德明中医

标题: 江苏组-德明健身月总结集合贴-2018年04月 [打印本页]

作者: 骆驼 时间: 2018-4-28 13:19
标题: 江苏组-德明健身月总结集合贴-2018年04月
江苏组的小伙伴，2018年4月份的月总结写这里...(一、二、三、三小期）

作者: 海峰 时间: 2018-4-28 15:39
三期海峰18年四月健身总结：
四月份锻炼基本没有停，重感冒一次歇了一天。早上外出一个小时的锻炼还是做初级班的项目，俯卧撑现在在外面做了，可以做到一次25个了，每天早上做两次，下午出去走的时候也会做一两次。仙人走现在应该是有感觉了，不刻意地走四方步了，能感觉到胯的存在了。膝盖还是痛，改善不明显。右胯高台压时还是打不开，估计要花一段时间。

作者: 江苏-大象 时间: 2018-4-28 16:34
江苏-大象四月总结:本月继续锻炼初级班动作，另外每天练习扛包、每天做60个蹲起及20个俯卧撑。身体状况相较上月没什么变化，预计04-30参加江苏组线下活动，届时再向师兄、师姐多多学习及请教，争取跟上德明人健身的步伐。

作者: 静子 时间: 2018-4-30 07:08
舒美（静子） 4月小结

这个月坚持得不错，初步体会到身体展开的舒适。双腿轻松了许多。

可能还是去年太过劳累，今年春天生发之力深感不足，所以把握“那个度”是至关重要的，每天要体察自己，是否把握好做事的“适度”。一个月，一年，都是每天，每时每刻积累所成。

这个月，身体开了不少，腹部、胸口、眉心往里（还有脑袋里面）的一些结，都相继开了一些，很满意了。这些，也得益于从去年冬天开始到现在的休养。几乎放下了所有的事，专心调养、锻炼。

特别是晚上，身体外在停止消耗后，晚上它会去处理内里深层的问题，自己夜里感到后，会做一些身体的放松。或者想“载营魄抱一，能无离乎？抟气致柔，能婴儿乎？……”

最后，感恩一切的助缘，越来越好

作者: meigui 时间: 2018-4-30 15:04
江苏组  玫瑰  2018年4月总结
   加入火箭班已经一个多月了，早晨除下雨外，还是坚持每天出门锻炼。关于考核内容其实我还是做得比较不好。除了每周交视频时会举举杠铃外，其他时间几乎不碰。所以感觉一直没有进步。
   这次例假提前了三天来，正好师说4月考核马上开始，还给了口号。然后我就在那天早晨急急忙忙的录了视频准备上交。可后来才知道月底才交考核视频。这次例假还是和前几次感觉差不多，精神状态可以。痛经还是有，可以忍受。血块还是有。
   这两天不知咋回事感觉体力不支，腿软，走多了就脚后跟疼。可能是天热的原因吧，还是气血不足，赶紧熬气血汤补补。

作者: 王宁13675285795 时间: 2018-5-2 09:45
本帖最后由王宁13675285795 于 2018-5-2 09:49 编辑

4月初的锻炼感觉还不错。做五爪平举时，能感到胸口拉开。做拉风箱动作时，胸口有书撕裂痛。晚上，仰睡时，感觉胸口有压迫感。肩也感觉，宽厚些，有力些。找到了架肩的感觉。做俯卧撑时找到了，全身放松用胸肩发力的感觉。不好的事，下半个月发生了好多事情。和老公干了一仗，讲十几年的不满，统统发泄出来。感觉到，整个胸胁胀痛，郁气都发散出来。这种感觉比平时锻炼效果好的十倍。?接着，两个小孩接二连三的发烧。将我折腾的又打回了原形。手脚肿胀，四肢无力。例假提前了八天，手心发热。锻炼项目，也只是意思一下。不敢多动。

作者: 笑笑 时间: 2018-5-2 10:35
本帖最后由笑笑于 2018-5-2 10:53 编辑

2018.4月总结——笑笑

4月多事之月太多的事要处理自己的家人的
还好走路坚持下来了渐渐养成习惯尤其是晚上补足那二三千步后睡眠质量很好
晚上开始艾灸了利用春夏二季的好时机
每天的时间只够走路有时会在早锻炼时练蹲起杠铃俯卧撑只是要交作业时做一下去健身房时间明显减少
突然觉得有时间锻炼也是一种福气。

