2018年6月份河北组生活会员的月总结

zhaocongli5

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比如 一期-沫沫  二期呢喃细语- 1月月总结

本次会员一共21人，名单如下：

一期7人

一期-不忘初心   一期-竹叶飘香     一期-麦积    一期-道无为（求道）    一期-山上月     一期-沫沫       一期-横槊临江

二期10人

二期-小铃铛（孕妇）      二期-呢喃细语     二期-小草     二期-明烛须眉      二期-深呼吸     二期-玲悦     二期-肉肉  二  期-寂寞无畏      二期-菲菲      二期-星辰大海

三期3人

三期-gambler      三期-虾米      三期-小鱼儿与海。

三期小班1人     
三期小班--云

四期8人
四期-九儿      四期-爱锦宣     四期-柒     四期-欢欢     四期-不惑     四期-有容乃大     四期-放下    四期-安心

zhaocongli5

挥汗如雨的七月份来了，尽管现在天气炎热，但是德明健身仍然是生活中必不可缺的一部分，河北的小伙伴们加油
我这个人自觉性不够，进入火箭班以来，在每个月考核作业的催促下，开始了不间断的锻炼，前两天吊了个单杠，感觉自己的身体好像一个僵尸一样，死沉死沉的，想起了小学时候，单杠能做10来个，现在一个也不敢想，越发的感觉这个健身迫在眉睫，不求跑在前面，但求不要掉队。

道幽冥

天热了，没事，我还有空调，身体状态与气血精神息息相关，所以要精养气血精神，尤其注意在积累到一定时候，会有自得而觉得有资本消耗一波的冲动错觉，万不得再丢了精气神

shitou

四期-不惑6月份月总结
初期班考核过后，很长一段时间早晨起不来了，身体非常累，所以很长时间了，早晨坚持锻炼的习惯打破了。当然利用上班空闲，领孩子玩等也做一些动作， 比初级班时松懈了，量小了，俯卧撑前天做了两组40来个，到今天胸肌还在疼。仰卧起坐也基本不做。方便的动作常做，高抬腿，平举等。迈毛倒是做做，让同事做做这个同坐，有点小骄傲，他们做起来很生硬，看来锻炼就是有效果。最近试着跑跑，这点差劲了，脚腕疼，看来脚腕该加点强度了，走不行，就得跳起来，否则真的慢慢就跑跳不起来了。刚买个单杠，撑在家里了，定个计划吧，没每天必须做十个，我也惭愧是有点少，但毕竟这个差距的确大，循序渐进吧。

竹叶飘香

2018年6月份总结

每天早晨跑完5公里，然后做完拉伸，身心舒畅！

自从跑步以来，身体素质明显上升，继续！继续！身体必定越来越好！

计划加入深蹲等增加核心力量的训练。

gambler

Gambler 6月份月总结
六月份虽然很累 但是过得也很快，复习备考搬寝室。。。。
之前每天背书，所以就是固定地背书时仙人颠，自己每天早晚各二十个杠铃，以及每时每刻的五爪功。因为感觉自己上焦不开。
感觉仙人颠之后会阴都会有点热乎，而每次五爪功后鼻子都会通气，因为我有慢性鼻炎，所以我认为这个賊对症。
继续加油了！放假了！可以全职锻炼咯

河北，九儿

这个月感觉状态还可以，适应了炎热的天气，又慢慢适应了空调，锻炼不是很严谨，每天都有初级班动作，单杠拉力绳已经在买了，尽快把自己练的壮壮的吧…

河北秦皇岛快乐

一期--不忘初心―6月总结
这个月比五月份身体好很多，每天一有时间就锻炼，先从基础做起，希望越来越好，加油加油加油！

河北一放下

四期一放下一6月总结
三期初级班毕业的时候，因为身体太差很多动作都做不了，没有入会员群，经过半年多的锻炼加上吃老师的药，虽然跟正常人还差很多，但比去年真的好太多了，5月份加入了会员群，最近每天坚持初级班的动作，会员群里的内容很多，因为本身的底子差，所以做了几个适合自己的，做的最多的就是床上四件套，还记得第一次做四件套的晚上，睡觉明显比之前睡的好，效果真是立竿见影，自从做了四件套以后感觉胯也越来越活。基本上每天都是晒着太阳锻炼，晒完特别的舒服。下一步要多做一些会员群里的动作，继续加油锻炼，希望越来越好。

河北~小草

每天坚持锻炼就是了

小鱼儿与海

   昨天写了一大堆，点了回复半天没反应，最后竟然显示提交失败，呜呜呜，今天重新写。
    又快入伏了，俗话说冬病夏治，我们可要好好珍惜这宝贵的三伏天啊。因为产后风的原因我都是尽量不用空调除非特别热，夏天还是得出出汗啊，每天趁凉快少量锻炼锻炼出身透汗多好，哈哈。

四期—河北—染

四期—河北—染6月份月总结
6月份是很神奇的一个月，见习的同时还要准备期末考，尽量抽时间锻炼吧，身体素质还是在渐渐提升的。话说这种又潮又热的天气真是让人绝望。然后就是，不小心崴到了脚……好多动作不太敢做了，束手束脚的。不过感觉好像快要好了。考试完了，会有充分的时间看书和锻炼的，开心。

吕若芸

五月份在坚持运动中度过了，身体力行，对身体的改善还是不错的。体悟到生活中真没有捷径可走，最好的道路就是顺势而为。这个月老师的书看得不多。

四期河北爱锦宣

吕若芸 发表于 2018-7-7 10:31
五月份在坚持运动中度过了，身体力行，对身体的改善还是不错的。体悟到生活中真没有捷径可走，最好的道路就 ...

2018年7月7日  晴
过得好快转眼间已经加入生活会员一个月了，可以说有收获不少，总结出来东西不少，想明白了很多，一个月的初级班因为考驾照的原因没能养成每天健身的好习惯这是一大损失，后面一定要坚持打卡，进入生活会员后终于看见大千老师的视频了，心里好激动，一步步模仿着课件里面的动作，感觉全身像生锈了一样不少这疼就是那僵硬，怀疑自己是不是90后?动作一点也不灵活，床上四件套看似非常简单，我做的每一项都不达标，一字马只能进行成90度，不练真不知道自己几斤几两，揉腹以前不敢用力，近期一点一点用力了，肚子里面能摸出甘蔗那么粗的条锁很长很硬，我经常大肚子凉这应该是直接原因，我用力揉按，开始两天疼的形容不出来，后来也感觉不到疼了.不管怎样继续坚持吧！健身的路上就是大千老师说的那句，练就有不练就没有，这个谁也骗不了自己，这一个月松懈过，身体时好时坏，不能说是没效果只是自己没有坚持下来，不过效果也是有的，侧蹲压还有大千老师教的蹲下撑骨盆，几天后屁股上长出几个大火疙瘩，估计是翻病了!我期待翻病期待强烈的翻病，我要坚持锻炼，为了更好的自己﹉

明烛须眉

当当当～
夏天来了，希望别像去年那么热，多下点雨。
去年喝冷饮给喝坏了，锻炼效果大打折扣。今年夏天注意注意。