四期-江苏-小小小sunshine

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今晚练了差不多一小时，各种拉伸动作都很困难，感觉哪哪都僵硬，打不开腿，迈不开手，连蹦都是个问题，蹦不动了，坚持了下来后感觉浑身轻松了许多，头部发麻，颈椎部感觉不通，堵，反正挺难受，今天发现蹦不动的时候心里挺难受的，练的过程中有出虚汗和热汗，混着出的，希望接下来的日子能更长进些。

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2018.5.7突入而来的咳嗽，咳得一秒钟也停不下来，风热感冒，最近身体实在太差了，感冒很重，大病了一场，咳了一星期不见好，要命了，锻炼只能拉筋，不能跑，风一吹咳的更严重。

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2018.5.1 由于来月经，运动量都不能太大，但是这个月来月经肚子不像以前那么痛了，好现象，可能是锻炼的功效出来了，现在做压腿扩胸都比以前幅度要大，筋在慢慢变软。

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2018.4.30 月经提前到来了，难怪身上觉得特别虚，忽冷忽热且还感冒了，嗓子哑了，运动量减轻，实在是太累了，气血虚该咋办啊？怎么就是上不来呢。

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2018.4.29在公园练习了，大汗淋漓，有虚汗热汗，气血还是很弱，拉筋比以前长进很多，感觉还是很虚弱。希望慢慢变好。

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2018.4.28由于奶奶的突然去世，锻炼中断了几天，今天量不大，心情不好。

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2018.4.21 由于右脖子肿了，锻炼量依然减轻，太疼了，连转头都困难了，有根筋好像受伤了一样，等慢慢恢复再加大运动量。最近身体有点停滞不前了，可能和我运动量不大有关。

如实对境

我以前也有严重的颈椎病 经过锻炼现在基本不疼了 可以试试颈椎两侧和风池穴风府穴周围找痛点按压  用手掌把颈椎和肩膀两侧搓红搓热  多做高抬腿让气血升上去  做乘风教练教的捏头

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2018.4.22今天疼痛更上一层楼了，但是还坚持锻炼了，锻炼量减少。心情非常差，右脖子疼的不能转动了。

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2018.4.21，右脖子异常疼痛，都已无法正常睡觉，却不知道哪根筋在痛，身上各关节疼痛增加，锻炼量减少，被拉的筋恢复的特别慢，颈脖疼的都不知道怎么是好了。

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2018.4.18身体不适锻炼量减轻，觉得累，脖子特别疼，颈椎病严重，早早的睡觉了。

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2018.4.19感觉大病了一天，今天还是咬咬牙又坚持锻炼了，症状加重后痛的不要不要的，锻炼完一套后，还是感觉很轻松，跑步时间能拉长了，一开始跑不到一分钟就岔气了，今天跑了五分钟才岔气，算是进步了，昨晚锻炼完喝了点红糖姜水，夜里睡觉老出汗，一阵一阵的冒，感觉热，三压三扩现在练完第二天筋都不疼了，也比之前能压下去点了，脖子还是不通，堵堵堵，感觉深层筋堵住了，继续坚持

如实对境

锻炼以后气血活起来在疏通堵塞的部位原本不通的地方疼痛就会加重是正常的  因疏通过程会气血会向四肢流动内脏气血就减少了所以会感到疲劳  其实正说明你健身已经开始产生效果了 随着身体越来越通体力也会越来越好的 平时可以喝下老师的气血汤来补充一下 锻炼好的痛点按摩放松下

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2018.4.18
锻炼全套后感觉特别累，反应很大，之前都是练完很精神，这次练完感觉像生大病了，压腿什么的都好些了，夜里右肩有根筋锻炼完后一直跳动，右肩非常不通，特别疼，脖子感觉堵住了，身体异常难受，症状全都加重，很困惑。

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2018.4.17由于有事，简单的锻炼了