这个月参加了山东组线下的活动和女儿一起登了泰山雄壮人山人海游客多这过程中各中体味非常值得回味见到了娜娜弘毅生骑士大胡，认识了梅惜梅痕焦夫妇默默特别喜欢暖心姐真的暖心她送我们那大大的烧饼那份情谊感激。山东组氛围不错值得江苏组学习。女儿也是一次体能的锻炼，到中天门时她因为负重爬山有点累，嚷嚷着要坐缆车被我拒绝了。大胡一路辛苦，照顾了三个孩子。
这个月公司组织旅游爬了大明山神龙川也见识到了一些运动不错的同事看到了和他们之间的差距有些长了十几岁的大姐也是神采奕奕精神头很好这样的人比较容易开心活得简单要多多向她们学习。
本月女儿校运动会取得了女子800米年级第三女子200米年级第四的好成绩。本月女儿班级毕业照拍摄看到了穿着民国风的闺女看着他们奔跑那种放飞的心情调皮灿烂的笑容感染了。本月女儿春游南山竹海镜头下又一次被他们俘获了内心活力啊。真希望未来的三年乃至于高中三年还能有这样的笑容。从孩子身上看到生机知道自己失去的是什么。

忙是真的挺忙的总有时间一会儿就过了的感觉剩下的这一个多月时间女儿小升初全力以赴！要择校未来的三年很辛苦希望我有一天能真正心无负累能全身心的自由。努力总要有的成果也很重要！有努力的精神又有随遇而安的心境。人练的就是一个身体和心态。也就是所谓的身心双修吧。

作者: 心随鸟飞 时间: 2018-5-2 12:09
2018.4月心随鸟飞
四月份火箭班的考核内容，每天都在坚持做，五爪功练练的没之前那么疼，但是左手还是发麻，较右手凉。每天送完娃上学，去公园把初级班内容做一遍，感觉体力上比之前好很多。本月带孩子去了趟上海动物园，步行3个半小时，有两小时，是抱着小家伙逛完的（体重35斤），逛完后精神很好，脚底板有点痛，歇会儿不痛了，第二天精力充沛，也未出现手臂痛，浑身酸痛等症状，放到以前不健身，逛完估计第二天要累瘫，浑身不适，最起码要一周才会恢复，这个就是健身以来最大的回馈。这段时间，孩子一直咳嗽、鼻炎、积食，脾气不好，除了注意生活上照料得当，每周都带他出去游玩，多多的户外活动。还有娘俩说走就走的一次爬山，本来准备送他上学，结果那天他的非常抵触去幼儿园，想到他都肝郁了，就随他一次吧，儿子开心的屁颠屁颠告诉我，妈妈我们去亭林公园爬山吧！这个公园的小山去年秋天和他来爬过一次，不高，五岁的孩子爬刚刚好，山上有健身器材，小家伙来劲了，每一样都要玩一下，大概在那逗留了将近一小时，下山后正好遇美食节，又渴又饿的我俩，美滋滋的享受完午餐，乘车回家。同时在我的影响下，老公也会跟着我练习初级班的三走四举，尽量不躺着看手机，因为身体时常给他一些不适的症状，他也渐渐认识到健身的重要性。最大的心愿及目标就是希望全家人的身体练的棒棒的，每天坚持德明健身，过自己想要的生活，做自己的主人！

作者: dsslb1979 时间: 2018-5-2 15:28
三期-南京-波波珊 4月月总结

又到写月总结的时候啦，近段时间注意力分散在别的事情上，但锻炼一直没有停止：仙人走等初级班的锻炼项目都有坚持每天做部分内容，床上四件套的箕坐、青蛙趴每天睡觉前做个十来分钟。这个月主要加强了韧带拉伸练习，拉韧带的过程中发现个新问题：膝盖不自然弯曲，时间久了还会不自觉的发抖，这是什么原因呢？我自己在想是不是年纪大了，肝血不足，筋失濡养导致的？再坚持短时间看看吧!

