<a href="http://jiu.dmzy.org/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=9807" id="thread_subject">四期-川渝组--成都=Lily

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电梯直达

发表于 2018-4-10 16:15:37 |只看该作者 |正序浏览

2018.4.9
利用出差间歇，间断地做了仙人走+四举，时间短，身体没有任何反馈，不知道是不是动作不标准还是别的原因？
有空了再好好请教下教练，让锻炼成为一种习惯，自己的小目标，坚持，加油，自己！

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23^#

发表于 2018-5-7 15:15:03 |只看该作者

RE: 四期-川渝组--成都--Lily(4.8-5.7初级班健身月总结

时间过得真快，加入德明已经都一个月了，感谢德明各教练和热心和耐心。
这一个月收获颇多：学会做了初级班的全套动作，坚持基本每天2次完成了仙人走，三走，四举，三俯，三扩，三压；比以前早起半小时，早晚锻炼慢慢地养成了一种习惯。
在锻炼的这一个月，身体没有明显变化，从前辈们的动作和经历看，我是完全没有将肩和胯拉伸打开，只是停留在表面的锻炼，如此身体就没明显变化，经络和气血还是没打通，后续需要再这这方面下功夫。
给自己加油，争取一直跟随着德明前进的步伐一路向前，从量变到质变！

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22^#

发表于 2018-5-7 08:55:30 |只看该作者

5月7日
第一次线下见到组长雷雷，对我的动作做了指导，原来练一个月，没有掌握到要领，难怪身体没有明显变化，肩和跨用力，我还没领会到，只有慢慢领悟练习，真正做到经络打开，气血通

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21^#

发表于 2018-5-7 08:51:59 |只看该作者

5月6日
周六，部门聚会，在幸福梅林环境优美的地做了练习感觉不错

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20^#

发表于 2018-5-7 08:50:23 |只看该作者

5月4日
温江工厂开会一整天，晚上练习了

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19^#

发表于 2018-5-3 09:00:00 |只看该作者

5月3日
周四，限行日，6点半起床，7点10到单位，今天时间多早上锻炼一小时，主要以走为主，晚上再做三扩三俯等

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18^#

发表于 2018-5-3 08:58:07 |只看该作者

5月2日
早晚各完成了除俯卧撑一整套动作，走路1万步

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17^#

发表于 2018-5-2 10:07:22 |只看该作者

4月27-5.1日
出差&5.1假期，每天都不定时的锻炼，做得最多的是仙人走，四举三扩三走，俯卧撑和仰卧起坐做得不多，由于在外条件不具备。从现在起每天争取破万步
锻炼的这些日子，身体没明显不适和变化

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16^#

发表于 2018-4-28 11:23:40 |只看该作者

4月27日
早晚上各完成一整套动作，走路10000步。

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15^#

发表于 2018-4-28 11:22:18 |只看该作者

4月26日
一夜的梦，早起感觉很累，做了部分动作，晚上完成一整套动作，走路12000步，越来越轻松；

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14^#

发表于 2018-4-26 22:07:09 来自手机 |只看该作者

4月26日
周四，限行日，6点半起床即刻洗漱去温江，赶在7点半出绕城，到了非限行区域，先锻炼了半小时再吃的早餐。由于开会一整天，中午没休息，晚上回来已很累，今晚上就偷懒了，早点睡了

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13^#

发表于 2018-4-26 22:02:29 来自手机 |只看该作者

4月25日
早晚各作了一整套动作，走路9200步

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12^#

发表于 2018-4-24 18:57:36 |只看该作者

4月24日
由于大腿疼，高抬腿和三压仍然做的很吃力，感觉到累，今天强度不大

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11^#

发表于 2018-4-24 08:46:27 |只看该作者

4月23日
由于大腿疼，高抬腿和三压做的很吃力，主要以仙人走为主，共走了8600步，不错不错，表扬下自己

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10^#

发表于 2018-4-23 09:34:21 |只看该作者

4月18日-22
连续出差，利用空隙，每天都完成了整套动作，由于忘记密码，在手机上没法操作，今天一起补上！
锻炼的这些日子，身体没明显不适和变化。昨天先去健身房健身，晚上做了全套，今天明显感到大腿僵疼

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9^#

发表于 2018-4-17 11:38:33 |只看该作者

4月17日
今早上锻炼感觉有点累，本来就有窦性心动过速，锻炼后有点喘不过气，看样子自己还是只能进行慢节奏柔和的练习，养成动动的习惯，让身体活起来，是目标，不追求强度