四期-河南-如是的健身日记

四期-河南～如是

刚开始的三走四举，因为感觉特别简单而不重视，而没有特别的当回事。而有时候自己也的确没有时间。因为我是一个爱学习的宝宝。我每天要听讲要看书，还要思考还有工作。我时间安排的很紧，几乎没有时间去什么三局，四走。
   随着时间的深入我在河南群的其他学员的聊天中，得知他们有些特别严重的产后风。因为德明健身而治愈，我当时真的感到不可思议，简单的健身动作竟然能治愈现代医学的难题，这太惊奇了。所以所以我毅然开始了三走四举的健身运动。

沉香小树

四期-河南～如是 发消息 禁止 只看他
2018-4-13 06:49:53
是从喜马拉雅山认识大千老师的。当时是一个德明健身讲座吧，他的主持风格活泼可爱，还幽默，特别的吸引了我。后来加入了德明健身群，从那些群里那些学员健康，向上，积极，活泼的心态和语言中，感受到德民健身的魅力。所以我毅然加入了四期学员。

沉香小树

四期-河南～如是 发消息 禁止 只看他
2018-4-13 13:33:34
刚开始的锻炼是断断续续的。为了保持运动的准确性，我把那几句口令。编成了几句话这么默默的念着来一边念着一边儿来锻炼。就是身体中正，上身放松坐在跨上。两脚平行，胯部发力向前走……头两天 没啥感觉，到了第三天，突然感觉后腰下两侧的地方有点儿疼，自己猜测可能是螃蟹走的原因，本身自己也有妇科方便的老毛病。不管他，继续走，没超过三天，就一点儿都不疼了。感受到德明健身的效果。我特别的开心。

沉香小树

期-河南～如是 发消息 禁止 只看他
2018-4-14 18:16:11
这两天的运动感觉到了肩膀和劲椎的难受，肩膀和劲椎坚持不了五分钟就放下了。这个灯明健身还真是检验了我本以为还正常的身体。关键是我的懒惰和不注意的，平时的锻炼。我要加油，我要下我的学员们学习，我看他们都练得真好。

沉香小树

四期-河南～如是 发消息 禁止 只看他
2018-4-15 22:09:17
今天事儿有点儿多没有出去锻炼？不过晚上听了嗯，健身组次四期健身组的教练的讲解。对，三压三括有了正确的认识，也算是一种收获吧。嗯对自己说不要放松，明早起来锻炼

沉香小树

四期-河南～如是 发消息 禁止 只看他
2018-4-15 22:09:17
今天事儿有点儿多没有出去锻炼？不过晚上听了嗯，健身组次四期健身组的教练的讲解。对，三压三括有了正确的认识，也算是一种收获吧。嗯对自己说不要放松，明早起来锻炼

沉香小树

四期-河南～如是 发消息 禁止 只看他
2018-4-16 12:34:18
昨天刮了风了，早上出去锻炼，地上掉了很多熟过了头的柳絮，脚踩上去软绵绵的，特别舒服。一下子心情就好了很多。在做侧扩的时候明显的感觉到了腋窝这里的是特别的紧。而是三够动作，感觉自己越来越熟练了一点。不在那么不再那么难受了。进步是一天天在出现，源于坚持。对自己说继续加油

沉香小树

四期-河南～如是 发消息 禁止 只看他
2018-4-19 19:26:29
现在，不论无论起的早晚都能够毅然决然的穿上衣服，走出门去迎接太阳。每当看到绿叶和太阳，总是会不由自主的笑，是开心开心还是开心。那些小草上已经有了小露珠。当做三够的时候看见那些小露珠折射阳光，五颜六色的光，真是的心情特别的好，而且有一种感恩心充斥在心间。颈椎好像好很好了，在做三够头扭着往上看的时候已经不觉得那么难受，不那么酸痛了。只要坚持下去，我相信我是能改变的！

沉香小树

# 四期-河南～如是 发消息 禁止 只看他
2018-4-24 07:37:28
今天早上出去的时候没有雨，走着就下起了小雨。不过我还是坚持了锻炼。而且今天早上感觉单蹦的时候，明显的体力嗯充沛了很多特别开心。肩膀在扭头的时候还是有点酸酸的。而且那个劲椎扭头的时候还稍微有一点不舒畅。我要继续，我要加油！

沉香小树

四期-河南～如是 发消息 禁止 只看他
2018-4-27 04:23:31
这两天都是早上三点多一点就醒了，最近工作家庭事情特别的多，锻炼，稍微有点儿松懈。但是我的心里是一直惦记着的。有了时间也有了回忆和总结。
锻炼得一段时间来，自己原来便秘的情况有了明显的改善。还有就是打喷嚏，原来好像很久就没有打过喷嚏了。整个肠道好像也通畅了一些。原来从不放屁的，现在早上基本上每天都非常有规律的要排气。这些原来是在别的小伙伴的日志看到的改变也发生了在自己身上。心里感觉又惊喜又感动的了。感觉自己找到了，真正的好的正确的方法。真的是应了那句方法大似气力。
周围也有多朋友喜欢锻炼的。但是很多都是自己按照自己的想法或者听别人说来锻炼的。效果当然也是有的，但感受了德明的三走四举之后，我真的觉得这个方法的正确性太重要了。我也开始了向周围的朋友推荐。三总是给这些简单的德明健身方法。我希望用自己的行动让更多的朋友都获得健康。

沉香小树

1# 四期-河南～如是  
2018-4-14 20:53:56
今天是周六上我有时间，我想。我要把全部动作进行一遍。可是三就走私局结束我记性啦扩胸三个和三蹦的时候，这个蹦都没有结束，我就觉得自己脸都白啦。但是我还是希望一个月以后我可以我可以轻松地完成这些东西。告诉自己加油！
回复 编辑

2018-4-15 08:50:58
可以的，慢慢来，循序渐进
回复 编辑 警告|屏蔽|删除
3# 四期-河南～如是 发消息 禁止 只看他
2018-4-29 07:00:20
沉香小树 发表于 2018-4-15 08:50 [viewimg]
可以的，慢慢来，循序渐进

会的！多谢组长大人😊

四期-河南～如是

最近几天老感觉心口胃的部分有点堵的感觉
心想这是否就是群里小伙伴的翻病
之前自己有胃病(所谓医生嘴里的胃病)
曾经吃过奥美拉唑那种药
从有效到无效
持续过好几年的春天和秋天
现在，是这毛病又来找我了
不说了，相信德明健身能把它干掉
等着瞧吧
我这次可是个亲身体验和见证者

四期-河南～如是

多练四举，心胸开阔，让人少烦恼；多练三走，让人肝肾强，活力满满；多练三扩，让人乐而忘忧；多练三俯，让人腰椎强韧。

今天无学习了老师关于古人与今人体质之不同的论述
有所感悟
感动于老师的正直，更佩服老师的豁达
现在说实话，敢说真话的人不多

四期-河南～如是

科室里人员调动，来了一个小女同事
聊起来知道她睡眠不好，身体也毛病多多
经组长同意让她进了群里
我让她没事了下载点群里的文件看看
给她建议了一个帮助睡眠的小方法
后来她说睡眠改善了一些
我要继续传播德明健身的方法给她
同时尽可能的用自己的行动影响她

四期-河南～如是

今天锻炼的时候，自己的走法和举胳膊的动作被几个同是锻炼的老大姐问了，就开心的给她们讲三走四举的锻炼方法，还有自己的锻炼效果。随后都跟着我做开了动作。看来我要传播德明健身法了，开心