作者: 养怡之福 时间: 2018-5-2 19:53
自从加入火箭班以来，每天的项目都不折不扣的完成，身体也得到了相应的回报，最明显的就是月经由以前的黑色变红色了，由以前的量少变量多了，期待更多的变化……感恩老师，感恩伙伴们！

作者: 江苏无锡雨滴 时间: 2018-5-2 21:19
一期雨滴
这个月运动量增加，脚跟痛腰酸痛，干活一会就没力气，再加上脊椎未复原，每天想睡觉。身体太虚非常吃不消，但是每天适当运动还是非常有必要的希望早点康复脱离苦海……感恩老师！！！感恩同学们！！！

作者: 小鱼儿 时间: 2018-5-3 06:56
二期小鱼儿健身总结
时间过得真快，4月出去走走较多，到处花红柳绿的也养眼，心情自然不错。
每天都有坚持运动，每天都会不定时的做几十个俯卧撑、杠举，本月最大的收获是
夜里睡觉左手指不麻了，原先锻炼只注重下肢运动，自从加入火箭班老师要求每天
俯卧撑杠举，这样一来，上肢的经脉拉伸开，所以身体自然改善。本月有过牙疼翻病
很多天，在这里还要感谢骆驼和王宁俩师妹，每当遇到困惑就会找她俩咨询，细心
的帮我解答，特别暖心，感谢伙伴们，感谢老师！

作者: 骆驼 时间: 2018-5-3 09:06
江苏-骆驼 2018年4月总结

4月，继续火箭班的训练，俯卧撑还是做不了几个，手臂没有力量；杠铃最多的时候能举30个，自我感觉还是不错，从10个到15个，再到20个，到30个；就是觉得练习的次数不多，每次只能晚上练个一会。

这个月身体明显没有上两月好，人容易觉得累，脾气也暴躁，这次大姨妈又有些头疼，不过运动了一会就缓解了。
4月末出了个小车祸，手脚全摔伤了，至今左手无法用力，手指都是肿的，火箭班只能请假，希望不要一下回到解放前。

作者: 星星和成成 时间: 2018-5-3 09:08
本帖最后由星星和成成于 2018-5-3 15:14 编辑

一期星成4月健身总结
这个月做了几天美缝，累死了，但现在的累通过休息一到两天就能自行恢复了，不像以前，总是休息不过来，这个月，最喜欢仙人走加五抓功，胸口慢慢在松动，体会到了这种舒适，尤其五抓功后，走路人是一个整体了。现在就是在平时会觉得头不知怎么放，脖子后背紧，肚子也体会过松动后，一不小心姿势不对，就又紧了。可能以前太木了，现在尝到甜头，不舒适也就出来了。
这个月，最大进步，就是豁出去了，以前锻炼还会拘束捆绑自己，现在不会了，做错又何妨，让身体自己做，真的很好。
人的心有了感恩，不止对自己家人，对身边所有，这种气场，会非常滋养人，做事也有了耐心。
最近一个朋友，是局长，老公好像是区长，反正有钱有权，女儿聪明考了上华东师范，自己也讲究保养，但最近，听说她得了胃癌，还是请上海明医开的刀，以前身体比我好许多，最近听她说化疗后一个人根本无法出门了，说这事，心里不是滋味，也有些感慨。我2013年认识老师的，第一批跟着老师健身，虽然也走过弯路，但后来越来越坚定，身体也就趋向好转，奔四的人，能让身体不后退已经不容易，更何况有上升，所以人要智慧有福报，需要珍惜善缘，不要放不下钱财名利，紧紧抓着，太累人，活得自在些，轻松些，豁达些，就没什么过不去的坎。
最近锻炼，胸口气顺了舒展开后，那种自然产生的深呼吸就像好的按摩师那种深层次的按摩，细胞仿佛在笑，好好生活，比什么都强，情绪低落也不怕，只要干活，出去散散步，和良师益友聊聊，都能让雾霾散开了，所以我一直对自己说不要让脑子控制了，犯懒，不管怎样要动起来，动起来，情绪就改变了！而且发现越积极的想法，就越容易实现，只要我们遵循宇宙自然规律，天地自然会护佑我们的。

作者: 江苏-无锡-清风 时间: 2018-5-3 09:13
翻病-喝通经汤一疗程后肚子鼓胀，一夜无眠。第二晚大椎穴左右酸，难以忍受。是大肠经的翻病。买了第二疗程，不知道什么在等着我。
业力-累世习气，造就今天的身体和心性，逆转过来真是不容易的事情。
考核-如果没有考核，可能翻病后懒散的状态会持续很长一段时间。
量子班-各种难受，与身体心理的抗战。看着同学们的进步，感受到压力，要继续努力。
火箭班-增加了篮球运球的训练。增加乐趣。
孩子-这个月每晚带孩子，她玩，我边看着，边锻炼。
加大强度，5月目标瘦身10斤。

