湘赣闽组生活会员2018年4月份 月总结集合贴，

阳子

湘赣闽组生活会员2018年4  月份月总结集合贴，

亲爱的小伙伴们，2018年4月份月总结要求：5月7日前完成跟帖！会员在月总结内容前注明   期数-省份昵称，以方便核查！三小注明三期！名单如下：
1期福建朝阳
1期福建承蒙时光不弃
2期福建洪小芬
2期福建钊柏
2期福建空山
2期福建小燕
2期福建问道
3期福建为梦而来
3期福建陈资凌
3期福建今生有水
3期福建依依妈
3期福建小乔流水
3期福建NA
3小福建嘻呵呵

2期湖南铭
2期湖南瑞莲
2期湖南顺子
2期湖南缘来
2期湖南鱼儿
2期湖南013
3期湖南李红
3期湖南水狠冰
3期湖南天天向上
3期湖南BELL
3小湖南小琳子
3小湖南R.BJ

1期江西虚峭
1期江西芸婷
2期江西愿尝百草
2期江西清潭月影
2期江西小南
2期江西黄小萸
2期江西儒雅小筑
3期江西闲人转转

江西-小南

江西-小南 发表于 2018-5-7 11:08
2期江西-小南
   
      人间四月天，四月天气真好，锻炼起来也越发的有劲儿。

谢谢老师指导

陈资凌

3期福建陈资凌4月份总结。
一天到晚忙忙忙。4月份总结都给忘记了：（不应该。
身体是革命的本钱。不管多么忙，身体还是要锻炼好！

愿尝百草

二期～愿尝百草
天真的我以为，只要交视频就不用写日志了，还麻烦组员督促，实在有愧！在考核的压力下，重新开始了锻炼，很多细节都已经不记的了，只记得腰不怎么疼，胸更挺了，睡眠也更好了

福建-问道

二期-福建-问道

　　4月份锻练比较多，主要是走路、基本动作、扛铃和俯卧撑。走路刚开始觉得一天八千步挺艰巨的任务，后面越走越轻松了，加上没有车骑，上班下班、上街买菜都是走路，一天八千步真不是难事。基本动作也经常有做，扛铃和俯卧撑前面也是比较困难，从十下左右开始，后面越做越多，平做俯卧撑可以达到20下左右，高台撑可以达到30下左右，扛铃最多也达到28下，感觉力气大不少。前几天感冒咳嗽流鼻涕，按前肯定是酸软无力，可这次感冒几天竟然没觉得酸软无力。要继续多练，并且抓紧对五本中医教材的学习，这样健身＋中医，必能把身体搞好！

湖南-缘来

二期 湖南-缘来  4月份，锻炼坚持得比较好，每天早上6点半就到了操场仙人走，步伐有些沉重，做肘尖点膝盖时膝盖咔咔响，但也坚持了下来。做三扩和三压时，还是不停的打嗝。做完这些再快慢跑10分钟，出点汗，非常舒服。回到家一有空就练习杠铃和俯卧撑，单杠有时候也去吊几个，发现现在手臂上肌肉更丰满了，投篮时更有力，也更准了。不好的地方就是眼睛还是很疲惫，后背长了很多痘痘，腰还酸胀。打算继续找千爷吃中药，加油！

RBJ

hongzhifen1003 发表于 2018-5-7 18:14
工作关系没有跟上火箭班，有得有失，自己也在总结是失多得少吧，气血汤加上有空就走就动，怎么也比呆着强。

这个月进入火箭班主要练平举五爪功和力量型训练，最开始五爪功练得很痛苦，明显感觉手经的短缩，练得断断续续，后面一段时间感觉五爪功没那么痛苦了，增加了锻炼的次数，力量型的训练比计划的练得少，所以考核的时候没啥进步，“在吃老本”。后面千爷增加的篮球训练最近练得频繁，比较喜欢，针对性锻炼前都会有意识的做一套初级班动作，我一直觉得初级班动作蕴含大道理哈哈哈，虽然自己没有做得很到位。
打嗝没有那么频繁了，有段时间动一下就会打嗝的感觉，最近这几天打嗝声音较响，但也感觉不出来是否从更深层次发出来的。今天就早上锻炼了会儿，晚上稍微一动打嗝现象有很明显，生活习惯每时每刻都照应在身体上，懒惰一会儿气机就有小瘀滞了，就看自己能否意识到了，“夫病之始生，极微极精” ！
我一直很相信自己的感觉，以前大一大二的时候，我从来没想过找学校的老师看我脸上的斑块（十几年了从小就长），总感觉我这种情况除非是深知人体机理的中医而不能治的，大三跟诊的老师当时治月经延期开温经汤很有效，自己也想着试下温经汤温经活血的效果对斑块的影响，同时跟诊的老师建议用温经汤治斑块试试，便吃了一个月的温经丸，皮肤变差，最明显的感觉是以前长完痘痘，痘印很容易消失，现在很难消退，我知道自己伤气了，药方里老师开的行气药偏重，当时老师觉得力度不够建议加虫类药，我当即没再吃。后面一直想找千爷看，有点懒一直拖沓着，这几个月下定决心找千爷看了，我炒鸡相信千爷的，除了想和千爷瞎聊外，基本不会担心吃药的反应和千爷瞎反馈，就乖乖的吃着。现在想来真的很感慨自己没有有病乱求医，不然瞎找医生看，病情会更复杂！吃了药才一个半月，今天发现自己拍照眼睛有神一点了！还有其他改善情况就不多说了。

hongzhifen1003

工作关系没有跟上火箭班，有得有失，自己也在总结是失多得少吧，气血汤加上有空就走就动，怎么也比呆着强。

承蒙时光不弃

68694175 发表于 2018-5-7 12:56
二期  空山
这段时间只做了三走四举，结果昨天一撑单杠，就明显感觉到了手无力。全套做的必要性由此可见， ...

