模式，下班还想上班的事，气血供应大脑，而跑步，锻炼的时候会好些。看着同事，很多三四十，脸色长斑，感觉自己赚到了。坚持运动吧。
2018年5月5日雨
下午在小区练，尤其三俯时，小姑子说我身体柔软，我知道通过锻炼膀胱经有拉长，老公也看出来了。

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2018年5月2日晴
心情比以前好些了，过了六七年，看出自己肝郁，心没开。锻练后会好的。

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2018年5月1日晴
像个孩子一样用过六一的心情过五一，甚至每一天。今天主要在室内活动，因为要照顾两个宝宝，还是稳定后才能做自己喜欢的事，比如有人帮忙照看宝宝才能集中锻炼。体验到了随时随地都能健身，这就是德明健身。
我做侧步走，单脚跳和双脚跳，三举时大宝觉得好玩，也跟着做。

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2018年4月30日晴
今天去爬山了，路程不远，走的很慢，没走两步就歇会，明显感觉体力不如在农村上学时候，可以一口气走几十公里
。锻炼只分散做了三扩三俯三走四举之类简单的，锻炼时间不长。感觉腿后面的筋有延长。

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2018年4月29日晴
晚上和大宝在楼下过道里小跑，很慢，不觉着累，跑一跑把她抱起来，再跑，她觉得好好玩，我陪她玩，不觉着累。回家后在沙发上做仰卧起坐，兔子蹬鹰，她也参与进来，笑哈哈。

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2018年4月28日晴
一早起来做家务，没有集中锻炼，只在白天插空做高抬腿走，侧步走，单够，双够，虽然后侧的筋还是缩，但如果不拉，不练会缩的更厉害，所以还是常拉，就没那么疼，没那么缩缩。

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2018年4月27日晴
如常锻炼，排气多，其他没什么变化。

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2018年4月26日晴
肩好像舒展些了，很喜欢向后扩。运动后感觉人轻盈，轻快。

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2018年4月25雨
今天没怎么锻炼，走路感觉身体沉，没运动出汗后那么轻松。不过下午跟着大宝，听她指挥，很开心。活的像个孩子，婴儿，好像有点感觉了。

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2018年4月24雨
跑步比以前轻松些了，大腿根部有点木木的。腿弯处这几天感觉没力。高台压腿可以压几个了，单腿跳有时左脚感觉没怎么接地，不太稳。

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2018年4月23日多云
看到群里伙伴们的进步，真为他们感到高兴，也感到自己努力不够，要加大力度。感谢家人的理解和付出，我会努力锻炼，调节心情，让宝宝有奶吃。继续锻炼，开脉。这几天，主要以走路为主，喜欢走路后身体微汗的感觉，一定时间的锻炼必须保证，零散每次十来分钟的锻炼，没汗，好像作用不大，那就向早晨要时间吧。

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2018年4月22日雨
今天主要是室内活动，可能昨天锻炼腿后面的经脉过猛，今天腿弯疼，弯腰差点卧倒，只能轻柔拉伸。室外就走了五十分钟。还是容易生气，消耗能量，小宝没什么奶，戒了生气才好，告诉自己早点改吧。