作者: 三期-常州-飞扬 时间: 2018-5-3 09:25
2018年4月总结
当灰烬查封了凝霜的屋檐
当车菊草化作深秋的露水
我用固执的枯藤做成行囊
走向了那布满荆棘的他乡
每当听到汪峰这首歌的时候都感慨万千
在这个快节奏的时代
我们害怕落后害怕被淘汰害怕孩子输在起跑线
我们行色匆匆加班熬夜吃速食
然而事情并没有向我们说想象的那样去发展
挫败无助迷茫
生活如同一片沼泽仿佛一切的努力都只是徒劳
回过头来审视疲惫不堪的身体千疮百孔的心消耗殆尽的健康
你真需要德明一下了
给人生做做减法轻松惬意的去生活
也许不经意间就到达所希望的远方

作者: 江苏无锡潜伏 时间: 2018-5-3 09:31
一期潜伏4月总结
这个月跟着火箭班一起运动，把我的懒病也治了治，同时随着春天的到来，气温越来越宜人，人也感觉舒服了不少，主要还是情绪这方面慢慢去放下，每天内观，一有不好的情绪就及时调节，加上每天的锻炼，现在广场舞能跳半个小时以上了，一切都在好转，继续努力。

作者: 不二 时间: 2018-5-3 09:38

四月月总结
同样的健身计划，这个月完成的不如上个月好。
有客观原因，家里有各种事，陪孩子多了些。
主观原因是游戏玩多了上个月中午基本能坚持在学校健身房练一会儿。这个月，特别是四月下旬，游戏玩的中午都在办公室待着了，晚上睡的也迟。
明显的变化是，体力下降了，四月末的几天，天气闷热，人就会觉得没劲，不想动。
等真正运动开了，反倒精神了。
五月开始，要减少游戏时间了。
当然，四月身体还是有些变化的，肩膀确实感觉又打开了一些，俯卧撑也进步不少，基本可以一口气做50个，膝以下高度。心口的问题一运动就很明显能感受到堵住了。
玩一玩，再练一练，只要自己把握住度，我觉得也挺好的。
All work and no play makes Jack a dull boy。
用功、懈怠也是一对阴阳。

作者: ning 时间: 2018-5-3 14:03
江苏宁四月总结
昨天看了一篇老师的文章，提到：总感觉处在乏累的状态，这就是身体亮起红灯。
经常感觉自己精力不够，办事效率也不高，回想根源还是身体身体素质下降了
以前也没特别意识到这点，没太当回事。感觉是不能轻视了，最近要加强督促自己锻炼身体，要认真对待健身这回事

作者: sunray 时间: 2018-5-3 19:52
江苏当当2018年4月总结
这个月火箭班动作基本每天都有在练，但有时花时间较少。每天分多次运动的时候会感觉到身体变轻松。俯卧撑坚持了这段时间，现一下子能做20个了，杠铃做20个的话，到后面还是会感觉费力，觉得左右手的力量好像不一致。这个月老师还教了五爪功，膝盖碰肘这个做起来酸，累，这些练得少，因此也没有练好。老师让学的做馒头，在淘宝买了面肥实际操练了一下，馒头外形还算光滑，就是感觉吃起来口感紧实，细细品尝的话会觉着面香，有丝丝的甜，但不知道对不对路，老公说不错，孩子说还行，婆婆说咽不下去，她喜欢吃软软的。接下来要把老师教的美食都操练一下，听老师还说要教烙饼，这个孩子也喜欢吃，我一定得学会。在老师的带领下，让自己的生活美起来。下个月份要继续加油啦！

作者: 阿註 时间: 2018-5-4 09:39
二期-阿註4月总结
身不由己，随遇而安。公园的锻炼还是不如操场来的随心和畅快。缺少了力度的锻炼，汗出的少，怕风的情况今年好象加重了。希望能早日调整好。