一期   承蒙时光不弃



这个月初期，脸上痘越来越多，这是要参加痘痘盘点吗？每天照镜子感觉好好笑哦，顶着一张烧饼脸，看着特开心，
这个月重点放在扭胯扭胸，有一天晚上在接水洗衣服时练扭胯，扭着扭着猛然右边大腿根咔哒一声，在楼道里声音特明显，吓了我自己一跳，胯有松一点，心情很好，第二天继续扭，可能没掌握好，没扭成功还把腿内侧筋给弄疼了，侧抬腿时真是疼啊，缓了好几天，
还有一次练平举，感觉到气血充盈到左边手掌，右边没有，手放下来对比，左边红红的鼓鼓的热热的，右边是青白色的，通与不通真是差好多，想起老师的手胖乎乎的，也是气血充盈在手，好羡慕啊，真希望可以像老师一样每天手蓬蓬的，可惜是昙花一现，至此以后没再红过，要继续加油啊
还感觉肚子里的水桶体积增大了，拉腹肚子中间开始疼了，有点像抽筋，肚脐眼痒痒的，从开始练的肚子疼到如今一练肚子就开始咕咕叫，自我感觉是正气比妖怪略胜一筹，相信假以时日，可以将妖怪全部化水，一网打尽

68694175

二期  空山
这段时间只做了三走四举，结果昨天一撑单杠，就明显感觉到了手无力。全套做的必要性由此可见，简单的功夫重复练。不过可喜可贺的是，这个月大便正常不少。

江西-小南

2期江西-小南
   
      人间四月天，四月天气真好，锻炼起来也越发的有劲儿。
      依旧是最基本动作，没有特别明显感觉，脚底大拇指及往下部位疼，特别是走路的时候，不知道是什么原因，哪位老师能指导一下，针对这个部位痛有什么办法。
      坚持锻炼，从中必定受益，


德明医师点评：脚底大拇指及往下部位痛，多是足少阴肾经堵了，不通，造成不通则痛，锻炼应加强足太阳膀胱经和足少阴肾经的拉伸，动作轻柔顺畅，一动一息的锻炼，尤其是下肢的锻炼，相信很快会得到改善，加油。

湖南-李红

这月状态还可以，每天都做简单的动作，喜欢做的就多做几个。不同以往的是会自主的动动，然后经常看看老师的心灵鸡汤，觉得练起来特别来劲。朝着目标前进，希望锻炼过后会有收获。

福建－钊柏

    若非近来拍视频不足以见自己身形变化，师亦说我身形挺拔，窃喜不已。不负吾一年多来的操持不懈。今仙人走感觉走多久都不累，是不是也可以走长征路了啊，嘻嘻*^_^*
    德明健身是神奇的，又是平常的。一句话，师咋说，咱咋做。够简单吧！没什么技术门槛，随时可练，随地可练。与其谈天说地论人生，不如愉快的健身玩耍！

三期闽今生有水

美好的四月份很快过去了，可以说没有德明健身就没有这么美好的每一天。没有老师的硬性指标，8000步，俯卧撑，杠铃，考核，月总结……就没有肉鸡们活力四射的今天。
神圣的8000步仙人走，青春洋溢的抬腿碰肘，不需要篮球场的快乐玩球，玩出了好心情，玩出了好身体，玩出了新高度。
从仙人走四举的手脚酸疼到健步如飞，金鸡独立40分钟，从手无缚鸡之力到女汉子，俯卧撑，杠铃轻松20下，从喜欢葛优躺到能站着就决不坐着的觉悟，从锈住的跨练到一字马，下焦通达，神清气爽。从羡慕嫉妒恨到现在的心胸开阔，真诚待人，从病急乱投医到现在的从容不迫，应付自如。虽然不尽得老师精髓，但也受益匪浅。
老师英明，无以言谢，只有再接再厉，坚持锻炼，用健康的身体，德明的心态以报师恩。

湖南_怀化_顺

这个月在翻病，可能是拉风箱的威力太大，颈椎花了大半个月，肩膀花了一个礼拜。腰椎还好。有一点点不舒服。就想起千爷升级版仙人走，就木有状况了。我发现我所有的问题都在身体的左边，颈椎肩膀腰椎包括左脚踝的习惯性扭伤，应该是我左边的气机出现的问题。因为总是在翻病，所以这个月的锻炼有一点点懈怠，翻完病发现，还是要跑，越练到后面越要加强力量，否则又胖回去了。