作者: 双雨飞萱 时间: 2018-5-4 10:13
18年4月份月总结  春燕
   本月主要走路和做家务为主，其他也做不了什么了。
   每天保证八千步，在公司也尽量站起来到处转转。
   每天六点起床做早饭，晚上下班做饭、拖地、洗衣服、接孩子，每天忙忙碌碌的倒是感觉轻松点。一旦哪天偷懒休息，反而觉得自己特别累，走不动。

   中间有段时间动不动就爱发脾气，自己也控制不住，后来某天把火都发掉了就好了。  看待事物的心态也平和了，尽量做什么事情都不让自己憋着。

   时间过得真快，还有不到两个月就要生了。虽然开始感觉吃力了，但是还是给自己加加油，尽量锻炼！

作者: 江苏常州丫丫 时间: 2018-5-4 11:13
三期常州丫丫2018年4月月总结

4月又结束了，这个月基本能每天坚持八千步，偶有一两天孩子发烧没能走，经过这段时间的坚持，知道了一个好习惯贵在坚持， 30号本来是决定去南山竹海游玩的，骆驼师姐负伤了，计划取消，又想去我这儿风糜一时的网红一号公路，也是拖拖拉拉没有去，看来无论做什么还是要速战速决，剪了半年的短发始终没有留长很懊脑当初为什么要听那个发型师的忽悠剪了短发，我接下来的目标就是认真锻炼好身体和留长我的头发。

作者: 云翼 时间: 2018-5-4 15:18
三期江苏云翼4月总结：
这一个多月主要就是每天坚持走8000步以上，偶尔有几天也没达标，杠铃一开始的时候也是每天举好几次，人好像感觉还是有劲的，最近一段时间有时天气比较闷，感觉有点胸闷，不怎么有力气，杠铃和俯卧撑只好少做几个，现在吃饭的时候只要一吃热的东西就很容易出汗，感觉热气往头上涌，昨天试了一下吊单杠，能吊3个了，以前勉强能吊一个，手臂比原来有力气了，循序渐进，坚持锻炼，我一定能锻炼出好身材，感谢大千老师以及教练组长师兄们！

作者: 平常心 时间: 2018-5-4 16:13
2018年4月总结
火箭班考核的一个月
每天步数达标，俯卧撑，杠铃。期间我还骑行了几次，70公里，80公里，115公里，大运动量果然是能减肥了，一个月瘦了6斤。平生头一次感觉到体重明显减轻。
这个月不知道是不是跟压腿和床上四件套有关系，两腿前面大腿根处疼，不动基本没感觉，走路有时不得劲，跑步不敢跑了。
通三关坚持的不好，篮球老掉，哈哈，这个月加油

作者: 三期-江苏-梦醒 时间: 2018-5-4 17:33
这个月天气暖和了，健身也勤快了，每天健身都会全套走一遍

作者: 绿叶绿叶 时间: 2018-5-4 17:59
一期江苏明媚4月份月总结
   这个月收获不错，体重没增加但脸长肉了，呵呵。
   感谢老师的教导，参加火箭班增加了力量训练的后，加上自己减少消耗，有了翻病的现象，比如腿内侧会偶尔有疼痛但不是碰伤的，人越来越没劲，过了经期后精神就好了，还有脖子和头皮里长小疙瘩粉刺之类的等等，脚上的肉变厚了，脚丫痒死了，脚趾下那硬疙瘩再慢慢变少变的有感觉了。总之，整体健康往上走了。
   家庭的琐事里，自己也比以前平顺多了，有些慢慢能看开了点，接受能力大了，对女儿的问题上多了些包容，其实也是对自己的包容，自己的缺点又发现了。

作者: 如实对境 时间: 2018-5-4 19:24
加入火箭班，感觉是坐上了火箭，单杆俯卧撑让力量体力提高了很多，现在又多了蓝球项目感觉又回到学生年代那时候经常逃课打篮球，一边仙人走一边玩着篮球确实不一样。

作者: liumin 时间: 2018-5-4 21:24
德明健身4月总结三期徐州阳光灿烂

这个月很认真在锻炼，每天基本都能把初级班的项目完成，火箭班的项目也基本能完成。自己给自己点赞！

现在的天气感觉最适合锻炼，每天早上6点多就开始下楼，看着明媚的春光，慢慢的仙人走，心情愉悦。身体慢慢打开，比原来好一些，不再那么僵硬。不知道是翻病还是身体出问题，最近血压增高，右腿发麻，左手手指发麻，总是感觉两条腿的筋酸。

五月份的篮球是我期待的，希望能跟着老师玩转篮球！

作者: 玥辰 时间: 2018-5-5 08:40
三期玥辰四月份总结
四月份在火箭班的氛围下，仍然每天完成8000步以上，发现走路上瘾了。每天也会去小区的单杠那里坚持一次吊一分钟的单杠，不仅拉伸了肩膀，还可以练手臂力量，但每次有进步时，会特别有成就感。拉伸完肩膀后再来20个俯卧撑，感觉全身好有力量。不过这个月举杠铃还练的不够，下个月加油。

作者: 骆驼 时间: 2018-5-5 09:17
三小-徐州-归心             四月总结
匆匆度过的这个四月中，我的感触最深的还要归结到仙人走上面。一切以走为基，不错的，走路确实可以让我们全身的血液加速循环，以柔来带动全身气机的生发，而且正确的走路姿势也可以塑型，锻炼自身的气质，增加自身的气场。
      近来看到一篇推文，名为“终于找到了大腿粗的原因”。文中提到了“假胯宽”，这种情况在女人中尤其是女明星中也尤为常见。比如张天爱，她平时的街拍，腿是真细，但一到大腿根位置，突然变宽。一穿紧身裤就会暴露出来。也就是下半身最宽的位置不在胯骨，而在大腿根。对照一下自己，却也是有相同的诟病。怪不得自己也有这样的困扰：觉得自己比例还可以，但总是有人说你腿短；人不胖但是大腿根特别粗；以前不是梨型身材，后来变成了梨型；屁股大，和自己的身材不相称；穿针织裙身材秒变五五          分……。除了美貌，假胯宽还会带来健康问题，比如假胯宽的人髋关节、膝关节、踝关节稳定性变差，跑步的时候容易膝盖疼，还容易摔跤；臀部肌肉比较弱，腰椎压力大，蹲久了会腰疼等等。
      而造成这种假胯宽的罪魁祸首却是错误的走路姿势，比如内八、外八走路，前倾后仰走路姿势等等。如何改变这种假胯宽？这便又要谈论到大千老师的这个仙人走的姿势上来。上身保持中正，腰部挺直如坐胯中，用腰胯发力，心情保持畅快自然平和，手臂自然垂落……原来老师的仙人走，不仅可以调达人身体气机、气血，保持健康，还可以塑造女性的形体，从而让自身一些发生扭变的部位变得正常甚至是恢复到更加健康的状态。
   看了这篇推文后结合大千老师的仙人走，我每天又开始练习走路。看似很简单的走步，每次却有不同深刻的体会。走步同时再加上四举三扩上肢运动，做完后感觉比跑步或者其他运动都畅快，都豁然轻松……
   所以再次很感谢大千老师将这一套简单实用又受益颇多的健身运动传承给我们，让我们深刻体会到走路也可以柔中带刚，塑型增强气场。

作者: 忘忧草 时间: 2018-5-5 11:28
江苏组忘忧草
这个月由于手术坐了小月子，身体有明显的反复，整体又下降了一个台阶，精力下降不够用，有时会头晕，太阳穴紧绷不舒服，而且眼睛也有些干涩，睁不动，即使早晨刚睡醒，头脑也不是清醒的感觉，昏昏沉沉的！走得多了脚跟又不舒服，站久了也不舒服，站不住的感觉，我知道气血有亏虚了，但是这次我很镇静，原因还是底子没打好，气血不够充足，在诊室又找老师开了方准备调理一段时间，也已经恢复了初级班动作的锻炼，我相信在老师的调理加自身的锻炼下，我的身体会很快有恢复起来，这次坚决把身体调到最佳状态，把底子打好！加油！

作者: 小燕子 时间: 2018-5-5 18:47
江苏～二期～小燕子不知不觉四月又过去了，不知为何，这个月身上湿气太重了，身上出现了好多痒痒的小疙瘩，挠坏了就出水。每天晚上还是做三走四举等初级班的动作，说不上改变。

作者: 苏州恬淡 时间: 2018-5-5 23:17

小燕子发表于 2018-5-5 18:47
江苏～二期～小燕子不知不觉四月又过去了，不知为何，这个月身上湿气太重了，身上出现了好多痒痒的小疙瘩， ...

每天坚持火箭班的考核，8000步。其他的，带着做做。

作者: 往事如风 时间: 2018-5-6 11:14
这个月的锻炼基本进入正轨，每天早上和晚上日常的仙人走、快慢跑、举杠铃等。精神状态不错，就是还没看到期待中的体重的增加。每天早上的揉腹，刚开始觉得硬，有条索感，揉揉就好了点，第二天仍是这样，估计是不是和下肢的气血不通有关系，有时候早上还会感觉到屁股发凉。

5月份锻炼的时候还是要注意上身的中正。

作者: 初心 时间: 2018-5-6 12:35
三期初心 4月总结
这个月因为加入了火箭班，比平时锻炼多了好多，每天至少8000步，没有特殊情况都会完成。我可能就是那种需要有人在后面督促着，要不总想着偷懒，虽然这个月也有懈怠过，但想想大家都完成了，我就又起来了。虽然做的不是很好。但我觉得这是一个好的开头。
月初的时候，单位组织了一次徒步，那天走了很多路，最后快结束的时候，有一阵一直扯着肚子隐隐痛，回来第二天就排出好多大便，应该是动到了妖怪，之后基本每天早起都会大便，困扰许久的便秘没想到就这样缓解了好多。而且这个月例假也没那么疼了，好开心。
这个月自己的的身体变化还是挺明显的，看到自己的身体慢慢变好，我就感觉好有希望。也更加有信心地去锻炼了。
下个月继续努力，争取做个勤奋的小蜜蜂，不能偷懒！

作者: 艾贝 时间: 2018-5-6 15:20
二期艾贝月总结
4月份每天的活动量还是很大的，每天平均步数都在一万步以上，最喜欢的动作就是蹲起，刚刚发现老师的绕肩棍法也非常好，动作简单，但对活动上半部身体非常有用，继续坚持锻炼，以后好的身体就靠现在了，五月继续！

作者: 远古不远 时间: 2018-5-7 09:18
2018年4月总结
江苏-果果

这个月每天8000步，有时候早起或者下班去附近的操场散步，锻炼，做拉伸。重点拉伸双臂。找到大招的感觉了。希望可以持续练习。每周做作业，做举重，高俯卧撑。

作者: tianjing 时间: 2018-5-7 10:07
标题: 三小，安静的心
本帖最后由 tianjing 于 2018-5-7 10:08 编辑

孕早期，非常不舒服，不想说话，不想听到声音，不想吃饭。平时就走走，然后上班，睡觉

作者: 清风徐来 时间: 2018-5-7 12:01
2018年4月总结江苏-清风徐来

春天是充满生机的季节，适合锻炼。坚持每天仙人走，做初级班的动作。

作者: 王宁13675285795 时间: 2018-5-7 19:43
# 南柯一梦发消息禁止只看他
半小时前
四月总结小柯
最近总觉着有些没耐心，锻炼也是。忽然觉得应该回初级班好好琢磨动作。锻炼总是不能雨露均沾。
这个月可能由于举杠铃不得法或是没做到少量多次，跳舞时候明显觉得腰酸。减轻重量之后，依然会有腰酸的感觉。
现在时间都可以自己决定，一定要多倾听身体的声音。改正改正，不能总做无用功

作者: 西部牛仔 时间: 2018-5-15 21:23
江苏组西部牛仔
   长大后发现时间跑的比以前快多了。每天快生活的节奏似乎把灵魂丢下了。
有幸参加德明中医4月份的健身活动没有每天都坚持练习但至少养成了时不时动一动的习惯避免让自己落入久坐的陷阱里。不知不觉一个月就这样过去了落下的灵魂又开始慢慢追逐着生活的脚步了。
   其实每天最开心的时光就是在早上的小公园里这里就像是一个mini大自然绿色的数目长长的走廊在这里锻炼着大千老师教授的动工聆听着花香鸟语别有一番滋味。说句真心话不想上班想在这里泡一上午。
   不过总归要回到现实里该工作还是要工作。
   这一个月自己最大的收获就是养成多多动动的习惯减少了久坐身体变化方面不是特别明显比较自己每天的拉筋远远时间没到位希望自己在接下来一个月继续加油！
   一路上感恩德明感谢如实对镜师兄对我的多多关爱对我的动作进行细节上的调整真的很高兴认识他能和他做朋友。
   最后祝愿坛子里的朋友工作顺利坚持锻炼身心越来越舒畅！

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